很多小伙伴减肥期间都会用面包代替主食来食用，而有些小伙伴为了增添面包的风味往往会在面包上涂一些花生酱。但是据说花生是热量是非常高的食物，减肥期间不能吃。那么花生酱的热量高吗？花生酱的热量是多少？
热量较高
花生酱的热量是有些偏高的。100克花生酱热量是600大卡，而1勺花生酱大约有10克，其热量为60大卡。由此可见花生酱是热量较高的食物，因此平时建议适量食用，减肥期间则不宜食用。
营养功效
花生酱的主要原材料就是花生，而花生是营养非常丰富，含有大量的营养成分，包括有蛋白质、脂肪、糖类、维生素以及矿物质、胡萝卜素等等，所以花生酱中也是含有许多营养物质的，食用能够补充一定的营养。另外，花生还具有促进人脑细胞大于以及增强记忆等作用，因此食用花生酱对身体也是十分有益的。
食用须知
花生酱是味道十分美味的调味酱料，但同时也是高脂肪、高钠、高碳水化合物含量的调味酱料，所以有疲弱便溏症状的人，患有高脂血症人以及跌打瘀肿、胆囊切除的人都是不宜食用花生酱。而除了上述这些群体之外，一般人都是适宜食用花生酱的，只要适量食用对身体都是有利的。
花生酱的营养价值 花生酱的功效与作用及做法
花生酱味道特别的香，而且口感也很润滑，孩子很喜欢吃。那么花生酱的营养价值有哪些?花生酱的功效与作用及做法有哪些?花生酱的营养价值
花生酱含有非常丰富的蛋白质、矿物质和大量的维生素E，可以降血压和降血脂。对再生性贫血和糖尿病也有一定疗效作用。
每100克的花生酱中含有100水分(克)、0.5能量(千卡)、594能量(千焦)、2485蛋白质(克)、6.9脂肪(克)、53碳水化合物(克)、25.3膳食纤维(克)、3胆固醇(毫克)、0灰份(克)、14.3维生素A(毫克)、0胡萝卜素(毫克)、0视黄醇(毫克)、0硫胺素(微克)、0.01核黄素(毫克)、0.15尼克酸(毫克)、2维生素C(毫克)、0维生素E、2.09磷(毫克)、90钾(毫克)、99钠(毫克)、2340镁(毫克)、21铁(毫克)、7.2锌(毫克)、2.96硒(微克)、1.54铜(毫克)、0.45锰(毫克)等营养成分。
花生酱的功效与作用
1.食用花生酱具有降血压、降血脂的功效。而且对再生性贫血，糖尿病都能起到一定的辅助治疗作用。
2.食用花生酱有利水消肿、润肺化痰的功效。
3.食用花生酱有扶正补虚的功效。因为花生酱中含有碳水化合物、膳食纤维、胆固醇和维生素A。
4.食用花生酱可以防治脾胃失调、贫血萎黄、咳嗽痰喘、乳汁缺乏、肠燥便秘、出血等症状的出现。而且可以补充人体必需的营养，改善我们体内的营养。
5.食用花生酱有清咽止疟、止血生乳的功效。
花生酱的食用禁忌
1.那些血黏度高或有血栓的人不适宜食用花生酱。因为花生酱油止血的作用，可以增进血凝，促进血栓形成。
2.皮肤油脂分泌旺盛、易长青春痘的人也不适宜食用太多的花生酱。肠炎、痢疾等脾胃功能不良者也不适宜食用花生酱，一旦他们食用后会加重病情。因为花生含有大量脂肪。
3.花生酱不适宜给那些高脂血压患者、跌打瘀肿者、脾弱便溏者、高脂血症患者、胆囊切除者食用。
4.肝火旺盛、内热上火的人不适宜食用花生酱。因为花生酱的热量比较高，如果食用了花生酱会变成火上浇油的。
花生酱的做法
1.我们需要准备的食材有：新鲜花生1杯 、橄榄油2勺 、蜂蜜或糖2勺。
2.然后将准备好的花生洗干净，接着把洗干净的花生放进锅里用慢火炒香(避免焦味)。
