我们生活中有很多食物,每一种食物有各自的营养价值,对于在芒种时节,在饮食上有哪些要注意的地方呢?下面,给大家具体介绍一下芒种时节饮食注意事项,希望对大家有帮助,我们一起来看看,芒种时节养生饮食注意事项,祝愿每个人都身体健康。

芒种节气养生要注意哪些事情?芒种节气有什么要注意的?(1)

芒种节气养生饮食注意

1、饮食宜清淡

饮食调养方面,唐朝的孙思邈提倡人们“常宜轻清甜淡之物,大小麦曲,粳米为佳”,又说:“善养生者常须少食肉,多食饭。”在强调饮食清补的同时,告诫人们食勿过咸、过甜。在夏季人体新陈代谢旺盛,汗易外泄,耗气伤津之时,宜多吃能祛暑益气、生津止渴的饮食。老年人因机体功能减退,热天消化液分泌减少,心脑血管不同程度地硬化,饮食宜清补为主,辅以清暑解热护胃益脾和具有降压、降脂功能的食品。

2、多补水,要午休

中国有些地方有谚语说:“芒种夏至天,走路要人牵;牵的要人拉,拉的要人推”.这形象地表现了人们在这个时节的懒散。医生提醒,首先要使自己的精神保持轻松、愉快的状态。夏日昼长夜短,午休可助恢复疲劳,有利于健康。芒种时气候开始炎热,是消耗体力较多的季节,要注意补充水分,多喝水。

3、芒种节气需减酸增苦理胃气

进入夏季雨水多,天气又热,很潮湿。中医认为,湿属于阴邪,而脾喜燥恶湿,因此在夏季脾容易生病。夏季还有一个特点,就是阳气最盛,人体中的阳气此时最易发散,体内剩下阴寒。再加上夏季人们贪凉饮冷,脾胃非常容易生病。

中医所讲的脾,并不是西医解剖学中的脾脏,而是概括了胃、肠、肝、胆、胰等消化器官的生理功能,因些芒种时节的养生要点即为调理脾胃。

总结:相信大家已经知道了芒种饮食注意事项,知道了清补的食物有哪些,大家在饮食方面可以参考一下。

具有清补功效的食物

鸭肉

在保持荤素合理搭配的基础上,夏天食用肉类首选就是鸭肉了。

鸭肉最大的特点就是不温不热,清热去火,根据中医“热者寒之”的原则,在容易上火的季节食用,滋阴养胃、健脾补虚、利湿的作用极强,凡是体内有湿热、虚火过重的人都适合吃鸭肉。

西洋参

酷暑盛夏,多汗会损耗人体阴津,伤阴则易生虚火,出现疲乏、倦怠、心烦意乱、舌红尿赤等症状,而西洋参性凉而补,能降火、生津液、除烦倦。每次取上1~2克,用开水冲泡代茶饮,非常方便。

泥鳅

经过一个春天的生长,在这个时节,泥鳅肉质达到了最为肥美的时刻。因其是高蛋白、低脂肪的优良食品,故被称为“水中人参”.中医理论也认为,泥鳅有补中益气、解毒保肝、解渴醒酒、养颜等功能,同时,老年人常吃泥鳅还有助于抵抗衰老,强身健体。

