有研究证明,洗澡前40分钟喝咖啡,咖啡因会把脂肪酸动员到血液中去,在洗澡时,更容易燃烧脂肪;
但如果刚喝了咖啡就洗澡,或者一边洗澡一边喝咖啡,咖啡因来不及发挥上述积极作用,反而会封闭血管壁上的特定受体,妨碍血管扩张,这样一来心肌血流就会减少,影响体内的氧合作用,在洗澡中无法得到足够的能量;
除此以外,咖啡还有轻微的利尿作用,一边洗澡一边喝的话,“脱水”能让你体重减轻,看起来显瘦,但不可持续;
很多人觉得,既然洗澡减肥的本质是加快新陈代谢,而咖啡本身也能加快新陈代谢
泡澡的时候能喝咖啡吗?
洗澡时喝咖啡会缺水
至于咖啡与洗澡的关系,很多人觉得,既然洗澡减肥的本质是加快新陈代谢,而咖啡本身也能加快新陈代谢,而且咖啡还有兴奋作用,那么一边洗澡一边喝咖啡定能起到事半功倍的效果。
这话似乎是有道理的。有研究证明,洗澡前40分钟喝咖啡,咖啡因会把脂肪酸动员到血液中去,让你在洗澡时,更容易燃烧脂肪。
但如果刚喝了咖啡就洗澡,或者一边洗澡一边喝咖啡,咖啡因来不及发挥上述积极作用,反而会封闭血管壁上的特定受体,妨碍血管扩张,这样一来心肌血流就会减少,影响体内的氧合作用,使你在洗澡中无法得到足够的能量。
除此以外,咖啡还有轻微的利尿作用,一边洗澡一边喝的话,“脱水”能让你体重减轻,看起来显瘦,但你自己也知道,这不可持续。
咖啡泡澡也能减肥消脂?
咖啡中含有的咖啡因具有分解脂肪的作用,洗澡时,咖啡因通过皮肤吸收,进入身体每个毛孔,可以刺激交感神经兴奋,直接燃烧、消耗储藏在体内的脂肪,降低食欲而达到少吃的目的。同时血压脉搏也会升高,当睡眼惺忪的人们用它洗澡时,会顿时感到精神抖擞,就如同喝了两杯热咖啡一样提神。
咖啡浴的方法也非常简单,可以先将咖啡豆煮成浓缩咖啡后(要比平时喝的更浓一些),倒入38度的热水池中浸泡。如果觉得浪费咖啡豆的话,也可以将煮剩的咖啡渣直接倒入热水中。洗澡时浸泡高度最好是在心脏以下的半身浴。浸泡时间大约是15~20分钟。如果有心血管疾病的人,请间歇泡浴;可根据自身情况选择浸泡时间,比如浸泡5分钟,起身休息3分钟,再入池浸泡,连续3次,浸泡的高度也可以在心脏以上。
泡澡真的护肤么
正确泡澡可以护肤,泡澡可以促进血液循环,排除脏东西,达到滋润肌肤、养颜美容的作用,但是浸泡时间不能太久,避免出现头晕、昏厥症状,而且泡澡后毛孔打开流失水分,加上体内新陈代谢循环快速,也会造成精力的耗损,应尽快涂抹乳液保湿,才能避免皮表水分大量流失,否则容易干燥、长细纹。另外,敏感性肤质、容易患冬季湿疹的人,也要避免泡热水澡。
1.泡完澡后及时补充水分,但不要喝咖啡和浓茶等刺激性饮品;
2.泡完澡后用干净的冷水清洗脸部,将肌肤流出的脏污和汗水清洗干净,达到收敛的效果;
3.泡完澡后用保湿霜类的护肤保养产品来滋润脸部肌肤,身体擦保湿乳液,达到锁水效果;
4.泡完澡后较厚的角质(脚踝、手肘等部位)软化要加强角质清理;
5.泡完澡后适当小憩养生,让身体放松,达到恢复精力的效果。
日本人为什么喜欢在泡澡后喝牛奶?
先问下大家平时洗澡之后喜欢喝点什么来解渴呢?
通过日本的电视剧或动漫,经常会看到 泡完温泉之后日本人大口喝牛奶 的情景,小伙伴们可能会疑惑 为什么日本人会有这样特有的习惯呢?
首先大家都知道 日本人特别喜欢泡澡。 在热水里泡一泡可以消除一整天的疲劳。但是长时间浸泡在热水里会使身体大量出汗而流失水分,容易引起贫血。
因此需要迅速补充水分。喝牛奶除了可以补充水分外还可以补充维生素、矿物质和蛋白质。尤其蛋白质是提高免疫力的重要营养物质之一,泡完澡之后喝牛奶可以说是 健康又美容 的。
除此之外牛奶还有 缓解便秘,有助睡眠、预防感冒和防止皮肤干燥 等效果。不过最主要的还是因为 洗完澡之后身体发热,喝点冷饮什么的最解渴 啦。
为什么是喝牛奶而不是其他的饮品呢?
话说回来 为什么是喝牛奶而不是其他的饮品呢?
在澡堂配置牛奶是 昭和30年代 那个时候大家家里普遍都没有浴池,都要到 銭汤せんとうse n to u (澡堂、公共浴池)去泡澡。
也正好是在那个时期 大家逐渐认识到喝牛奶的重要性以及牛奶的营养价值,家家户户都开始订牛奶了,但是那个时候冰箱的成本比较高, 普通人家都是没有冰箱的,所以只能喝到常温的牛奶。
牛奶制造商为了营销牛奶,在 钱汤放置大型冰箱为人们提供凉爽的牛奶 ,洗完热水澡再喝点冰凉的牛奶可以说是不要太舒服,尤其是 平时还喝不到 ,所以人们一般洗完澡之后都会来上一瓶。
为什么咖啡牛奶格外受欢迎?
