绿豆薏仁米糊，绿豆清热去火，薏仁健脾，消肿，加入粳米做成糊糊既能保健又能补充能量。核桃、花生富含不饱和脂肪酸，有缓解大脑疲劳的作用。油菜、酸奶为我们补充维生素，矿物质。
多彩果蔬汁，果蔬汁加牛奶可以为我们提供充足的营养素，杂粮饼干主要为我们提供碳水化合物。大豆中富含磷脂，有利于大脑健康，对缓解疲劳非常有帮助。
杂粮粥，不仅可以提供能量，杂粮中营养素含量丰富，尤其是B族维生素，特别是B1、矿物质，是营养素的良好来源，而且绿豆去火，红豆消肿，豇豆、花生、莲子滋补，有非常好的保健作
怎么样做宝宝吃的米糊？秋季暖身必备的5款糊
怎么样做宝宝吃的米糊？宝宝吃什么样的米糊比较好？我今日推荐秋季暖身必备的5款糊，给宝宝吃糊，简单易操作，这些几款糊还能补充营养，秋季暖身必备的哦！
核桃红枣米糊
适合人羣：儿童
红枣属于补血的药物和食物，它含有丰富的维生素C，可增强身体的抵抗力，还可促进人体对铁质的吸收。搭配香脆可口的核桃，保护脑部，降低自身胆固醇，可以润泽肌肤，吃出好气色哦。
【 食 材 】
核桃1杯、大米1/5杯、枣(干)1/3杯、水1升
【 步 骤 】
1、红枣清洗后去核，剪成小块大米清洗干净。
2、大米清洗干净。
3、将核桃冲洗一下。
4、全部材料放进豆浆机机，加入1升清水搅拌均匀，根据需要直接饮用或者加入适量蜂蜜。
5、如果想丰富口感，可以像加入整块核桃一起食用。
蔬菜牛奶糊
适合人羣：儿童西兰花中的维生素种类非常齐全，榨成菜汁糊状适合宝宝食用，而蔬菜中含有丰富的维生素和纤维素，有助于人体的肠道健康。
【 食 材 】
西兰花、白菜各50克、母乳或配方奶200毫升
【 步 骤 】
1、西兰花和白菜洗净，切成小块。放入搅拌机中榨出菜汁。
2、将菜汁与牛奶混合放入锅中。
3、煮沸即可。
4、盛上一小碗蔬菜牛奶糊。
5、在加入木耳继续翻炒，加入糖和盐，加入蒸鱼豉油。
6、倒入荷兰豆和红椒继续翻炒，淋入水淀粉和香油翻炒均匀关火。
凤凰奶糊
适合人羣：儿童蛋黄中含有丰富的脂肪，包括中性脂肪、卵磷脂、胆固醇等也含有丰富的钙、磷、铁等矿物质同时含有丰富的蛋白质，而且是高生物价的蛋白质而且含有丰富的维生素，其中以维生素A、维生素D、维生素B最多。【 食 材 】
牛奶100毫升、鸡蛋黄2个
【 步 骤 】
1、鸡蛋黄打散。
2、牛奶倒入锅中，中火加热到热而不沸。
3、转小火，慢慢倒入蛋黄液，不停地顺一个方向搅拌，蛋奶液颜色开始转变。
4、慢慢地会感到勺子遇到阻力，从这时开始，再搅拌10秒，关火。此时用勺舀起蛋奶，液是呈直线，而不是一滴滴落下，这个火候刚刚好。
五谷杂粮米糊搭配表
五谷杂粮米糊搭配如下：
一、山药杂粮米糊
非常适合秋季常喝的山药杂粮米糊，用到的食材有：黑豆，三色藜麦，小米，山药和红枣。
二、花生核桃玉米糊
材料准备好，用新鲜的玉米，花生米和核桃仁用熟的。把玉米的玉米粒剥下来，冲洗干净；花生米和核桃仁也同样清洗干净，所有材料统统放入豆浆机，按照机器所需加水，一键完成即可。
三、豌豆小米糊
秋天有新鲜的豌豆，小米和豌豆都是润燥的好食材，小米用了小半碗，豌豆比小米的量微微多一点，机器用的是1200毫升容量的。豌豆最好的新剥出来的，如果没有干豌豆也可以；把小米、新鲜豌豆洗干净后放入机器就可以；20分钟后热乎乎的米糊就做好了。
四、三黑红枣糊
黑芝麻、黑米、黑豆，每天来一把绝对是大作用，天气越凉越要常吃黑色的食物，把所有材料备好，根据自己的喜好掌握量就行，黑芝麻用熟的。大红枣把枣肉切下来备用，所有材料洗干净放入豆浆机，按机器的最高水位线加水。启动机器一键完成。
五、糙米红枣糊
糙米淘洗干净，红枣切下枣肉；糙米和红枣肉放入米糊机、加水到水线；一键启动机器就可以。我们日常所用的机器都有量米杯，糙米用规定水量所用的食材就行，红枣不用算在食材内，米糊会稠一点，口味好。
秋天干燥易上火！建议多喝五谷杂粮粥，怎么做？
