1、首先孩子不喜欢吃蔬菜的话,可能与自己的生活习惯有关,平时做的饭菜里面蔬菜比较少,这样家长可以以身作则,平时多做一些蔬菜的饭菜,多吃一些蔬菜,潜移默化的去影响宝宝,这样时间久了,宝宝会爱上吃蔬菜的。

2、在平时的生活中,观察宝宝不喜欢什么样的蔬菜,我们去菜市场买菜的时候,不妨带着宝宝一起去,择菜的时候可以给宝宝一些机会,让宝宝一起帮忙,这样宝宝就会对自己参与做的蔬菜有好感,也会尝一尝,这样不知不觉就会爱上吃蔬菜的。

3、现在有很多课程,教家长们如何给宝宝做饭,可以做不同的好看的造型,宝宝看到后也会很喜欢吃的,家长们不妨也学习一下,如何把蔬菜做成不同的造型,是宝宝喜欢的,这样宝宝也比较想去吃一下,这样慢慢不就会爱上吃蔬菜了。

4、有些宝宝可能不太喜欢吃做熟的蔬菜,感觉做熟的不好吃,家长们不妨平时多买一些可以做凉菜的蔬菜,像黄瓜西红柿,胡萝卜等都可以生吃的,做一些凉菜也是可以的,然后慢慢帮助宝宝喜欢吃熟菜,毕竟不能一直吃凉菜。

5、家长们在教育孩子吃蔬菜的时候也是需要技巧的,因为做饭的时候可能做不同的菜,可以把菜分成几个盘子,先让宝宝把不喜欢吃的吃完,才可以吃喜欢吃的,这样宝宝为了吃喜欢吃的东西,也要把盘子里面的菜吃完。

如何让宝宝爱上吃蔬菜

在生活中,问父母宝宝喜欢不吃蔬菜,十个有九个半说不吃,一半说强迫吃,为什么会这样?只需要找宝宝不喜欢吃蔬菜的原因,就可以开出正确的药,让宝宝纠正不吃蔬菜的习惯。那么,蔬菜怎么做宝宝爱吃?

首先宝宝不喜欢吃蔬菜的原因有很多,植物纤维很多不易咀嚼,蔬菜的纤维多,宝宝咀嚼几口,觉得它在咀嚼时会吐出来,所以不会吃,蔬菜的味道也不怎么好,与水果的酸甜味和肉的香气相比,蔬菜的味道就不好了,因此,如果在添加辅食时添加更多水果,许多宝宝会挑食并拒绝吃蔬菜。

其次让宝宝爱吃蔬菜,父母选择颜色鲜艳的蔬菜,宝宝喜欢颜色鲜艳的东西,宝妈可选择一些深颜色的蔬菜,烹饪时尽量煮软煮烂,宝宝这样吃起来没有粗的,大的东西,宝宝就不用怎么嚼了就能慢慢吃了,从而使宝宝更好地接受蔬菜。

最后加入蔬菜,不要先加入水果,许多家长认为,添加食品补充时,会为宝宝先添加水果,如果宝宝第一次接受酸甜的水果,就不容易接受多汁的蔬菜,因此,添加顺序必须先加入宝宝不太喜欢吃的蔬菜,然后加入酸甜的水果,这样可以减少宝宝不喜欢蔬菜的机会。

家长可以尝试改变蔬菜模式,来为宝宝做这件事,比如把蔬菜压成果汁做饭,或者一起煮蔬菜和水果,或者一起烹饪蔬菜和肉等等,改变后相信宝宝总会有吃蔬菜的。

学会这几招,让孩子爱上吃蔬菜

小孩不爱吃蔬菜应该是大多数家长最头疼的问题,究竟是什么导致孩子不喜欢吃蔬菜呢?

首先, 大多数 蔬菜的口感并不是很吸引小朋友,比如黄瓜,木耳,白菜,莲藕等,蔬菜自身的气味等感官特性会影响孩子的喜好。所以想要让孩子喜欢上吃蔬菜,我们可以从这几方面入手。

01 蔬菜搭配

肉+蔬菜

家长在炖肉的时候可以加入一些白菜,豆腐,豆芽等蔬菜,在孩子吃肉的同时也保证蔬菜的摄入。和肉一起炖过的菜口感也会很香味蕾不会有太大冲击,可以帮助引导孩子多吃蔬菜。

水果+蔬菜

有很多蔬菜是可以冲洗之后直接食用的,而且口感也会甘爽脆口。可以和 含锌高的水果一起搭配,比如草莓,香蕉,苹果等 ,孩子一定会迫不及待的享用。这种做法 既解决了孩子不爱吃蔬菜的习惯,又能同时给孩子补充维生素营养。

02 制作蔬菜零食

蔬菜干在近几年好评不断,用烤箱烘焙的手法把蔬菜的水分烤干。制作好的蔬菜干可以蘸番茄酱或者酸甜酱食用。

适合做蔬菜干的几种蔬菜:秋葵,芋头,地瓜,胡萝卜等,这些 蔬菜虽然水分蒸发了,但是蔬菜里的粗纤维,膳食纤维,矿物质等会被浓缩,因此营养物质还是非常的多。

03 改变蔬菜外形

我们可以做一些简单的蔬菜雕花吸引孩子的注意,黄瓜,萝卜等都非常简单。

淀粉含量多的蔬菜可以选择用 蒸的烹饪方式,比如土豆泥,山药泥,搭配蓝莓酱等,可以变成可口的甜品。

04 变化烹饪方式

视觉吸引

将蔬菜打成汁,融入面粉做面条,饺子,小馒头等,因为蔬菜的颜色不同,会让孩子的视觉产生很大的冲击力,丰富的色彩调动孩子的食欲,多彩的颜色也有利于造型和摆盘。

味道中和

对于味道大的蔬菜,可以和一些味道小的蔬菜中和,多种蔬菜一起烹饪。

一起参与

邀请孩子一起加入做饭的过程中,让他们感受做菜的乐趣,在用餐过程中使孩子有很大的成就感,从而更多的食用蔬菜。

蔬菜是我们生活食用中必不可少的营养,我们要巧妙的让蔬菜融入到孩子的生活中,让他们从小就接受蔬菜,了解蔬菜,均衡营养,改变挑食的习惯。