可以尝试以下两点：
1、首先要坚持练习、慢慢来。每天增加一点量，是你的身体缓过来。 跑之前不能喝水，可以补充能量。跑时三步一吸气，再三步一吐气。可以用嘴巴吐气，但不能用嘴巴吸气。频率要保持一致，最后一定要鼓足气冲过去。因为最后一点很拉时间。跑到400米左右时会出现一个极限，但只要突破这个极限，撑过去。
2、呼吸对于中长跑来说是一个很关键的问题，中长跑最适合口鼻共用，即要用鼻呼吸，还得把嘴微张开共同呼吸，这样可以加大吸氧量，因为跑步过程中需要消耗大量的氧气，呼吸要匀，要有节奏，
大学八百米怎样跑及格
你好，很高兴回答你的问题。我觉得我对这个体测800米多少及格的问题是很有发言权的。不仅应为我是一个读了很多年书的学生，更是因为我是一个无时无刻想着体测800米及格的体育差生。
首先，我们先来明确一下八百米及格的标准。
第一，性别。一般来说，八百米是女生体育考试的内容，男生一般是泡一千米。
第二，不同的年龄阶段。对于800米测试，不同的年龄阶段，标准也是不一样的。也就是说，你的年龄越大，要求的话也会更加的高。
第三，身体条件。其实800米对于身体条件比较好的同学来说，是比较轻松的。但是如果身体条件不好的话，也不能强求，我的建议就是可以提供免试凭证，然后就可以不用测试，但是还是会给一定的分数。
其次，这里几个800及格小技巧，我想分享给你。
第一，起步的时候跑内道。测八百的时候，一定要提前就占领好自己的位置，也就是内道。跑的时候，只要一直保持着自己的位置，紧跟前面的同学，一般都不会跟丢。如果你是跑外道的话，不仅落后了，而且自己的心里压力也会很大。
第二，跑步的时候把腿给跨起来。这是非常重要的，只要步子够大，就会比较轻松。如果你是小碎步的话，不仅跑的慢，而且还会很容易感到累。
第三，注意呼吸的方式。跑步的时候，不要用嘴呼吸，相信很多老师都说过。但是，我觉得，如果你实在是坚持不了了，你可以采用鼻子吸气，嘴巴呼气的方式。但也是要注意的，如果呼吸方式不正确就会伤了喉咙。
最后，无论多少度技巧，都不如实力来的重要。
这是我这么多年来，怀着对及格的期望与锻炼中得到的经验。无论你有多少技巧 那始终是别人在运动中总结出来的。所以，如果真正的想要及格的话，还是要慢慢的锻炼，每天跑两圈，相信自己，坚持了几个月之后你会发现自己会很不一样。
世上无难事，只怕有心人。怎样跑八百米及格？
大一、大二4分34秒算及格，大三、大四4分32秒算及格。
800米跑又称800米中距离跑，是奥运会田径比赛的重要赛事之一。1896年，希腊雅典奥林匹亚举行的第1届现代奥林匹克运动会，男子800米、正式成为奥运会田径比赛项目。
在国际赛事中，400米以上（不含400米）的径赛项目，均采取站立式起跑。发令员口令为“各就位”，当所有参赛者在起跑线后准备妥当静止后，便可鸣枪开始比赛。
800米，起跑是在自己的跑道里，直到运动员通过标志可以串道的分离线才能离开自己的跑道。在小组第一轮比赛中，运动员被排在哪一个跑道上是由计算机自由排列出来的。其后的各轮比赛，跑道的选择依据运动员在上一轮的比赛成绩而定。
这个规则的目标是让更优秀的运动员可以排在靠中间的跑道上，好的跑道是第3、4、5、6号跑道，它们应由排名前4位的运动员分别占据。第1、2、7、8、道则由后4名占据。
800米如何及格
这个问题不用专业知识很难解答 帮你算一下 800米需要在标准操场上跑两圈 4分20秒及格也就是说 一圈要130秒内跑完。按常理来说这对女生来说并不是很难，除非你的体能非常差了。如果你是大一新生为了应付测试，最好的办法就是再跑步过程中和好姐妹商量好让她们的速度稍慢一些让你能跟上，你就坚持着跟上她们不要让差距太远。其次你可以在监考人员看不到的地方尽量往跑道内侧跑，有机会的话从旁边斜插过去也行，这样能减少你的跑动距离。需要注意的是起跑时不要慌 也不要在第一圈时跑的太快，保持好体力，到第二圈你要坚持 坚持 在坚持！ 好了 最后 祝你取得好成绩。
800米跑步多少分算及格 附评分标准
跑步是体育中考一个非常重要的项目，一般分为1000米和800米测评，男生主要是测1000米，女生测800米。那么800米跑多少分算是及格呢?下面和我一起来看看吧!
