减肥是很多女生一年四季都在忙碌的"事业"，大多数女生都是从先饮食方面下手，控制食用量或者吃低热量低脂肪的食物，其中女生们最关心的通常就是自己吃的食物能不能减肥，而不少小伙伴都听说藕能减肥，那么吃藕能减肥吗？莲藕可以减肥吗？
帮助减肥
莲藕并没有直接减肥的作用，最多只能帮助减肥。莲藕中含有丰富的食物纤维能够促进肠道蠕动，可以排除体内多余的废物，从而起到一定的控制体重的作用。但是莲藕中的淀粉含量比较高，因此建议减肥期间可以偶尔用少量的莲藕代替主食食用。
营养价值
莲藕是非常营养的食物，含有非常多的微量元素，其中尤其是铁的含量比较高，非常适合缺铁锌贫血的人食用。另外，莲藕中还含有大量优质蛋白质、维生素C以及碳水化合物等营养物质，生吃可以凉血散瘀，熟食能够益血止泻。不过生莲藕性偏凉，因此食用时最好控制食用量。
温馨提示
想要瘦身仅仅依靠食用帮助减肥的食物是不会有很好的效果，一方面是因为这些食物的影响作用不大或者耗费时间比较漫长，另一方面是因为减肥不仅要控制饮食还需要一定的运动量，只有饮食和运动结合起来才能够起到较好的效果。因此大家可以平时适当吃些类似于莲藕这样热量不算太高同时能够帮助减肥的食物，再多多进行体育锻炼。
减肥时吃藕粉可以吗?会影响吗?
新鲜藕的热量70多卡，比起其他蔬菜的热量来说算是高的了但是做成粉，热量更高，因为粉是干的，没水分，热量当然高了100克400卡左右
藕粉：莲藕—清洗—粉碎—过滤—除沙净化—浓缩精制—脱水—干燥—包装—成品。
但是没次吃也只是一勺的量而已，约10多克，才40卡左右，你不可能1天吃个几十克吧
每天1勺的量就好，其实适量吃也不会影响减肥，莲藕的营养价值很高
什么食物就算热量再低，吃多了热量同样也就高了，积少成多嘛
至于热量高的食物就不用说了哦，当然要少吃啦
吃莲藕减肥吗 莲藕减肥食谱
可以帮助减肥的。中医认为，生藕甘，寒，无毒。熟藕甘，温，亦无毒。 生藕具有消瘀清热，除烦解渴，止血化痰，治肺炎，肺结核、肠炎、脾虚下泻、妇女血崩等诸症。藕经过煮熟以后，性由凉变温，失去了消瘀清热的性能；而变为对脾胃有益，有养胃滋阴，益血，止泻的功效。 所以，吃藕有助消化，是可以帮助减肥的。
而食谱的话建议荤素结合、营养搭配有度，同时量也要有所控制，以免造成发胖。
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