寒冷季节脑血管病的预防方法  

脑血管病的预防从病因入手   

脑血管病的发病因素很多,可分为两大类:一类是能改变的危险因素,另一类是不能改变的危险因素。能够改变的危险因素,只要认真对待就能防患于未然。这些因素是:高血压、吸烟、糖尿病、高血脂、嗜酒和药物滥用、肥胖、大便干燥、久坐不动的生活习惯。有些心脑血管病的危险因素是不能或不容易控制的,这些因素是:年龄、性别、种族、地理环境、遗传因素等,如高龄、寒冷环境、有遗传家族史的发病率相对较高。另外,脑血管病一年四季均可发生,但与季节气候变化有关。入冬骤然变冷,寒邪入侵,可影响血脉循行。控制危险因素,合理膳食、适量运动、心理平衡是预防心脑血管疾病的有效方法。   

 天气转凉有针对性的预防:   

1、高血压是脑血管病最重要的危险因素,血压的水平与脑血管病危险性的增加呈线性关系。这里特别提示,随着天气逐渐转凉,有高血压病史的患者一定要坚持每天测量血压;在医师的指导下,调节用药剂量,血压的控制要根据个体差异控制在合适的范围内,避免波动。另外高血压患者应注意限制食盐,饮食宜清淡;适当运动。      2、注意防寒保暖,避免严寒刺激。特别是寒潮袭来,气温骤降时,在日常生活中要注意以下几点:清晨醒来时不要立刻离开被褥,应在被褥中活动身体,并请家人将室内变暖和;洗脸、刷牙要用温水;如厕时应穿着暖和;外出时戴手套、帽子、围巾、大衣等,注意保暖。沐浴前先让浴室充满热气等浴室温度上升后再入浴。      

3、坚持体育锻炼,提高耐寒能力。可参加一些力所能及的文体活动,如户外散步,打太极拳等。多到户外晒10分钟的太阳,血压可下降6个毫米汞柱。紫外线照射可使机体产生一种营养素——维生素D3,维生素D3与钙相互影响可控制动脉血压。      

4、注意合理饮食。吃一些产热量高和营养丰富的食物,如瘦肉、鸡、鱼、乳类及豆制品,少吃油腻食物,禁忌烟酒,膳食总体上要低盐、低脂肪、低胆固醇,常吃新鲜蔬菜对降低和稳定血压也有好处。伴有头昏、眩晕,面颊经常充血发赤,局部有麻木感的高血压患者,平时要减少动物蛋白摄取量,可用含植物蛋白丰富的豆类制品代替一部分饮食。伴有心脑血管病的高血压患者,为了缓解脑动脉硬化症状,可常吃黑木耳、银耳等。血脂、胆固醇过高者,不吃煎炸食品。      

5、调节情绪,保持情绪稳定,谨防过度疲劳。极度愤怒或紧张都可诱发脑血管病,因此,要注意保持乐观愉快的心情,切忌狂喜暴怒、忧郁、悲伤、恐惧和受惊。



进入秋冬季是心血管疾病的高发时期,无论是门诊的患者还是住院部的患者,心脑血管疾病的人数会显著的增加。徐医生根据多年的临床经验告诉大家,从以下几点做起,保持病情稳定,减少急性发作。

1、坚持服用药物治疗

药物是治疗心脑血管疾病的基本措施。需要避免用药不规律,发病就用药,不发病就停药的错误做法。心脑血管疾病是一个慢性病,需要坚持服用药物才能够以阻止疾病的进展。

除坚持服用药物外,备好硝酸甘油、速效救心丸等急救药品。注意测量血压,如有波动尽快就诊。定期复查血糖、血脂、心电图、心脏超声等。

2、注意防寒保暖

秋季的气温就像“过山车”,天气忽冷忽热,极易导致身体不适引出而出现问题,心脑血管患者受到寒冷刺激后,引起血管收缩,血液粘稠度增高,血流阻力增大,血压明显升高,时间长了,冠状动脉就会发生痉挛,容易被粥样斑块堵塞,随即发生心绞痛、心肌梗死。因此,心脑血管患者应重视起来,在秋季随时防寒保暖也是必不可少的。

3、注意预防感冒

秋冬季节,各种细菌或病毒迅速繁殖,是呼吸道传染病的高发季节,容易发生呼吸道传染疾病,而心脑血管疾病患者体质较差,容易受到传染,由感冒引起的鼻塞、流涕、咳嗽可直接影响肺部通气功能,加重心脏负荷,进而诱发心绞痛、心力衰竭等,使病情加重。可以通过增加优质蛋白,如鱼类、脱脂牛奶、无糖酸奶、豆浆和鸡蛋白,以增加身体的抵抗力。

