很多的年轻人由于在平时生活当中，都没有太过注重自己的身体保健，那么就容易存在各种各样不适的症状，有一些年轻人经常会脖子酸痛，而且还有头晕的现象，产生这种问题的时候就需要了解一下，自己在平时生活当中，是否是因为存在不良的生活习惯问题造成，而且要找到最科学有效的治疗方法。
康复操可改善患者颈部的血液循环，松解粘连和痉挛的软组织。无颈椎病者可起到预防作用。姿势：两脚分开与肩同宽，两臂自然下垂，全身放松，两眼平视，均匀呼吸，站坐均可。
1.左顾右盼：头先向左后向右转动，幅度宜大，以自觉酸胀为好，30次。
2.前后点头：头先前再后，前俯时颈项尽量前伸拉长，30次。
3.旋肩舒颈：双手置两侧肩部，掌心向下，两臂先由后向前旋转20—30次，再由前向后旋转20—30次。
4.摇头晃脑：头向左一前一右一后旋转5次，再反方向旋转5次.
5.头手相抗：双手交叉紧贴后颈部，用力顶头颈，头颈则向后用力，互相抵抗5次。
6.双手托天：双手上举过头，掌心向上，仰视手背5秒钟。腰椎要注意不要用力，每天轻微活动数下，可以买一把按摩椅每天做腰脊按摩两次，每次20分钟.会有收效的
如果你的脖子酸痛现象已经很严重，而且影响到了正常的生活工作的话，那么就应该注意了，必须找到科学有效的应对和解决方法，尽可能地帮助自己恢复健康，解决这种脖子酸痛问题，产生的各种困扰，这些生活保健常识大家一定要重视。
颈椎病引起的头晕该如何缓解？
颈椎病引起的头晕该如何缓解？
作为一名长期伏案工作者，小编本人就有颈椎病。下面我来说一下我是如何缓解颈椎病发作的时候，出现的头晕症状的。
1、休息只要颈椎病引起头晕，一定要马上休息，就算是上班，也尽量请假，不要去上班。很多时候，小编在头晕的时候即使不请假，也迟早在上班时提前回家。头晕不比其他，天旋地转的感觉，会很难受，因此这时候休息比作任何事都要重要。
我头晕得厉害，会找一个颈椎病专用枕头平躺着，然后安静地闭上眼睛，什么都不去做，什么也不去想，一般好好睡一会之后，头晕的症状就会减轻许多。
如果手头工作很多，也要停止工作进行休息。工作是干不完的，钱也是赚不完的，身体永远是第一位的，切记。
2、按摩按摩推拿，对于颈椎病有非常好的作用。颈椎病头晕的时候，可以用手放在颈椎部位，进行有针对性的按摩。按摩的时候，力度一定要适中。同时，在按摩时，一种要注意手上的温度不能太低，太凉会加重颈椎病患者的病痛。
除了自己给自己按摩之外，可以求助于家人，自己颈椎不舒服的时候让身边亲近的家人给你适度的按摩。一般按摩半小时之后，头晕目眩的症状都会有一定缓解。
如果家人不方便给你按摩的情形下，可以去外面的一些按摩机构，进行按摩。头晕毕竟很难受，虽然是花一些钱，也算是值得的。再者说，按摩总强过吃药吧？
3、平时多注意患有颈椎病的人，即便自己此刻没有头晕，平时也一定注意保养，工作时间长久了，就强制自己站起来走一走。如果自己坐得太久，忘记起身活动舒展身体，可以拿出手机给自己定时，提醒自己起来走动。
就算做不到起来走动，平时自己工作累了，特别是自己的颈椎部位有一种酸胀感的时候，应该停止手头的工作，腾出手来对自己的颈椎部进行几分钟的按摩，让自己一直处于紧绷状态的颈椎，得到放松。
所以，要想不因为自己的颈椎问题引起头晕，平时就要多注意，做到防患于未然，千万不要等到头晕得不行，才知道保护颈椎的重要性。
4、热敷颈椎病发作，头晕来袭，这时候可以有针对性对颈椎部位做一下热敷。最可取的方法是取一个瓶子，装上温度适中的热水，放在自己的颈椎底下，然后平躺着进行热敷。
这种热敷对于颈椎病患者的恢复，还是有非常不错的作用的。建议及时没有感到头晕目眩的情形下，平时也多进行相应的热敷工作。
给颈椎上热敷，可以增加颈椎部位的血液循环，从而很好缓解掉因为颈椎病而引起的头晕症状。所以，一旦颈椎病患者出现头晕症状，可以选用这个方法试一试哦。
