榴莲,热量147大卡每100g。食用100g榴莲后需要散步75、2分钟才能消耗掉,含有的碳水化合物、脂肪非常高,水分极低。如果处于减肥时期,不适合食用。

释迦果,热量105大卡每100g。食用100克释迦果后需要散步72、4分钟才能消耗掉,它的碳水化合物很高,水分比较高,减肥时期可适量食用。

香蕉,热量:大卡每100g,食用100克香蕉后,需要散步55、9分钟才能消耗掉。香蕉碳水化合物含量高,含有很高钾元素,在水果中热量偏高,减肥期间,不适合大量食用。香蕉是热带水果,味甘甜,

哪些水果属于高热量水果?

一、榴莲,热量:147大卡/100g,榴莲是热带水果,有浓烈的气味,营养价值比较高,其性热,有活血祛寒,缓解经痛的作用。对于体质寒冷的人来说,是理想的补品。榴莲含有胡萝卜素、维生素C、叶酸钙钾碘等多种营养微量元素,能强身健体,健脾补肾,补气壮阳。

二、释迦果,热量:105大卡/100g,释迦果又名番荔枝,属于热带水果,性温,味道甘甜微酸,每年秋天、初春会结果。它们富含有维生素A、B、C,蛋白质、铁、钙等等,能有效的促进消化。保护牙齿健康,预防血管动脉硬化,清除自由基防癌,有效的保护细胞、肝脏,提高身体免疫力,还能解毒。另外,释迦果富含有铁钙,对骨骼发育有促进作用。

三、香蕉,热量:大卡/100g,香蕉是热带水果,味甘甜,适合口干舌燥、大便干燥的人食用。它们含有大量的糖分,营养成分,能补充能量,有很好的充饥作用。它性寒能清热肠胃,帮助保护胃黏膜。同时它体内含有的转化酶能抑制血压升高。

四、荔枝,热量:70大卡/100g,荔枝味甘,性温,含有丰富的糖分能快速补充热量。它对大脑有积极的补养作用,有助于改善失眠、疲劳、健忘等等。有助于增加身体免疫力,而且含有降血糖的物质,对糖尿病患者有益。另外,荔枝还能消肿解毒、止血止痛,含有的丰富维生素,能有效促进血管的血液循环,抑制雀斑生长,有美容的功效。

高热量水果有哪些

如下:

1、椰子:

100克热量241千卡。

椰子肉每100克含热量241千卡,热量高出同量米饭的2倍,相关数据统计100千卡的热量要走近4000步才能消耗掉,所易不易多吃。

2、牛油果:

100克热量161千卡。

牛油果也称之为油梨,它被誉为高能量的水果王者,它所含的脂肪占水果本身的10%以上,所以被人称之为油果。每100克牛油果的热含量高达161千卡,而同量的米饭能量仅有116千卡,相比米饭足足多了45千卡,所以牛油果是致胖的最佳水果。

3、榴莲:

100克热量147千卡。

榴莲是大补的水果,民间盛传一个榴莲十只鸡,意思是吃一个榴莲等同于吃了十只鸡,它营养丰富,富含脂肪量4%,每100克榴莲含能量147千卡,相比同量的米饭多了31千卡,多吃必发胖。

4、大枣:

100克热量122千卡。

大枣被誉为水果中的维生素C王者,100克大枣蕴含维C 243毫克,比苹果要高达60倍,同量的冬枣维C含量更多,可以达到500~600毫克。大枣的热量在122千卡/100克,相比同量米饭多了6千卡,但吃大枣比吃饭还有营养。

哪些水果比较高热量!

