夏季天气热，紫外线也超级强，为了不变成小黑妞，防晒是必不可少的，但是有些人不喜欢用防晒霜防晒，那么不涂防晒霜要怎么防晒呢？
防晒一定要涂防晒霜吗
不一定，只是涂防晒霜防晒效果更好。
防晒霜对防晒是有一定效果的，它可以通过反射阳光，或吸收紫外线来保护皮肤免受伤害。但是有些人觉得防晒霜油油的，不喜欢涂防晒霜，那么也可以通过其他方法来防晒。下面这些都是常用的，不用涂防晒霜就能防晒的方法。
太阳伞
太阳伞防晒要选UPF大于40，且UVA透过率小于5%的，UPF值越大，其防紫外线性能越好。伞面较厚，织物越紧密的布料抗紫外线性能较好，相对于棉、丝、尼龙等面料，涤纶更防晒。此外，深色的伞防紫外线效果更好。
太阳眼镜
太阳镜，也称遮阳镜，主要是用于防止强光线对眼睛的伤害，如果镜面较大的，也能对眼睛周围的皮肤起到一定的防晒效果。
防晒衣
防晒衣的主要作用是阻隔太阳紫外线的直接照射，一般用户保护裸露的手臂、肩颈免受紫外线的伤害。一件防晒衣就能够隔离95%的紫外线光，但是防晒效果会随着清洗次数减弱直至消失。
太阳帽
太阳帽具有阴天遮风，晴天遮阳的功能，主要是阻挡阳光对脸部皮肤的伤害。且颜色越鲜艳的帽子越防晒。
不用防晒霜怎么防晒
夏季炎热，肌肤经常遭受强光的照射，久而久之会出现晒黑晒伤的现象，这时候很多爱美人士会选择涂抹防晒霜出门。但是也有不少不喜欢涂抹防晒霜的人群，会选择一些物理防晒，希望以此能阻挡紫外线的照射。本文就总结了一些关于不用防晒霜的防晒方法，一起来看看。
不用防晒霜的防晒方法
1、穿防晒衣：防晒衣能尽量的将裸露的皮肤包裹起来，避免长时间的遭受强光暴晒，从而能起到很好的防护作用。
2、遮阳伞：遮阳伞可以说是夏季必不可少的一个工具，特别是喜欢短袖短裤的人如果长期经由紫外线暴晒，很容易出现癌变的现象，而遮阳伞恰恰能很好的帮助肌肤避免紫外线的直接照射。
3、遮阳帽：遮阳帽能更好的避免面部和颈部遭受阳光暴晒，而且遮阳帽出门携带也比较方便，不仅能防晒还能起到装饰的效果。
4、多吃防晒的食物：夏季防晒除了从外在加强外还需要从内调理，多吃一些防晒的食物。紫外线的照射会直接刺激皮肤产生大量的氧化自由基，从而会大大的破坏掉皮肤的组织，导致黑色素生成，会让皮肤变得更加的暗沉没有光泽，这时候多吃一些防晒的食物，例如西兰花、西红柿、椰子油、枸杞等，能有助于清除皮肤的抗氧化力、清除自由基等。
以上就是本文针对不涂防晒霜可以采用的一些防晒方法，相信通过本文大家能对防晒的概念有更深的了解，也会对以后的防晒方法有更多的想法。此外也可以将化妆水冷藏在冰箱中，然后在洗完澡后让毛孔炸开轻拍在皮肤上，可以根据自身的皮肤状态来选择多拍还是少拍，这样能更好的镇定肌肤和补水。如果被晒的话可以涂抹晒后精华，不要采用一些霜类的，这样在夏季略显厚重，而且晒后的肌肤比较脆弱，有可能造成二次伤害。
没有防晒霜要如何防晒
夏季作为紫外线活跃的季节，很多人开启了 防晒 工作，但是如果没有防晒霜怎么办?接下来我为你分享一下没有防晒霜如何防晒，一起来看看吧。
没有防晒霜的防晒技巧
1.注意食用感光食物：
很多人以为多喝牛奶、豆浆皮肤就会变白，酱油或咖啡喝多了会让皮肤变黑，其实是不正确的。你可能不知道有些香料食物本身就容易感光，例如：芹菜、韭菜、芫荽(香菜)等食物吃多了经紫外线照射易产生斑点。又如：红豆也是一种极易感光的食物，胡萝卜、木瓜、柑橘、芒果等?茁-胡萝卜素含量较丰富的食物，因为本身的黄色素含量较高，吃多了比较容易有色素沉着或脸色偏黄的情形。以上这些食物本身都有它特有的 营养 成分，并不是要你因此废食，只要不过度食用或是出门前不要吃就行了。
2.找到合适的 美白 食物：
事实上食物中还是有很多可以真正帮助你美白的呢。例如：白菜、洋葱、萝卜对于褪黑色素就有很好的效果;玉米中的胱胺酸含量丰富是食物中少有的，也是可以替你阻挡紫外线的天然食品;水果中的草莓、奇异果、芭乐、西红柿、柠檬等维他命C含量较丰富的食物也是天然的美白圣品，可以由体内帮你很快的白回来。
3.喝水美白：