4、注意生活规律,宜早睡早起

心脑血管患者要注意劳逸结合,避免熬夜,要保持乐观的心态,避免精神刺激,大家应积极保持心态平和。

5、注意增加户外活动

生命在于运动,适当的运动特别有助于增强体质,避免上呼吸道感染病毒的侵袭,包括如户外散步、太极拳、气功等,平和的运动有助减轻心脑血管疾病症状,是心脑血管疾病患者康复治疗的必备措施之一。

徐医生希望大家能够管理好自己的身体,避免病情的发作,维持身体的健康状态,平稳度过这个秋冬季节。

关注健康,关注心血管徐医生



我们的身体在低温状态下,血管会骤然收缩或舒张,易造成血管阻力及血压的上升,心脏负荷增加,这会增加脑溢血和心肌梗塞发作的机会,因此冬天是心血管疾病高发的季节。

冬天天气转凉,冷空气最容易引起血压的波动,诱发脑血管痉挛。所以有高血压、冠心病、血管硬化等心脑血管疾病以及糖尿病等疾病的患者,在天冷时,一定要注意防寒保暖,避免受冷刺激引发脑血管意外。

喜欢晨练的老人不要太早出去运动,最好等太阳出来,气温稍高再外出运动。同时,还要注意起身不要太猛、太快等小细节。

此外,饮食也很重要,中老年人不要吃太油太咸的食物,因为高油脂且高盐,会大大增加了患心血管病的危险。冬天进补时,不要每天都煲汤进补,可隔几天进补一次,以免补太多,引发热气,增加肠胃负担。
了解更多心脏知识,微信搜索:关注心脏健康(GZXZJK123),三甲医院心脏科医生免费专业为您答疑!



天气变凉,由于皮肤和皮下组织血管收缩,周围血管阻力增大,导致血压升高。寒冷还会引起冠状动脉痉挛,直接影响心脏血液供应,诱发心绞痛或心肌梗塞。因此,冬天是脑血管病的好发季节,天气越来越冷,心脑血管疾病发病率会大幅上升,特别是患有高血压、动脉硬化患者更要预防复发。

1、对于心血管病人,要坚持服药,以避免诱发加重心血管疾病。出现头晕、胸闷等症状应及时上医院心内科检查,千万不要自己随便用药。

2、饮食上,注意多摄入含蛋白质、 镁、钙丰富的食物,既可有效地预防心脑血管疾病,也可减少脑血管意外的发生。防止进食过饱,晚餐以八分为宜;日间多喝淡茶,对心脏有保护作用。

3、避免受凉,寒冷会加重血管收缩,从而容易引起血压升高,导致缺血。

4、选择适合冬天的锻炼方法,坚持进行力所能及的体育锻炼。

5、遇到降温天气,及时添衣防寒,预防感冒的发生

6、规律作息,早睡早起,一定要戒烟限酒

7、保持乐观的心态,保持情绪稳定,不激动生气,积极治疗可能合并的高血压、高血脂等。

8、要注意有晨练习惯的老人,早锻炼时间不宜太早,有雾的天气不要外出。

心脑血管疾病会对人们的身体健康造成较大的威胁, 大家在日常生活中一定不能忽视对心脑血管疾病的防治工作。



天气转凉后,各种心脑血管病处于高发阶段。天凉后,人体的毛细血管收缩,血管管腔变窄,血压会随之升高,大脑和心脏供血供氧也减少,再加喝水量减少,穿的也厚,还增添电褥子和空调之类的取暖器材。血黏度增高,患心梗脑梗人数增加。所以提前预防很关健。注意保暖,勤量血压,及时增减血压药,不管渴与不渴,每天都要喝水。起床时应缓慢,适当做些有氧运动。宜少盐,少油,少蛋,少肉,少糖饮食。



天气转凉怎样预防心脑血管疾病?

