用料：丘比沙拉汁日式口味25毫升、生菜 三分之一颗、苦菊1颗、圣女果10颗、秋葵2根。
做法：1、苦菊一颗洗净，秋葵切厚片；
2、生菜洗净切粗丝；
3、圣女果洗净对半切开；
4、所有食材装入容器中；
5、淋入丘比沙拉汁日式口味拌均匀。
水果蔬菜沙拉的不同做法
水果蔬菜沙拉的不同做法
炎炎夏日 吃点水果蔬菜沙拉，既有营养又可以防暑。下面来看看水果蔬菜沙拉的不同做法吧。
一、墨西哥沙拉
材料：红洋葱、番茄、墨西哥辣椒、蒜瓣、香菜、青柠汁、盐
做法：
1、红洋葱切丁后浸泡在清水里，至少15分钟。
2、番茄切丁，墨西哥辣椒去籽切丁，蒜瓣切末。
3、将洋葱与番茄、辣椒、蒜末、香菜混合，挤上青柠汁，撒盐调味即可。
二、日式蔬菜沙拉
材料：花叶、生菜、圣女果、黄瓜、日式沙拉汁、白芝麻
做法：
1、花叶、生菜洗净，控干水分，手撕成片状，码在碗底。
2、圣女果洗净，对半切开，黄瓜切薄片，摆放在生菜叶上。
3、日式沙拉汁淋在蔬菜上，最后撒上白芝麻即可。
三、牛油果生菜沙拉
材料：牛油果、番茄、鹌鹑蛋、盐、橄榄油、柠檬酱油沙拉汁、黑胡椒颗粒
做法：
1、牛油果切开去内核，取果肉切成小块。
2、番茄去皮去籽切成丁;鹌鹑蛋煮熟去壳，对半切开。
3、加入少许盐、橄榄油、柠檬酱油沙拉汁和黑胡椒颗粒拌匀即可。
四、考伯沙拉
材料：鸡胸肉、料酒、黑胡椒、盐、鸡蛋、培根、番茄、洋葱、生菜、芝士、千岛酱
做法：
1、将鸡胸肉切丁，倒入料酒、黑胡椒、盐腌制20分钟。
2、煮2个白煮蛋，用平底锅煎3条培根，然后放凉。
3、将白煮蛋、番茄、洋葱、培根都切丁。
4、在碗中放入生菜，然后依次放上培根、鸡蛋、番茄、鸡胸肉、芝士、洋葱，最后放入千岛酱即可。
五、土豆泥沙拉
材料：土豆、粗盐、蛋黄酱、糖、胡椒粉、黄瓜、胡萝卜、洋葱、火腿
做法：
1、锅中倒水，放入粗盐，把土豆放进去煮熟。
2、煮好后，土豆去皮，压成泥，放入蛋黄酱+糖+盐+胡椒粉搅拌均匀。
3、黄瓜放入盐水中浸泡一会，压掉水分，切成小粒。
4胡萝卜、洋葱、火腿等都切成小粒，最后放进土豆泥里搅拌均匀即可。
;蔬菜沙拉的做法
材料：主料黄瓜150克，西红柿100克，紫橄榄菜100克，生菜50克，葱头50克，胡萝卜50克，鸡蛋瓣适量。调料卡夫奇妙酱100克，沙司50克，炼乳50克。
做法：
1、将黄瓜、西红柿、紫橄榄、葱头菜、胡萝卜和生菜洗净后切丝，均匀地摆放在盘子中待用。
2、将50克卡夫奇妙酱和50克沙司调成红色的沙拉酱，然后把剩余的卡夫奇妙酱和炼乳调成白色的沙拉酱待用。
3、把鸡蛋瓣围摆在放蔬菜的盘子周围，连同红色的沙拉酱、白色沙拉酱一同上桌，食用时调拌均匀即可。
蔬菜沙拉怎么做好吃 蔬菜沙拉的做法
1。西红柿用圣女果代替、放平中间切开两边。 2。 生菜苦的原因的买错了、要去大型超市买那种包芯的、手拿起来很重的那种 一片片剥开、撕成10CM3CM左右的小块 3。黄瓜整条用刀身拍扁不要拍碎就好了中间的囊扣掉切成2CM2CM的小丁 （黄瓜要用小刀把整条都刮一遍、上面那些小刺苦的） 把全部东西放进大的碗里，撒半茶匙盐，再挤1/4个的柠檬汁、1茶匙香油、俩棵香菜切碎 沙拉酱建议用丘比特沙拉酱（本人试过口味最好的一种了） 以上的是比较适合中国人口味的 外国人是香油换成橄榄油、香菜换成罗勒叶或者薄荷叶
做蔬菜沙拉的时候，都需要放哪些调味料？
1、材料:黄瓜，胡萝卜，甜玉米，沙拉酱，盐。