1、 香蕉,
很多减肥人都会将香蕉作为减肥食物来吃。香蕉是可以通便,感觉有减肥功能,但是香蕉中的碳水含量可不低,高达22%呢,热量可是相当于薯类,所以当吃了香蕉后,必须减少主食的摄入量,否则是会发胖的。
所以香蕉是属于高碳水,高钾的食物,适合健身增肌的人吃。
2、榴莲,
榴莲被称为“水果之王”,它可是水果界的异分子,喜欢它的人爱吃到不行,不爱的人闻到味都受不了。榴莲中脂肪,蛋白质和碳水化合物含量都不低,每一百克榴莲的热量就会高达147大卡,这热量可是比米饭还要高的。
3、牛油果,堪称健身界的黄金水果,健身人士适量食用是可以起到增肌作用的,但是每100克牛油果里含有160大卡的热量,这对于想要减肥的人来说是不友好的,吃上一个牛油果就会让你一天的脂肪摄入量超标,所以想要减肥的人还是少吃的好。
另外还有冬枣、山楂、沙棘、椰肉等等。

高热量的水果有哪些

高热量的水果有哪些

高热量的水果有哪些?生活中越来越多的女性朋友关注自己的身材,为了保持好身材,严格控制饮食。很多人以为吃水果是不会发胖的,其实一些高热量的水果也是导致发胖的罪魁祸首哦。那么高热量的水果有哪些呢?

高热量的水果有哪些1

一、榴莲

1、热量: 147大卡/100g。食用100g榴莲后需要散步75、2分钟才能消耗掉,含有的碳水化合物、脂肪非常高,水分极低。如果你处于减肥时期,不适合食用。

2、营养价值及效果: 榴莲是热带水果,有浓烈的气味,营养价值比较高,其性热,有活血祛寒,缓解经痛的作用。对于体质寒冷的人来说,是理想的补品。榴莲含有胡萝卜素、维生素C、叶酸钙钾碘等多种营养微量元素,能强身健体,健脾补肾,补气壮阳。

3、不适合人群: 榴莲属于燥热性质水果,不适合多吃,患有高血压、糖尿病或者疖肿的人最好不食用。全身脂肪多或者患有肥胖症的人不可多吃。另外,食用榴莲后,不可以饮酒。以免肠胃不舒适。

二、香蕉

1、热量: 大卡/100g。食用100克香蕉后,需要散步55、9分钟才能消耗掉。香蕉碳水化合物含量高,含有很高钾元素,在水果中热量偏高,减肥期间,不适合大量食用。

2、营养价值及效果: 蕉是热带水果,味甘甜,适合口干舌燥、大便干燥的人食用。它们含有大量的糖分,营养成分,能补充能量,有很好的充饥作用。它性寒能清热肠胃,帮助保护胃黏膜。同时它体内含有的转化酶能抑制血压升高。

3、不适合人群: 如果你的脾胃虚寒或者近期便溏腹泻则不能多吃香蕉;胃酸过多的人也不宜食用太多,急性肾炎或者肾脏功能不全的人也都不太适合吃。

三、红枣

1、热量: 264大卡/100g。一颗重为10克的红枣含有21大卡的热量,需要散步23分钟才能消耗掉摄入的热量。红枣含有丰富的钾元素,水分较低,减肥期间尽量少食用。

2、营养价值及效果: 红枣味甘,性平温,有补益脾胃的作用,能提高个人的免疫力,抑制癌细胞,促进白细胞的生成,降低胆固醇血清,保护肝脏。

3、不适合人群: 红枣不适合湿气重,腹胀的人食用;有宿便、脾胃寒的人不适合多吃;有虫牙、蛀牙或者痰热咳嗽的人也不宜食用。

高热量的水果有哪些2

1、榴莲

榴莲是一种高热量水果,每一百克榴莲中有147大卡的热量,它含有大量的`碳水化合物和脂肪,它的水分含量特别低,营养价值很高,但是人们食用以后会吸收大量的热量与脂肪,会让身体发胖,对保持身材特别不利。

2、释迦果

释迦果也是一种高热量的水果,每一百克释迦果中含有105大卡的热量,食用以后需要散步74分钟才能把热量消耗掉,另外释迦果碳水化合物和水分的含量也很高,正处于减肥或者想保持身材的人群不能食用释迦果。

