秋天防燥的方法大致如下：
- 要加强锻炼。锻炼可选择不同的锻炼项目，如爬山登高、冷水浴、跑步、散步、做操等。坚持锻炼，养神强身，能提高肺脏的生理功能，及机体的耐受能力，有效地抵御秋燥肃杀之气的侵犯；
- 要注意精气收敛护养。注意劳作与休息的科学安排，活动量不宜过大，不要劳累过度，更不能经常搞得大汗淋漓，使阴津伤耗，阳气外泄，削弱机体的抵抗力；
- 要注意做到早睡早起，起居有时，随天气变化勤增减衣服，适时配戴口罩，防止病邪侵；
- 庭院、室内可养些花草，洒些水，以调节空气湿度；
- 双手、面部宜勤擦些甘油类护肤品，保护润养皮肤。
秋季预防干燥 三个小方法防秋燥
秋季马上就要结束了，我们要了解一些深秋时节的养生方式，不同的人群选择的一些养生方法不同。秋季要预防干燥，如何预防干燥呢，多吃一些滋阴润燥的食物，下面的这些防秋燥的方法，一定要了解。
多吃梨少吃姜
秋季干燥，应尽量多吃些滋阴、润肺、补液生津的食物，如梨、芝麻、蜂蜜、南瓜等，自制的银耳莲子粥，薏米粥等也可以经常喝。秋季要多吃梨，梨可以滋阴润燥，可以润肺止咳。少吃姜，这个季节的姜是有寒性的，对肠胃不适。
选择保湿成分高的化妆品
爱美的美眉会发现，在这个干燥的季节，嘴角、眼周特别容易起些小细纹，于是急忙用大量的粉去遮盖，其实粉质化妆品不但不能有效地改善皮肤缺水状况，反而不利于皮肤“呼吸”，还可能堵塞毛孔，促使粉刺的形成。
所以，秋天还是选择具有保湿成分的化妆品比较好。
加强锻炼、按时起居
秋季是外出锻炼的大好季节，可以适当增加户外运动。每人可根据自己的情况选择不同的项目，如登山、太极、游泳、单车等，可促进心肺功能。
要早睡早起，注意添加衣物，防止因受凉伤及肺部。
“润”肤果汁之石榴汁
每当秋季，也是石榴成熟的季节，用石榴榨汁，喝起来酸甜爽口，并且还有“御饥疗渴，解酲止醉”之功。除了对身体有很好的“润”作用之外，石榴汁还是一种比红酒、番茄汁等更有效的抗氧化果汁，并且效果持久。
关于秋季预防秋燥的一些小方法，上面给大家介绍了一些保养的方法，不同的人群要注意个人的体质的调理，要注意多吃一些滋补的食物，加强锻炼的同时也要按时起居，养成良好的生活方式。
秋天如何防秋燥
1 及时增减衣服
立秋之后,昼夜之间的温差较大，不宜赤膊露体,也不宜穿得太多、太暖，以免削弱机体的防御能力，使燥气伤人而患感冒、支气管炎等疾病。
2 多喝温开水
多喝温开水、淡茶、果汁饮料、豆浆、牛奶等流质以养阴润燥，弥补损失的阴津。
正确做法：以少量频饮为最佳。
据观察表明，此法既可使人的体液得到补偿，同时对内脏又无妨碍。至于为图一时之快，一次大量贪饮，此时大脑反应不及,不能立即发出停止补液的指令,大量的液体会使肠胃内的压力短时间内突然增高，影响其正常的消化吸收功能,引起胃肠功能紊乱。
3 多吃新鲜蔬菜和水果
秋燥最易伤人的津液。多数蔬菜、水果性质寒凉，有生津润燥、清热通便之功。蔬菜、水果含有大量的水分，能补充人体的津液;果蔬富含维生素C、维生素B及无机盐、纤维素，可以改善燥气对人造成的不良影响。另外，还可多吃些蜂蜜、百合、莲子等清补之品，以顺应肺脏的清肃之性。
4 少吃辛辣煎炸热性食物
辛辣煎炸热性的食物秋天食用过多容易助燥伤阳，加重秋燥。这类食物常见的有：韭菜、大蒜、葱、姜、八角、茴香等辛辣的调味品以及炸鸡腿、炸里脊、炸鹤鹑等煎炸的食物，最后还有山楂、石榴、荔枝、桂圆、榴莲、金桔等等热性食物。
秋季如何防止皮肤干燥
秋季怎样预防皮肤干燥？在日常生活中，大家需要注意秋季的一些事项，很多的人在秋季容易出现皮肤瘙痒，很严重的影响到了身体健康，所以，大家需要注意这样的情况出现，并且在日常生活中要注意预防方法，有效的进行补水，多喝水，有效地补充维生素，多进行休息，这样对人体才有好处，下面我们了解一下秋季怎样预防皮肤干燥.