当时自动贩卖机还没有普及,大部分钱汤卖的饮料主要由三种牛奶构成:纯牛奶、咖啡牛奶、水果牛奶(草莓牛奶等)。 最受欢迎的当属咖啡牛奶了。
当时咖啡在日本可是昂贵的食品原料 ,牛奶公司为了让产品有更多附加值,就开发了含有高级食材氛围的咖啡口味,果然很受欢迎,自然也就成了钱汤的热门产品。
所以说日本人洗澡后喝牛奶的这个典型场景,可以说纯粹是因为 几十年前贩卖条件受到限制 而导致人们“被迫”形成的一种习惯。
正如我们去电影院,就会想到买爆米花和可乐一样。事实上现在电影院卖的食品种类很多,但大部分人还是钟情于爆米花可乐。因为它的形象已经和电影紧密的联系在一起。
为什么日本人喝牛奶的姿势如此统一?
不知道大家注意到没有,影视剧里的洗澡后喝牛奶的场景大都是叉着腰的,据说是因为瓶口形状的影响,必须要仰头才能喝到,同时为了保持平衡就 单手叉腰 了。
泡澡后喝牛奶的正确姿势是 两脚与肩同宽,并踩在钱汤的榻榻米上 ,保持身体稳定不摇晃,喝牛奶时一只手握紧牛奶瓶,靠手腕的力量将牛奶倒入嘴中。
眼睛斜向上45度,不能盯着牛奶瓶 (大概是盯着牛奶瓶的样子看起来很猥琐?)
最好一口气喝完 ,如果做不到的话,也不能超过三口(这个还是要量力而行),同时另外一只手要牛气地叉在腰上, 前后臂之间形成优雅的115度角。
沐浴后适合喝什么?
现代虽然也有一部分人仍然保持了洗澡后喝牛奶的习惯 但是更多的人会选择自己喜欢的饮料啦。
其他 适合洗澡后喝的饮品:温热的ハーブティーha-bu thi-(香草茶), 香草茶有丰富的维他命和矿物质,有放松和安眠的效果。
白汤(さゆ)sa yu(白开水) ,白开水能温暖肠胃,有助于血液流动。
常温のミネラルウォーターmi ne ra ru wo- ta-(常温的矿物质水) ,觉得烧水麻烦的小伙伴可以选择喝常温的矿物质水
お风吕上がりによくない饮み物 (不适合泡澡喝的饮品)
アルコールa ru ko-ru(酒精类)
虽说很多人都觉得泡完澡后来口啤酒太赞了,遗憾的是泡完澡后喝酒精类饮品是不好的哦。洗澡之后摄入酒精,反而会夺走身体里的水分,使血液变得粘稠。
还有值得注意的是,在泡澡的时候,血液循环比较好,此时摄入酒精,会加速血液流动,有可能会造成高血压哦。
カフェイン入りの饮み物 (含有咖啡因的饮品),睡前泡澡后喝咖啡因,可能会睡不着哦。
ジュースju-su(糖分の多いもの) (果汁等糖分过多的东西),洗澡之后大量出汗,摄入糖分过多的饮料会致使血糖值上升血液变得浓稠。而且摄入过多糖分小心发胖哦。
【敲重点】洗完澡之后如果立刻就喝冷饮的话,会使内脏迅速冷却,水分也不容易被吸收,可能会造成水肿呢。 无论如何都想喝牛奶的话,要热过了再喝哦。
Ps:钙质在睡前1.5-3h间吸收效果是最好的。
好啦,今天就先简单介绍到这里~
大家都喜欢在洗澡后喝点什么呢?
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先洗澡再运动好,还是先运动后洗澡?
先运动,运动后休息20—30分钟再洗澡好。
在运动时,流向肌肉的血液增多,心率加快。当运动停止后,血液的流动和心率虽有所缓解,但仍会持续一段较长的时间,如果这时立即去洗澡,则又会增加血液向皮肤及肌肉内的流量。
这样就使得所剩的血液不足以供应其他重要器官,如心脏及大脑,因而会诱发心脏病。运动后不宜立即洗澡,应提倡运动后休息20—30分钟,适当补充水分后,再以温水冲淋,时间不要过长,水温接近体温,最佳水温为35-37度。合理的人浴时间是在运动后心率恢复稳定、发汗停止后。
水温以微热为好,特别是老年人及血压高的人更应注意水温。池浴时也应该注意洗浴的水温和时间,即使是健康人,泡在热水里的时间一次也不要超过5分钟。池浴比淋浴的效果更好,因为能使心身松弛的效果更为显著。
扩展资料
运动的其他注意事项
1、不要立即吃饭
运动后消化器官的血液相对较少,消化吸收能力差,如果马上吃饭会增加消化器官的负担,引起消化器官功能紊乱。一般运动完20~30分钟后,消化吸收功能才会逐渐恢复。
2、不要马上吸烟
吸入肺里面的空气混入大量烟雾,会减少肺部含氧量,不利于肌体消除疲劳,还可能出现胸闷、气喘、呼吸困难、头晕乏力等症状。
3、不要马上喝咖啡
运动后是身体恢复的最佳时机,而咖啡因有一定的利尿作用,排尿会加速体内水分的流失,因此不建议运动健身后1小时内饮用咖啡。
参考资料来源:人民网—运动后休息多久才能洗澡?
参考资料来源:人民网—健身后洗澡导致缺氧 这些“健身后”意识你有吗