最简单、方便、便宜的美白方式就是多喝水，要美得水亮透明就要注意水分的补充，适度地补充细胞内的水分，不但可以帮助各器官的运作正常，体内的陈旧废物也可藉此一并带走，帮助新陈代谢。对于因紫外线照射而使皮肤底层的麦拉宁黑色素增生，也可以藉由细胞的新陈代谢使之较快移除，还可以让表皮细胞由体内 自然 的补充水分，比保养品的由表皮给水来得实在得多。
4.美白保养品的使用：
有些人觉得晚间所使用的保养品比较“补”把它拿来白天擦，其实这是不对的，因为夜间的保养品通常所含的油脂成分会较多，或是有些甚至还含了果酸、A酸之类的成分，如果在白天使用反而会让皮肤感光，容易晒黑。白天的保养只要选择适合自己的肤质，适度的 保湿 和适当的防晒就行了;如果脸上涂的太油或是让保养品的油分与皮脂腺所分泌的油脂融合在一起时，再经过阳光的照射会增加紫外线的穿透性，反而更容易晒黑而且还会有较深层的皱纹产生。
把醋和盐用水溶解，比例是大概水：白醋：盐=9：3：1，用调好的混合液把毛巾润湿，擦在脸上，早晚各一次，(如果要多擦个一两次也没问题啦)，效果不错哦，而且见效很快，皮肤会变白，痘痘也会不见了。
将香蕉弄成糊状，然后倒入全脂牛奶，再加入少量水。这些东西的比例大概是2：5：1然后往脸上抹，然后轻轻拍打脸部，最后什么都不要做。20分钟后洗掉即可。
防晒美白的误区
误区1.频繁去角质能美白
皮肤的老废角质没有正常的新陈代谢，就会堆积在肌肤表面，造成肌肤触感粗糙，同时黑色素难以代谢，引发肌肤暗沉。适当去角质确实可以促进黑色素代谢，但是频繁去角质会使角质层越来越薄，肌肤的耐受性和锁水性减弱，受到紫外线侵害的可能性更大，肌肤也会越变越黑。
白皙建议：
用 化妆 棉擦拭去角质更温和，一星期或者半个月一次可以提升肌肤的透亮感。
误区2.拼命用美白产品
皮肤不够白，那就多用美白产品?其实不然，对于熟龄肌肤，不论你用再多的美白产品，真皮细胞不给力，表层细胞还如何新生与代谢?吸收与代谢都不好，用什么都是无济于事。
白皙建议：
细胞新生功能的 精华液 虽不都是诉求美白的保养品，但能有效唤醒“沉睡”的真皮细胞，持续使用，从深层令肌肤变得更 健康 更白皙。
误区3.涂抹防晒霜了就不会黑
大家都深知防晒的重要性，但每天都涂了防晒霜出门，肌肤依旧晒黑了。三种原因解读越用越黑，第一，系数不够，难以抵挡紫外线;第二，系数太够，过高的防晒用品更容易阻塞毛孔，不利于肌肤的排汗，给肌肤造成过度的负担;第三，系数够了，但成分多为 化学 用剂，容易引发皮肤发炎，导致肌肤变红继而变黑。
白皙建议：
因时因地选择不同指数的防晒用品，尽量选择成分温和天然的防晒产品。比如美肤宝防晒家族，多重选择，更加温和无刺激，多功能多维度保护你的娇嫩肌肤，足以应对春季阳光，上班、日常家居都能适用。
跑步没有防晒霜怎么办
物理防晒。根据知乎相关资料查询得知，跑步没有防晒霜可以用物理来防晒。在跑步的过程中可以戴好防晒运动装备都是可以起到很好的一个防晒效果。可以带一个遮阳帽。其次可以买一个臂套。臂套一方面非常的方便，可以遮挡手臂上的阳光，但是又不至于像穿长袖那么热。
夏天除了防晒霜 还有什么方法可以防晒
夏天除了防晒霜，还可以使用物理方法防晒。
防晒霜添加了能阻隔或吸收紫外线的防晒剂来达到防止肌肤被晒黑、晒伤的化妆品，属于化学防晒，涂抹防晒霜等于给皮肤穿上了“紫外线隔离衣”。
除了化学防晒之外，还可以使用物理方法防晒，比如打伞、戴墨镜、穿长袖、戴帽子等。
因为UVB的穿透能力较差，而布料具有防晒能力，可以有效阻挡大部分的UVB，且颜色越深，防晒能力越强。
扩展资料
可以防晒的食物
一、番茄
番茄中含有的番茄红素除了能阻止紫外线吸收，还能阻止DNA及胶原的破坏，番茄中含有的维生素C可帮助美白肌肤，减缓皮肤衰老，抑制各种斑点的形成。
二、毛豆
毛豆有养颜润肤，改善食欲不振以及全身疲劳现象的功效，毛豆中大量的植物化合物异黄酮对皮肤胶原有保护作用。
三、柠檬
柠檬富含维生素C，能够促进新陈代谢、延缓衰老、美白淡斑、收细毛孔、软化角质层，对皮肤有很强的护理作用，同时还能增强皮肤的抗晒能力。
参考资料来源：人民网_夏季防晒小窍门 晒后修复不可少
参考资料来源：百度百科_防晒霜
