1、直截了当告诉领导自己的真实想法，根据《劳动法》第四十一条规定，用人单位因为生产经营工作需要，安排劳动者加班，应当与工会和劳动者协商，征得劳动者和工会同意，且每天不超过3小时，每月不超过36小时，并应依法支付加班工资，劳动者有权拒绝加班，知会主管或者安排加班的管理人员即可；
2、列出具体事由说服领导，只要事由正当合理，加班便可申请取消；
3、通过与第三方协商，让同事代班，也可让领导取消你的加班。
如何跟领导说我周日不想加班
直接告知主管或者有关领导即可。
根据《劳动法》第四十一条规定，用人单位因为生产经营工作需要，安排劳动者加班，应当与工会和劳动者协商，征得劳动者和工会同意，且每天不超过3小时，每月不超过36小时，并应依法支付加班工资。劳动者有权拒绝加班，知会主管或者安排加班的管理人员即可。
但按照《劳动法》第四十二条和劳动部关于颁发《＜国务院关于职工工作时间的规定＞的实施办法》的通知（劳部发[1995]143号），具有下列情形之一的，用人单位安排加班，劳动者不得拒绝：
1、发生自然灾害、事故或者因其他原因，威胁劳动者生命健康和财产安全，需要紧急处理的；
2、生产设备、交通运输线路、公共设施发生故障，影响生产和公众利益，必须及时抢修的
3、必须利用法定节日或公休假日的停产期间进行设备检修、保养的；
4、为完成国防紧急任务，或者完成上级在国家计划外安排的其他紧急生产任务，以及商业、供销企业在旺季完成收购、运输、加工农副产品紧急任务的。
《劳动法》
第四十一条 用人单位由于生产经营需要，经与工会和劳动者协商后可以延长工作时间，一般每日不得超过1小时因特殊原因需要延长工作时间的在保障劳动者身体健康的条件下延长工作时间每日不得超过3小时，但是每月不得超过36小时。
国务院
《劳动保障监察条例》
第二十五条 用人单位违反劳动保障法律、法规或者规章延长劳动者工作时间的，由劳动保障行政部门给予警告，责令限期改正，并可以按照受侵害的劳动者每人100元以上500元以下的标准计算，处以罚款。
劳动部
《＜国务院关于职工工作时间的规定＞的实施办法》
劳部发[1995]143号
第七条 有下列特殊情形和紧急任务之一的，延长工作时间不受本办法第六条规定的限制：
（一）发生自然灾害、事故或者因其他原因，使人民的安全健康和国家资财遭到严重威胁，需要紧急处理的；
（二）生产设备、交通运输线路、公共设施发生故障，影响生产和公众利益，必须及时抢修的；
（三）必须利用法定节日或公休假日的停产期间进行设备检修、保养的；
（四）为完成国防紧急任务，或者完成上级在国家计划外安排的其他紧急生产任务，以及商业、供销企业在旺季完成收购、运输、加工农副产品紧急任务的。
领导是加班控，要求你周末还要加班，该如何委婉的拒绝？
首先、你需要明白你的立场和职能。
第一:如果你是公司中高层管理人员，如果没有特殊重要的事情，你是不可以拒绝的，因为作为领导，既然要提出加班，肯定是工作没做到位，而且应该是你主动安排加班，而不是老板要求。
第二:如果你是公司底层员工，那么就要看老板让具体加班做的工作内容是什么，如果正好加班的任务和工作内容和你没有什么关系，那你也可以提出不加班，理由就是你留下来没用，因为不是你职能组的事情。如果需要加班的内容是你分内工作，那肯定就是你的主管没有完成任务，你们当天指标不达标或者有什么重要的工作需要提前做准备，那么这个时候就不能拒绝加班，因为你和这个公司，和这个团队是一份子，要有公司集体荣誉感和荣辱观。更何况是你的本职工作。
其次、认识自己的工作完成度和加班性质。
第一:要是因为自己的工作没有按时如期完成而造成的加班，那你就没有理由拒绝，因为八小时之内老板支付你工资薪水让你工作，你却不能等价完成工作，那你就应该加班去完成当天你未完成的工作，而且公司是免费提供环境让你完成工作，哪个公司都不是福利机构。
第二:如果是因为工作需要或计划安排，需要加班，作为公司的一份子，不应该一提到加班就立刻马上找理由拒绝，应该积极配合，除非你是真的有什么重要紧急的事情要处理，只要你理由合适，不会有老板强制要求你加班。而这个时候公司应该支付你们相应的加班费。
第三:如果你们公司是经常加班，加班已经是常态化内容，那么你就要考虑，公司是否在强制使用额外劳动力来增加公司利益，是否是想使用一份工资报酬的劳动力来达到几倍效益的情况，这些都是劳动法所不允许的，如果是工作量太大，现有人员无法完成，应建议公司尽快补充人员，而不是一味的通过加班来完成超负荷的工作，这样你完全可以无理由拒绝，除非公司能够支付你规定的加班费。
怎么和领导委婉的拒绝加班？
很多刚刚进入职场的新人都会有这么一个情况，那就是很多时候领导都会要求员工加班，但是加班无止境，那么如何拒绝领导加班呢？
很多时候，新人脸皮薄或者是不好意思拒绝，所以很多时候，领导要求新人加班大多数新人也就留下来加班了，时间短还好，时间一长你就会发现很多问题，例如加班没完没了，工作越来越多。但是这还不是最可怕的，最可怕的是，领导是个理想主义者外加工作狂，而且还让你做一些私事。
一般拒绝这类完全不在乎下属付出的领导有三种方式，当然这是有前提条件的，那就是领导让你加班的事情是私事，如果是私事那么就不能让领导得寸进尺。
第一种方式，找理由说不。至于什么理由那么肯定要高于领导的私事，绝大多数事情，除了老板的心腹之外，很多人对于帮领导处理私事肯定是不愿意的，如果他让你做类似的事情，你可以找适合的理由，不断拒绝。一而再再而三，他就会知难而退又无可奈何。
第二种方式，用工作说事，每个人在公司上班都会有很多的事情，很多时候领导会让你来和他把某个事情完成，这会占用你的时间或者是休息时间，那么你的事情什么时候做呢？加班。想要拒绝这个事情也很简单，那就是把你的工作内容里比较紧急的事情拿出来作为借口拒绝他。让领导知道你一直在干活，而且有计划有分轻重缓急。
第三种方式推掉工作，大家都知道领导喜欢专业强的人而且，也不在乎员工的付出。所以很多时候，领导总会把东西交给那些有能力的人做，结果员工永远是一个螺丝钉，完全没有了其他发展空间。适当的时候学会推掉工作。千万不要提及你工作量大，或是已经完全失去私人生活时间这2点。为什么说不能提呢？工作量大，很多人的工作量都大别人怎么没说，至于私人生活时间，领导眼里就没这东西。
