美食的诱惑力非常大，虽然直接满足的是人们的食欲，但更重要的是补充人体需要的营养物质，当然前提是要养成健康饮食的习惯。生活中不少美食对于促进女性胸部发育都有益处。那么能够丰胸的美味食谱有哪些？营养丰胸美食具体怎么做？
丰胸的美味食谱
麻酱菜
原料：麻酱1碗，生菜50克。
做法：先将生菜洗净，放入盘内，然后倒上麻酱即可食用。
功效：生菜和麻酱营养丰富，有促进胸部发育的作用。
核桃仁土豆球
选料：土豆500克，核桃仁75克，白糖、湿淀粉、花生油各适量。
制法：
1、将土豆去皮，洗净，上笼蒸熟，捣成泥，加入湿淀粉，白糖调拌均匀。
2、调好的土豆泥分成30份，每份压扁，包上适量核桃仁，做成土豆球，下入热油锅中炸至呈金黄色，出锅装盘，撒上白糖即成。
功效：
土豆含有较丰富的维生素E。核桃仁每百克含维生素E43.21毫克，还含有维生素B1、维生素B2、维生素B6等，核桃仁含热量较高，食之令人肥健。此菜对女性丰乳有益，尤其适合消瘦女性长期食用，有利于体形的健美。
芝麻油菠菜
材料：菠菜、白芝麻油、蒜头、盐适量
作法：
1.A菜洗净沥干水份，蒜头去皮拍碎
2.起油锅放入A菜和蒜头，快炒1分钟
3.起锅前撒盐熄火，拌匀即可 潇雪推荐：诱人美食 呵护女性完美双峰功效：菠菜有丰胸的效果，配上芝麻效果更好，由以白芝麻更甚。而芝麻油的另一功能是可以溶解体内的脂肪，有助于消脂减肥。
柚汁牛排
原料：牛排150g、柚汁10g、西兰花20g、胡萝卜20g。
调料：盐5g、黄酒3ml、干罗勒（别名九层塔、兰香）3ml、黑胡椒粉2g、橄榄油20ml、番茄酱20ml。
做法：
1.牛排锤松，柚子榨汁;将柚汁、盐、黄酒、干罗勒、黑胡椒粉放入牛排中，两面抹匀，腌制30分钟;2.西兰花与胡萝卜放盐水中焯熟，捞入凉水中备用;3.平底锅热后，放橄榄油，将牛排放入锅中，两面煎熟，放入盘中;4.锅中余油加热后，放入腌牛排的汁及番茄酱，煸炒到汁液浓稠后浇在牛排上，用西兰花及胡萝卜摆盘即可。
功效：牛肉中所含的维生素B有利于胸部发育。柚子有润肺、清肠、利便的功效，其含有大量的维生素C，还有美胸效果。橄榄油可以助消化，有瘦身作用。海量吃肉，却能丰胸又减肥，美事一桩！
豆鼓蚵
材料：蚵3两、豆鼓1汤匙、少量葱、姜、蒜、九层塔。
做法：
1.起油锅放入葱、姜、蒜爆香。
2.放入蚵同炒。
3.起锅前加入九层塔炒拌，关火。
功效：蚵具高矿物质、含有助于丰胸的高蛋白，常吃能使胸部再次发育。
河虾炒鸡蛋
材料：活虾50g、鸡蛋2个
做法：
按常法先在油锅煸炒洗净的河虾，将鸡蛋打匀与虾一起煸炒，加酒、葱、姜、盐各适量，再熘炒至香起锅即可服食。
功效：
本方有补肾髓、健脾开胃、丰乳和令人肥健之功效。
怎么锻炼丰胸
1.拉肩胛骨
很多MM在走路或站着的时候总会不自觉地含胸或当两肩向内萎缩。这既是不自信的表现也是放松神经的表现。无论是什么，最坏的影响是对MM的上围有着负面的影响呢。因此如果想要保持美丽的胸部，请你将肩胛骨打开，并且采用正确的方法拉肩胛骨。
