1、热身：不论是短跑、长跑一定要进行热身运动，热身运动相当必要的，要让自己的身体达到一个预热的作用，这样预防受伤；
2、姿势：正确的跑步姿势是上半身正直，下半身放松，身体前倾，头部挺拔，与背部一样直，头、胸心、肚脐眼保持一条线。胳膊放松，向后摆，身体的重量在向前倾斜压在腹部上，背部、特别是腰部在摆动中的扭曲来提起臀屈肌，进而提起大腿、小腿、脚前进；
3、装备：选择好的跑鞋，可以保护足弓、膝盖和脚踝，避免伤痛；
4、呼吸方式：在跑步前深呼吸，闭上嘴巴，用鼻子吸入足够
有什么方法可以减轻跑步疲劳感觉呢？
跑步后太累想要及时地消除疲劳，通常主要方法有：
1、调整休息
不管怎么样，一旦感觉跑步累了，就休息吧，休息的时候注意调整自己的作息，也不能完全“躺平”，一定要做整理运动，也就是抽空做一做关节活动操和各种肌群的伸展练习，会有利于肌肉的血液循环，消除疲劳感，对预防跑步受伤也有着良好的作用。
2、泡温水浴
夏天跑完步切记不可使用冷水冲凉，一不小心就会感冒受凉，其实缓解疲劳最好的方式就是跑完以后回到家，大概30分钟以后可以泡一个温水浴，能够刺激血管的扩张，促进新陈代谢，特别缓解人体的累。但是温水的温度一定不要过高，夏天一般30度就可以了，时间15分钟左右，不要太长。
3、按摩放松
这一点相信很多跑友都知道，也是常用的手段之一，因为按摩可以促进大脑皮层兴奋与抑制的转换，还能加上血液的供应，对于消除疲劳非常有效。如果有条件的可以去找专业人士进行全身按摩，会特别的舒服放松。但值得注意的是不要跑完就去按摩哦，至少在跑步结束后的3小时进行。
4、补充睡眠
充足的睡眠是恢复体力最直接且有效的好方法，一个好的睡眠可以使人的体内能量和各器官系统全面恢复。特别是大运动量之后，一定不要熬夜，睡眠的时长尽量延长，最好是能够保持8个小时以上，注意的是睡眠环境要保持安静，空气流通，这样的睡眠质量是最效的，一觉醒来，都不会再有疲劳感。
5、健康饮食
感觉疲劳的时候，饮食上也需要注意，应当多补充一些能量和维生素，尤其是糖。多吃一些新鲜的蔬菜和水果，对于垃圾食品和油炸类的食物就不要吃了，另外夏天跑步出汗比较多，要及时的补充矿物质和水，如果平时自己的跑步计划里长跑比较多，那么日常饮食中应当多吃一些碱性食物，像海带、紫菜、豆制品以及动物肝脏等等。
6、放松心情
当感觉很累的时候不要给自己太大的压力，放松心态，保持心情的愉悦，做一做呼吸的调整，天热不想跑的时候就休息一下，不要试图给自己太多的思想包袱。可以去听一听喜欢的音乐，看一场想看的电影，也就是找到给自己放松释压的方式，保持心情开心就好，这样能够使得机体快速的改善和恢复。
跑步，可是跑两圈就很累了，要怎么办？
1、训练前充分热身
和其他的运动一样，跑步之前我们也应该进行充分的热身。这种慢速的热身可以让你的身体更好适应之后的高强度训练，也能够提高你之后的跑步成绩。热身方式是对你的颈部、肩膀、手臂、腰部等肌群都应该进行适当的伸展。
2、补充足够的水分
跑步前喝太多水当然是不好的，但是脱水的状态也是不允许的。没有充足的水分会让你的身体在跑步时提前进入疲劳的状态，自然耐力也就下降了。
3、适当的间隙训练
间隙训练是提高跑步耐力的非常好的方法，先进行30s的冲刺，接着放慢速度慢走或者慢跑3分钟，接着再冲刺30s，如此反复5次。随着你的耐力、心肺功能的提升，你能冲刺的距离也会越来越长
4、保持良好的精神状态
跑步和举铁一样，不仅仅是身体上的疲惫会影响你的成绩，如果你精神状态不佳也会出问题。要想保持良好的精神状态，听音乐是非常不错的方式。
5、确保姿势正确
正如文章开头所说的，动作的姿势会影响你后期的发展，不仅是姿势还有呼吸的方式。