这个时节正是大黄花鱼、小黄花鱼、鲐鱼、鲅鱼及三文鱼和多宝鱼的产卵期,因此,这个时候最适宜吃这几种鱼了。

冬瓜

冬瓜清爽而且清淡,冬瓜的营养是很丰富,含有大量的果糖和葡萄糖,还有一些维生素c氨基酸等等,当然冬瓜对于治疗慢性胃炎和高血压等疾病都是有疗效。

西红柿

西红柿是味寒甘酸,吃西红柿的朋友可以起到生津止渴的功效,当然西红柿还是可以补钙的。

西瓜

西瓜是味甘甜的,清热解毒营养丰富,在西瓜中还含有苹果酸和氨基酸,夏季清补西瓜可以补充人体所需的水分和能量。

丝瓜

丝瓜是夏季的一种进补的佳品,而且丝瓜还是可以预防一些疾病发生。史书上记载,丝瓜还具有解暑生津的功效。

金银花

在夏日里是可以降暑的,一般的情况下,我们都是用金银花来泡茶喝,这样有利于更好的消化,在炎热夏日里也起到了清凉功效。

绿豆

绿豆性味甘寒、入心、胃经、具有清热解毒、消暑利尿之功效。但要注意的是,绿豆不宜煮得过烂,以免使有机酸和维生素遭到破坏,降低清热解毒功效。又因绿豆性凉,脾胃虚弱的人不宜多食。

啤酒

啤酒中含有丰富的氨基酸、蛋白质、糖、矿物质及其他有益人体健康的成分,素有“液体面包”之誉。夏天适量饮用一些啤酒可起到健胃、清目、散热、解渴、止咳、利尿、消除疲劳、恢复体力等作用,实为夏日理想的饮料。

芒种节气有哪些禁忌?

不同的节气的禁忌也是会有所不一样的,那么,我们一起来看看,芒种禁忌介绍,芒种都有哪些禁忌?农历四月是个夏花灿烂、草木茂盛的时节.

芒种禁忌介绍,芒种都有哪些禁忌?

芒种节气是属于二十四节气之一,不同的地区在芒种节气的节气禁忌也是会有所不一样的。

1、芒种节气禁忌刮风

在有的地区,则是会觉得芒种节气刮风的风水是不好的,尤其是忌讳刮北风,这个则就是代表着会发生旱情。

2、芒种节气禁忌没有打雷

打雷是属于自然现象之一,而在芒种节气则是忌讳不打雷的情况出现,因为,芒种不打雷,这一年的庄稼就没有好收成。

3、芒种节气禁忌不剪头发

在台湾基隆,芒种时期必须要剪理头发,否则会被鬼夺去缠棕子。女人则不得解开头发睡觉,不然将被鬼抓去。

芒种节气的传统习俗介绍

1、送花神

农历农历二月二花朝节上迎花神。有迎花神,也有送花神,一迎一送。芒种已近五月间,百花开始凋残、零落,民间多在芒种日举行祭祀花神仪式,饯送花神归位,同时表达对花神的感激之情,盼望来年再次相会

2、打泥巴仗

州贵州东南部一带的侗族青年男女,每年芒种前后都要举办打泥巴仗节。当天,新婚夫妇由要好的男女青年陪同,集体插秧,边插秧边打闹,互扔泥巴。

3、安苗

芒种安苗习俗安苗系皖南的农事习俗活动,始于明初。每到芒种时节,种完水稻,为祈求秋天有个好收成,各地都要举行安苗祭祀活动。

4、煮梅
在南方,每年五六月是梅子成熟的季节。三国时有“青梅煮酒论英雄”的典故。青梅含有多种天然优质有机酸和丰富的矿物质,具有净血、整肠、降血脂、消除疲劳、美容、调节酸碱平衡,增强人体免疫力等独特营养保健功能。

芒种节气的特色食物及注意事项

芒种,是麦类等有芒作物成熟的意思。芒种是二十四节气中的第九个节气。每年的6月5日左右,太阳到达黄经75°时为芒种。下面是我为大家整理的芒种节气的特色食物及注意事项,希望对你们有帮助。

芒种节气的特色食物

1、喝青梅酒

南京有“煮青梅”习俗,溧水区百姓至今习惯于在芒种节气里泡青梅酒。在南方,每年五、六月是梅子成熟的季节,梅子采摘了放在家里阴干,芒种这天将清洗过的梅子泡在白酒里,白酒一般选55度的,以10斤白酒放3斤梅子、两斤冰糖为比例配方,青梅泡酒过程为一个月。这个民俗与三国时典故“青梅煮酒论英雄”颇有渊源。