正确拉肩胛骨的方法是：肩膀用力向后张开，使得两肩胛骨朝内，同时感觉胸部向前挺直，曲线立现。这时候就是正确的拉肩胛骨塑造美胸。
2.确定肩膀与锁骨的位置
可爱的锁骨能让MM的胸部更迷人。同时美丽的胸围线调整，会让这个领口看上去呈现优美的姿态。
两块锁骨各向左右两个方向延伸，同时肩膀往下压，因为肩膀长期往上提不仅使胸部呈现萎缩状，还容易导致肩周炎的炎症，伤害肩部肌肉。
3.夹书丰胸法
在家里时自然站立，将两本厚度适中的书轻轻夹在腋下。当双手用力夹住书本的时候，你就可以感受胸部集中靠拢。这个动作一定要坚持到手臂酸累为止，最重要的是练习时要将腰背挺直。
4.收腹
人在行走或站立时，很容易忽略自己的姿势。但是为了傲人的曲线，MM在行走时要时刻铭记提起腹部肌肉，当腹部肌肉提起时，胸部线条就会自然而然地呈现上升姿态。这样就能很好地提升胸部线条。
倘若不确定如何使用腹肌，请联系做深呼吸，因为腹部肌肉的生长与气息升降的位置有关，吸气的时候就是提升胸部线条的时候。此外还要有意识地防止长期静坐，久坐会让人处于一个放松的状态，胸部和腹部肌肉亦会受重力作用而向下发展。
但若无可避免，请勤奋地做收腹运动。另外坐着的时候记得挺直腰杆，这样能让上半身处在紧张状态，同时也能防止胸部线条下垂。
5.呼吸丰胸法
呼吸丰胸可以说是日常丰胸的最快方法之一。像打坐一样盘坐在地上,然后双脚掌并对,上身慢慢向下倾斜。上半身下倾斜到最大限度后,用嘴巴慢慢将刚才吸进去的气吐出来,而且慢慢抬起上半身。
6.按摩丰胸法
在每次洗完澡之后，用双手从下往上，从外到内慢慢轻轻地按摩乳房。此种按摩方法要一直按摩到胸部上方的位置。
7.多做扩胸运动
一定要伸直腰然后抬头挺胸,双手合紧放在于胸前。别忘了要保持让胸部用力的状态，然后手上也稍微用力，用推压的方法将胸部缓慢移动。
可丰胸的食物有哪些呢？
食疗丰胸是很常见的丰胸方法，下面这几种食物对丰胸都有很大帮助：
1、蔬菜类丰胸食物
最常听到，也最有功效的丰胸蔬菜是山药和青木瓜，可以多吃山药沙拉、青木瓜炖排骨、凉拌青木瓜丝等等。蔬菜不仅可以让身体健康、排便顺利，富含维他命A、E的蔬菜像是：芹菜、花椰菜、葵花籽油等，都能刺激体内雌激素。
丰胸食物
2、胶原蛋白与胶质丰胸食物
不少美容保养产品也常标榜含有胶原蛋白，可见胶原蛋白对女人有多重要!胶原蛋白和胶质可紧致肌肤、增加胸部发育，防止胸部肌肤松弛。像是：猪脚、鸡脚、蹄筋、鱼皮、猪皮、猪耳朵、猪尾巴、鸡皮、海参、鱼肚、鱼翅、黑白木耳(若胆固醇偏高者，以黑白木耳为佳)等等。
3、高蛋白丰胸食物
一般蔬菜肉类都含有丰富蛋白质，可帮助胸部发展。尤其是高蛋白的鲜奶、优酪乳与蛋类，能刺激乳腺发育。因此丰胸食谱中---牛奶炖鸡，将嫩鸡加入牛奶慢火熬炖，好吃美味又能有丰胸效果。
4、中药类丰胸食物
中药是中国人的骄傲，对症下药的效果能够很惊人。平时煮鱼汤或是猪心汤时加入一些紫河车、当归、红枣、白勺、云苓等等，不但能强健脾胃，增强人体的吸收能力，也有助胸部的发育。
5、豆类制品丰胸食物
