1、喝牛奶。牛奶中富含蛋白质、钙、维生素A和维生素B族，是老少咸宜的好食品。旅游时带上纯牛奶，对补充营养极有益处；
2、吃水果。在外旅行时蔬菜较难保证，但购买水果的机会较多，对补充维生素和矿物质有所助益；
3、吃当地的特色食品。在旅行途中，总会碰到当地的特色食品，可以根据个人经济情况和口味喜好选择特色食品，既补充营养，又品尝美食；
4、多喝水。多喝水可以排泄体内废物，弥补出汗的损失。水的循环，可以通便排毒，保持身体抵抗力，促进身体健康；
5、适当吃复合
有哪些适合自驾游路上吃的零食？
适合自驾路上吃的零食有干脆面、牛肉丝、薯片、瓜子等等。
另外长途开车可以吃一些有刺激性的食物，如话梅、薄荷糖、跳跳糖等，这些食物有酸的、有清凉的，比较有刺激性，会刺激味蕾，可以起到提神醒脑的作用。更有一些人会吃辣的食物，更刺激、更提神。
鱼干零食在众多零食中是比较美味的，口感丰富，软硬不一、口味不一，香辣甜，受到大多数人的欢迎，鱼类本身营养价值不低，含有丰富蛋白质、矿物质、维生素和微量元素，做成鱼干零食也是含有营养成分的，吃些鱼干零食也能给身体补充营养成分
去旅行，有哪些速食适合带在路上吃？
旅游可以缓解工作和生活方面的压力，使精神得到彻底放松，旅游可以让自己的心灵得到彻底地放松，还能体验一场视觉盛宴，开阔眼界增长见识，去看看远处的风景。“世界那么大，我想去看看。”来一场说走就走的旅行，也许是每个人的愿望吧。旅行路上离不开吃，民以食为天嘛，但是旅途遥远，风尘仆仆，要轻装前进，那么，哪些速食适合旅行路上带着吃呢？我觉得以下这些是不错的选择：
第一种：旅行伴侣-方便面
在很多人看来，方便面除了方便之外似乎是一无是处的。其实食用方便面还有其他的好处，比如能够帮助补充热量、味道香浓等等，而且重量轻不占地儿，便于携带。途径到休息区，只需一碗热水，就能吃上热乎乎香喷喷的方便面了，简直是旅行者的灵魂伴侣啊。
第二种：自嗨锅
自嗨锅是近年来新流行的一种速食，连明星虞书欣、杜海涛、欧阳娜娜都对自嗨锅有着很深的热爱。自嗨锅为什么这么嗨？因为它是一种自热食品，不开火、不用电，只需给发热包浇水就能自主加热预包装食品。10分钟左右就能吃到热乎乎的速食了，简直像一个行走的餐厅，太适合旅行在路上吃了。
第三种：鹌鹑蛋
小小的鹌鹑蛋，内里蛋黄满满，外香里嫩，轻轻吮吸，让蛋黄与蛋白交合，瞬间感受到味蕾涌起的欢悦。鹌鹑蛋中营养分子较小，所以比鸡蛋营养更易被吸收利用，也容易有饱腹感，适合旅行路上拿来当零食吃。
第四种：火腿肠
火腿肠除了可以供给人体需要的蛋白质、脂肪、碳水化合物、各种矿物质和维生素等营养外，还具有饱腹性强、吸收率高、适口性好等优点，特别便于携带。
第五种：士力架
士力架中是含有巧克力成分的，士力架主要成分为花生，牛奶，巧克力，是高热量食品。不过每天摄入量不超过100克是不会长胖的，当人体饥饿的时候吃一些士力架，可以迅速地增加饱腹感，可以充当临时快速充饥的食物，低血糖的人旅行途中备一些，可以迅速提升血糖。只不过糖尿病患者不建议吃。
在旅行路上有哪些方便食用又有营养的食物推荐？
我按照我平时出游自驾时我喜欢携带的食品，向你做一下推荐。出行时首先考虑出行地区和出行季节，这样带的食品才有助于你出行时的方便。
这些东西基本可以保证我每天的营养所需，如果走到有特色食品的地区，我也会慷慨解囊，大吃一顿。
不知道我的建议对你是否有所帮助？
