女性在来月经时，由于身体内激素有较大幅度的波动，皮肤会出现许多的状况，那么，经期怎么保养皮肤？月经期间皮肤怎么调理？
注意防紫外线
由于经期女性身体里的激素水平有较大的波动，因此，皮肤也会比平时更日脆弱些，如果经常接触阳光，很容易引起黑色素沉淀，会比平时更容易长斑，因此，外出时记得要做好防晒，在使用电脑中途，记得要用清水洁面，清理附着在皮肤上的灰尘。
温和保养皮肤
经期是女性的敏感期，不管是皮肤，还是情绪都是一样，因此，在洁面，以及使用保湿的护肤产品时，建议换成温和型，且又具备保湿功能的，注意在洗脸时，不要太用力的揉擦皮肤，轻轻的按摩打圈，将面部完全清洁干净，再使用保湿产品，配合相应的按摩，防止经期长痘，长斑，保持水润。
尽量睡好觉
可能来例假的时候会有熬夜情况，即便是不是主观原因，但也请尽量减少熬夜，来月经的时候不仅是为了皮肤，也是为了经血的顺利排出，一定要注意休息，保证充足的睡眠，可以在睡前喝杯温牛奶，以便于更快更沉的入睡。
别忽视眼部保养
有些女性来例假的时候，容易出现黑眼圈或是眼浮肿，记得每天晚上洁面后，在眼周围做眼部按摩，温和地在眼周画圈，再手指轻点眼眶，按摩完毕洗去冷霜，如果有浮肿，可以取两块化妆棉浸泡在茶水中，再敷于眼睑10分钟，可以放松眼部，对浮肿和黑眼圈都是有帮助的。
多吃富含维C的食物
经期保养皮肤，除了外在的呵护，内在的调养更加重要。一日三餐合理摄入，再增加一些蔬菜与水果的摄入，尤其是含有维生素C的果蔬，有很强的抗氧化性，可以淡化黑色素，具有非常好的美白作用。
养养气血也是必要的
在经期由于出血会带走体内部分的营养，有些女性则会出现脸色发白，甚至身体无力的情况，即便没有过多不适的女性，也可以适量的吃些益气血的食物，早上喝份红枣粥，每天一杯红糖水，每天到户外散步15分钟，晒晒太阳，也是有利于养气血的。
经期怎么保养皮肤 女生一定要看
1 保持充分的睡眠是关键
为了避免肤色变得暗沉，肤质变得粗糙，处于经期的女性应该保持充足的睡眠，保证良好的睡眠治疗，这是经期保养皮肤的关键。
平衡油脂分泌受雄性荷尔蒙影响，皮肤上的油分增多，洁肤用品最好选择有去除油脂分泌作用的产品;T字区往往是出油比较多的部位，因此可以在这个部位多涂一层平衡油脂分泌的精华素。
补充水分吸掉油脂不少人有用喷雾喷面部补水的习惯，在这种油脂分泌较多的日子里，在使用喷雾以前不妨先用吸油面纸将多余的油脂吸掉，再喷上含营养成分的喷雾。
经期要避免皮肤长斑处于经期的女性，体温比平时要高，新陈代谢速度也会加快，不注意清洁肌肤，经常接触阳光就会加速黑色素沉淀，造成色斑形成，因此这段时间要注意尽量避开紫外线照射，禁止熬夜。
2 经期如何避免痘痘滋生
月经期间女性皮肤油脂分泌旺盛，就容易滋生痘痘，这段时间要多注意皮肤清洁，选择控油的护肤产品，就算肌肤不是油性的，也要注意控油，并且注意避免吃一些辛辣刺激的食物和抽烟喝酒，避免熬夜。
经期选择什么护肤品经期用的护肤品应该选择去油作用的;不要使用高营养护肤品;经期前后和排卵期前后是肌肤变化最敏感的时期，这段时期最好不要使用刺激性或营养性过高的护肤品，为了安全起见，可以选择敏感肌肤使用的护肤品;月经结束后7到10天中，是体内雌激素分泌最旺盛的时期，也是肌肤新陈代谢最快，吸收营养最好的时期，这段时期应该注意给予肌肤最深层的滋润。
