女人的绝经后，由于卵巢功能明显衰退，皮肤也跟着变差，为了延缓衰老，皮肤保养是很重要的，那么，女人绝经后要怎样保养？绝经后如何保养皮肤？
同样需要防晒
很多女性随着年轻的逐渐增加，觉得防晒是在浪费精力，然而，女性即便已经进入了绝经期，皮肤同样需要防晒，合理的防晒可以帮助皮肤抵挡紫外线的灼伤，能防止皮肤流失掉过多的水分，起到保湿效果。
尽量睡得足够
绝经之后，失眠是经常发生，深度睡眠的时间越来越短，但是，女性朋友们仍然需要保证足够的睡眠时间，皮肤在白天经受过的风吹日晒，只有在晚上睡着后才能进行天然的修整和调理，最好能在12点前进入深度睡眠，然后，在每天中午午休20分钟，保持良好的精神状态。
补充雌激素
绝经后，卵巢功能大不如前，体内的雌激素悄悄地溜走，应增加一些含有雌激素的今年摄入，让中老期的女性保持健康美丽，生活中“雌激素”高的食物是有很多的，比如豆类、芝麻、亚麻籽等，适量的多吃些，补充营养。
饮食营养要均衡
绝经后身体的新陈代谢速度下降了，饮食结构上需要做出调整，每天适量摄取六大类食物，包括奶类、主食类、蛋豆鱼肉类、蔬菜类、水果类及油脂类，一定要控制总体热量的摄入，避免高油腻，高脂肪，高盐，高糖分的食物，饮食多样化，摄取量适当，才能维护身体的健康。
适量的运动
坚持运动是皮肤最好的天然保养品，随着年龄及身体的状况不同，绝经后的女性，应选择适当的运动，比如慢跑、散步、太极拳等等，并且坚持下去，可以促进血液循环，增加新陈代谢的速度，并且能有益于身心愉悦，精气神更好，自然看起来更年轻。
注意皮肤保养
女性在绝经之后，受到雌激素的作用，皮肤变薄，弹性逐渐消失，变得十分脆弱，更容易出现干燥，没有光泽，长斑，长皱纹等等问题，因此，在护肤上更需要花些心思，使用一些方法延缓皮肤的衰老或改善皮肤老化的保养品。
补充需要的水分
水是人体代谢最重要的元素，身体需要足够的水分才能正常的动作，皮肤喝饱水才不会出现“萎缩”，失去水嫩的光泽，每天早上起床后喝杯白开水可以清洁肠道，晚前补小半杯水，可以防止血液过于黏稠，每天保证适量的水分摄入，对皮肤来说是最重要的。
进行皮肤按摩
保养皮肤，防止衰老，除了需要健康的生活习惯外，适量的进行皮肤按摩效果也是非常不错的，尤其是是面颈部皮肤，每天做一两次，时间15分钟左右，可防止皮肤弹性减低、皱纹增多等现象。
绝经后吃什么保养抗老？吃什么排出体内毒素
大豆异黄酮
目前市面出现的更年期保健品中效果最好的就是补充大豆异黄酮，大豆异黄酮是从黄豆中提取的一种天然植物雌激素，它能有效补充人体雌激素，改善骨质疏松和骨质增生，延缓衰老，消除自由基。不含任何人工激素的大豆异黄酮，可以有效补充人体所需，具有良好的祛斑防皱，改善失眠，缓解更年期症状的功效，在补充雌激素的同时，还能补钙，补充胶原蛋白，补充多种维生素，对于预防骨质疏松也有很大帮助，可谓是一举两得。
胶原蛋白
胶原蛋白是皮肤细胞生长的主要原料，能使人体皮肤长得丰满、白嫩，使皱纹减少或消失，使人显得年轻。胶原蛋白保健品可以补充更年期妇女体内快速流失的胶原蛋白，使皮肤保水度增加提高保湿效果。防止肌肤老化及皱纹，活化细胞机能，滋润皮肤，保持皮肤组织细胞内外水分的平衡。