理想的姿势应该是这样的：眼睛直视前方、胸部挺起、肩膀将后打开、双手握拳、颈部和手臂放松，至于呼吸，倒没有说一定要怎么怎么样，关键是节奏保持一致，尽可能平稳、持久
6、选择正确的装备
好的运动鞋和运动服装可以让你在跑步时感觉更加舒适，也能够提高安全性。尤其是鞋子，在长跑时如果鞋子选择不合适，对脚的伤害是非常大的。
7、设立一个小目标
不管是举铁还是做什么，都应该给自己设立一个小目标，因为有了目标你才能更好的坚持，当然这个目标不应该太遥不可及，你应该循序渐进。
呼吸的确起着重要作用，但是耐力更多是靠练的，只有多练，身体才能逐渐适应。跑步时正确的呼吸动作如下：
1、呼吸方法
（1）呼吸频率、深度：每分钟70-100个呼吸周期，（包括呼、吸及间歇），呼吸深度越位肺活量的1/3
（2）用鼻和半张开的口同时呼吸，其中以呼气为主，只有充分地呼气才能保证所需的氧气量
2、呼吸节奏
（1）两步一户两步一吸
（2）一步半一呼一步半一吸（三步完成一次呼吸周期）
（3）一步一呼一步一吸（冲刺时采用）
3、克服呼吸极点
（1）认识到呼吸极点是正常的现象
（2）呼吸节奏不要乱，有意识地加强呼吸深度，特别要加深呼气
（3）适当调整跑速，可以稍放慢，但不要打乱跑步节奏
（4）跑步前要做好准备活动，使内脏器官神经提高到一定的兴奋程度，身体也能够更好地适应剧烈运动
（5）提高训练水平，也就是要加强平时的长跑练习
跑步是一个循序渐进的运动，不要想一口吃个胖子，通过有规律的科学的训练会逐步提升你的跑步成绩。
要选择一双正确的鞋子；
要科学计划，如果时间充足的话，一周可以安排3-4次的跑步活动，每次跑步间隔一天，开始前要充分的热身，脚踝、膝关节、腰胯、肩部和头部，以及韧带都要活动开来，针对每个部位要活动30秒，然后开始跑步，开始不必着急，以慢跑开始，30%、50%、60%的全力逐渐发力，保持呼吸均匀，尽自己最大的可能去跑，直至力竭，以后每天增加自己的跑步里程。训练后要充分的对小腿、大腿、腰、臀部进行拉伸，尽快的恢复疲劳。
要增加力量，要加强对腿部的力量练习，通过深蹲、箭步蹲、跨步跳，摆臂等练习，增加力量，开始可以徒手，后期逐渐增加重量，通过每周1-2次的训练来提高腿部的力量。
相信自己，通过坚持不懈的训练，你的腿部力量、身体协调，心肺功能会逐步提升，你的跑步的圈数会越来越多。
每次跑步觉得特别累怎么样才能觉得特别轻松
每次跑步觉得特别累怎么样才能觉得特别轻松
有累的感觉说明运动量过大了，身体还不能适应如此量的负荷。
第一，适当减少运动量；第二，在压缩运动量之后继续坚持跑步，同时自己感觉下这样锻炼的效果，进行实时反馈，如果还是累，那就继续降低运动量，如果感觉疲劳感慢慢消失了，甚至感觉如此训练后精神更好了，那就继续坚持下去吧，如果还想提高运动量，这个时候也可以增加了，跑步其实是一件很愉快的事情，可以边跑边听音乐，思考一些琐事，即锻炼了身体又放松了神经，只要能坚持下去，一定能拥有一个健康的身体的。
怎么样才能觉得学习轻松？提高学习的兴趣很重要~
每天觉得自己特别累 怎么样才能够精神焕发起来调整一下饮食，春天风大，天气干燥，多吃一些水果蔬菜等适当的到户外做一些简单的运动，增强一些体质锻炼没精神主要是体力感觉乏力造成得，学会适度的调节自己的心情，别想太多，没什么大问题的，保持一个好的心情是至关重要的哦!愿您健康快乐!呵呵
怎么样才能让自己觉得上学很轻松.?可以自己调整。 上学的目的是升学，是想上好的学校，这样的思想在中国式的父母心里是动摇不得的。那我们学习的时候就应该注意方法，劳逸结合。上课认真，课后作业重视，那即使明天有考试，今天下课的时候你都可以去打篮球，或踢足球。 要对自己有信心，不要因为难题而自认为自己不行。 天天有个好心情，跟父母多沟通，说说笑话，让他们了解你，你跟他们没代沟，那他们就不会给你太重的压力，你也可以说说自己的想法。即使你学习不好，但因为你们之间的交流，父母也不会逼你学习的。 一切都可以归结为你是什么样的心态对待上学，中国的教育告诉你，你必须上学，即使这些知识你以后一辈子都用不到，这也是不可改变的，你那可以变的是你对学习的看法，以及你怎么应对学习。
