花生营养又美味，一直深受人们的喜爱，而很多人对于花生的看法就是吃得越多对身体越好。那么花生能多吃吗？花生多吃好不好？
适量食用为宜
任何食物过量食用对身体健康而言都是没有好处的，花生也不例外。很多人往往认为花生含有丰富的营养，具有养血等滋补功效就可以大量的食用，但其实这种观点是并不可取。首先花生虽然营养丰富，但含有大量的脂肪，，对于患有高脂血症等疾病的患者来说，多吃花生反而可能影响到身体健康。另外，我们日常生活中对花生经常采用的是炒或炸的烹调方式，而花生经炒或炸后，营养价值已经有所降低，还容易导致上火。
多吃可能长胖
过量食用花生还会有长胖的风险，因为花生的热量和脂肪含量都是比较高的，大量食用就会增加长胖的风险。而如果适量食用花生则可以帮助减肥，其原因就在于花生食用后易产生饱腹感，能够让人减少进食，同时花生中含有丰富的粗纤维能够促进肠胃蠕动，从而能够起到帮助减肥的作用。因此大家适量食用花生为宜。
花生适用人群
花生营养丰富且具有非常不错的营养功效，一般人都是可以食用的。尤其是产后乳汁缺乏的女性和儿童非常适宜食用。这是因为花生中含有丰富的脂肪油和蛋白质，女性产后乳汁不足食用花生，不仅能够滋补气血，还能养血通乳。而儿适宜食用花生则是因为花生中含有丰富的钙和锌，能够踧踖儿童骨骼和大脑的发育，同时还可以增强孩子大脑的记忆功能。
老年人吃多了花生好吗
您好亲老人经常吃花生是可以的，但是不要吃炒熟的花生，也要适量。花生中含有不饱和脂肪酸是人体必需的脂肪酸，可以降低胆固醇，甘油三酯以及血液黏稠度等，因此可以每天适量吃一点生花生。
花生米可以天天吃吗每天吃多少正常
俗话说“是药三分毒”，话糙理不糙，就是再好再贵再美味的东西也不能多吃，哪怕是救人治病的药也是同样的道理，所以我们的花生虽好，也不能过多食用，否则我们的身体就会产生不适感，例如导致腹泻情况。每天食用一小把，差不多15g，建议分次食用。吃生花生的好处
生活中我们都很喜欢吃花生，相信平时的你一般都是吃熟花生或花生米，但你知道吗，其实吃生花生有更多你不了解的好处：
1.首当其冲好处要属“养胃”这一条了爆款，这各益处相信你也听说过，而这种说法确实是真的，因为花生里是健康的不饱和脂肪酸，它不含胆固醇，所以它的膳食纤维就非常丰富，因此每天吃适量的生花生对养胃是有好处的。
2.除了养胃的好处，其实花生的红衣也是非常有益的。尤其对女性来说绝对是一宝，当女性处在月经期、孕期、产后等特殊时期更需要经常吃，能够起到一定的补血功效。
3.延缓衰老，相信人人都想当天山童姥，而花生是我们日常食用油的主要来源之一，它里面有丰富的锌元素，而锌也是增加大脑记忆力的重要元素，可以激活中老年人的大脑红胞，从而达到抗老化，延缓我们人体的衰老情况。
更多“花生能多吃吗,花生多吃好不好”的相关经验资讯请关注排行榜大全，我们将持续为您更新健康常识！
