考研期间可以按以下方法锻炼身体：
1、在早上起床后可以去小跑一会能保证一天能有足够的精力学习；
2、课余时间可以和同学打会乒乓球，有利于劳逸结合，不要做剧烈运动；
3、晚上在饭后可以去外面散步，放松一下劳累的身体，也可以做些仰卧起坐适当锻炼。
考研的时候，应不应该抽出时间来运动？
永远记住身体第一位。运动是一种习惯。考研再紧张，每天抽出半小时到一小时的时间不信你没有。会纠结这种问题，说明你还没有意识到运动的重要性。
我觉得考研时时间没感觉特别紧，没有影响正常生活，只不过是把平时玩的时间花在复习上就可以了，不用刻意改变生活习惯。当然如果你每天习惯花大量时间在运动，还是需要适当减少一些的……
考研是很个人的事情，每个人都应该找到自己的节拍，该不该运动应该有自己的节拍。无论别人运动不运动，你自己想运动就应该去运动。
考研的整个过程，对身体素质、心理素质、学习能力等各方面要求很高。试想：想要保证每天学习甚至长达10至15个小时，即便打再多鸡血，也会有部分同学要么因为自己想睡床或床想睡你，而在想学习时处在一种昏昏沉沉的状态。因此，考研学习期间锻炼身体一定是需要的，要不然身体肯定吃不消。
长时间复习，会有压力和闷的感觉，每周运动一次，拿出一个下午，吃点想吃的，看看综艺节目放松放松，晚上去跑跑步之类的，按时休息，周一继续按照复习安排计划来。
学习能力一般，考研复习调整到每天8+h之后，发觉是精力跟不上，而不是时间不够用。于是保持适量运动，不再增加学习时间，劳逸结合，以保障8小时内的学习效率。但是当年也有一天12h高效连轴转的同学，数1考到149。项背！看个人，理性判断自己的情况。
运动并不是说让你天天花很多时间，而是说看你的时间和身体状况。如果身体不错，一周一到两次就行。运动，有利于提高记忆力。有利无害嘛。祝考研成功！
我是个大三的要考研,身体素质不好，求既能锻炼身体又能减肥而不长肌肉的锻炼方式，秋冬季节没有场地跑步
考研是高强度的脑力劳动，要想一直保持精力充沛，一定学会智慧的休息。
我们可以把人的精力比喻成手机电池，白天上班的时候会消耗电量，如果能在消耗的同时主动充电，就能尽可能多的保存电量，也就是在白天从事高强度脑力劳动的时候，通过主动休息，就能保持一整天都精力旺盛。
那到底应该如何主动休息呢？先解释一下什么叫“主动休息”。主动休息就是当你感觉有点累了，就马上去休息。如果你已经累到不行了，头晕眼花，哈欠连天，只能去休息的时候你才去休息，这种就是被动休息。想保持一整天都精力旺盛，必须学会主动休息。
人和电池的不同之处就在于，如果人的电量下降了，效率也会下降，而手机只要还有电，就可以正常运行，不会因为电量的下降而效率降低。所以我们要尽量在人体精力电量满格的状态下工作，这样效率才是最好的。也就是当你感觉到自己的状态有所下降的时候，就要赶快去主动充电、休息。
关于主动休息，我总结了一句话，叫做“主动智充，保持高攻”。
什么叫做“高攻”？爱玩游戏的人可能会比较清楚，“高攻”就是在游戏中，让主角始终保持自己的攻击力是最高的。希望你在能够每天在工作、学习的时候都能达到“高攻”的状态。如果你想要保持高攻，就要让自己的精力始终保持在快满格的状态。也就是你感觉到自己的状态有所下降了，就赶快去主动充电。这就是“主动智充，保持高攻”。
另外，我还总结了一句话，叫做“主动智充，恢复轻松”。