经期保养皮肤多补水每天早上洗脸时，先用温水和着洗面奶轻轻按摩脸部，温水能够洗掉脸部油腻污垢，同时起到活血作用;洗脸的时候用双手轻轻拍打面部，使鼻子，眼睑处的皮肤得到刺激;拍打脸颊，前额，太阳穴等部位，水分能更快的被肌肤吸收，皮肤会变得更加光亮细嫩;此外，洗澡时用莲蓬喷头喷上面部，脖子，双肩，小腹，大腿等部位，利用水流按摩肌肤，还能促进全身血液循环，使皮肤光亮且富有弹性。
经期女性化淡妆掩盖坏气色经期女性化妆也与往日要有所不同，这段时间大部分人气色差，会出现脸色暗淡或浮肿，这几天最好让肌肤充分休息，一定要化妆的话，最好选择具有护肤作用的化妆品，用略带粉红色的滋润型粉底能减轻面色晦暗感;下眼睑处涂上遮瑕膏有助于遮盖黑眼圈，上眼睑涂一层淡淡的棕色眼瘾来减轻浮肿的感觉。化妆时最好使用一些粉红或是粉橘色色调，让脸色变得红润。
女人例假来了，怎么调养
生理期护肤的3个注意要点
生理期护肤的3个注意要点，我们知道在生理期的女生对于肌肤上也是有很多困扰的问题的，皮肤爱出油是常见的，护肤是非常关键的，以下分享生理期护肤的3个注意要点。
生理期护肤的3个注意要点1生理期是影响女性皮肤的关键因素，由于内分泌处于活跃期，容易出现紊乱，所以常常有些人在月经期间皮肤变得油腻、毛孔粗大、发黄等等，但其实只要护肤手法把握得好，就能避免这些坏状况，让你告别暗黄。
遵循生理周期规律来养颜护肤，这是保养的关键，认为“生理期皮肤会变糟”是正常现象而忽视了保养，你的皮肤将会越来越暗淡无光，越来越快衰老。
生理期前一两天
时段1：生理期前一两天
皮肤特征：
1、皮脂腺分泌明显旺盛，导致油脂过多
2、肌肤光泽度下降、失去透明感
保养招数：护肤程序和护肤品要减少一些
皮脂分泌旺盛不但会导致皮脂阻塞毛细孔，同时容易形成麦拉宁色素，使黑斑点大量增加。当你发现经前一两天油脂分泌突然变得旺盛，那么你要改变一下自己正在使用的保养品，换上一些有去油作用的，在油脂较多的T字部位可比平时多涂一层平衡油脂分泌的精华素。
生理期中
时段2：生理期中
皮肤特征：
1、敏感性增强，容易长痘痘粉刺
2、脸色暗黄，毫无气色
保养招数：低刺激护肤品+轻度去角质
经期皮肤的敏感性增强，容易出现过敏反应，所以保养要从减少刺激和降低营养两个方面着手。应避免使用过多的化妆品，尽量使用不易导致过敏反应的，或平时使用过而无过敏反应的化妆品。这个时期细胞脱落和更新得比平时快，所以要轻度去角质，避免皮肤变得暗黄，用油性较足的洗面奶来清除废弃角质可降低对皮肤的刺激。
生理期结束后7天中
时段3：生理期结束后7天中
皮肤特征：
1、皮肤开始恢复弹性
2、能够快速吸收养分
保养招数：抓紧机会深层去黄气
在经期结束之后的一个星期中，是体内雌性激素分泌旺盛的时期，也是肌肤新陈代谢最快速、吸收养分最好的时候，不妨抓紧这几天，给肌肤做更深层的养分补给，大胆使用高品质的营养品，如美白面膜、活肤面膜、高机能保湿精华等，美白去黄效果比其他时段更好更明显，让肌肤从里到外透出明亮、白皙，轻松告别肌肤暗黄！
生理期护肤的3个注意要点2生理学时期如何保养皮肤-生理学前期保养原则：经期前一周注意清洁，加强保湿，做好防晒。
重视清洗：生理学前期皮脂分泌旺盛，皮肤角质增生导致毛细孔堵塞，血管内水份淤积，容易产生青春痘。
要注意清洁，控制油脂分泌，保证毛孔通畅，让肌肤自由呼吸，防止痘痘产生。
强化滋润：使用滋润乳液或润肤霜，不仅能软化角质，减少青春痘，还能增强肌肤光泽，改善经前暗淡的肤色问题。做好防晒：生长期之前皮肤更容易受到紫外线的伤害，所以防晒霜是绝对不能省的。
夏季时，可加强硬防晒，使用墨镜、帽子、雨伞等。
