1、可能是泡沫轴的使用方式不正确导致的。
2、在身上有疼痛点产生的时候，不应该直接用泡沫轴去按压疼痛点，而是应当先放松与疼痛点连接的各处肌肉，因此泡沫轴应该先用于滚压各处肌肉，再滚压疼痛点。比如，假如是髂胫束疼痛，则应该先滚压放松臀大肌，阔筋膜张肌，最后放松髂胫束。
3、在使用泡沫轴时也不应滚压得过快。滚压过快无法让肌肉及筋膜适应放松，从而达不到放松的效果。在使用泡沫轴时还应当保持良好的姿势，在该紧绷的部位要紧绷，该放松的部位可以放松。当泡沫轴使用者在按摩髂胫束时，可以利用单臂支撑上半身重量，但此时滚压的侧腿应当放松；当滚压大腿前侧时，除了滚压的一侧腿外，其他部位，包括另一只腿都应当紧绷，在使用泡沫轴时不可弯腰驼背。
泡沫轴滚小腿会越滚越粗吗？
可能是泡沫轴的使用方式不正确导致的。在身上有疼痛点产生的时候，不应该直接用泡沫轴去按压疼痛点，而是应当先放松与疼痛点连接的各处肌肉。
使用滚轴之前，要先知道该滚动身体的哪些区块。短而紧的肌肉应该要优先滚动，这句话主要是取决于个人的身体状况。但为了最好地识别及评估要滚动的肌肉，高架深蹲，这可以很容易地突显出最常见的短或紧的肌肉。
例如小腿、股四头肌（大腿前侧）、髋屈肌、内收肌（大腿内侧）、背阔肌和胸肌，这些肌肉都可以使用滚轴做安全的放松动作，因为相对较大且没有在任何重要的器官或脆弱的身体结构上。
滚小腿部位避免部位：
按摩是要使用自身体重施压于滚轴上，所以身体有些重要的区域应该要谨慎使用，甚至避免。首先，千万不要将滚筒对准重要的器官，例如：肋骨下方的肾脏。虽然我们不会直接将力量压在这个部位上，但在肋骨上的前后滚动就会对它们施加相当大的压力。另外，腹部区块不该使用大型滚轴，就算使用小型滚轴也要注意安全性。还有身体上的一些血管与神经周围也要特别小心使用。
泡沫轴滚腿能瘦腿吗 泡沫轴滚腿为什么疼
1 泡沫轴滚腿能瘦腿吗训练后使用泡沫轴能够帮助缓解腿部肌肉紧张，减少腿部肌肉之间的沾粘，有效的进行按摩能够是腿部肌肉线条更修长，更匀称。
2 泡沫轴滚腿为什么疼首先泡沫轴是较硬的，并且上面有着小突起，全身的重量压在上面当然会出现疼痛，另外训练后我们的腿部肌纤维都有着细微的撕裂，是会产生些许疼痛的，加上乳酸等代谢物的酸痛感，所以会感觉腿部很痛。
3 泡沫轴滚腿越来越粗首先你的腿越来越粗这个肯定和泡沫轴的按摩没有关系，需要考虑的是训练的问题，如果你的腿部越来越粗，那么请调整训练方法。
4 初学者怎么选择泡沫轴初学者建议选择较软的类型，因为初学者通常不会进行强度非常高的训练，那么放松是不需要用到那么强力的泡沫轴，并且软质的也能让其更好适应此类放松方式。
为什么运动完腿要细一点，拉伸按摩之后腿反而粗了。
很多女性深受肌肉腿的困扰，肌肉腿不仅显腿粗，而且很难减。如果你的腿是肌肉腿，运动减肥的同时，必须要配合腿部的放松。那么，这套泡沫轴腿部放松法就要放进你的瘦腿计划中了。泡沫放松的好处：直达腿部深层肌肉，使肌肉完全放松，让腿部肌肉变得柔软有弹性。同时，加速减脂过程中腿部脂肪的消耗，腿更容易变细。
每个动作1-2组，每组坚持20-30秒。
动作一：放松大腿前侧
注意事项：将重心更多地放在大腿位置，这样放松更到位。整个身体呈一条直线，不要塌腰，不要撅臀。
动作二：放松大腿外侧
注意事项：两腿伸直，上下叠加。两手支撑在垫子便于移动身体。注意，从侧面看，身体要成一条直线。将重心更多地放在被放松的部位。注意两侧腿都要放松哦。
动作三：放松大腿后侧
注意事项：两腿并拢，将重心更多放在大腿后侧的部位，来回滚动放松。
动作四：放松小腿
注意事项：臀部坐在地面不动，泡沫轴放在小腿肚位置来回滚动放松。小腿上下叠加加大重量，使放松更到位哦。两边小腿都要放松。
动作五：放松大腿内侧
注意事项：趴在地面，一侧腿往外打开，泡沫轴放在大腿内侧位置来回滚动。滚动要慢，让肌肉得到完全的放松。两侧腿都要放松哦。
建议每天都要放松腿部肌肉，每次5-10分钟左右。刚开始放松，可能会有疼痛感，属于正常现象。长期坚持，便不再有疼痛感。