2、吃蛋

芒种节气有吃蛋的习俗,因为在芒种节气吃蛋,可以给人带来一种比较好的寓意,不仅可以让家庭变得更为生活圆满,而且鸡蛋也是一种比较有营养的食材。

我们都知道鸡蛋中含有多种对身体有益的营养物质元素,因此鸡蛋可以帮助补充身体气血,而且芒种之后气候炎热,人体会出现食欲不振的症状现象,而鸡蛋可以帮助预防暑天常见的食欲缺乏等苦夏症状。

3、喝茶

不少地区也有芒种喝茶的习俗,因为在芒种喝茶,可以提神醒脑,缓解身体疲劳,对于一些身体疾病也有一定的预防和避免,因此也有人说,不饮芒种茶,一夏天都会比较难熬。

4、吃君踏菜

君踏菜也是芒种的一种传统食物,因为君踏菜是在芒种节气前后上市的一种蔬菜,也算是芒种时节的时令蔬菜,而且据说在芒种吃君踏菜有清热解毒、护肤的作用,对于夏季经常出现的痱子有一定的预防和缓解。

芒种养生注意事项

提防热伤风

夏天易患感冒,中医称为“热伤风”,流涕、鼻塞、打喷嚏,有时还出现发热、头痛等,有的还会出现呕吐、腹泻症状。

在饮食上可饮绿豆汤、金银花露、菊花茶、芦根花以清热解暑。

同时忌食油腻、黏滞、酸腥、麻辣的食品,如糯米饭、油炸食品、海鱼、甜食。

衣衫要勤洗

芒种时节天气十分的炎热,只要在室外稍微走动几分钟,身上就会出汗。在这个时候一定要及时的更换衣服,千万不要偷懒。

因为汗液上面也带有大量的细菌,如果不及时的更换衣服、洗澡的话,这些细菌肯定会导致皮肤瘙痒、感染的情况,个人的卫生一定要注意哦。

另外一点也要注意,就是如果出了大量的汗,不要马上就去洗澡。这个时候去洗澡的话,皮肤和心脏都会承受很大的负担,建议先坐下来休息二十分钟左右,然后再洗澡就可以了。

饮食宜清淡

历代养生家都认为夏季的饮食宜清补。从营养学角度看,饮食清淡在养生中有不可替代的作用。

另外告诫人们食勿过咸、过甜。饮食过咸,体内钠离子过剩,会使血压升高,甚者可造成脑血管功能障碍。

吃甜食过多,易引起中间产物如蔗糖的积累,而蔗糖可导致高脂血症和高胆固醇症,严重者还可诱发糖尿病。

芒种历法气象

公历每年6月6日前后,太阳到达黄经75度时为芒种。

按气候学标准看,芒种前后,我国大部分地区为孟夏、仲夏之交时节。此时的长江中下游地区开始进入梅雨期,雨水多、雨、日照少,有时还伴有低温,这也是长江中下游地区特点的季节。我国东部地区全年的降雨量约有1/3(个别年份为1/2)是梅雨季节下的,长江中下游地区梅雨一般出现于6月份后。这时,正是水稻、棉花等作物生长旺盛、需水较多的季节。

梅雨形成的原因是冬季结束后,冷空气强度削弱北退,南方暖空气相应北进,伸展到长江中下游地区,但这时北方的冷空气仍有相当势力。于是冷暖空气在江淮流域相峙,形成准静止锋,出现了阴雨连绵的天气。持续一段时期后,暖空气最后战胜冷空气,占领江淮流域,梅雨天气结束,雨带中心转移到黄淮流域。此外,由于梅雨期间,空气湿度很大,百物极易受潮霉烂。故梅雨又被叫做“霉雨”。


更多“芒种节气养生要注意哪些事情,芒种节气有什么要注意的”的相关经验资讯请关注排行榜大全,我们将持续为您更新健康常识!