豆浆、豆腐、黄豆、花生、黑豆、红豆、杏仁、核桃、芝麻及粟米等种籽和坚果类，都富含蛋白质、卵磷脂、天然植物雌激素、大豆异黄酮，能调节雌激素的分泌，刺激乳腺发育，达到丰胸健美效果。
食物丰胸的6款私家食谱
食物丰胸的6款私家食谱
食物丰胸的6款私家食谱，我们都知道对女性来说丰胸是我们一直追求的目标，其实这可以通过食疗的方法来达到，只是很多人不知道，下面我们就一起来学习一下食物丰胸的6款私家食谱，希望对大家能够有帮助吧。
食物丰胸的6款私家食谱11、盐水虾
材料：斑节虾16只、盐、酒、姜片3片、味精少许。
做法：
（1）将虾放进开水中；
（2）然后放盐、酒和姜，当虾完全变色后捞起即可食用。
效果：斑节虾中含有丰富的矿物质，可促进女性荷尔蒙分泌。
2、猪肉扁豆枸杞汤
材料：瘦猪肉150克、白扁豆50克、枸杞30克，食盐、生姜、葱、味精各适量。
做法：
（1）扁豆、枸杞子分别洗净，备用。
（2）瘦猪肉洗净切丝与扁豆、枸杞一同入锅，加水适量炖煮至瘦肉熟烂。
（3）最后加入食盐、生姜、葱、味精调味服食。
功效：扁豆、枸杞子是属于富含维生素B、E和有利于激素分泌的食物。
3、醪糟鸡蛋
材料：甜酒酿适量，鸡蛋一个。
做法：
（1）锅内放入适量清水，打入一个鸡蛋；
（2）等鸡蛋五分熟的时候加入1～2勺甜酒酿。
（3）鸡蛋煮熟后加入少量白糖即可。
4、黄芪排骨汤
材料：猪排骨500克、黄豆50克、大枣10枚、黄芪20克、通草20克、生姜、盐。
做法：
（1）猪排骨洗净，剁成块。
（2）黄豆、大枣、生姜洗净。
（3）黄芪、通草洗净用纱布包好，制成药包。
（4）锅内加水，用中火烧开，放入排骨、黄豆、大枣、生姜和药包，小火煮2小时。
（5）将药包拿出来，加少许盐调味即可饮用。
5、山药莴笋炒鸡肝
材料：山药、莴笋、鸡肝、葱、姜、盐、香油。
做法：
（1）首先将山药和莴笋洗净切条成形状，鸡肝洗净切片备用。
（2）然后把山药、鸡肝分别进行飞水处理待用。
（3）接着在锅内放油，烧热后爆炒香、葱、姜，再将所有材料一起翻炒。
（4）最后在出锅之前，放入少许香油、盐即可出锅。
功效：莴笋含有丰富的维生素，也是非常好的一种丰胸食物，而山药鸡肝不仅营养丰富，当三种食物混合在一起制作而成成果能起到最佳的补气血作用，并且还能丰胸补脑。
6、鸡汁腊鱼
材料：青鱼150克、红椒半个、食盐少许、蚕豆辣酱、葱、姜、蒜、鸡汤20克。
做法：
（1）青鱼洗净沥干，切成片状，加入少许盐抹匀并腌制约20分钟；将蚕豆辣酱和葱姜蒜拌在一起，制成酱汁，然后加入10克左右原汁鸡汤调和一下。
（2）把制作好的酱料加入腌制好的鱼片中，用筷子把鱼片和酱料拌匀，使每块鱼片都能蘸上酱料，切几块红椒片放在面上点缀一下。
（3）水开后放入蒸锅蒸上20分钟即可。
食物丰胸的`6款私家食谱2牛奶麦片
准备材料：牛奶、麦片各适量 。
制作方法：将以上材料用小火拌煮10分钟左右，待麦片膨胀即可。
功效：富含钙质和高蛋白的牛奶和麦片，丰胸效果非常显着。
木瓜炖奶酪
准备材料：木瓜、鲜奶、蛋白、冰糖、醋少 。
制作方法：
1、将木瓜果肉放入果汁机打成碎小块。
2、鲜奶煮到刚好沸腾，放入冰糖一同煮至溶化，放凉备用。
