薏米是生活中常见的一种食物，具有很好的祛湿消肿和减肥瘦身的功效，受到了很多爱美女士的喜爱。薏米还可以与其他饮食搭配，饮食丰富多样，减肥期间的人们不会因为只吃薏米而厌烦。但是任何食物都是有食用限度的，如果使用过多，反而会对身体不适，那薏米吃多了会有什么后果呢？
加重虚寒
薏米是性微寒，味甘淡之物，对于一些体制虚寒，肠胃虚寒的人来说，过多的食用薏米，会增加机体虚弱程度，加重体寒，使机体易出现手脚冰凉，抵抗力下降，月经不调等情况。
导致腹泻
薏米性寒，对肠胃有一定的刺激性，若是长期大量的食用薏米，会刺激胃肠粘膜，导致肠胃虚弱，对于肠胃本就不好的人说，大量食用薏米等寒性食物，易引起腹泻，腹痛的个肠胃不适。
消化不良
薏米中碳水化合物52%-80%，蛋白质有13%-17%，碳水化合物消化需要诸多热量，且含糖的黏性高难消化，加上蛋白质比较难消化吸收，过多食用，易导致消化不良，出现腹胀，积食胃酸等消化不良现象。
增高小便次数
薏米有化湿滑利，利尿消肿之效，正是由于其利小便，若是过多食用，只会增加小便的次数，这对于小便不利者可有改善作用，但是若是有遗精，遗尿，尿多的人，过多的吃薏米，只会让现象更严重。
加重便秘
有便秘的人群，不宜多吃薏米，否则会加重便秘现象，因为薏米利尿除湿，有利于排出机体多余水分，按理适量说吃薏米这种杂粮，可以很好的通便之效，但是若是食用过多，体内水分流失严重，只会使机加重便秘。
诱发流产
对于女性来说，吃薏米一定要特别注意食用量，薏米在中医认为性寒滑利，吃多了容易导致子宫兴奋收缩，有诱发流产的风险，因此孕妇宜少吃，多吃对胎儿不利。
还有就是月经期间的女性，薏米性寒，经期不宜食用，否则可能会使导致下次月经来潮时出现腹痛，推迟等现象。
薏米饮食
（1）薏米搭配山楂—利尿消肿、止泻止痢
薏米具有利水渗湿、解热、健脾止泻的功效，山楂具有理气散瘀、收敛止痢、利尿、活血化瘀、降低血压的功效；将薏米和山楂搭配煮粥食用，能够起到很好的利尿消肿、止泻止痢的食疗作用。
（2）薏米搭配羊肉—健脾补肾、益气补虚
羊肉可以益气补虚，促进血液循环；将薏米和羊肉一同熬汤食用，可以起到健脾补肾、益气补血的作用，可用于治疗贫血、食欲不振等症。
（3）薏米搭配桂圆—改善皮肤粗糙
薏米富含类胡萝卜素和维生素E，桂圆富含维生素C；薏米和桂圆搭配食用，可改善皮肤干燥和粗糙的状况。
（4）薏米搭配葡萄—健脾利水、抗癌
薏米具有利水渗湿、益肾、抗癌的作用，葡萄具有健脾和胃、生津除烦、杀菌、抗癌、抗氧化、抗衰老的作用；将薏米和葡萄搭配食用，可以起到健脾利水、抗癌的作用。
（5）薏米搭配猕猴桃—美容、生津利水
薏米具有利水渗湿、抗癌、光泽肌肤的作用，猕猴桃具有生津解热、止渴利尿、提高人体免疫力、抗癌、嫩滑肌肤的作用；将薏米和猕猴桃一同食用，可以达到非常好的生津利水、光润肌肤、抗癌的作用。
（5）薏米搭配栗子、鸡肉—养胃止泻、抗癌
薏米具有利水益肾、止泻、抗癌的功效，栗子能够养胃健脾，鸡肉能够养胃、补虚损；将薏米、栗子、鸡肉三者搭配食用，能起到补肾虚、养胃、利水止泻的功效，还能够抗癌。
薏米吃多了会怎么样 薏米一天吃多少合适
1 可能长胖薏米属于主食类食物，其中含有多种油脂类成分以及大量的淀粉、糖类物质，如长期食用过多的话，会导致身体热量摄入过剩，从而堆积形成脂肪，引起人发胖，尤其是本身较为肥胖的人群要控制好食用薏米的量，不可贪吃。
2 可能加重体寒体寒的人一般体质较弱、畏寒怕冷；面色偏白，没有光彩；精力偏弱，动作迟缓，反应较慢，性欲偏弱；如果脾胃寒突出，常常表现为食量较小，消化吸收功能较弱，容易腹泻、腹痛等，而薏米是性寒的食材，如果吃多了就会加上体寒者的上述病症，影响身体恢复。
3 可能出现肠胃不适薏米富含蛋白质、膳食纤维等不易消化的物质，如果一次性吃很多的话，容易增加肠胃负担，出现腹胀、腹痛、消化不良、便秘等肠胃不适症状，加上薏米性寒，对于本身脾虚胃寒的人来说，吃多了还会出现腹泻的问题。
4 孕妇吃多可致流产由于薏米含有的薏苡仁油对子宫平滑肌有兴奋作用，可促使子宫收缩，在怀孕初期胎儿还不稳定的时候，如果食用过多的薏米，容易造成流产事故，因此薏米是孕妇的禁忌食物。
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