很多人都有出现皮肤干燥、嘴巴开裂、上火长痘等情况，因此皮肤保养就显得尤为重要了，不仅需要用适合自己的护肤品，而且还需要注意饮食，只有内外调理才能确保皮肤的健康和美丽，今天我们就一块来看看女人吃什么美容养颜吧。
草莓
现在正是草莓大量上市的季节，草莓是初春应急水果当中最受欢迎的一种，鲜红欲滴的草莓总是可以提高人们的食欲，草莓里面含有丰富的维生素C，还被称之为水果中的维C女王，可以有效抗氧化，延缓衰老，还可以对抗色斑、皱纹，并且可以美白去黑头，可以有效抑制黑色素的生成。
樱桃
如果说草莓是水果中的维C女王，那么樱桃则是水果中的天然维C大王，被称誉为是生命之果，美容果，并且樱桃里面含有丰富的铁元素和磷元素，春天多吃樱桃可以滋养肌肤，令面部皮肤红润白皙，同时还可以为身体和皮肤及时补充足够多的水分，以及祛斑除皱。
猕猴桃
猕猴桃也同样是一种美容圣果，里面不仅含有丰富的维生素C，还含有维生素E等各种维生素，以及蛋白质、各种微量元素等，如果坚持每天吃一个猕猴桃，你会发现皮肤在不知不觉中变得白皙光滑，并且猕猴桃里面还含有大量果酸，因此可以抑制黑色素沉淀，有效去除黑斑色斑，并且还可以改善毛孔粗大的问题。
苹果
苹果里面含有大量水分，并且果肉清脆香甜，是生活中十分常见的一种水果，苹果里面含有丰富的维生素、以及各种微量元素、纤维素、果胶等养颜成分，可以为皮肤补充足够多的水分，能够起到非常好的保湿功效，并且还可以令毛孔通畅，从而能够祛痘，并且常吃苹果还可以令肌肤白里透红。
桃子
桃子象征着福寿祥瑞，里面含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素、维生素B1、以及有机酸、糖分，果胶等营养，常吃不仅可以令皮肤细腻洁白，脸颊红润，而且还可以改善脸色苍白的情况，并且桃子能够提高肌肤的弹性，防止皱纹产生，，以及抗击黑斑的效果，能深层清洁皮肤，防止和修护由紫外线、电脑辐射等有害物对皮肤造成的伤害。
女人吃什么可以养颜？
中医认为：肺主皮毛，脾主肌肉，肺脾亏虚、气血不足是加速人体衰老的重要原因之一。常见的是人体颜面部位皮肤苍白或萎黄，憔悴、肌肤不泽，色素沉着，皱纹迭现，这是因为人体气虚血少、津血不能滋润充养肌肤而成。因此，步入中年，应注意健脾补肺、益气养生，滋润肌肤、颐养容颜。现介绍几则养颜美容护肤汤，供选用。
一、补血养颜---归圆炖鸡肉鸡肉150克、当归30克、桂圆肉100克。将归、圆、鸡肉洗净，鸡肉切片，放入锅中，文火炖3小时，调味服食，适用于血虚诸症，症见肌肤不泽、面部色素斑沉着，皮肤干燥无华或心悸失眠，头晕目眩，形瘦体弱或产后虚弱诸症。
方中当归可补血调经，为常用补血抗衰老药物；桂圆肉可健脾补血，养心安神，防止皮肤衰老，防止色素沉着，增白皮肤；鸡肉可温中健脾，益气养血，补肾益精，三者合用，更能增强养血养颜之功。
二、美容护肤---黑木耳红枣瘦肉汤黑木耳30克，大红枣20枚，瘦猪肉300克。将黑木耳、红枣（去核）浸开、洗净，文火炖开后调入瘦肉。煲至肉熟，服食。适用于气虚血淤诸症，症见面部色斑，面色萎黄，暗黑。
方中黑木耳能凉血止血，健脾润肺，滑肠解毒；红枣健脾益气，滋润肌肤；瘦肉益气养血，健脾补肺，三者合用，共奏洁肤去斑，美容护肤之功。
三、除皱养肤---猪皮蹄筋大枣汤猪皮100克、猪蹄筋15克、大枣15枚。将猪皮去毛、洗净、切块，大枣去核，猪蹄筋用清水泡软，切段，加清水适量，文火炖至皮、筋烂熟后调味服食。适用于皮肤皱纹密集、色素沉着、青紫淤斑及白细胞下降、贫血等。
研究表明，中老年人的细胞蛋白质分子与水交叉结合，会产生一个"冻结区"，使细胞可塑性出现衰退状态，从而造成多种器官的萎缩、弹性减低、皮肤及粘膜干燥、皱纹等"脱水"状态。这种贮存水及改善水代谢的最佳营养物质就是胶元蛋白，猪皮、猪蹄，可使人体贮水功能低下的组织细胞得到改善。胶元蛋白又是皮肤细胞生长的主要原料，它可滋润皮肤，使人的皮肤丰满、细嫩，使头发柔顺，光泽，并能舒展和消除皮肤皱纹。
女人吃什么能够美白养颜