3、将蛋白与牛奶和醋混合搅拌均匀后，用滤网过筛，装入小碗盖上保鲜膜，大火隔水蒸30分钟。
4、食用时将木瓜泥淋于奶酪上，也可以加些蜂蜜一起食用。
功效：白嫩肌肤、活氧、抗老化，还能够有效淡化斑点、丰胸美白。
杏仁草莓奶拌
准备材料：草莓口味奶拌、牛奶、大杏仁 。
制作方法：牛奶用微波炉加热后与草莓口味奶拌充分搅拌，再搭配上一些可口的大杏仁，味道会更好，营养更加全面。
功效：牛奶和杏仁都是富含蛋白质的食物，能够有效健胸美胸。
红枣鸡蛋茶
准备材料：红枣60克，鸡蛋1个。
制作方法：
1、锅中倒入清水，放入红枣煮成浓汁；
2、打入鸡蛋后即可饮用。
功效：红枣搭配鸡蛋营养丰富，不仅可以有效丰胸，还具有美容的功效。
花生衣红枣汤
准备材料：花生米100克、干红枣50克、红糖适量。
制作方法：
1、花生米用温水浸泡半小时，取皮；
2、干红枣用温水泡发，然后与花生米皮同放铝锅内，倒入泡花生米水，加清水适量，用小火煎半小时，再捞出花生衣，加入适量的红糖即可。
功效：花生和红枣都有着不错的美胸作用，而且还养血补血，尤其适合长期节食减肥或贫血的女性饮用。
黄鱼豆腐汤
准备材料：黄鱼、豆腐。
制作方法：
1、去除黄鱼的内脏和鱼鳃，然后再清洗干净。
2、锅中加入适量的水，再把鱼放入锅中，用小火炖至鱼肉熟。
3、加入豆腐，继续炖10分钟左右。
4、放入适量的盐、生姜片、葱末、香菜、绍酒调味即可。
功效：此汤具有美白、养血丰胸等功效，尤其是对于因肾阴不足、阴血亏虚所致的乳房发育不良者来说效果比较显着。
丰胸食谱 5款丰胸食谱推荐
1、青木瓜鱼头汤。材料：青木瓜1只、珠山石耳5克、鱼头半个、盐2小匙。鱼头洗净剁成小块，木瓜去籽、切成块。油锅加油烧热，鱼块拭净下锅，炸至金黄捞起，沥干油渍。另起锅，放入鱼头和木瓜，加水至盖满材料，以大火煮开后改为微火，炖至木瓜熟透，加盐调味即成。2、猪蹄花生汤。材料：猪蹄1对、红枣15枚、带膜花生仁4两、盐2小匙。猪蹄洗净，汆烫捞起。红枣、花生洗净与猪蹄一道下锅，加6碗水煮沸后，转小火慢炖至猪蹄熟烂、花生软透，加盐调味即成。
3、海带炖鲤鱼。原料：水发海带200 g，猪蹄1只，花生米100 g，鲤鱼500 g，干豆腐2块，油、盐、姜、葱、料酒各适量。将豆腐切成丝猪蹄去毛，洗净，切成块。炒锅加热，加油，加盐，分别放入海带、猪蹄、豆腐丝爆香，倒入砂锅，加入花生米、料酒和清水适量炖1小时。姜、葱、鲤鱼炖30分钟，加盐即可。
4、丰胸润肌玉米木瓜露。原料:木瓜600g，鲜奶1杯，糖50g，玉米粉3勺。木瓜去核去皮切粒。两杯热水加糖，加木瓜粒，加鲜奶煮。用半杯热水均匀打开玉米粉，逐渐加入牛奶露中，最后煮成稠状即可。
5、鸡爪花生汤。原料是鸡爪、花生米、 绍酒、葱花、姜片、精盐、味精1克，鸡油适量。鸡爪斩去尖，洗净，加绍酒、姜片及清水，中火15分钟后加入花生米，下盐调味并中火40分钟，撒上葱花、味精，淋上鸡油，高火2分钟即可。
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