不吃晚饭影响工作学习效率；不吃晚饭影响睡眠：当人体晚上加班或娱乐后，由于消耗能量，会自然的产生饥饿感，消化系统会自动活跃起来，给大脑信号要求吃饭”，这时候坚持不吃饭补充能量，晚上会失眠的，因为神经一直保持兴奋，即便是睡觉的时候不活动，但大脑还是在活动的，身体得不到正常休息，第二天身体会感觉很累，工作学习效率更低；不吃晚饭伤肠胃：饥饿感会促进胃里胃酸分泌，不吃食物胃酸会腐蚀胃粘膜；不吃晚饭诱发胃病：引起胃粘膜增厚，消化不良胃动力不足。
不吃晚饭的危害
很多美眉都认为减肥要控制食量，有的人甚至干脆晚餐就不吃了，那么这样的减肥方法真的可靠吗?研究显示不吃晚饭减肥对身体的健康危害极大，下面就一起来看看吧
不吃晚饭的危害晚上不吃饭减肥危害1、优质蛋白不足
当我们优质蛋白摄入不足的时候，便会影响整个身体的`机能。皮肤变得暗沉、无光泽、易衰老(胶原蛋白流失)新陈代谢紊乱，内分泌失调，长痘(酶和激素不能充分生成)抵抗力下降(缺少抗体)缺乏严重者更会水肿(渗透压无法调节)。
晚上不吃饭减肥危害2、各种维生素不足
缺少维生素A容易引起肠胃及泌尿系统感染，甚至影响生殖系统。缺少维生素B会使降低碳水化合物及脂肪代谢，易肥胖。缺少维生素会使胶原蛋白合成出现障碍，影响皮肤的弹性及光泽。身体排毒功能出现障碍。抵抗力明显下降。
晚上不吃饭减肥危害3、体内蛋白质被消耗
营养吸收不足时，身体会优先消耗体内蛋白质而非脂肪!而蛋白质通常不会被完全分解，从而产生自由基!自由基绝对是人体疾病及衰老的罪魁祸首
晚上不吃饭减肥危害4、基础代谢率下降，成为易胖体质
长期节食会使我们身体缺乏营养，为了维持生命的正常活动，基础代谢率会降低。这也是节食减肥遇到瓶颈的原因。
在饮食减肥方面，不吃晚饭减肥这一论调，是一个顶级大错误。因为晚上不吃饭不进食，身体机能受不了，体重也瘦不了，不会减肥，反而会增肥。身边朋友常说不吃晚饭瘦了多少斤，其实那是错误的认识。一个人因为一星期不吃晚饭瘦了5kg，这种情况往往是假瘦。饿着肚子去减肥，会造成身体早起脱水，即体重下降的现象，造成错误认识。实际上减掉的不是脂肪而是水，所以不吃晚饭不能减肥。
长期不吃晚饭，会对身体产生哪些不良影响？
现在流行一种“过午不食”的 养生 方式，很多人主张不吃晚饭，但是你知道吗？长期不吃晚餐，不仅不能起到 养生 作用，还容易引起失眠，胃病等。也就是说，不吃晚餐不仅达不到延年益寿的作用，对 健康 也有一定影响。
长时间不吃晚餐会产生哪些危害？
1.容易引起胃病
空腹通常会刺激消化器官代谢大量胃酸，而胃酸还会损害胃肠功能，破坏胃肠粘膜，对消化道的维护非常有害。这就是为什么我们一日三餐都要吃，主要与我们自身的生理结构有关。我们的胃粘膜一直在分泌胃酸，所以胃的环境可以说是一个强酸环境。我们日常的食物大多是碱性的，所以吃东西可以中和胃酸，减少对胃黏膜的损伤。如果长时间不吃晚餐，很容易引起胃粘膜增厚，损害消化道，还会导致胃炎甚至胃病。
2.营养不良
有些人认为不吃晚饭没关系。等到第二天再说。弥补前一天没吃的那顿饭有用吗？事实上，情况并非如此。当身体需要食物补充营养时，如果没有及时补充，那么身体机能就不能正常发挥作用。一两次，你可能什么都感觉不到，但长此以往，会破坏营养素的吸收，也容易营养不良，所以不吃正餐最好不要减肥。
3.免疫力下降
如果把人体的营养摄入量与10相比，那么早餐、午餐和晚餐的营养比例是3:4:3，也就是说，晚餐中的营养也占一天总营养的十分之三。如果不吃晚餐，身体就无法补充全面的营养，很容易造成免疫力下降。我们的身体就像一个精密的仪器，如果外界的“动力”补充不足，就会继续消耗现有的营养，如果我们体内的营养持续缺乏，还会影响各种组织器官的正常生理功能，长期下去，就会影响内分泌水平，导致身体免疫力下降。