看到图中那个红色的方形物体，你会想到什么？没错，这虽然不是那个令人闻风丧胆的神秘武器板砖，但是它比板砖更结实，因为它可以把板砖砸碎！
要说长途旅行最适合带的干粮有哪些，要是我的话，肯定首推压缩饼干，分量足够，还耐饿，易保存，还可以用开水煮着来吃哦，虽然口感不是太好！[捂脸] 其他的像面包，八宝粥，火腿肠，巧克力，方便面之类的更加普遍，你一定带过其中的一种，甚至都尝试过。还有一个比较奇葩的类似新疆的馕的食物，保质期也是超级长，味道也不错。以上这些都容易购买，也比较大众化的，唯一的缺憾就是没什么营养，毕竟都是些廉价食物。有舍有得，想要方便携带，那就要忍受它的口感和营养缺失。
那么有没有什么既方便携带又有营养的食品呢？肯定有，只是相对来说比较贵而已， 高档一些的特级压缩饼干，秘制牛肉，酱香驴肉，还有品类繁多的坚果食品，各种口味，各种类别的都可以随身携带，营养价值也都不错！
当然，除了这些，如果你不怕麻烦，你还可以自己提前制作，网上有各种干粮自制的视频可以学习，自己的口味自己做主也不错哦！
我平时出行，都会自己卤制一些鸡蛋之类的！各位条友有什么推荐，也可以下方留言共同探讨哦。[灵光一闪]
看到最后是不是有一丝丝的遗憾或者失望呢，[捂脸]按套路来说，最后不是应该植入广告的吗？好吧，我承认，我不按常理出牌，我就是一个行进在路上的旅行者，没有任何套路。[抠鼻]，如果你喜欢我的文章，就请在评论区留下你的鼓励。[祈祷]
旅行我爱去地广人稀、游人稀少的地方，路上一般也是县道乡道这样的小路走。不走市区、县城，所以经常路上吃饭的地方不多，因此随行一定会带些吃的喝的。
1 纯净水，这个是必备，也是大量需要的。路上喝水、洗手都需要水。经过村庄的小卖部也会经常补充瓶装水。
2 苹果，苹果补充水分和维生素，防止旅途上火，也扛饿。旅途小憩的时候，削两个苹果吃，不亦乐乎，出去玩的时间稍长，我都带三四箱苹果在路上。路上看到有不错的苹果、葡萄、芒果，也会随时补充。
3 火腿肠和午餐肉。蛋白质也是需要的，这两样也方便携带。
4 牛奶，也是补充蛋白质，解渴。
5 饼干，扛饿啊。试过多款饼干，梅尼耶比较对我口味。
有时候在家牙龈上火，出去玩大量的吃苹果，牙龈发炎反而不治而愈。这些是我觉得适合旅途上的方便食品，除此之外，自热米饭或者自热火锅应该也是不错的选择。
人在旅途中，受客观条件的限制，无论是火车或长途 汽车 ，都受到长时间单调的车轮声的刺激，使疲劳增加，抵抗力下降，尤其是儿童，极易疲倦嗜睡，口内清淡无味，下肢浮肿等。
由于旅途中的这些特点，饮食营养也发生改变，体力消耗也比平时大，饮食习惯没有规律，食物种类受到限制，如能适当注意饮食营养，则可以消除旅途中的疲劳。
在旅途中应食用富有营养而容易消化及携带方便的食品。鸡蛋是旅途中最理想的食品，鸡蛋营养丰富，富含蛋白质，食用携带都是方便，若制成茶叶蛋，则更加香味可口。每一只鸡蛋可供给蛋白质6~7克，热量85~94千卡，还有维生素A、维生素B1、维生素B2等营养物质。
水果也是旅途中不可缺少的食品。水果可以供给充足的维生素、纤维素、无机酸及水份，可以补充旅途中蔬菜缺乏的不足，多吃水果对便秘也有一定的作用。宜选择梨、苹果、桔子等含水分较多的水果。
旅途中还容易感到口淡无味，可以带些榨菜、什锦酱菜及酸味的蜜饯，如杏脯、红果脯等，这样可以缓解口淡，促进食欲。