800米跑步怎么算及格
各地跑步评分标准都不同，根据义乌市初中的评分标准，1000米跑，初二男生3分50秒跑完全程可得满分10分，4分30秒可得及格分6分;初三男生3分35秒跑完全程可得满分10分，4分15秒可得及格分6分。
800米跑，初二女生3分22秒跑完全程可得满分10分，4分02秒可得及格分6分;初三女生3分15秒跑完全程可得满分10分，3分55秒可得及格分6分。另外，只要跑完全程就可以得5分。800米跑可以说是最能体现学生体能的一个测试。
中考体育跑步评分标准 男生跑步评分标准：
女生跑步评分标准：
800米合格标准是什么？
体测是大学生非常重要的一项检测。很多学校都有规定，如果体测没有过那么很可能会取消毕业了资格，因此体测也成为了众多大学生的一道难关。根据相关的标准，800m的体测在大一和大二的时候，合格线在4分34秒。在大三和大四的时候，合格线在4分32秒。因此我们只要在规定的时间内跑完800m也就可以顺利通关。对于很多学生而言，这个条件并不是特别的困难，只需要平时有一定的锻炼程度就可以很轻松的完成。但是目前我国有许多的大学生让人达不到这种条件。因为他们上大学之后，对于自己的身体素质并没有很好的管理。
体测对于每一个大学生而言都是非常重要的，因为体测能够帮助他们检测自己这段时间的身体状况。体测与毕业相挂钩，目的也是希望更多的大学生在大学期间能够注重自己的身体健康。不要因为大学体育不再作为一种考试的硬性考核而放弃自己的身体锻炼。有许多的学校对于体测而言都是非常严格的眼镜代考的出现，一旦有代考的发现，会进行相关的处分，甚至是取消考试的资格。这也是学校对于学生这位负责的一种表现。
参加体测的同学通常都要携带相关的证件，比如说学生证或者有照片能够证明自己身份的证件。因此体测是一件非常严肃的事情我们在日常生活当中应该要重视体测这项测试，这样测试能够帮助我们更好地了解自己的身体机能。如果体测有所退步，那么接下来的时间我们必须要花更多的时间用于体育锻炼当中，毕竟只有良好的身体才能支撑日常的学习。
体测是对于每个人身体管理的一种测试，如果我们不正视体测这种考验，那么我们就会对自己的身体产生一定的疏忽，不能良好的管理自身的状况。
中考体育800米要多少分才能及格?
4′12。
中考体育800米的是极其考验人的耐力的，中距离跑是最富挑战性的运动项目之一，它需要足够强大的生理机能和顽强的拼搏精神。中考体育800米的及格成绩为4′12〞，每个阶段的分数都是不一样的。
女生跑800米时应该注意：
注意呼吸的节奏
800米属于一个耐力运动，在跑步的时候可能会出现缺氧、呼吸不足的状态，由于缺氧，在800米跑时人体的呼吸系统和心血管系统的活动回加剧。中考女生在跑800米时应该注意呼吸的节奏，很多女生在跑800米训练的时候斗都会出现呼吸感到急促、两脚沉重，四肢不听使唤，感觉胸闷、气喘不上来的感觉，有的甚至会出现更严重的问题，但是这都是正常的现象，只要平时多加训练就能摆脱这个现象。
跑800米前的热身运动不可少
跑前一定要做好充足的运动以免在跑步的途中出现一些极端的问题，跑前做好做压腿、压腰、转体、抻肩等活动，将相关的关节、韧带、把肌肉都活动开，做好跑前的热身运动。同时在饮食上也要注意一下，考试当天绝对不能吃巧克力等甜食，吃了比赛时嗓子会发粘。本来跑800米的时候嗓子就会出现血腥味道，不建议跑前再吃一些甜食增加负担感。
体测800米评分标准
800米跑步满分成绩标准是3.10分钟，95分成绩标准是3.18分钟，90分成绩标准是3.25分钟，85分成绩标准是3.32分钟，80分成绩标准是3.39分钟。75分成绩标准是3.47分钟，70分成绩标准是3.57分钟，65分成绩标准是4:08分钟，60分成绩标准是4.20分钟，55分成绩标准是4.24分钟。
根据《国家学生体质健康标准》，女生800米跑步成绩可划分为三个等级:优秀、良好和及格。分为两个标准:
1、大一和大二阶段
优秀成绩为:3'18"-3'30"
良好成绩为:3'30"-3'44"
及格成绩为:3'44"-3'34"
2、大三和大四阶段
优秀成绩为:3'16"-3'28"
良好成绩为:3'28"-3'42"
及格成绩为:3'42"-4'32"
800米如何跑得更快？
一、注意合理分配体力。起跑7成力，中间5-6成力，最后100米冲刺用尽全力。
二、注意保持呼吸的节奏，才能保证身体的最佳状态。
三、战术的选择。尽量选择合适的跟跑对象进行跟跑。
四、匀速跑最省力，在“极限”来到的时候咬牙坚持住就是胜利。