随着冬季的到来,心加管疾病患者又将面临严峻的挑战。据统计,每年冬季死万人数中,车祸死万占到三分之一,其他死亡占三分之一。心脑血管疾病死亡的患者占到死亡总数的三分之一。

冬季是心血管疾病高发时期,主要是因为寒冷会令人体的血管收缩、痉挛,此外,在冷空气骤然刺激下,机体会出现交感神经兴奋,造成曲流加快、心率加快、而管的外围阴力增强,导致血压升高或血管栓塞等,使心血管疾病患者出现头痛、头胀、头重等症状,甚至引起心肌梗死、脑卒中(中风)、猝死等心脑血管意外事件,因而建议广大心血管疾病患者提高警惕,日常生活中做好预防保健措施,防止心血管疾病突发。

防寒保暖第一位

天气寒冷,为保持自身体温,耗氧量剧增,加之寒冷刺激使血管收缩,外周血管阻力上升,更易造成心肌缺血,诱发心脏病。在此提醒心血管病患者,冬季保健首先当注意保暖防寒,及时添加衣物,避免因冷发病。

不可随意停药

提醒心血管疾病患者冬季气温降低千万不可随意停药,最好咨询医生是否需要调整药物剂量。

冬季不宜晨练

冬季清晨,是室外温度最低的时间段,外出易引起感冒咳嗽,易引发心脑血管疾病;并且太阳没出来之前,空气的氧含量过低,外出锻炼会造成血液供氧不足,易诱发心血管疾病。建议冬季不晨练,最好在10:00太阳升起后下午锻炼,锻炼中也不要选择激烈的运动项目。

睡前一杯温开水

心血管疾病患者凌晨发病的很多,所以建议在睡觉前喝一杯温开水,可缓解血液粘稠度,防止血栓形成,另外要减少起夜次数,睡觉时房间要保持适度的温度。

随身携带急救药物

心血管疾病患者外出要随身携带急救药物,而且要放在最方便拿到的口袋里。当出现头痛、头晕、肢体麻木、无力等症状时,应及时到医院就诊或拨打急救电话,以免错过最佳治疗时间。

最后提醒大家,除了以上几点外,还应注意作息时间规律,避免过度疲劳,合理饮食。心血管疾病高发的时间段集中在6:00~12:00,在这个时间段,心血管疾病患者(包括高血压、冠心病、高血脂、瓣膜病、主动脉夹层等)及其家属尤其要特别警惕,避免阴冷发病。一旦感到胸前闷痛、头晕、气喘、冒冷汗,或是疼痛转移到下巴,左臂麻木等现象,很可能是发生了心血管疾病的前兆,患者必须迅速就医或及时告诉旁边的人,帮忙拨打120急救电话。

我是王药师,坚持用简单易懂的文字传播心脑血管疾病知识,为健康中国奉献自己的微薄之力。如果您觉得我的回答对您有帮助,请留下一个赞吧!另外,如果您还有心血管疾病的相关问题,欢迎留言,我们共同探讨!



首先,生活要规律,注意保暖,避免感染呼吸系统疾病而加重心脏负担,引发心脑血管疾病。冬季早晚温差较大,早晨气温较低,并不适宜晨练。中老年人最好在早饭后9 10点钟风和日丽时再锻炼,多晒晒太阳可促进钙质合成和吸收,在外出活动时还要注意添加衣服,尤其要重视手部、头部、面部的保暖,宜戴口罩、手套和帽子。因为这些部位受寒,可引起末梢血管收缩,加快心跳或冠状动脉痉挛。

其次,运动要适量,要根据身心情况锻炼身体,每天有氧运动不少于30分钟,注意不要选择爬山、跑步、打球等激烈运动项目。同时,运动锻炼要有一定的强度,要持之以恒,一般每周不少于3次,每次20 40分钟,运动量以不增心率为宜,或心率虽明显增加,但经休息片刻后,便逐渐恢复正常,且不伴有胸闷、气短、咳嗽、胸痛等,自我感觉良好为宜。同时要保持大小便畅通。

第三,要保持乐观的生活态度,避免情绪大起大落。研究表明,心脏和血管对情绪反应最为敏感。反复而持续出现的不良情绪,是导致心血管疾病的主要因素。有焦虑、恐惧、愤怒、悲哀情绪者,其冠心病发病率或复发率较高。许多研究发现,高度焦虑者的心绞痛发病率为低焦虑者的2倍。有焦虑、抑郁情绪者,心肌梗死的发病率也明显增高。愤怒、焦虑、惊恐以及其他情绪突变都容易导致突然死亡(猝死)。许多冠心病患者就是在不良情绪刺激下,导致心绞痛和心肌梗死发作,甚至死亡。由此可见,良好的精神状态对人的健康有多么重要!