更年期女性随着年龄增长，皮肤问题也越来越严重，皮肤干燥，色斑，皱纹时刻困扰着更年期女性朋友，涂抹大量的化妆品效果不好不说，而且还有副作用，这时候可以补充胶原蛋白来达到改善皮肤的目的，胶原蛋白作为一种口服美容佳品已经被越来越多的女性朋友接受。百爱精制胶原蛋白，原料来源于德国小分子胶原蛋白，分子量只有3000道尔顿，易于吸收，没有任何副作用，非常适合皮肤不太好的更年期女性朋友。
钙片
女性更年期由于雌激素的下降，会使降钙素及有活性的维生素D3合成减少，骨质丢失增加，易发生骨质疏松症，出现腰背疼痛、身材变矮、佝腰曲背等症状，还容易发生腕部、髋部骨折或脊椎骨压缩性骨折。所以，女性更年期前后必须重视钙的补充，以防止骨质疏松症的发生。而且是延续到整个老年期的一个长期过程，为此，每个妇女都应合理的补钙。
传统的补钙保健品一般都是葡萄酸钙，因其含钙量太低，已很少使用。目前推荐的是碳酸钙和葡萄糖醛酸钙。这类补钙产品特点是：1含钙量高;2价格适中;3容易被吸收;4不含钠、钾、糖、胆固醇和防腐剂，对糖尿病、肾病、高血压患者无影响;5最好同时含有维生素D，如百爱胶原钙片，每片含钙300毫克，还含有维生素D3，促进骨骼发育的胶原蛋白，易于吸收，非常适合更年期妇女补钙的需要。
维生素
维生素B族可维护神经系统正常运转，能够抵抗压力、改善精神状态，并能缓解更年期综合症。维生e具有很强的抗氧化功能，补充维生素E可以抗击衰老，并对高血压、高血脂、动脉硬化、植物神经功能紊乱以及更年期综合症有一定改善作用，所以维生素是女性必不可少的保健品。
补血养血
女性到了更年期后就易出现内分泌失调、卵巢功能减弱的情况，从而易导致月经不调、经血量增多的情况，更为严重的还会造成贫血。所以，补血养血是更年期女性一定要做的保养，补血的保健品可咨询专业医生，根据自身的情况来选择保健品。
女性进入绝经期时，保养子宫延缓衰老用什么方法最有效？
绝经之后卵巢功能更为低下，但不一定立即完全消失，一般也要经历2～3年，也有长达6～8年，甚至更长。那么女性绝经后要注意什么我在此整理了女性绝经后的注意事项，供大家参阅，希望大家在阅读过程中有所收获!
女性绝经后的注意事项
1、多穿几层衣服。 里面最好是棉制品，如果出现潮热，就脱掉外面的衣服。另外，在潮热开始时，喝一杯冷水或冷果汁。
2、穿棉制睡衣，保持睡房凉快。床上多垫几层床单。当出现潮热时打湿上面的床单，可以拿掉上面的床单。
3、注意饮食。 这个时期的女性因长期用脑过度，记忆力已大不如前，还会有反应迟钝神经紧张以及心悸无力等症状。要留意吃些核桃、花生、松子、腰果等一类的补脑食物，少吃油腻食物。食谱多选择瘦肉、鱼、脱脂和蔬菜水果。
4、坚持锻炼。有些女性发现坚持锻炼可以减轻潮热的影响，而且可以帮助睡眠。
5、端正生活习惯。经常锻炼身体，提倡健康有益的生活方式，特别是在公共场所、家庭内戒烟、杜绝被动吸烟。
6、多吃豆腐。豆子里含有一种与雌激素是同一属的物质，也许可以帮助缓解潮热等症状。也可以在潮热开始时喝凉豆浆，每星期喝2~3次的豆浆，以补充体内的雌激素。
7、要保持乐观的状态。这是一种全身心的减压剂，它可以帮助减轻忧虑、紧张、压力。更年期的症状是“兔子尾巴 - 长不了”。最长在3-5年内也会慢慢消失。