3.最后再把炒香的花生米倒进搅拌机中，用搅拌机把它们打碎为花生酱。
4.观察到搅拌机中的花生差不多已经打成花生酱时，把准备好的橄榄油倒进搅拌机中，再继续搅拌直到花生酱的颜色稍浅后，再加蜂蜜（糖）和花生酱一起打均匀即可盛出食用。
四季宝花生酱
正宗的花生酱主要原料应该是花生，花生酱的热量虽然很高，但花生酱却非常的香，不过花生酱吃一点点就可能会腻，因此不建议直接吃，可以涂在面包上一起吃，其中四季宝花生酱是一个品牌来的，接下来我们来了解一下四季宝花生酱吧。
四季宝花生酱怎么吃
四季宝花生酱是花生酱的一个品牌，那么四季宝花生酱怎么吃呢？
做成四季宝花生酱凉面。水开后下面煮3-4分钟，煮面的过程中准备拌面的调料。挤一些花生酱，加少许盐，放两勺醋，半勺酱油，一点点糖（也可不放）。调料按照个人喜好添加。面煮好后捞出，过冷水，面控水捞出到盘子里，搅拌均匀，撒上芝麻，即完成。喜欢花生酱的多挤一点。
或者做成四季宝花生酱吐司。首先两片吐司装入烤盘，四季宝袋装花生酱准备好，花生酱挤好囧脸和笑脸（或者随意发挥），放入烤箱，180度5分钟出炉即可吃，注意花生酱挤的时候，不圆润的边角会变漂亮的，因此不用太过紧张挤的不圆润。
四季花生酱有什么配料
四季花生酱味道是比较香的，配料也比较足，那么四季花生酱有什么配料呢？
首先花生仁放入烤箱烤熟，160度15分钟左右。烤熟后的花生仁去皮。将去皮花生仁放入破壁料理机中，加入绵白糖，加入盐，最后加入熟花生油。启动酱料程序，接着花生酱就做好了，用来涂抹面包非常不错。通常熟花生油的量要根据花生的出油量来调节，有的花生出油多，熟花生油要少放一点；有的花生油出油少，那就要相应多一点熟花生油。
或者混合芝麻酱优选芝麻、花生仁精制而成。产品为泥状，有浓郁的炒芝麻香味。可佐餐，拌凉菜，亦可作为火锅的调味酱汁使用。四季花生酱为黄色芝麻酱，色正、味纯、无杂质，为调味佳品。
四季花生酱热量高吗
花生酱本身的热量是比较高的，其中四季花生酱热量高吗？
每100克的四季花生酱所含有的热量为594大卡，一勺四季花生酱大约为10克，所以其所含有的热量是59大卡，需要我们散步四十分钟左右才能彻底消耗掉。从这个数值来看，四季花生酱的热量是比较高的，比我们平时吃的奶油、炸鸡腿的热量还要高出很多。
不过花生酱中含有大量的单一不饱和脂肪酸，它可以降低人体内的胆固醇含量，减少罹患心脏病的风险。另外，哈佛大学的一项研究也证明，经常吃花生酱和坚果的女性，不容易患糖尿病；而且吃得越多，这一效果越明显。
四季花生酱的吃法大全
四季花生酱的吃法是比较多的，那么四季花生酱的吃法大全是什么呢？
美国人非常喜欢吃花生酱。他们最常见的吃法，就是将其涂抹在面包片上。研究人员建议，花生酱应该与一些含热量较低的食品，如全麦面包、蔬菜、水果等搭配。由于害怕发胖，很多人不敢吃花生酱。不过美国科学家一项最新的研究显示，花生酱不但不会引起肥胖，还是一种非常好的健康食品。
花生酱的热量是比较高的，一勺花生酱所含有的脂肪高达9克，但是这些脂肪基本都是不饱和脂肪，是不会导致身体出现发胖的。除了不饱和脂肪酸，花生酱里面还含有蛋白质、维生素E以及膳食纤维，这些都是人体必需的营养素，而且含量也比较高，所以对健康很有益处。
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