自由泳的划水不光是胳膊用力,要转动髋部—转体—转动肩部—再带动胳膊用力的。也就是说,每次划水实际上是全身都在用力,在水面上时的移臂过程是放松的,手臂是在休息的。在水里手尽力往前伸,脚往后伸,躯干尽力平行于水面长距离游泳脚的动作很小,手往后划水主要应该靠背部的力量,背部是大肌肉群,尽量少靠三角肌,三角肌是小肌肉群,很容易累。
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