2、胡萝卜削皮后切成小丁；黄瓜用盐刷洗干净外皮后去籽切丁；甜玉米剥粒;
3、胡萝卜丁和甜玉米放进锅里煮熟，捞出沥干水分;
4、黄瓜丁用凉白开浸泡一会;
5、胡萝卜丁和玉米粒放凉后，跟黄瓜丁混合，放盐调味;
6、加入沙拉酱，拌匀即可。
蔬菜沙拉的做法，蔬菜沙拉怎么做好吃，蔬菜沙拉的家常
蔬菜沙拉调料有很多，包括一些辣椒、大蒜、小葱、姜等。还有一些色拉油、沙拉酱、盐、酱油等等一些调味料。不同口味的蔬菜沙拉用的调料也是不一致的，所以要根据具体情况而定。大家在制作蔬菜沙拉时，也要注意调料的使用，这对于沙拉的味道是很重要的。
十大健康沙拉配料大全
1、切碎的核桃
核桃好吃又健康。当与绿色相结合，它们的好处就加倍了。核桃富含欧米伽3脂肪酸，有助于改善你的大脑功能，预防心脏病，保护你的骨骼健康。用一茶匙切碎的核桃来搭配你的蔬菜沙拉，让你享受独特的味道和健康的好处！
2、青豆
青豆，虽然人们对它评价不好，但它和沙拉绝对是相配的。青豆会增加沙拉的甜味，增加蛋白质和纤维的摄入量。人们普遍认为绿青豆会引起腹胀。其实，它们很容易消化。除非你在沙拉里加了一整杯，否则青豆会是一种健康的沙拉。
3、石榴籽
用石榴籽来搭配你的绿色沙拉很有好处哦。它们会增加你的沙拉的甜度，使它更健康。另外，值得一说的是石榴籽富含维生素B6、C、K、钾、磷、叶酸、蛋白质和纤维，是一种抗氧化剂，有助于预防多种疾病，包括心脏病和癌症；也有助于降低血压和缓解关节炎和关节疼痛。
4、芝麻
芝麻含有高纤维、蛋白质和欧米加3脂肪酸，这些都对你的身体非常重要。当结合蔬菜和水果，芝麻可以提高你的能量水平，缓解经期痉挛和对抗压力及焦虑。放一茶匙在你的沙拉，你的沙拉就充满了美味的坚果味道了。
5、奇异籽
如果芝麻不是你最喜欢的，那么考虑一下放奇异籽。它们可是超级食品。奇异籽富含必需氨基酸、蛋白质、钙和抗氧化剂。这些微小的种子会促进你的健康。
6、葡萄干
虽然干果富含热量，但它们的营养素含量也很高。葡萄干是最健康的干果之一，你可以撒在沙拉或燕麦片上，以获得两全其美的好处。
7、柿子椒
将柿子椒添加到你的绿色沙拉里，也会让你容光焕发，抑制你的甜食，满足你的饥饿，减少卡路里。甜椒是维生素B6和C的极好来源，它含有可以防止皱纹和打击粉刺的类胡萝卜素。
8、杏仁
杏仁含有增加心脏健康的脂肪和蛋白质。选择原料或烤杏仁作为沙拉的配料，避免商店购买的含有盐或糖。因为杏仁能量很高，一次不要使用太多。
9、苹果醋
在许多国家，橄榄油非常昂贵，所以人们在沙拉中使用植物油或蛋黄酱。但是也可以选择苹果醋！用它代替你的普通植物油。它可以增加沙拉的甜味，可以帮助你省钱，更能提高你的整体健康。
10、覆盆子
最后一个但并非最不重要的方法来装饰你的沙拉是覆盆子。实际上，任何浆果都是优秀的沙拉配料，但覆盆子是我的最爱。在沙拉上面撒上覆盆子以增加甜味和额外的能量。覆盆子富含维生素和抗氧化剂，能在一个瞬间照亮任何无光彩的沙拉。
用料
主料
生菜3片
黄瓜1根
洋葱半个
红椒半个
苦菊1小把
调料
食盐
1/2茶匙
橄榄油
3汤匙
红醋
1汤匙
黑胡椒粉
1/2茶匙
蔬菜沙拉的做法
1准备原料洗净，生菜、苦菊、黄瓜切片，洋葱、红椒切条（蔬菜可以任意选择，根据您的喜好）
2橄榄油、红醋、盐和黑胡椒粉适量
3橄榄油和红醋比例是3：1，红醋也可以换成水果醋或者柠檬醋，但是不要用米醋和陈醋，没有清香爽口的味道了
4将洗好控干的蔬菜放入沙拉盆中
5倒入油醋汁拌匀即可