8、处理阴道干燥。似乎性欲下降与阴道干燥有关。因为阴道干燥可以引起性交痛。市面上有阴道润滑膏，有含雌激素和不含雌激素水溶性的两种， 可以润滑阴道， 解决性交时阴道干燥的问题。
女性绝经后保养卵巢的食物一、卵巢的保养要适当服用维C和维E
研究表明，若每天服用90毫克的维生素C和30毫克的维生素E，患卵巢癌的机率就会减少50%。单纯地依靠从食物中获取是不够的，所以最好咨询医生适量服用药片或制剂来补充。
二、补充叶酸
女性在日常饮食中适当增加富含叶酸的食物，能降低女性卵巢癌的发生率。瑞士的研究人员发现，常吃富含叶酸的食物的女性，其发生卵巢癌的机率比很少吃叶酸食物的女性将减少74%。至于叶酸，它是一种水溶性的维生素B，富含于绿色蔬菜、柑橘类水果及全谷类食物中。
三、卵巢的保养要注重高钙饮食
卵巢保养吃什么食物美国科研人员发现，天天都摄取高钙食物能降低卵巢癌的发生率。调查结果表明每日摄取高钙食物的人会比摄取钙质不足的人降低46%的卵巢癌的发生率。
四、多吃胡萝卜
英国的营养学家发现：每周平均吃5次胡萝卜的女性，其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%，而美国的专家也得出了类似的结论。
卵巢保养吃什么食物经常食用富含植物性雌激素的食物对卵巢保养也有比较好的作用。食用VE含量较多的食物，喝豆浆可以增加雌激素对保养子宫和卵巢有很好的疗效。大豆、扁豆、谷类、小麦、黑米、葵瓜子、洋葱等。用大豆、红豆、黑豆每天打豆浆喝，是非常安全的补充植物性雌激素的方式，应长期坚持。
女性绝经后的保养调理1、适当运动和锻炼，如广场舞、爬山、慢跑等，多参加团体运动，能改善睡眠质量，促进血液循环和呼吸功能，延缓衰老，减低老年痴呆、女性乳腺癌、宫颈癌、心脑血管疾病的发生。
2、女性绝经后依然有得乳腺疾病的风险，还是应该常做自查。此外，可以选择合适的文胸，帮助保持乳房形状。
3、选择游泳等不会加重关节负担的运动，过了中年要少穿高跟鞋，鞋底厚一点，以保证鞋的缓冲能力。
4、控制平衡饮食，少吃高脂食物，并在不损伤骨骼的前提下，加强心脏功能锻炼。在医生指导下，从绝经早期开始进行激素补充治疗对保护心血管也有益。
5、定期体检，女性绝经后要定期体检，对自己的身体有一个全面的了解，做到疾病早发现、早治疗。妇科检查的内容主要是乳腺、阴道、子宫、输卵管、卵巢等。
6、处理阴道干燥。似乎性欲下降与阴道干燥有关。因为阴道干燥可以引起性交痛。市面上有阴道润滑膏，有含雌激素和不含雌激素水溶性的两种，可以润滑阴道，解决性交时阴道干燥的问题。
7、需注重补血养血，绝经后女性饮食太差，会增加患贫血的危险。研究人员表示，对老年女性而言，应及早发现贫血症状，尽早通过饮食调理，加强铁、维生素B12和氨基酸类营养的摄入，同时接受必要的治疗，可以控制老年女性贫血病情。
8、保持乐观的心态，以乐观心态对待女性一生必经的这一阶段，保持心理健康，做好心理调适。可适当培养兴趣爱好，陶冶情操，转移注意力，保持心情愉快。最重要的是要控制好自己的情绪，学会在逆境中安慰自己，遇到不顺心的事主动向身边的亲人、朋友倾诉，不能解决的应寻求心理医生的帮助。