为大家推荐6种合适秋天喝得“五谷杂粮粥”，多采用应季食物，遵照“当季而食”的饮食原则，滋阴润肺，无论作为早餐或是晚餐都适合。
花生核桃养生粥秋天恰好是花生仁和核桃仁上市季节，何不常用花生仁和核桃肉配搭黑豆、白木耳等食材，熬成一锅清甜的养生粥，大人孩子喜欢。
提前准备食物：黑豆、花生仁、白木耳、核桃肉，枸杞子，老冰糖。
一把花生仁、小半碗黑豆、适量核桃仁和半朵白木耳，清理后提早放入清水中，直到白木耳彻底泡开。银耳泡发后重新清除掉表层残渣，剪去淡黄色根处并撕破，放入煮锅中倒入足量清水，走红烧开后文火煮30分钟，煮出胶原纤维。
借着煮银耳的时间也，将泡浸完的黑豆、花生仁、核桃肉，放入破壁养生机中倒入黑豆5倍量的清水，按糊涂键打开破壁机打成婴儿米糊。白木耳煮出胶原纤维后，将做好的婴儿米糊倒入银耳汤中，添加老冰糖和枸杞子再次煮5分钟就能。
红薯豆油皮小米粥进到九月以后，香甜绵软的红薯便开始上市，很多小伙伴喜爱买上一兜囤着，不论是立即蒸着、烤着吃，还会继续配搭别的食物熬成粥、做甜品，都非常美味。秋天不清楚喝什么粥时，就拿红薯煮粥吧。
提前准备食物：红薯、红豆、大枣、小米。
红豆提早清理干净，放入清水中泡30min，有机会的话能将泡浸后红豆放入冰箱冷藏更强煮，红薯清理干净削皮，切成小块，大枣清洗削皮切成片。
石锅里加入2碗清水，倒入红薯块，烧开后倒入清理好一点的小米，文火煮10min。将冷冻的红豆倒入石锅中，煮15分钟，假如红豆未经冷冻，必须增加红豆的蒸制时长。最终放入切成小块的红枣片，依据个人爱好加入适量老冰糖，煮10分钟就可以出锅了。
冬瓜燕麦粥俗话说得好“秋天到，冬瓜俏”，金黄色冬瓜可谓秋天一宝，味儿美味可口，含有营养成分，老少咸宜。
提前准备食物：冬瓜一块、燕麦片适当、淮山药一根。
一块冬瓜削去南瓜皮切成片，山药用价值清水清洗掉表层的土壤，刮去淮山药皮切滚刀块预留。煮锅装水放入冬瓜块，走红烧开后用小火，将南瓜煮化倒入淮山药块，煮5分钟将淮山药煮开。少量数次倒入燕麦片，一边添加燕麦片一边拌和，直到做到自己喜欢的浓砂浆稠度就可以。
皮蛋粥假如不想喝甜粥，能选这一款皮蛋粥，鲜美美味可口，营养搭配，换一个口感也很好。
提前准备食物：皮蛋一个、里脊一块，稻米适当，姜片一块，大葱一根。
稻米清理干净，放入电饭锅里加入清水，清水的量是稻米的6倍以上，熬制成粘稠的小米粥。松花蛋清理干净，放入清水中煮5分钟，降低松花蛋里的碱味和腥味儿，还可以假如松花蛋中没有凝结的那一部分凝结，便捷切成小块，里脊切割成丝，用少量米酒、适量盐抓拌匀，腌渍20分钟。
米粥熬煮熟后，倒入切成小块的松花蛋丁和姜片，炖煮10分钟，倒入腌制好的里脊丝，拌匀，煮到里脊丝掉色后熄火，添加白胡椒拌匀，撒进切成小块的大葱碎就可以。
玉米面小米粥玉米面和小米粥全是含有营养物质的杂粮，再加上二者金灿灿的颜色，可以这么说是公认的金子粥，何不把它纳入自己家的秋季食谱中，隔三差五喝上一次。
提前准备食物：玉米面小半碗，小米小半碗，百合花一小把，枸杞子适当。
小米、百合花和枸杞子各自清理后，放入清水中泡浸20分钟，有利于煮开。石锅中伏倒入适量清水，倒入玉米面煮10分钟，将泡浸完的小米倒入锅里，再次煮15分钟。
倒入泡浸后百合花煮10分钟，添加枸杞子拌匀后，根据自己的需求加入适量老冰糖盛出来，上洒玫瑰碎就可以。
三豆粥黄豆是自然界中的精髓一部分，含有的营养全面且全方位，转秋后能常用黄豆熬粥喝，在“贴秋膘”的前提下，还能够缓解秋天干燥。
提前准备食物：红豆、花生仁和大枣。
提前准备适量红豆、红皮花生和大枣，各自清理干净后，红豆和红皮花生放入清水中泡30分钟，大枣清理干净削皮切成薄片。
红豆和红皮花生放入煮锅中，倒入足量清水，煮30min至红豆和红皮花生绵软。倒入切成小块的红枣片，再次煮10分钟，让红枣片充足吸收养分，根据自己的需求加入适量白糖就可以。