护理建议1、一定要避免抠挤痘痘行为，否则会导致局部皮肤发炎或伤口色素沉淀。月经前一周容易形成麦拉宁色素，使黑斑大量增多，而受血液淤塞和色素沉着的影响，便会形成黑眼圈，充足的睡眠和适当的眼部按摩，冷热交替，可减缓黑眼圈的程度。
生理性阶段如何护理——生理性阶段护理原则：减少刺激，减少营养。
轻柔清洁：为防止皮肤干燥，减少碱性洗剂对皮肤的刺激，最好使用氨基酸型的洗面奶。
洗面时，不要用力搓干脸颊，将清洁的重点放在出油较多的 T字部位，再用清水冲洗，以彻底清除皮肤表层角质细胞及毛囊深处的污垢。
减少营养：美白精华、抗皱精华平时使用可暂停使用，基本保湿就可以了。
早、晚清洁后用保湿水按摩皮肤。
生理性睡眠期间，可连续两天，每晚睡前一小时用保湿面膜敷脸，以保持皮肤水嫩、润泽、防干。护理建议1、月经期间，早晚洁面后可用保湿喷雾喷于皮肤上，30秒钟后用纸巾吸干，然后使用具有补水保湿作用的乳液或面霜。
月经期间因失血过多，易造成黑眼圈，在涂抹眼霜后，可以划圈的形式，加强眼部按摩，以减少黑眼圈。生理学时期如何保养肌肤-生理学时期后保养原理：加强保养，适度调整加强保养：在基础保湿上，给予肌肤更深层次的滋润，保湿、美白、抗皱3大护理可叠加进行，涂抹精华后可适当按摩，促进吸收，然后再进行涂抹，如乳液、面霜等后续步骤。适当调节：大油皮可以一周敷2次面膜，面膜后若精华液过多可通过按摩促进吸收，此时不要使用新的护肤品，适当调节自己的选择，选择合适的产品，以免刺激和过度营养产生痘痘。
皮肤护理建议生理期后是敷面膜的好时机：活肤面膜美白。
排卵期是皮肤表现最好的时期，体内雌激素在此时分外活跃，所以用这个时期来去除皮肤中的黑色素是再好不过的了，派出美白面膜大将，重拳打击黑色素，让它离开你的身体。
与此同时，由于皮肤油脂分逐渐增加，活肤面膜的使用效率大大提高，使用后会发现眼角细纹也变少喔。
经期如何保养皮肤 生理期注意事项
一般来说，由于生理、心理、饮食、劳累、受凉等诸多原因，女孩子在月经前后或月经期都会出现不同程度的下腹痛、坠胀、腰酸等不适。如果在月经期不注意保养，比如从事剧烈的运动，不仅会加重痛经等症状，而且可能引起妇科方面的疾患。
那么月经期从事体育锻炼应该注意什么呢？首先应该控制运动量，月经期并不是绝对禁止运动，但是高强度、大运动量的运动(如长跑、跳跃、仰卧起坐等)，还是应该在月经初期尽可能避免或减少，以免加重痛经或增加出血量。另外，对于那些必须从事游泳训练的女运动员，应注意水温和池水的清洁度。如果水温太凉，容易引起气血淤滞，"不通则痛"，加重痛经的程度。月经期女性的抵抗力下降，极易引起泌尿生殖系统的感染，因此，如果池水比较肮脏，可导致盆腔炎等妇科炎症。第三，运动后应注意保暖，避免运动后大量出汗而受风。第四，如果在运动过程中，感到头晕、恶心、心慌，则应立即停止运动，不要勉为其难。
1 保持外阴部的清洁卫生。每天坚持用清水清洗外阴部，并尽量沐浴。月经期间女性更容易感染疾病，这是因为阴道环境大部分时候都是弱酸性的，能够很好地保护阴道内的平衡，但在月经到来前后，阴道中的pH值会从45过渡到60左右，为一些条件致病菌创造了有利的生长环境。所以，月经期间必须好好注意卫生。
2 注意经期用品的卫生。月经期间，要注意选择有质量保证的卫生巾。养成勤换卫生巾的习惯。在使用卫生巾时如发现有瘙痒或红肿等过敏症状应该立即停止使用，停用后一般皮肤可恢复正常。
3 保持乐观和稳定的情绪，适当控制运动量。