1、多喝水。在气候干燥的季节，想要让肌肤继续保持水润光泽，那么我们必须保证每天8杯水的饮水量，体内的水含量直接影响肌肤的质量，我想这点每一个爱美的女性都会了解，但是真正能做到每天8杯水的饮水量的人群又有多少呢？尤其是老年人，更不愿意喝水，而老年人相对出现皮肤瘙痒的现象会更多一些，因为岁数在那摆着呢，岁数越大皮肤的含水量就越少，如果不能保证每天的饮水量，那么脱皮、瘙痒的现象就会加重。
2、减少洗澡次数。习惯了夏天每日洗澡的人们，到了秋季我们就不能继续这样了，因为每一次洗澡使用的洗浴产品都会让身体表面的油脂减少，这些油脂其实也是保护肌肤不受伤害的保护膜，如果每天都将其洗掉，皮肤肯定会干燥，并且洗澡的时候水温不能过热，洗浴产品不要用碱性过强的，例如肥皂、香皂等等，这样无形中也是在减少对皮肤的刺激。
3、使用护肤产品。润肤露、润肤霜，这些不仅仅可以用在脸上，身体的每一个部位都可以使用，尤其是小腿，出现脱皮的现象会更明显，每一次洗澡之后摸一些身体乳液会让肌肤水润一些，并且可以在洗过澡之后推一些蜂蜜、橄榄油、牛奶在身上，这些都是促进肌肤美白、水嫩、光泽的产品，并且都是纯天然的保养品，没有任何的添加剂，无刺激。
4、保证充足的维生素。秋季可是水果蔬菜丰收的季节，种类繁多，大家每日要保持充足的水果蔬菜摄入量才能保证体内的维生素含量，尤其是维生素C的含量。
5、注意休息。保证充足的睡眠也是使肌肤得到休息的一个方法，肌肤也是有生命的，长期处在疲惫的状态下自然会出现问题，所以秋季从健康角度上讲，每天保证8小时睡眠是最好的。
通过上面的介绍，我们了解了秋季怎样预防皮肤干燥，大家需要注意这些预防事项，而且，也要注意在干燥的季节进行多喝水，有效地进行保湿，秋季，常常遇到北风，气温下降，所以这样容易导致皮肤干燥，要注意自己的饮水量，而且要注意补充维生素，避免导致皮肤受到影响，希望大家注意这些调理。
秋燥对人体有哪些危害？如何有效抵御秋季干燥？
时值9月，已进入秋季。秋季天气收敛，气候日趋干燥，人体不仅失去了空气中水分的滋润，更使身体内的大量水分随着干燥的环境而经皮肤挥发，使整个人都处于一种缺乏水分滋润的干燥状态，于是咳嗽少痰、眼睛干涩、咽喉肿痛、皮肤问题以及便秘等种种现象便发生了，这些都是秋燥惹的祸。那么，如何才能有效缓解秋季干燥而保身体安康呢？
01放松心情，笑口常开
秋季是一个硕果累累的季节，也是一个容易让人感伤的季节，悲秋是一种会使人抵抗力下降，肌体调节失衡的不良情绪，会给疾病造成可乘之机。而调节情绪，放松心情则能笑口常开，笑能祛病健身，不同程度的笑对呼吸器官、腹部、内脏等都有适当的协调作用，适度的开怀大笑更能使肺部扩张，清理呼吸道，吸收更多的氧气进入身体，让身体的每个细胞都能获得充足的氧气。这样，体质增强了，自然也就能更好地抵御秋燥。
02保证睡眠，早睡早起
秋季是热与冷的交替季节，稍有不慎，很容易伤风感冒，许多旧病也容易复发，而睡眠本就是养生的重要方法之一，秋季则更应该保证充足的睡眠，这样才能消除疲劳，使大脑及身体得到充分的休息。秋天的夜晚，天气转凉，如果能适度增加睡眠时间，早点上床休息，不仅有助于增加人体免疫力，促进新陈代谢，更能保存能量，养精蓄锐。早睡方能早起，秋天的早晨空气清新，是秋天一日中空气最为湿润的好时候，这样的作息，不仅能使肺不受秋燥的损害，还能保持充沛的活力。
