过午不食短期内可以达到快速的瘦身功效，但是这样减肥的方法并不科学。因为通过这种节食的方式减少身体摄入热量来达到暂时减少体重，长此以往会对肠胃造成损伤，还容易反弹，而且一旦反弹会使人更加胖，而且更难减下去。
正确的减肥方法如下：
1.规律的饮食习惯。每日至少固定早、中、晚三餐，三餐热量分配要得当，以早餐吃饱，午餐吃好，晚餐吃少的原则较为适宜。最好在上午10点和下午4点左右适当加餐水果或少量点心，但不要随意加餐。这样，虽然进食量很少，仍有助于减少饥饿感。特别应注意晚餐后不要再吃其他零食，尤其是甜点心、巧克力等致胖食品。
3.减肥饮食并不应该成为口味单调的膳食，热量不高的美味佳肴更有利于减肥计划的执行。但是，减肥者不宜多吃辛辣调味品，如芥末、辣椒等，可能刺激胃粘膜，产生过多的胃酸，容易使人食欲大开，使减肥失效。肥胖者也不要多饮咖啡，常见的咖啡伴侣中含有较多的奶类、糖类和脂肪，咖啡本身还能刺激胃液分泌，增进食物消化和吸收，不但不能减肥，还会使人发胖。
过午不食一周能瘦几斤
过午不食一般先瘦腰腹部之后可瘦全身。一月可瘦5-6kg
减肥原理：
体内摄入过多的碳水化合物不会转化为脂肪，但是会影响脂肪的燃烧，而且还会破坏脑下垂体体重调节中枢，很容易导致人体发胖。因此减少碳水化合物的摄入，就会使得破坏脑下垂体体重调节中枢慢慢地恢复，有助于减肥。我们摄入时候后3-4小时内是饱食期，饱食期后12-16小时是空腹前期，48个小时就进入空腹期。而在饱食期中，人体的血糖会上升，分泌大量的胰岛素，造成脂肪细胞囤积，在空腹期的时候，血糖会慢慢地下降，增加瘦激素分泌量，从而达到减肥的目的。
目前最新的研究 显示过多的碳水化合物并不会转化成脂肪,而是阻碍脂肪的燃烧除此之外会破坏脑下垂体体重调节中枢, 使人容易复胖若减少碳水化合物摄取一段时间,破坏的脑下垂体体重调节中枢会慢慢恢复,此时就不易复 胖。但也存在一些不适宜症状，我们可以选择健康减肥食品来替代,适量进食以保证我们的基本营养供应。
过午不食减肥法3点后不进食就是利用空腹前期,使瘦激素作用的时间延长达到减重效果,另外减少碳水化合物的摄取,使破坏的脑下垂体体重调节中枢慢慢恢复,转化为不易复胖的体质。
过早不食真的能减肥吗 过早不食是早餐可以随便吃吗
网传“过午不食”有助于减肥，这是真的吗？减那是可以的，只要你的能量摄入变低了。但是呢！也许你只坚持了三天就受不了了，狂吃起来。反弹的比之前还厉害。又或者你比较狠，坚持了好长一段时间，你的身体不行了，精神萎靡，情绪低落，不久就进医院了。所以呢，减肥一定要科学减脂。控制饮食的摄入量，均衡饮食，外加运动，让自己每天的日常消耗比摄入的能量多500～800大卡左右就可以了。这样可以保证每周以一斤左右的减脂速度。运动要加入力量训练，多练肌肉，肌肉多了会帮助身体消耗能量，增加基础代谢，这样不容易反弹。这样身体素质也会变的比以前好。
减肥这是一个大家都非常关注的事，其中的方法也是各式各样。作为一个一直在致力于减肥的过来人，我也尝试过很多方法。象轻断食之类都尝试过。但发现吃得太少，加上动得大多，把自己搞成低血糖，差点晕过去，这才给自己敲响了警钟，再也不敢随便少吃了。过午不食这种减肥方法我的一个朋友已经坚持了半年了，但我觉得她只开始瘦了一点，很快就进入了平台期，再也没有瘦下去，而且个人觉得她的脸色也不太好。所以我觉得过午不食这方法不太靠谱。
要减肥的人一定要考虑的是热量差和自己的基础代谢。过午不食的本质是少吃一顿，也就是减少摄入来形成热量差。但少吃一顿的同时，也会减少一顿的消化活动，而且给身体一种处于饥饿状态的错觉，长期以往身体就会降低基础代谢储存脂肪来以备饥荒，减个几天重量就形成新的平衡而不再减重了。而且因为少吃了一顿，第二天另两顿会逐渐增加食量，日子久了反而会长胖。且晚上不吃东西，会饿得睡不着觉。个人觉得是不健康的方式。