当一个人的精力已经下降了很多，这个时候你再想充电，你就会有一种充不上电的感觉。比如一个人熬夜之后，经常是一两天都缓不过劲儿来。
举个例子：比如说你今天有十格的精力电量，然后你努力工作了一个小时，下降了一格电量。这个时候如果你赶快充电，十分钟你就能充满电。可是如果你等到下降十格了才去充电，按照理论上来说，你用十个十分钟就可以充满电，但其实不对。这个时候你会发现，十个十分钟是充不满电的，甚至20个十分钟，30个十分钟，可能都无法充满电。而且当你这么做的时候，就意味着你要花比别人更多的时间去休息。
我们可以想一下：两个人每天都是24小时的时间，其中一个人只需要每天休息五个小时，就可以随时保持这种满格的电量，高效地工作。而另外一个人却需要休息八个小时，甚至是十个小时，才可以达到这个效果。那显然第一个人的效率是最高的。
所以总结下来，“主动智充，保持高攻”就是让你每天保持精力电池最上面两格的状态。这样你的工作效率是最高的。而如果你能够“主动智充”，就会保证你休息的时间比较少，但是恢复起来还会比别人快，也就是“主动智充，恢复轻松”。
那怎么更好地休息呢？针对你的状况，我也给两个建议：
1、在学习考研资料的同时，配合适度的运动，让脑力和体力协同工作。
比如说背一小时单词了，就去做十个俯卧撑；或者做半小时数学，就去背一会儿单词。因为我们的大脑分为左脑和右脑。左脑是逻辑思维，右脑是形象思维，这就好像我们小时候上课，这节课是数学，下节课就是美术，因为数学就是左脑思维，而像美术、音乐、体育这些都属于右脑思维。如果这一天，都让你上数学课，你会受不了；如果都让你上美术课，你也会受不了。因此左脑和右脑的切换也是一种很好的休息方法。
2、学习的时候可以经常变换环境。比如说在图书馆学习一小时，就到操场或户外去背会单词，这样的环境变化会让你保持更好精力。
其实这是有科学依据的。在做一些不同的工作或学习时，会点燃大脑中不同的兴奋灶。
比如你在背单词时，运用的是大脑左边的兴奋灶，而你在学数学时，运用的是右边的兴奋灶，而这个时候，左边的兴奋灶就被抑制了，它的运转速度就慢下来了，实际上就是在休息了。等右边的兴奋灶累了以后，再去运用左边的兴奋灶，这样右边的兴奋灶就可以休息了。
这样看似在不停地工作，实际上是使用了一种非常高级的休息方法。就是在不同的兴奋灶和不同的工作之间来回切换，以此来保证休息。
希望我以上的回复可以帮助你，祝你考研成功！
考研和健身怎么安排比较合适？
既能锻炼身体又能减肥而不长肌肉的最佳传统锻炼方式，卧虎功俯卧于地用双手和足尖把身体支撑起来。要求两手的间距为一横掌（即从小指到姆指的距离），双肘弯曲，两肘要分别向正左、正右方撑开（即腋部张开，不许夹腋），大小臂间的夹角约为 120 ；双腿并拢伸直；不要凸臀。注意全身肌肉尽量放松，把这个姿势保持下去，不要变形，这就是卧虎功。当你终于能连续支撑 20 分钟左右时，你的潜能就开发出来了，你的身体已经能够对外力攻击产生本能抗击了。也就是说，不需运气蓄势，在步法散乱，身形变换的实战格斗中，你也能抗打！练卧虎功的手形可视习者的习惯而定，用拳面支撑可练成铁拳功，用手指支撑可练成虎爪功、鹰爪功，也可经常投卧虎功的姿势要领做俯卧撑，速度要缓慢均匀，下俯时呼气，撑起时吸气。
五马步功 头顶悬，含胸拔背，尽量放松。两脚开3脚宽，平行，下蹲，大腿水平（稍高亦可不要过高拉），两臂可胸前环抱状，可两掌前推状，可叉腰，可抚膝盖上（不建议，容易使力）。愈久愈好。。。。功不唐捐，蹲 10 秒有 10 秒的效果。但蹲过呼吸极限那一关，易筋洗骨伐髓的效果才真正的开始出来，脱胎换骨般的感觉，会让人欲罢不能。