03多喝温水，适度饮茶
水是生命之源，尤其在干燥的秋天，多喝水就更有必要了。秋季喝水要注意两点，首先一定要喝温水，切忌喝凉白开甚至冰水，人的脾胃喜温忌寒，低于室温的水喝了反而对身体不利。其次喝水时要少量多次饮用，绝不能大口牛饮，更不能等到口渴时才去喝水，因为一次喝下太多水，身体就根本来不及吸收，也无法合理分布，反而会造成水肿。另外，菊花茶或是乌龙茶是爱茶人士的秋季佳饮，适度饮用不仅能润喉生津，还有助于防止皮肤瘙痒，因为茶叶中含有一定的锰元素，能增强人体抗皮炎能力，对人体皮肤有显著的保护作用。此外，蜂蜜水也非常适合秋季饮用，能润肺止咳、润肠通便，还能滋润肌肤。
04晨起喝粥，滋阴润燥
用粳米或糯米熬成的粥，本身就有极好的健脾胃、补中气的功效，同时还兼具补充水分和润燥两大好处，因此秋天早餐适量多吃些温热粥或者是药膳粥，晨起喝粥便是秋季养生的一大良方。百合粥、银耳粥、杏仁粥、莲子粥、坚果粥或者芝麻糊等等，都是很好的秋季养生早餐，经常食用，不仅能滋阴润燥，更能增强人体抵抗力。
05饮食清淡，少吃辛辣
秋季饮食应以清淡甘润为主，鲜藕、生梨、荸荠以及胡萝卜、豆腐、黑木耳等食物都具有养阴润燥的功效，不妨多吃一些，而辛辣味的刺激食物应尽量少吃，秋季人体抵抗力本来就较平时薄弱，这些辛辣食物会刺激胃肠，引发溃疡以及炎症，甚至还会伤及肺部，应尽量避免。另外，秋季也不宜进食羊肉、狗肉等大热食物，与肉类相比，一些瓜果蔬菜更适合秋季食用，茄子、绿豆芽、丝瓜、黄瓜、冬瓜、苦瓜等清淡食物都具有润燥化湿的功效，可以适当多吃一些。
06白色果蔬，补肺防燥
“秋凉多食白，养神益气力“，白色果蔬不仅经济实惠，而且大都具有滋润补肺的功效，秋季应该多多食用。比如白菜，其中富含维生素C、E，能有效防止因燥热导致的皮肤干燥，其中的纤维素还可以促进肠蠕动，预防体内火气导致的便秘。又比如莲藕，有清热凉血、通便止泻、健脾开胃的作用，莲藕中还含有丰富的铁、钙等微量元素，以及大量的植物蛋白质、维生素和淀粉等，具有明显的补血益气、增强人体免疫力的能力。再比如山药，有益肾气、强筋骨、健脾胃、止泻痢等功效，用山药煮粥或者蒸一下配白糖食用，对体虚、肠胃不好、肾亏等都很有好处。还有白萝卜、百合、菱角、银耳、杭白菊等白色食物都对秋燥有很好的抵御作用。
07酸味食物，适量多吃
秋季应适当多吃一些酸味食物，这些食物可以刺激人体内分泌更多的津液，从而达到减燥润肺之目的。酸味食物有醋、酸奶，还有番茄、山楂、柚子、葡萄等酸味水果、蔬菜，其中，醋能促进唾液和胃液的分泌，帮助消化吸收，使食欲旺盛，消食化积，还有很好的抑菌杀菌作用；酸奶不仅保留了牛奶中的营养成分，其中的乳酸杆菌还可以调节肠道的PH值，抑制腐败菌的生长，减少有毒物质对人体的危害；酸味蔬果更能生津止渴，好吃营养的同时还起到了滋阴润燥的作用。
08运动锻炼，舒缓为主
秋季是外出锻炼的大好季节，可以适当增加户外运动。但是秋季锻炼，以舒缓放松为主，竞速、竞争性强的运动项目不宜进行，因为秋季气温下降，人体血管收缩，关节活动能力减弱，运动幅度和强度过大会使身体难以适应，还容易对心、肾等器官造成一定损伤。而登山、太极、游泳、散步等有氧运动则非常适合秋季，这些运动能带动身体的放松，让气血运行顺畅、还可促进心肺功能，达到有效养生的功效。