旅途中由于体力消耗大，因此仍要供给充足的热量，可以食用列车上的饭菜，也可以自带一些含热能较高的食物，如包子、蛋糕等。方便面不仅热量充足，携带方便，还可以补充一定的水分，是旅途中理想的食品。
充足的饮水也是旅途中不可缺少的，以茶水和一些鲜果汁饮料较好，不仅可以增加营养，而且可以减轻旅途疲劳。
此外，旅途中还应注意不宜吃太油腻、过咸及水分很少的食品，以免加重旅途的不适。
嗨喽，具体要看什么旅行，是自驾还是什么。自驾那么多都可以，骑行的话，高热量的就好
我一般会带坚果肉干和巧克力，这些再饿的时候都可以很好的缓解
旅行路上适合吃的食物，既要方便食用，又要有营养，这可真是太难了。但是还有隐含的一个问题需要注意，那就是还要携带方便、便于储存，同时想要符合这些条件的食物可真是不好寻找。
不过我还是找到了一些比较适合要求的食物，喜欢的话请给我个赞哦
各类水果干各种品类的水果干非常适合保存，并且易于携带。其中含有较多的糖类和维生素，不但可以较为快速的补充旅行中带来的热量消耗，还可以补充维生素。
我看到很多答案中都带水果，但是水果非常不容易保存，容易腐烂受到挤压时更是会出现问题。因此并不建议直接携带水果。
当然一定要分辨出果干和蜜饯的区别，不要带大量的蜜饯，蜜饯并不具备较多的营养，并且由于含糖量过高，容易引起口渴大量饮水，在旅行路上非常不方便。
香肠、火腿等腌制肉类或肉干这些肉类产品不但可以较长时间的保存，更可以随时食用，补充旅行过程中消耗的热量。快速产生饱腹感，使得用餐较快，使得旅行途中随时随地都能保持活力。
而且在旅行途中我是不太推荐带过多的蔬菜产品的，这不但不易于存储需要时刻注意保鲜，还因为蔬菜不能快速让人吃饱，补充营养。
鸡蛋、豆干类制品这些食品可以快速补充蛋白质，并且比较方便食用。在旅行过程中对蛋白质的补充起到非常重要的地位。
并且它们非常容易携带，也可以做成多种口味的食品。我们都知道，在旅行过程中经常会遇到长途跋涉和长时间的运动。在这些状态下，人们很难提高自己的食欲，这时味道比较丰富的食品是非常受欢迎的。
坚果类制品坚果类食品可以作为旅行途中的零食储备，它们很容易携带，也方便储存。其中含有大量的营养物质，可以快速补充人体所需。
而且坚果类食品饱腹感比较强，消化较慢。在旅途中食用一些，可以有效地克服旅行途中不能按时吃饭的问题，是旅行途中非常好的零食伙伴。
人是铁，饭是钢。旅行途中，必须保持足够的体能才能走得更远。方便、营养、安全是旅途中饮食的三大原则。我每次旅行，都会在背包里带上如下的食品:
一、高能量包装食品。譬如士力架、巧克力、牛奶糖。它们都是能量棒，能快速有效补充体能。特别是玩徒步、穿越、爬山，当体能严重消耗，出现低血糖心虚手抖症状时，非常有效。
二、碳水化合物。咸味饼干、方便面、麦片等富含淀粉的食品。碳水化合物是人体生理机能的基本构成物质，必须得到充分保障。这类食品最好选择独立小包装的，方便携带，也方便食用。
三、维生素。旅行路上一般不能正常吃到水果素菜，这时候各种维生素冲腾片、含片就派上用场了。如条件允许，最好能带上浓缩果汁。
四、最后，一定不要忘记带上一瓶水！
总之，旅行路上的食品，只要保证了方便、营养、安全三大原则，就能保障你轻松愉快能量满满的领略一路美丽的风景。
在旅行路上即方便又有营养的食物，我推荐单兵自热食品，多种口味，多种选择，食用更方便，希望以上信息能帮到你。
很多东西都可以带，水煮鸡蛋呀，八宝粥呀，苹果呀，很多，都是易存的