备战考研时，应该保持每天适量的运动吗？
每周保证3次以上30—40分钟的中等强度运动量就差不多了，因为要考研，学习比较紧张，最好一周4次，以便有健康的体魄支持学习，每次时间30—40分钟就ok。
坚持+心态+方法。坚持是行动上的筹码，心态是心理上的筹码，方法是技术上的筹码。
一、坚持。
我把坚持放在第一位是因为行动最重要，坚持不是说一直看书每天做题才行，能坚持个80%差不多了吧我觉得，10天看个8天，有两天酱油些。因人而异，有的人（女生较多）就是能一直不酱油，一天都坐在那不动，很厉害（但效率我不清楚）。有人老想跑想玩，定力或腚力不好的人慎重，除非你很聪明效率高方法好。
我以前看过以前那些考研前辈大神比如胡杭戴震宇写的那些作息，牛逼啊，实在没那个定力，对数学英语专业课也没那么大兴趣，做不到。但我想最好能给自己定个弹性小点的时间并坚持，那些日子我基本8点半之后再去教室（不管怎么说，这也是个弹性小点的时间），偶尔发飙突然七点到教室，发现门还没开，于是在门口寒风里背点单词都不知道怎么过来的。
此外涉及到时间的问题，有人认为时间越长越难坚持，我想这个每个人不同，我身边有同学到后期就抓狂，快考吧，考完就爽了（其实考完还是那样，平淡如水）。但我记得自己到后期是多么渴望能再给我2个月3个月，意思是我战线再长些就好了（我是8月11号开始正儿八经看书的，暑假没碰，暑假前酱油了一个月）。
二、心态。
心态要放松（别一天愁眉苦脸独来独往，吃饭讲讲笑话黑黑别人开开玩笑不是蛮好？）， 讨厌那些说“考研注定是孤独的旅程，是猪狗不如的生活”的人，这还没睡猪圈吃屎呢。不看消沉文章，不听消沉的歌。没人逼我们做苦行僧独行侠，我们也可以有朋友，但这里的朋友是研友，而且是爱学习有自律心态阳光总之是正能量的的好研友，坏研友千万别联系只会拖你下水（他们会说哎呀考试还早逛个街去没事的前辈都说战线别太长等等再看）。
身体虚弱者要注重身体锻炼，跑步等等都可。
饮食清淡些好，除非天生重口味对看书状态没影响，反正本人吃麻辣的东西睡觉都困难。
三、方法。
方法相当关键，有太多花很多时间结果分却不理想的人，无论你采取什么方法，默读数学题目，想象自己是数学老师给大家讲题，在外面大声朗诵英语，狂读政治，只要你觉得效率高，随便，你高兴就不用怕难为情（不影响别人的前提下）。比如我，做数学的时候就想象自己是个老师在黑板上，理好思路开始讲题，感觉效果不错印象深刻，讲完之后再写出来。
2020考研：考研复习身体开始撑不住了怎么办？
备战考研的时候，如果每天都可以坚持适量的运动，那么对于提高学习的效率将会是非常大的。当然了前提是必须得是适量的运动。适量的运动可以让人精神饱满，容光焕发，对于提高自己的学习效率来说非常的有效果。
首先，运动可以缓解压力这个好处大家应该都知道。考研的时候，正是自己的心理压力最大的时候。并且，这个压力很大，一般的办法是不可以把心理压力给排除出去的。但是，运动就可以，跑步就是一个很不错的选择。
现在学校都有跑道，每天只要跑步15分钟，我觉得心理压力就会降低很多很多！
其次，运动有益身体健康考研会造成很大的心理压力，并且学习也将会造成很大很大的消耗。所以，这段时间身体的负荷是很大的，压力大，睡眠也将会受到影响。