在月经期间，往往会因为身体的某些不适，情绪烦躁不安、易怒或抑郁，而情绪波动反过来又会影响月经。所以要保持心情舒畅，自我调节情绪，以减轻月经期的不适感觉。
此外，月经期要注意休息，保持充足的睡眠，以增加体力。避免剧烈的体育运动和重体力劳动, 可以参加一些轻松的运动，如体操、散步等。
有很多女性朋友会关心，姨妈来了能护肤吗？随着年龄的不断增加，皮肤可是越来越需要呵护，不然就会老得快！生理期更是护肤的一个机不可失的时机，只要学会好好把握好生理期的护肤窍门，就可以通过生理期的新陈代谢的不同而让亲们的皮肤变得更有神采哦！
经期如何保养皮肤把月经的一个周期划分为经期，卵泡期，排卵期和黄体期。对皮肤的保养和修复工作主要集中在经期、卵泡期和黄体期。
1经期肌肤特性：皮肤的低调期。皮肤在这个时期会很干燥、代谢迟缓，对外在环境的防护力降低。
内分泌变化：两种激素的分泌急速降低，生理性的出血也会导致体力消耗、营养流失。肌肤变得敏感、干燥。这段时间体温降低，痛经的妹子尤其是。
护理方式：在保养方面，应加强保溼护理及使用具有滋润功能的产品。不要因为失血就以为身体差而暴饮暴食，此时，应多吃一些含铁质的食物及能促进吸收铁质的蛋白质。
2卵泡期：
此期由上次月经停止日开始至卵巢排卵日止，历时10～12天
肌肤特性：皮肤的最佳状态。肌肤进入极佳的平衡状态。
内分泌变化：卵泡激素分泌最旺盛时期。皮肤的血流量增加，代谢旺盛，肌肤细腻，在这个时期，妹子们充满女性魅力。
护理方式：因为皮肤状况稳定，所以，在这段时间只要采取简单清洁等普通护理方法就可以了。可以利用这个时期做一些功能性护肤，如果酸护肤等。
3黄体期前期黄体期：排卵后到下次月经来潮的前一天，在14天左右
肌肤特性：皮肤的调整期。肌肤的平衡状态逐渐改变。
内分泌变化：黄体素持续增加，雌激素产生波动。血流量增加，体温上升，进入生理调整期。黄体素会造成精神状态不稳定，容易紧张焦虑。虽然面色不错，但生理期前1周的问题正在酝酿，皮脂腺分泌渐多，黑色素活化，可能会长黑斑、痘痘。
护理方式：在这个时候可以开始进行美白护理。皮肤分泌增多，比较适合改用一些清爽型的化妆水，护肤保养品也不要太滋润。因为黑色素变得活跃，所以应该注意防晒，并使用美白保养品。
4黄体期后期肌肤特性：肌肤的不安定期。皮脂分泌旺盛，黑色素活性增强，容易出现痘痘、黑斑、脂漏等皮肤问题。
内分泌变化：黄体素分泌的高峯期。皮脂与色素的活性增强，皮肤温度上升，容易充血潮红。皮肤的血流和皮脂分泌增多，导致了皮肤油腻和毛细血管扩张，皮肤毛细血管明显，皮肤变得粗糙，油脂分泌增多，易长痘痘，出现黑眼圈等。除了皮肤问题之外，还可能出现头痛、腹痛、疲倦等“经前综合征”。
护理方式：这个时期最重要的是调理油脂与角质代谢，让肌肤情况不再恶化。洗净力太强的洁面用品并不适用，应该选择温和的中性清洁用品，保证肌肤有充足的水分，也可以使用平衡油脂的保养品。这段时期情绪最不稳定，应保持生活规律，睡眠充足，减少压力。
生理期注意事项1要注意休息，充足睡眠，保持稳定的情绪和良好的心境，以减轻月经前后皮肤的变化。
2应尽量避免化妆，卸妆也一定要彻底，以防止毛孔阻塞而产生痘痘。因为经期皮肤的敏感性增强，功能性产品，如果酸、维生素C也应该减量。
3月经期间应摄入丰富和均衡的饮食，补充大豆、海带、山药类制品（含生物黄酮，可增加雌激素）、维生素B2、维生素B6(调节皮脂分泌)，可以减少激素波动对皮肤的影响。