以上就是颈椎病引起的头晕，该如何缓解的几个小方法，希望对于广大颈椎病患者有所帮助。
脖子酸头晕是怎么回事
是颈椎病的初期。自我运动治疗
1、颈部运动：头向前倾十次，向后仰十次，向左倾十次，向右倾十次。然后缓慢摇头，左转十次，右转十次。
2、摇动上肢：左臂摇动二十次，再右臂摇动二十次。
3、抓空练指；两臂平伸，双手五指作屈伸运动，可作五十次。
4、局部按摩：可于颈部、大椎穴、风池穴附近寻找压痛点、硬结点或肌肉绷紧处，在这些反应点上进行揉按、推掐。
5、远道点穴：在手背、足背、小臀前外侧、小腿外侧寻找压痛点。于此反应点施点穴按摩。
6、擦掌摩腰：将两手掌合并擦热，随即双手磨擦腰部，可上下方向擦动，作五十次。
7、掐捏踝筋：两手变替掐捏足踝后大筋。
8、用拇、食指掐揉人中穴。
9、提揉两耳；用手提拉双耳，然后搓揉，待耳发热为止。
每日可自行施术一次。手法由轻渐重，以能忍耐为度。依法施术，一般1-2月即可见效
脖子酸应该怎么办
脖子酸一般多是颈部的疲劳引起的，如低头时间较长或颈部保持一个姿势时间太长有关。长期下去易引起颈椎病。少数人有外伤史也可以出现颈椎间盘突出引起疼痛(多会有手的肌肉萎缩或精细运动受限等)。 有部分人睡眠姿势不正确也是可以引起的(枕头过高过低，或头部的部位不正确等) 注意多做一做颈部的保健操等活动，避免长时间或颈部保持一个姿势时间过长，也可以自我按摩颈部的两侧肌肉等缓解症状，预防颈椎病的发生。 脖子酸痛的患者平时应该注意些以下几点 （1）要注意头颈部的正确姿势，每天坚持作前倾，后仰、左右旋转 1－2次，坚持10分钟。 （2）保持良好的睡眠姿势，最好采用质地柔软的元宝型枕头，以维持颈椎棘突 向前的生理弧度。 （3）枕头的高度应以10厘米左右为宜,适之宝新推出的专利产品护颈套枕就是专门针对颈椎不好人群设计的,主要起到呵护和理疗同时进行。 （4）平时工作的体位，做到既不抬头又不低 头的舒适姿势。长时间工作时1小时要活动一下头颈部，使颈韧带肌肉得到适当休息。 （5）仰头看电视 时勿使颈部疲劳，最好与眼睛保持同一水平。这些措施不仅可以预防颈椎病，还可防颈椎病的复发和病情加重. （6）平时加强颈肩部肌肉的锻炼，在工间或工余时，做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动，既可缓解疲劳，又能使肌肉发达，韧度增强，从而有利于颈段脊柱的稳定性，增强颈肩顺应颈部突然变化的能力 （7）注意颈肩部保暖，避免头颈负重物，避免过度疲劳，坐车时不要打瞌睡。 （8）劳动或走路时要防止闪、挫伤。 自我按摩操 1.按摩百会 ： 用中指或食指按于头顶最高处正中的百会穴，用力由轻到重按揉20～30次。功效：健脑宁神，益气固脱。 2.对按头部 : 双手拇指分别放在额部两侧的太阳穴处，其余四指分开，放在两侧头部，双手同时用力做对按揉动20～30次。功效：清脑明目，振奋精神。 3.按揉风池 : 用两手拇指分别按在同侧风池穴（颈后两侧凹陷处），其余手指附在头的两侧，由轻到重地按揉20～30次。功效：疏风散寒，开窍镇痛。 4.拿捏颈肌 : 将左（右）手上举置于颈后，拇指放置于同侧颈外侧，其余四指放在颈肌对侧，双手用力对合，将颈肌向上提起后放松，沿风池穴向下拿捏至大椎穴20～30次。功效：解痉止痛，调和气血。 5. 按压肩井 : 以左（右）手中指指腹按于对侧肩井穴(在大椎与肩峰连线中点，肩部筋肉处)，然后由轻到重按压10～20次，两侧交替进行。功效：通经活络，散寒定痛。这样可以么？
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