跑一千米可以穿跑鞋或者运动鞋。原因：
1、跑鞋的鞋底摩擦力大而且质地比较柔软，跑起步来比较舒适；
2、运动鞋的鞋底柔软富有弹性，能起一定的缓冲作用，运动时能增强弹性，有的还能防止脚踝受伤。
跑1000米穿什么鞋子？
锻炼和训练是两码事，如果是为了锻炼身体日常5~10km的匀速长跑。
推荐亚瑟士nimbus23，便宜的也能选择361的国际线ss。
如果变速跑多，想要去参加马拉松，为比赛做准备的建议买速度训练鞋。
日常训练不建议有助力板的，腿部肌肉得不到太好的锻炼。
索康尼非菁华12，自由4，美津浓的waveskyneo，国乔的飞影训练版，李宁的飞电discovery都是不错的选择。
如果说想要对碳板鞋做提前训练的想要放松腿部肌肉群多锻炼脚踝可以上索康尼非啡速，特步的160x，斯凯奇speed。
赛前一周预热，比赛用的碳板鞋的话，建议还是根据个人能力选择。
160x门槛比较低，稳定性和重心较低，弯道降速少，但推进力弱。
4分配到330可以考虑国乔飞影，李宁飞电，安踏c202gt，索康尼啡鹏，361飞燃，必迈42k惊碳，当然你手里的alphafly也可以，但是个人和大部分跑友都更倾向于vaporfly。
说点个人经验，我日常慢跑穿nimbus23，舒适最重要，日常速度训练用的比较多的是啡速，赛前训练和比赛用啡鹏，但是索康尼内啡肽系列的外底对湿滑路面非常不友好，遇水溜冰。
条件可以的话可以试试用飞电discovery搭配飞电挑战者/elite。
性价比的选择那就是国乔的飞影兄弟了，性能和价格都很棒。
跑1000米最佳跑鞋
跑1000米最佳跑鞋有：
1、多威战神
中底采用了DWMOTE缓震材料，利用超临界发泡技术，提升了跑鞋的缓震回弹性能，相比上一代回弹性能提升了62%。
同时后掌还内置了缓冲胶，可以吸收冲击力，带来很好的缓冲作用。足弓处采用了TPU稳定装置，有效提升跑鞋的稳定支撑性能。
2、索康尼FASTWITCH飞灵9
FASTWITCH飞灵9是一款特别轻的竞速跑鞋，单只跑鞋重量只有190g，中底采用SSL EVA材质，轻量缓震。中底内侧配置了双密度支撑块，起到了很好的稳定支撑性能，所以这款跑鞋也是一款支撑系竞速跑鞋。
3、安踏马赫2.0
安踏马赫2.0是安踏最新推出的轻量竞速训练鞋，中底采用了安踏最新推出的氮科技，轻量缓震，相比上代的虫洞科技，重量减轻了31%，回弹性能提升了15.4%，脚感更弹、更轻。
鞋面采用纱线工艺，透气性非常好，同时提升了鞋面韧性，从而加强了支撑系、稳定性和包裹感。
大底采用A-GRIP PRO和中足GOZONE系统，具备良好的抓地力和耐久性，TPU稳定片可提升跑鞋的稳定抗扭转性能，让步伐过渡更流畅，运动表现更佳。
4、李宁赤兔5 PRO
赤兔5pro是李宁去年秋季上线的轻量竞速跑鞋，既适合日常慢跑又适合训练比赛。
相比赤兔4，提升回弹性和稳定性，中底采用Light Foam Plus缓震科技，前掌嵌入了一块泡棉，比赤兔4的Light Foam缓震科技，重量更轻，回弹更好。
足弓处搭载了PORBAR LOC稳定装置，提升了跑鞋的抗扭转性和稳定性。高弹梭织鞋面材料结合防泼水科技，防水性强，在雨天跑步也不易湿脚。
5、索康尼KINVARA菁华11
单只跑鞋只有233g，非常轻，有很多马拉松跑者都非常喜欢这双跑鞋，适合马拉松比赛训练和长距离慢跑训练。中底采用PWRRUN缓震科技，搭载FOAMFIT动态适应系统，有加宽鞋楦设计，适合胖脚跑者穿。
跑1000米时推荐穿钉鞋还是跑鞋？为什么？