所以，这段时间身体很容易生病。而这个时候，如果说每天都有适度的锻炼的话，那么将会给自己的身体带来很大的好处。我想，大家应该都明白，生命的活力，在于运动。每天适度的运动，是非常有好处的。
最后，运动给人带来学习的灵感学习这方面，我是比较擅长的。有很多时候，大脑会陷入莫名其妙的漩涡，导致根本无法学进去知识。很多知识点，脑袋就是学不会，感觉无法理解，转不过弯来。
这个时候，如果出去运动一下，跑步一会，观赏一下大自然，呼吸一下外面的新鲜空气，看一下体育场跑步的人们，心境将会有很大的变化。很可能一个非常难的知识点，突然就变得简单，我们会茅塞顿开。
以上就是我对运动的看法，但是我同时也觉得考研的时候每天运动一下，是很难坚持的。如果说真的有人可以坚持到每天锻炼一下，我觉得这个人考研肯定能成功！
2020考研初试时间越来越近了，考生们复习的压力也越来越大了， 时间还是很紧张的，也到了复习冲刺关键期。为了帮助到各位考生，帮助大家及时调整心态。下面猎考考研小编整理了“2020考研：考研复习身体开始撑不住了怎么办？”相关内容，希望对大家有所帮助。
一、失眠
很多备考考研的小伙伴都是处在焦虑之中，因此在所难免会有失眠。如果只是短暂失眠大可不放在心上，可以选择热牛奶安眠。
如果出现长期失眠的状况，要注意调整心态和作息时间，熄灯了就赶紧睡吧!
不要在睡前思考或谈论令人兴奋的话题，更不要把手机带上床玩游戏或看电视剧。只有晚上休息好白天才有精神好好学习啊!
二、眼睛干涩
这个小小的“考研病”大概认真看书的同学都会经历，每天高强度的复习一定会引发眼睛的不适。
因此建议大家适时休息，同时可以配合眼保健操哦!另外就是减少玩手机的时间，也能够保护眼睛，帮助提高学习效率哦!
另外，在书桌上放一些养眼的绿植也是不错的选择哇!
三、颈椎酸痛
腰酸背痛已经不再是老年人的专利，考研人每天长时间低头看书，也是会犯老年病的。
除了和缓解眼部疲劳一样，隔一段时间放松一下，也可以在学习之余勤做锻炼，颈椎保健操也是不错的选择啊!
磨刀不误砍柴工，太累的时候出去接杯热水顺便逛了一圈缓解一下。
四、手麻
有同学因为执着于抄写式背诵，所以在写完n多笔记之后右手简直麻的不要太酸爽。
大概是因为“用手过度”，现在小伙伴们们可能还没有这样酷炫的体验，有的时候一定要注意休息，不然到了真正考试的时候影响了答题可就得不偿失了。
五、肠胃紊乱
考研er们在备考期间饮食习惯会有两种极端，一种是茶不思、饭不想，食欲不振，一种则是须过不停吃吃吃来弥补学习带来的疲惫感。
无论是哪一种都是不利于身体健康的，一般来讲，越是临近考试，越应该以清淡饮食为主，防止肠胃发生紊乱，影响考试。
规律饮食，当然是好不过的啦!
六、换季，会感冒
换季很容易感冒，加上我们的学习强度过大，一定要进行有效预防。
这里给大家一个不太合适的建议，如果你的身体素质不是很好，建议去医院打预防针，可以进行感冒的预防有些同学不幸已经感冒，这时候，不要太为难自己，赶紧去输液，休息下来，让身体处于修养状态，先把感冒治好，缩短感冒的周期。
身体好才是革命的本钱，不管任何时候，都要注意身体健康哦~
以上是猎考考研小编整理的“2020考研：考研复习身体开始撑不住了怎么办？”相关内容，希望对各位小伙伴们有所帮助，更多考研专业信息尽在猎考考研考研指南频道！
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