具体方法：
1、生成自我约束力的自主精神。自己是事务的决定者、发展的促进者、前途的把握者、命运的主宰者，要独立地去面对自己所遇到的一切问题，要独立承担作为一个社会的人应当承担的责任和义务；
2、自我约束力生成于肩负的责任。当责任压上肩头，自我约束力也就会压出来；
3、自我约束力生成于对美好形象和荣誉的自爱自护。一个人要获得他人对自身形象的认可，赢得某一方面货真价实的荣誉是困难的，要珍视自己的形象和荣誉，并在自我反省、自我约束、自我教育中自觉追求真、善、美；
5种简单的方法来进行自我约束
养成成为自己思想的观察者 - 自我反思是成长的必要工具。通过自我反思，我们可以看到我们进步的空间，我们可以同时看到不足，提醒我们必须走多远。不断的自我反思需要不断的训练和遏制自我的能力。遏制你的自我。自我：一个人的自尊心或自我意识。让我们不要扭曲 - 我不是在鼓吹你殴打自己，也不是否认自己应得的爱和重要性。
但有时候，有时候，你必须走出自己的道路，这样你才能更深入地了解自己的真相和周围人的真相。
也许你认为自己不需要遏制自我，但我敢说你的自我进入你自己的个人成长历程，甚至比你认识的还要多。这是一个缓慢的举动，如果没有你意识到这一点，就会轻微地扼杀你自己的进步。
以下是每天遏制自我的五种方法：
1. 当您与同事或配偶或亲人进行讨论时，让他们在您使用自己的想法，解释或建议进行讨论之前完成他们的想法。人们需要被倾听，当你听到别人的声音时，你也会学到。
2. 为别人做点好事。买一个陌生的咖啡，做你知道你爱的人会喜欢的晚餐，取出垃圾，而不是让你的配偶或室友去做 - 列表可以继续下去。但是为别人做一个服务行为，无论多小，都要控制自己的自我。
3. 当你问某人在做什么或他们的日子如何时，给他们实际告诉你的空间。如果似乎有一些超出“精细”的东西（并且通常存在），那就深入挖掘一下。以 他们需要 的方式出现在那个人身上。
4. 阅读新闻并消费不反映或代表您自己，愿景，价值观，理想或喜欢的媒体。我们可以成长的最佳方式是从彼此之间存在的差异中学习。如果我们不断地提供自己的思想回声室，就不会有任何增长。
5. 在回应之前呼吸。花一点时间和你自己的想法坐一会儿 - 或者更多。当我们从愤怒，恐惧或极端负面情绪的地方做出反应时，我们就会停止前进。消极的经历和感受是生活的一部分，但这是我们对那些决定差异的感受的反应。我们对抛出的东西的反应确定了从那里开始的基调和路线。
如何提高自己的自我约束力？
自我约束力生成于自主精神自己是事务的决定者、发展的促进者、前途的把握者、命运的主宰者，要独立地去面对自己所遇到的一切问题，要独立承担作为一个社会的人应当承担的责任和义务。
自我约束力生成于自主精神自己是事务的决定者、发展的促进者、前途的把握者、命运的主宰者，要独立地去面对自己所遇到的一切问题，要独立承担作为一个社会的人应当承担的责任和义务。
自我约束力生成于对美好形象和荣誉的自爱自护一个人要获得他人对自身形象的认可，赢得某一方面货真价实的荣誉是困难的，而维护、巩固和发展形象与荣誉，则是更困难的。
自我约束力生成于身边榜样的引领榜样的力量是无穷的。卓超是一位在学习、生活、道德品质、工作、体育锻炼、自我潜能开发等等方面都十分出色。
自我约束力生成于外界的监督活在世上，人人都离不开监督，人人都需要监督。
我们该如何更好的进行自我约束？
首先针对自己所做的事程做一个切实可行的计划，这个计划最好能充满你所能利用的时间，然后就按部就班地去执行。每天晚上上床之前检查一下自己当天的计划完成情况，如果完成了当天的计划，就给自己一个奖励——或精神上的（如自我夸奖）或物质上的；如果没有完成当天的计划，首先要多问自己几个为什么，是计划不切实际还是没有按计划去做，属于不切实际就要进行修正，属于没有按计划行事就要对自己进行检讨或惩罚。这种做法久而久之就会形成习惯，那么你也就达到了目的。
其次，前面我所说的是你自己在理性的时候控制自己的行为方式，如果在感性上不想控制自己的时候，我们用理性的目标就好像不能解决感性这个问题了，那么我们就不妨请一个做事与生活认真踏实、按部就班的朋友来帮忙，这样既可以让他来监督你的计划落实情况，又可以跟着他习得良好的行为习惯。