9、多吃新鲜水果和绿叶菜，如苹果、梨、香蕉、橘子、山楂、鲜枣及油菜、西红柿、胡萝卜等，这些食物对贫血有较好的治疗作用。可用桂圆、大枣、红小豆、糯米、莲子等煮粥吃。同时多吃一些含铁、钙和纤维素的食物，以弥补血液的流失和降低骨质疏松。特别是纤维素，能刺激肠的蠕动，防止便秘，降低对胆固醇的吸收。
10、延缓更年期，女性绝经前后常常出现月经紊乱、性欲低下、提前出现绝经、皮肤失去光泽、腰酸背痛、骨质疏松，这些更年期的症状都与卵巢早衰有直接的关系。多吃黄豆、黑豆等豆类，能降低胆固醇，预防血管硬化，保养卵巢;多吃补肾、养巢、调雌功效的食物，如黑米、何首乌、紫葡萄、乌骨鸡等。少食糖和脂肪食品，特别要限制动物脂肪与肥肉的摄入量。
女人绝经后如何保养？？？可以吃什么？？
女性随着年龄的增长，卵巢就会逐渐的衰老，女性到了一定的年龄后，就会正式的进入到绝经期，当女性出现绝经期到来时，有部分人会有一些不良反应，而有些人则没有任何的症状。女性进入绝经期后，要重视子宫的保养，避免子宫出现衰老。
女性进入绝经期后，一定要重视子宫的保养，女性进入绝经期后子宫就会逐渐的衰老。女性的子宫衰老整个人看起来比较老态，因此，女性进入绝经期时，必须要注意日常的饮食调理，保养子宫延缓衰老。
女性进入绝经期时保养子宫延缓衰老，用什么方法最有效？女性进入绝经期后，抵抗能力会随之下降，多吃碱性食物能够起到保养子宫，延缓衰老的作用，同时碱性食物还能提高子宫免疫力，能很好的保养皮肤，延缓身体衰老。
红枣具有美容养颜、补血、补气等功效，红枣中含有黄酮类物质同时也是一种碱性食物，能有效的缓解女性绝经后出现的不适的现象，女性进入绝经期时常吃红枣能帮助女性补充气血，温暖子宫，延缓子宫衰老。
蜂蜜和百合是养生中滋补较好的一种，特别是处于绝经期的女性子宫，此时需要一个干净清洁的环节，多喝蜂蜜百合水能够起到很好的润肠通便作用，对体内毒素也能够起到一个很好的清理作用 。蜂蜜和百合含有丰富的蛋白质，糖类物质以及维生素，能够更好的帮助子宫运行 ，能维持子宫外部健康环境，增强子宫免疫力，增加子宫的活性，起到延缓衰老的作用。
黑豆中含有丰富的黄酮成分，这种成分被称作为“植物的雌激素”，而这种雌激素能够有效的帮助稳定人体的内分泌，减缓人体的衰老，同时黄豆的成分还能有助于子宫的营养补充，红糖具有暖宫，护宫的效果，经常喝黑豆红糖水能起到保养子宫延缓衰老的作用。
绝经期的女性想要延缓子宫的衰老，必须要通过日常的饮食调理，只要正确的调理，科学的调理就能避免绝经期后子宫衰老的现象发生，因此，在饮食方面一定要多样化的饮食，多注意营养的补充，尤其是多吃碱性食物，平时一定要放松心情，缓解压力，适当的体育锻炼，增强体质，提高免疫力。
绝经后女性抗衰老方法一：控制平衡饮食，少吃高脂食物，并在不损伤骨骼的前提下，加强心脏功能锻炼。在医生指导下，从绝经早期开始进行激素补充治疗对保护心血管也有益。
绝经后女性抗衰老方法二：注意避免久坐，并加强腰部锻炼。平时扭扭腰，做做慢跑，适当补充钙和维生素D，也是防止腰痛的方法之一。
绝经后女性抗衰老方法三：选择游泳等不会加重关节负担的运动，且要适量减少爬山，上下楼梯等活动。过了中年要少穿高跟鞋，鞋底厚一点，以保证鞋的缓冲能力。
绝经后女性抗衰老方法四：女性绝经后依然有得乳腺疾病的风险，还是应该常做自查。此外，可以选择合适的文胸，帮助保持乳房形状
