读书用眼时要做到三个20，即连续用眼20分钟，休息20秒，看20英尺(约6米)以外的地方，平时也要注意做眼保健操等运动。
中小学生：要养成好的用眼习惯,保证每天累计2小时的户外活动时间。
成年人：在每年体检时要进行眼科检查,包括视力、眼压和眼底检查。
有近视、散光、弱视的青少年：建议半年或者三个月进行一次眼科检查，具体的检查频率和项目要根据医嘱进行调整。
眼睛是很重要的位置，你都知道哪些用眼的坏习惯呢？
三种有效的护眼方法：1.避免长时间的用眼；2.眼睛疲劳前立刻护眼；3.平时养成用眼好习惯无论是哪一种，科学提倡合理用眼，每工作1小时最好闭目60秒，保持与电脑、手机的距离，室内的光线要适宜，不能太暗或太刺眼。
眼保健操，它可以缓解睫状肌痉挛的状态，闭眼使结膜、角膜得到润滑并促进眼睛周围血管循环，恢复眼睛最好的状态，用眼需求大的人，建议每45分钟做一次。多吃富含维生素A的食物，像如：水果、胡萝卜
读书写字时要保持良好的坐姿，不要躺着看书，也不要在摇晃的车上阅读；第五，室内的光线照明要适当，不要过亮也不要过暗；第六，要定期到眼科进行视力检查。
从小我们就被教育读书写字的正确姿势，事情能够坚持做到，不仅可以起到一定的预防近视左右，还能有效防止孩子“驼背”，不过很多家长和学生都没有重视这一点细节，所以重拾“眼睛与书本距离一尺，身前与书桌距离一拳，握笔手指与笔尖距离一寸”还是需要牢记且坚持。
避免长时间连续操作电脑，注意中间休息，通常连续操作1小时，休息5～10分钟。休息时可以看远处或做眼保健操。保持良好的工作姿势，保持一个最适当的姿势，使双眼平视或轻度向下注视荧光屏，这样可使颈部肌肉轻松，并使眼球暴露于空气中的面积减小到最低。
一些基础研究表明，胡萝卜素、花青素等对眼睛有益，但不能离开剂量谈功效。普通人想保护眼睛的话，注意均衡饮食更重要。少用手机、电脑等电子产品。每使用电脑 20 分钟，向 20 英尺（6 米左右）远处，看至少 20 秒。
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