第四,牢记慢起床。 应在清晨醒后养神5分钟后再起床活动。因为清晨人体的血管应变力最差,骤然活动易引发心脑血管疾病。

第五,科学合理的用药是预防疾病发作的关键。有高血压病史者,保持血压平稳,防止血压波动至关重要。要做到定期监测血压,规范服药,如果出现头痛头晕、失眠多梦、心烦易怒等症状时,可以同时服用养血清脑(颗粒/丸)。由天士力制药集团股份有限公司生产的养血清脑(颗粒/丸)是在四物汤的基础上加减而成,能扩张脑血管,增加脑血流量,改善大脑微循环,增加大脑供血供氧,降低血管阻力,缓解血管痉挛,降低血粘度,抑制血小板聚集,抗血栓形成,同时作用于中枢神经系统,有良好镇静镇痛作用,可以治疗头晕、头痛、失眠多梦等症状,且有一定的降压作用,适合高血压患者。

总之,只要平时在生活中养成良好的生活习惯,作息规律,心脑血管疾病在冬季也是可以得到有效预防的!



谢邀

  心脑血管疾病是一种严重威胁中老年人健康的疾病,那么可以通过哪些手段进行积极地预防呢?

  清淡饮食

  日常生活中尽量不食用过油腻、过咸、过辣的食物,同时进行合理的饮食搭配,保证人体摄入充足的营养。

  少吃多动

  每餐尽量不要吃得太饱,尽量少食多餐,同时在餐后尽量散散步。

  劳逸结合

  生活中不要让自己过分疲劳,要注意劳逸结合,每工作一段时候后要适当地放松一下,给自己的身体一个缓冲的时间。

  心态平和

  日常生活中不要因为琐事而烦恼,尽量保持心态的平和,避免情绪有大的波动。

  睡眠充足

  每天要保障充足的睡眠时间,条件允许的情况下可以午睡一段时间,不要通宵熬夜。

  适当运动

  做好锻炼的计划,每天尽量抽出一段时间进行体育锻炼,增强身体的免疫力,远离疾病。

  关注作者,每天为您推送各种专业健康的知识,让你了解更多的健康资讯,走出误区!

  关注微信公众号:gzgyzyfsbyy,获取更多实用有趣营养健康资讯

  如果喜欢,欢迎点赞、评论或转发!

  图片全部来源于网络,如有侵权,请及时联系删除,谢谢!



1.患者需要注意清淡饮食,避免暴饮暴食。

2.适当运动。

3.戒烟限酒。

4.早睡早起。

5.保持心理平衡,不要总是攀比心理,也不能总是紧张焦虑,避免情绪波动。

6.养成良好的生活习惯,并保持平和心态的愉悦好心情!



目前,心脑血管疾病已成为导致人类死亡的首要原因。随着冬季的到来,心脑血管病又进入了发病的高峰期。预防心脑血管疾病,关键在于改变不良生活方式和不合理的膳食结构。

冬季气温逐渐降低,人体新陈代谢缓慢,心脑血管病人身体受冷空气刺激,血管骤然收缩,易导致血管阻塞,从而诱发心脑血管疾病的发作和复发。冬季预防心脑血管病要注意以下几个方面:

一、合理的膳食结构

 膳食中纤维有降低血清胆固醇浓度的作用。膳食纤维含量丰富的食物主要是粗杂粮、米糠、麦麸、干豆类、海带、蔬菜、水果等,每日摄入纤维量35克—45克为宜。具有降脂功能的常见食品还有洋葱、大蒜、香菇、木耳、芹菜等。

二、进补要适度

  我国民间素有冬季进补的习惯,冬季人们运动本来就少,加之大量进补热性食物和滋补药酒,很容易造成血脂增高,诱发心脑血管疾病,因此,冬季进补一定要根据个人的体质进行。

三、坚持每天喝一杯这个茶帮助保护血管(点大图了解详情)

三、合理运动

运动量减少也会造成血流缓慢、血脂升高。活动时心率以不超过170与年龄之差,或以身体微汗、不感到疲劳、运动后自感身体轻松为准,每周坚持活动不少于5天,持之以恒。

四、心态平衡

  情绪激动是心脑血管病的大忌,冠心病、高血脂患者尤其要放宽胸怀,不要让情绪起伏太大。避免精神紧张、情绪激动、失眠、过度劳累、生活无规律、焦虑、抑郁,这些因素可使脂代谢紊乱。中老年人不要长期打麻将、下棋,保持心平气和,尽量少生气。