真正要减肥，反而是要少吃多餐。着重一天的总热量小于消耗的总热量，只要有热量差就可以减肥。只是晚上为了睡好觉，不让肠胃在夜里还忙于工作，晚餐要吃早点，而且少吃点就可以了。我从去年就开始减肥，以前长胖就是每天吃两顿，且顿顿吃得过饱，热量高的肉、面食都放开吃。现在瘦了10斤，每天三顿注重吃八分饱，少吃肉少吃面食，上午下午都少量加餐，一顿不吃都觉得饿。结合适量运动，已经半年了没反弹。
每天过午不食不运动能瘦吗要多长时间才能瘦下来
随着夏季的到来很多友友为了穿上好看的衣服都开始加入减肥大军中，也正是因为这样各种减肥方法层出不穷，像过早不食便是时下很多人都在用的，下面我就和大家一起看看过早不食真的能减肥吗 。
过早不食真的能减肥吗
过早不食不会减肥。
过早不食真的能减肥吗是时下很多人都有的疑问，一般来讲过早不食不仅不会减肥。而且很容易导致营养不良，出现疾病。最好在晚上不要吃太多的东西，早上人的活动量比较大，要适当摄入食物，保证能量供给，而且还要摄入蛋白质低热量的食物，有利于减肥。
过早不食一个月可以瘦多少
因人而异。
对于过早不食一个月可以瘦多少这个问题时下并没有确切的答案，毕竟大家的体质不一样，通常3个月就能看到比较明显的减肥效果，如果体重基数较大者，第一个月就能减10斤，之后减脂速度会慢下来，达到一个较为稳定的体重。为了不反弹，至少还要维持此法半年以上，有的还要维持一年。后期恢复晚餐饮食一定要循序渐进，晚餐尽量吃高纤维、低脂的食物，并且坚持睡前4小时内不进食的习惯。
过早不食是早餐可以随便吃吗
过早不食是早餐可以随便吃吗是很多人好奇的，其实并非如此，过早不食早上不能随便吃，早上是帮助身体进行消化的，有的时候过早不吃饭还是会造成很大的问题，会导致肠胃功能紊乱。进行过早不食减肥法的时候多吃一些富含维生素成分的水果，还有就是还是要保证水分的摄入且多喝一些矿泉水。过午不食减肥法虽然在某种意义上是可以减掉体重的，但是只要你恢复正常的饮食就会很快的反弹回来，很多人反弹了立马又过早不食。
过早不食对身体有影响吗
人类的正常饮食就是一日三餐，早中晚三餐，这样能够及时补充人体消耗的能量。经常不吃早餐对身体危害很大，人体经过一晚上的能量消耗，到早晨起床时已经是在消耗身体储存的能量了，容易造成人体低血糖，胃肠道疾病，如果经常不能及时的给身体提供营养，时间长了会对身体造成严重伤害。不吃早餐的同志们，以后尽量吃吧。
每天过下午三点不吃饭减肥有效吗
过午不食确实能瘦，一般一个月能减五六斤，具体还要看个人，但对身体伤害大，特别伤胃，而且瘦了之后还会反弹，身材恢复也不好，个人建议每天合理饮食多加运动就能瘦，三餐定时定量，每餐吃六分饱多吃蔬菜少吃肉，做好荤素搭配，少吃甜食和油炸的，每天坚持运动结合痩立美瘦的非常快，我前两年用过，一个月减了191斤，强烈推荐给你，此外每次运动至少半小时，一周进行3-4次，瘦身快身材恢复也快。~~~
短期内有减肥效果，长远看危害巨大。不建议使用这种方法。
人体就像一台精密的仪器，有自我调节能力，会加强胃肠对早餐和中餐食物的吸收率，降低基础代谢率，使更多的能量转化为脂肪。因此，从长期来看，过午不食并不值得提倡，特别是患有肠胃病、低血糖或低血压、糖尿病和肾脏病等人群，应在医生指导下科学减重。
扩展资料
1、现在生活节奏较快，工作压力大，午后长时间不吃东西，容易引发低血糖。而且机体长时间得不到营养供给，会降低人体免疫力、影响体内激素合成，尤其是女性，易引发月经不调、内分泌紊乱等健康问题。
2、减肥虽然需要通过控制饮食，但一般是适度的控制，而不是节食不吃。因此在减肥的过程中，最重要需要注重饮水平衡，在适当控制饮食，加上适当运动，减少油腻和甜食，这样才能全身调理身体，达到减肥的作用。
参考资料
得不偿失！过午不食减肥？营养师：易引发低血糖--人民网
中午过后不吃东西就能减肥？过午不食减肥法好吗--人民网
