木薯和红薯谁的热量高

木薯的热量：每100克有116卡路里，100克所含热量需要散步80分钟消耗完。木薯，直立灌木，高1、5至3米；块根圆柱状。叶纸质，轮廓近圆形，掌状深裂几达基部，裂片3至7片，倒披针形至狭椭圆形，顶端渐尖；叶柄长8至22厘米，稍盾状着生，具不明显细棱。

红薯的热量：每100克有99卡路里，需要打篮球48分钟消耗完。红薯属管状花目，旋花科一年生草本植物，长2米以上，平卧地面斜上，叶片通常为宽卵形，长4至13厘米，宽3至13厘米，花冠粉红色、白色、淡紫色或紫色，钟状或漏斗状，长3至4厘米，蒴果

木薯和红薯谁的热量高

木薯的热量：116大卡/100g

100g所含热量需要散步80.0分钟消耗完。

红薯的热量：99大卡/100g

1个红薯(可食部分270.0克)含有热量267大卡，需要打篮球47.8分钟消耗完。

所以说：木薯的热量高。

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木薯和红薯的区别是什么?

木薯，又名树薯、树番薯。成分以淀粉为主，不但是杂粮作物，而且也是优良的饲料作物。木薯主产于巴西、泰国、印度等国。在我国，木薯栽培已有100多年的历史，南方地区种植较多。木薯产量高，每公顷可产45000～52500kg鲜薯块。依含毒素（氰酸）多少可分为三类：甜味木薯、苦味木薯和Lilanera。

红薯是一种块根作物，是世界第三种主要蔬菜作物（马铃薯和木薯分别居世界主要蔬菜作物的第一和第二位）。其味道甜美，营养丰富，又易于消化，可供给人体大量热能，所以有的地区把它作为主食。与熟马铃薯相比，熟红薯含有大约相等的热量，较少的蛋白质和维生素C，以及更多的维生素A。红薯是维生素A的主要植物来源之一。

白薯、红薯和紫薯，哪个更适合减脂期间吃？

白薯、红薯和紫薯，哪个更适合减脂期间吃？减肥最需要注意的是卡路里和碳水化合物的摄入。紫薯的热量和碳水化合物比红薯的低。紫薯的热量约为70千卡/100克，而红薯的热量约为102千卡/100克。紫薯的碳水化合物含量约为18.9克/100克，而红薯的碳水化合物含量约为23.1克/100克。它们的矿物质含量也更高。矿物质对减轻体重有什么用？例如，钾有助于消肿，镁有助于你更容易运动，并降低血压，因此，紫薯非常适合注意热量摄入的人。

在口感方面，红薯比紫薯好，因为它的含水量高，比较蜡质，尤其是煮熟的红薯，口感更好，也更甜，紫薯的口感是沙沙的，含水量没有红薯多，入口是块状，有点硬。不过，再健康的食物，也不能吃得太多，要掌握适当的摄入量，2016版《中国居民膳食指南》明确指出，每天建议摄入土豆50-100g，和谷类相比更健康。红薯的糖分比紫薯多。红薯的主要成分是木薯淀粉、糖、胡萝卜素和维生素C。经常吃红薯可以促进消化，提高人体免疫能力的效率。但是，不建议高血糖患者或正在减肥的人食用。

紫甘薯的含糖量比红薯低。此外，它还含有花青素。适度食用有调节高血压、高脂血症和糖尿病的作用。签约的高血糖患者，如果是在食用这2种食物材料时，建议患者多用紫甘薯开始食用。与红薯相比，紫薯所含的淀粉和糖分稍弱一些。对于减肥的人来说，如果长期吃紫薯和红薯，会有发胖的趋势，但紫薯相对来说更容易减肥。

红薯含有丰富的淀粉，可以转化为葡萄糖，为身体提供能量，所以如果想减肥，最好不要吃红薯。热量是相似的。虽然紫薯和红薯都是块茎，但它们有许多相同的营养成分，不含蛋白质和脂肪。然而，紫甘薯的花青素比红薯多，而硒比红薯多得多。