3、香蕉

香蕉也是一种高热量的水果,平时不宜多吃,每一百克香蕉中含有100大卡的热量,需要散步一个小时才能把热量消耗掉,人们在减肥期间不易过量食用香蕉,少量食用对身体无害,而且能起到润肠通便和排毒的重要功效。香蕉虽然热量高,但是它含有大量的膳食纤维,平时把它与蜂蜜搭配在一起食用,可以减少身体对其他食物的摄入,也能排毒通便,对减肥有一定的帮助。

高热量水果都有什么 哪些是热量高的水果

水果的种类繁多,上市的季节和吃法、功效也是不一样的。要选择适合水果进行食用。同时有些水果的热量很高,想减肥的朋友一定要认清哟。

热量高的水果有哪些 1、榴莲

榴莲的热量为147大卡/100克,瘦肉的热量为140大卡/100克。吃100克榴莲的热量,可比吃肉还多。

榴莲在泰国负有盛名,被称为“水果之王”。而且用榴莲制作而成的榴莲饼、榴莲班戟,会添加大量奶油和糖分,让人迅速发胖。

2、西瓜

西瓜热量虽然低,含有大量果糖,这种果糖不像葡萄糖一样让人会感觉饱,所以人会无意识的多吃,从而积攒热量,变得更胖。

吃掉半个瓜,等于吃了两碗米饭!

夏天一般我们都会吃冰西瓜,殊不知,温度越低,果糖甜度就越大,就更容易发胖。

3、牛油果

独得万千宠爱的牛油果,它的平均脂肪含量是15%,比猪里脊的8%的脂肪含量,高出一倍!所以牛油果也尽量少吃。

4、荔枝

荔枝的糖分和热量都比较高,热量为70大卡/100g,而荔枝果肉含糖量高达20%!每吃一口荔枝,就相当于喝一口糖水。

荔枝含有较高的糖分,而且荔枝吃多了,还容易人上火。

5、椰子

每100克椰子含有241千卡的热量,相当于2.1碗米饭。

椰子的椰肉含油量高达35%,其中多为饱和性脂肪酸,同时还含有大量的脂肪和蛋白质。椰汁的含糖量也不低,所以椰汁吃多了,也容易引起肥胖。

6、龙眼

每100克桂圆干中就含有26.9克的水分,5克蛋白质和0.2克脂肪,65.4克碳水化合物和283千卡的热量。

由此看来,龙眼也属于高热量水果之一,虽然没有干桂圆那么高的热量,但吃多了一定会让人发胖的。

7、香蕉

很多人减肥的时候选择吃香蕉,每100克香蕉有92千卡的热量,相当于二两米饭,没想到吧。

香蕉的热量虽然比肉稍微低一点儿,但香蕉中含有丰富的脂肪以及糖分,一根香蕉相当于你炒菜放的那块肉了,切忌多吃!

吃水果的好处 1、黄色水果

如柠檬、芒果、橙子、木瓜、柿子、菠萝、橘子等,意味着含有丰富的天然抗氧化剂β-胡萝卜素,是防止病毒活性最有效的成分,可提高机体的免疫功能。而桔色素还有抗癌的功效。

2、红色水果

像番茄、石榴等则含有高含量的类胡萝卜素,可以抗氧化,能清除自由基,抑制癌细胞形成。而且,红色水果所含热量大都比较低。

3、紫黑色水果

如葡萄、黑莓、蓝莓和李子,含有能消除疲劳的原花青素,这种成分还能增强血管弹性,防止胆固醇囤积。与浅色水果比起来,深色水果往往含有更丰富的维生素C,而且钾、镁、钙等矿物质含量也高于其他水果。

4、绿色水果

像青苹果之类,大多含有叶黄素或玉米黄质,具有保护视力的作用。

产妇适合吃水果吗

产妇适当吃水果是有好处的。因为分娩后,新妈妈需要大量的营养物质帮助身体快速恢复,因此,更要强调产后饮食多样化,平衡膳食,水果含丰富的维生素、矿物质、纤维素、果胶和有机酸等成分。坐月子期间适当吃些水果,除了可以补充你身体所需的维生素及矿物质。此外,水果不仅可增加食欲,预防产后便秘,还可以促进泌乳,从而帮助你养育你的宝宝。