怎么样才能不觉得累？如果觉得累了，就去放松下吧！
毕竟男人就是这样，现在为了自己以后为了家庭一直工作
适当给自己放天假吧，出去走一走，或者旅旅游或者放松一下
会计中的坏账怎么样才能很好的掌握？我觉得特别难！
资料：某企业按照应收账款余额的3‰提取坏账准备。该企业第一年的应收账款余额为1 000 000元；第二年发生坏账6 000元，其中甲单位1 000元，乙单位5 000元，年末应收账款余额为1 200 000元；第三年，已冲销的上年乙单位的应收账款5 000元又收回，期末应收账款余额为1 300 000元。(新会计准则采用备抵法)
借:资产减值损失 3000
贷:坏账准备 3000
2、第2年发生坏账损失
借：坏账准备 6000
贷：应收账款--甲单位 1000
贷：应收账款--乙单位 5000
3、年末应收账款余额为1200000时,计提:1200000*3‰=3600，但由于第一年计提数3000元不够支付损失数6000元，因此，在第二年末时应补提第一年多损失的3000元，即，第二年末共计提6600元。
借:资产减值损失 6600
贷:坏账准备 6600
4、已冲销的上年应收账款又收回
借：应收账款--乙单位 5000
贷：坏账准备 5000
同时：
借：银行存款 5000
贷：应收账款 5000
5、期末应收账款余额为1300000时，1300000*3‰-（3600+5000）=-4700
由于第3年收回已前冲销的坏账5000元，因此，年末坏账准备的贷方余额已经为8600元了，而当年按应收账款余额计算，只能将坏账准备贷方余额保持为3900元，因此，应将多计提的4700元冲回。
借：坏账准备 4700
贷：资产减值损失 4700
怎么觉得特别的累啊也许是你国家玩得太过了吧？呵呵。
怎么样才能让手特别滑，特别嫩呢维持双手的细嫩：早晚将护手霜涂抹、 *** 于双手，可以补充双手因皮脂腺较少而缺乏的水分和养分。还有白天可以选用具有防晒效果的护手霜，隔离紫外线的伤害；夜间则改用吸收能力较强的手部润肤霜，让双手得到滋润。
粗干双手的特效护理：如果你的双手比较粗糙、干燥，推荐你用微温的橄榄油或胚芽油涂在双手及指甲上，戴上棉手套15分钟，脱掉手套后，轻柔地 *** 手部，可以让手部肌肤丰盈柔软。如果你感觉双手严重粗干晦暗，还可以擦上保养品，戴着棉手套入睡，第二天再将双手洗净。
●用醋或淘米水等洗手
双手接触洗洁精、皂液等碱性物质后，用食用醋水或柠檬水涂沫在手部，可去除残留在肌肤表面的碱性物质。此外，坚持用淘米水洗手，可收到意想不到的好效果。具体操作：醋加水洗手，或煮饭时将淘米水贮存好，临睡前用淘米水浸泡双手10分钟左右，再用温水洗净、擦干，涂上护手霜即可。
●用牛奶或酸奶护手
具体操作：喝完牛奶或酸奶后，不要马上把装奶的瓶子洗掉，一定要记得“废品”的利用。将瓶子里剩下的奶抹到手上，约15分钟后用温水洗净双手，这时你会发现双手嫩滑无比。
●鸡蛋护手
具体操作：鸡蛋一只，去黄取蛋清，加适量的牛奶、蜂蜜调和，均匀敷手，15分钟左右洗净双手，再抹护手霜。每星期一次，可去皱、美白。
每次看书,我都觉得特别特别的枯燥.看来你还是不太喜欢这个工作啊。
怎么能说不枯燥呢?“你知道美国有本特别著名的数学科普读物，叫《啊哈!通过创设情境，使枯燥的数学知识变得具体生动，激发学生的学习兴趣，让学生亲身