女人吃什么能够美白养颜，我们在日常的护肤工作中经常会碰到几个误区，保湿工作能锁住我们脸上的水分，让你的肌肤白里透红，学会女人吃什么能够美白养颜，快快get起来吧。
女人吃什么能够美白养颜1美白猪蹄汤
材料：猪蹄1只，花生15粒，黄豆15粒，红枣6个，大葱1根，姜5片，八角2个，花椒10粒，清水适量。
方法
1、猪蹄洗净后将表面的毛剔干净，剁成块。
2、将花生、黄豆用冷水浸泡15分钟。汤锅中放入猪蹄加入冷水没过表面5厘米左右，用大火将水烧开，捞出猪蹄块用水冼干净。
3、锅中放清水，倒入猪蹄，大火炖开后转成中小火，加入葱、姜、八角、花椒等香料，加盖慢慢炖1个小时。
4、汤汁逐渐变浓颜色变白后，倒入花生、黄豆，以及浸泡的水，继续炖半小时，黄豆酥烂后加入红枣、盐，继续用小火炖20-30分钟即可。
功效
美白，滋养皮肤。
丝瓜络汤饮
材料：丝瓜络10克，白茯苓10克，白僵蚕10克，白菊花10克，珍珠母10克，玫瑰花3克，红枣10克。
方法
1、把上面提到的7种食材用纱布进行包裹，然后把它放到锅里面，放入适量的水进行煎煮，连续煎两次。
2、然后取出煎出来的汁液，早晚各喝一碗，或者把它当做是茶水饮用也是可以的。
功效
丝瓜具有清热通络的作用，能够和中舒肝；白茯苓可以健脾运中；珍珠母可以清热解毒，平肝宁心；而玫瑰花又可以养血美容，对于帮助淡化斑点有着一定的功效。
黄瓜粥
材料：取大米100克，鲜嫩黄瓜300克，精盐2克，生姜10克。
做法
1、将黄瓜洗净，去皮去心切成薄片。大米淘洗干净，生姜洗净拍碎。
2、锅内加水约1000毫升，置火上，下大米、生姜，武火烧开后，改用文火慢慢煮至米烂时下入黄瓜片，再煮至汤稠，入精盐调味即可。
功效
一日二次温服，可以润泽皮肤、祛斑、减肥。现代科学研究证明，黄瓜含有丰富的钾盐和一定数量的胡萝卜素、维生素C、维生素B1、维生素B2、糖类、蛋白质以及芥、磷、铁等营养成分。经常食用黄瓜粥，能消除雀斑、增白皮肤。
女人吃什么能够美白养颜21、红枣
红枣历来就有“天然维生素丸”之美称，其维生素含量非常可观，其中含量最多的是维生素E。维生素E也称生育酚，常见于女性护肤成分，具有抗氧化、延缓衰老、美容祛斑的功效，在生理功能方面还有助于治疗女性痛经问题。
红枣中还含有丰富的铁元素，常吃可补充铁元素，铁元素是体内血红蛋白合成的必要条件，多吃红枣可以补充气血，预防贫血。
此外，红枣还有排毒养肝的功效，肝脏每天需要消化分解掉代谢过程中产生的有毒物质，会受到许多毒素的损坏，而红枣则能够防止毒素对肝脏产生过重的损坏，能够保护肝脏，使肝脏得以正常的排毒、清理人体内的垃圾。
2、花生
民间又称长生果，营养价值非常高。花生中含有儿茶素和赖氨酸，能够防止细胞老化，延缓衰老，常吃可令肌肤持久光滑白皙。而且花生里面还有丰富的锌元素，能够促进大脑发育，增强记忆力，预防大脑早衰。
3、桂圆干
桂圆干是益气补血的佳品，含有丰富的蛋白质和铁元素，能够给人体补充足够的蛋白质，促进血红蛋白的合成，有补血的功效。在防衰老方面，桂圆干也有着不错的食疗作用。桂圆干还能够降低血脂，抑制与衰老有关的酶的活性，起到防衰的作用。
4、黄瓜
黄瓜口味清甜、淡雅，营养丰富，富含维生素和钙、铁元素。此外，黄瓜中所含的膳食纤维较普通纤维要柔软的得多，能够更有效的帮助肠道蠕动，加快体内宿便排出，可以排毒养颜。
5、葡萄
葡萄中含有丰富的果酸，能够帮助消化，强健脾胃。葡萄还含有丰富的钙、铁元素和维生素，在葡萄所含的维生素中，维生素P和维生素C具有协调作用，维生素P能够防止维生素C被氧化破坏 ，可加强维生素C的美白抗氧化作用。另外葡萄中还含有丰富的B族维生素，能够补充因现代饮食精细化而缺少的维生素B。
6、鸡蛋
鸡蛋含有丰富的蛋白质，在一个鸡蛋中含有将近7-8g的蛋白质，而且鸡蛋蛋白质组成结构与人体生理非常相近，几乎可以全部被人体吸收，转化效率非常的高。常吃鸡蛋有助于美容养养颜、防止衰老。
7、豆浆
豆浆中含有大豆异黄酮，能够调节女性体内雌激素水平，维持内分泌的稳定，对女性健康有着重要的功效。