4.容易变胖
不吃晚餐，就无法补充身体的热量，新陈代谢就会降低，减少卡路里的消耗，因此。很容易发胖。很多人忍不住不吃晚饭，只是为了减肥，但如果晚上不吃，体重会越来越轻。经常晚上不吃东西，身体就会缺乏营养，身体各个部位得不到足够的营养，新陈代谢就会减慢，如果这样下去，就不利于减肥。所以如果晚上不吃东西减肥，但如果恢复正常饮食，体重会很快增加，甚至比以前增加。
5.影响睡眠
晚上，午餐已经基本被身体消化吸收，如果你坚持不吃晚饭，在饥饿的情况下，更难入睡。即使你睡着了，也很容易从饥饿中醒来。从长远来看，睡眠质量严重下降。第二天醒来，你不仅眼睛下面会有黑眼圈，还会觉得身体太累了。
当然，不吃晚饭对身体不好，但是如果中午吃太多高热量的食物，也可以通过少吃或不吃晚餐来达到每日均衡营养摄入的目的。正常情况下，如果中午吃了太多高热量的食物，你会觉得很有支撑力，晚餐就是要吃得均衡营养，而且容易消化，这样才能更好地减轻胃的消化不良或营养不良，也能更好地保持 健康 。
若长时间不吃晚饭，会对身体造成哪些伤害？
首先长期不吃饭会导致免疫力降低，因为身体要从摄入的食物里面摄取营养，这样才会有精力。其次不吃饭，人体仍然在消耗能量，当能量消耗殆尽，胃部就会产生饥饿感，大脑一直在提醒自己，从而无法入睡。不吃晚饭会使得大量胃酸囤积在胃内，引起胃黏膜损伤。不吃早餐会导致胆汁浓缩，从而在胆囊内形成结石。
很多女性为了减肥，经常长时间绝食，这种方式或许能够让你短时间内体重降下来，不过对身体伤害绝对很大，而且当你恢复正常饮食时，体重会迅速恢复，所以通过绝食减肥绝对不是一个好方法。有部分人因为减肥得了慢性疾病，比如甲亢，红斑狼疮等，所以劝告大家减肥一定要找对方法。
还有哪些减肥方式会伤害身体？
盲目吃减肥药，市面上有很多减肥药，其实就是泻药，喝下去会让你不断拉肚子，当时肚子里面的食物排光了，体重自然会降下去，然而这样做相当于剥夺了身体营养。当体内储备的营养不足以维持身体运作时，必然会出现疾病。不应该通过大量运动减肥，特别是那些从来都没有运动习惯，突然间长时间做高强度运动，很可能导致脏器负担过重，出现生命危险。
如何科学减肥？
其实很简单，管住嘴迈开腿，这里的管住嘴不是叫你一点东西都不要吃，而是适量摄入，比如说有人平时需要吃三碗饭，如果这个时候让你不要吃饭，身体肯定受不了，所以应该循序渐进减量。迈开腿也是同样的道理，选择合适的运动，并不是运动时间越长越好，而是微微出汗即可，这样既不会伤害身体也能起到减肥作用。
不吃晚餐有哪些危害？
1、经常不吃晚餐主要的危害是对胃的损害，如果不吃晚餐，到夜间或凌晨时可能导致胃酸分泌过多，因此出现胃痛、胃酸等状况，甚至发生消化性溃疡。
2、长期不吃晚餐还可能导致营养不良。
不吃晚饭影响工作学习效率：现代人工作学习都到很晚，午饭过后八九个小时不补充能量，再强的身体也是扛不住。
不吃晚饭影响睡眠：当人体晚上加班或娱乐后，由于消耗能量，会自然的产生饥饿感，消化系统会自动活跃起来，给大脑信号“要求吃饭”，这时候坚持不吃饭补充能量，
晚上会失眠的，因为神经一直保持兴奋，即便是睡觉的时候不活动，但大脑还是在活动的，身体得不到正常休息，第二天身体会感觉很累，工作学习效率更低。
不吃晚饭伤肠胃：还有一点，晚上加班或娱乐后，饥饿感会促进胃里胃酸分泌，不吃食物胃酸会腐蚀胃粘膜，长期下来胃溃疡胃炎，甚至发展成胃癌都有可能。
