胶原蛋白是人体结缔组织中的重要组成部分，我们常吃的食物中就含有胶原蛋白，如猪蹄、猪皮、鱼皮等，胶原蛋白能延缓衰老、去除皱纹，所以受到很多女性的欢迎。还有一些胶原蛋白的制剂，那么，胶原蛋白什么时候吃效果最好呢？。
胶原蛋白什么时候吃最好
一般来说，夜间十一点到凌晨两点是肌肤的黄金修复期，人体的皮肤细胞处于代谢修复的高速时期，十二点之前睡觉，并且在睡前补充胶原蛋白，是最好吸收和消化的时间;如果是习惯在白天补充胶原蛋白的话，最好是空腹食用，选在在饭前半小时，或者饭后两小时后服用的话，可以避免与摄入食物中的蛋白质结合，转化成其他类型的蛋白质。但刚开始服用胶原蛋白的女性需要注意，由于肌肤中胶原蛋白不足，可以选择早上空腹服用一次，晚上服用一次，服用一个月之后再改成每天晚上睡前服用一次即可。
胶原蛋白吃多久有效果
根据人的体质和吸收功能区别，胶原蛋白发挥作用的时间也会有不一样。一般来说，连续服用胶原蛋白两个月左右，皮肤明显就会变得光滑细腻，紧致白皙，肤质与服用胶原蛋白之前有明显的区别。坚持长期食用，脸上的皱纹，细纹，色斑等现象会有所改善，少数吸收得特别快的人群，十五天左右就能感觉肤色和肤质有明显改变;时间稍微长一点的，服用三个月左右皮肤才会出现明显的改善现象。
胶原蛋白对人体的重要性
胶原蛋白是皮肤的重要成分，在皮肤中的作用相当于一张弹力网，能够帮助锁住进入皮肤内的水分，胶原蛋白一旦流失，就等于这张弹力网断裂了，皮肤组织容易萎缩，从而出现干燥，皱纹，色斑，毛孔粗大等一些列皮肤问题。
服用胶原蛋白的好处
补水紧肤
胶原蛋白进入真皮组织之后，能迅速帮助填补皮肤局部塌陷，改善松弛现象，减少皱纹;并且能帮助锁住水分，使皮肤保持水润，光泽。
修复皮肤组织
人体补充足够的胶原蛋白可以帮助修复皮肤组织中断裂，老化的弹力纤维网，亦能使受损组织得到修复，收缩毛孔，使皮肤恢复弹性，肤质变得更加细腻光滑。
美白丰胸
食用胶原蛋白不但能有效缓解皮肤老化现象，还能使皮肤中的细胞粘接更紧密，加快细胞新生速度，阻止了黑色素和其他毒素的囤积，使皮肤变得更加白皙，有效淡化了色斑;除此以外，胶原蛋白中含有一种羟脯氨酸，这种物质具有收紧结缔组织的作用，能紧致松弛的组织，使乳房变得丰满挺拔，且富有弹性。
胶原蛋白适宜人群有哪些
皮肤粗糙，肤色暗淡，色斑滋生等衰老迹象的人群，肌肤保湿能力下降，皮肤松弛的人群，发质干枯分叉无光泽，骨质疏松人群都是适宜服用胶原蛋白滋补的人群。
服用注意事项
1、大分子胶原蛋白进入人体后需要降解为小分子肽、氨基酸才能被人体吸收，真正有效吸收的成分并不多。
2、这些食物多半脂肪含量较高，不适合经常食用。高热量、高脂肪，尤其是油炸食物都容易产生自由基，加速老化。如果能少吃这一类食物，就等于减少了身体被自由基伤害的机会及皮肤出现黑斑、皱纹等的风险。
3、孕妇是不能服用胶原蛋白产品，因胶原蛋白是19种氨基酸组成的，其中有几种是不能被胎儿吸收的，容易引起第二特征过早的发育和成熟，不利于出生后的婴儿成长和发育。
4、从猪、牛上提取的胶原蛋白可以滋养皮肤保持弹性不粗糙，但含有大量脂肪，口服这类胶原蛋白容易发胖。因此建议服用鱼胶原蛋白，它不含脂肪，不会引起身体发胖。
胶原蛋白粉夏天吃吸收好还是冬天好？
胶原蛋白粉什么时候吃比较好1、胶原蛋白果糖：这类物质建议在晚饭二十分钟后再服用，这主要是因为夜间人体对于胶原蛋白的吸收比较好，特别是晚上十点的时候人体的新陈代谢比较快，且胆汁的分泌也比较多，这个时间段吃胶原蛋白的效果比较好。
2、胶原蛋白粉和胶原蛋白液：建议每天晚上9点到凌晨2点吃，或者在睡觉前30分钟左右吃。另外也可以将胶原蛋白粉和胶原蛋白液混合在早餐中食用。
吃胶原蛋白粉的注意事项
1、建议吃胶原蛋白粉的时候可以搭配维生素C食用，维生素C是辅助胶原蛋白粉比较重要的物质，所以可以将胶原蛋白粉和维生素C一起食用，这样能有效的帮助胶原蛋白粉的美容效果，也会让效果更加明显。
2、胶原蛋白粉是一种很好的保养品，能有效的调理人体的皮肤状态，差不多吃2-3个月左右便能看到效果，是一种属于长期食用才有效果的物质。
3、吃胶原蛋白粉的年龄基本上是25岁以后，因为之前的年龄还是面部胶原蛋白比较丰富的时期。如果条件允许的话也可以每天吃纳米胶原蛋白，能很好的补充面部流失的胶原蛋白。
胶原蛋白在什么时间段喝吸收效果更好？
1、早上空腹食用:早上起床后空腹吃，最好是在进食其他食物之前20分钟.空腹食用有利于胃部的修复，在达到美肤的同时，改善胃及肠道状况。2、睡前1个小时服用:睡前吃胶原蛋白可以提供身体与皮肤等其他缔结组织修复和再生必需的营养，当你处于睡眠状态时，对胶原蛋白吸收是最好的，身体处于修复阶段此时可以延长身体脂肪燃烧的时间，达到和运动一样的减肥效果。更多“胶原蛋白什么时候吃最好,胶原蛋白什么时候吃效果最好”的相关经验资讯请关注排行榜大全，我们将持续为您更新健康常识！