我觉得穿跑鞋会更舒服。
钉鞋的优缺点是什么？钉鞋是一款不错的运动鞋。它的鞋底一般很硬，鞋下有钉子，可以有效防止人摔倒。钉鞋有很多优点。它们在走路或跑步时更稳定，不会在路上打滑。对于那些只跑50米或100米的人来说，选择钉鞋可能会更好。因为距离比较短，对人体的要求非常严格，所以他需要更强的爆发力。大多数人第一次跑步时经常抽筋或站立不稳，所以选择这样的鞋子非常好。钉鞋的缺点:他一般穿得比较紧，鞋底比较硬，对于一些长时间穿的人来说会很不舒服。所以，我 认为是不适合长跑时穿的。
跑鞋的优缺点是什么？跑步鞋一般适合长距离运动，因为鞋底柔软，材料透气，所以跑步时不会太捂脚。因为长时间跑步会导致双脚温度快速上升，还会出汗。一旦出汗就会感觉很不舒服，也会影响跑步。跑鞋一般比较宽松，对于一些不想穿紧身鞋的人来说，跑鞋是非常适合的。跑鞋唯一不好的地方就是软。
选择一双适合自己的跑鞋最重要判断一双跑鞋合脚与否的问题不在于鞋子的性能，而在于鞋子的性能是否符合购买者的跑步需求。比如你需要什么样的跑鞋，你的日常跑步场景是操场，还是公园小路，还是水泥路面等等。清楚了解自己的需求，这样在判断的时候就不会迷茫，而是更理性的选择鞋子，减少冲动消费的可能。其实，除了脚型之外，不恰当的跑步姿势比选择时鞋子和脚型不匹配造成的伤害更容易造成运动损伤。所以与其纠结于选什么鞋子，不如改掉不良的跑步习惯。
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跑1000米时推荐穿钉鞋还是跑鞋好？有什么区别？
在上学的时候，经常会遇到体测，一般体测都是需要跑很长距离的，大多数都是1km。I为了让自己可以更好的去跑1km，跑出一个好成绩，对于鞋子的选择就非常的重视。在跑1km的时候，推荐穿钉鞋还是跑鞋好，有什么区别呢？
一、钉鞋的优缺点。钉鞋是一款很好的运动鞋，他的鞋底一般非常的坚硬，鞋下面还有钉子，可以很有效的防止人们摔倒。钉鞋的优点有非常多，他在走路或者奔跑的时候更加稳定，不会因为路面上而打滑。对于只跑50m或者100m的人来说，选择钉鞋可能会更加好一些。因为只跑50或者100m的话，这样的距离比较短，对于人体的要求是非常严格的，他需要猛然的爆发。大多数人在刚跑的时候，经常会发生抽筋或者站不稳的情况，所以选择这样的鞋子非常好。钉鞋的缺点他一般穿的比较紧，而且鞋底比较硬，对一些长久穿的人来说，是十分不舒服的。
二、跑鞋的优缺点。跑鞋一般比较适用于距离比较长的运动，因为他的鞋底比较柔软，大吨数材质都比较透气，在跑的时候不会太捂脚。因为长时间的跑步，会导致自己的脚快速的温度升高，会出汗，一旦出汗之后，就会感觉十分的不舒服，这样也会影响跑步。跑鞋一般比较宽松，对于一些不想穿比较紧身鞋子的人来说，跑鞋是非常合适的。跑鞋唯一不好的就是鞋子比较柔软，对于一些人来说，可能不太习惯。
三、跑1km的时候，还是使用跑鞋好一点。在跑1km的时候，距离比较长，所以这个时候肯定是跑鞋比较好一点。跑鞋的鞋底比较柔软，而且非常透气，非常适合跑1km。
学校一千米跑步推荐什么鞋
1. 最好穿比较轻的马拉松鞋，脚底摩擦力也很大，最好在比赛之前与鞋磨和好一点，这样不会在比赛时磨脚很多品牌都有跑鞋啊,一般比较轻,鞋底软硬刚好；
2. 类似回力这类鞋是专门为马拉松、长跑、竞走等设计的，非常轻。比普通慢跑鞋还要轻，而且耐磨，穿个两三年没问题。尤其是对脚的保护很到位。 不要穿篮球鞋跑步，更不要穿布鞋，对膝关节冲击会很大。
