苹果作为日常食用的水果,有多种食用方法,最常见的是洗干净直接吃,还可以做成水果沙拉,另外也可以榨成苹果汁、熬苹果粥、做苹果汤等。无论哪种方法,都能给身体带来一定的好处。那么,苹果的营养价值有哪些?睡前吃一个苹果的好处有哪些?下面,和排行榜大全一起来了解一下吧!

硫、铁、铜、碘、锌、锰等,能够帮助人体促进新陈代谢,使皮肤变得润滑、有光泽,减少皱纹,有美容的功效。而且苹果中富含粗纤维素,能够促进胃肠道的蠕动,防止出现便秘,有助于排除体内的多种毒素。并且苹果含有多酚、含有黄酮等天然的抗氧化的物质,在一定程度上,能够减少肺癌的发生。苹果还能预防重金属,比如铅中毒等,而且本身苹果特有的香味能够缓解压力,缓解不良的情绪。

睡前吃一个苹果的好处

在晚上睡觉前吃一个苹果可以促进肠胃的蠕动、促进消化,清理肠胃,有助于排出沉积在体内的垃圾和毒素,调节肠道的菌群,保护我们的肠胃。睡前吃苹果还可以补充维生素、果糖以及各种矿物质元素,能够促进睡眠、美容养颜,提升身体的抵抗力,还可以促进皮肤白嫩、伤口愈合,促进肝脏、脾脏的代谢。另外,睡前吃一个苹果能帮助改善睡眠,对于睡前有焦虑症、忧郁症或者睡中经常多梦、做噩梦这类人群,吃一个苹果可以极大的改善心情,促进睡眠。

变粉。由于苹果的品种多样,不同品种的苹果变粉的速度也有所不同。因此,有的苹果放置一两周还有脆硬的口感,有的则变得粉糯。建议咀嚼能力下降的老年人可以吃粉苹果。

苹果不能和什么水果一起吃

食用苹果时应当注意,不能和酸性水果一起吃,因为这样会影响人体吸收苹果中的果糖,而且还会导致肠胃不适。因此苹果不要和橘子、凤梨同吃,吃完苹果之后应该休息一个小时左右,等肠胃把果糖和膳食纤维吸收的差不多了之后再吃橘子或凤梨。另外,柠檬中含有大量维生素C,是一种典型的酸性水果,也不宜和苹果一起吃,一起吃会导致维生素C过剩。

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