1、缺少运动、熬夜、心理状态都有可能影响睡眠质量导致没有精神、犯困。
2、运动不仅能够加快体内细胞的新陈代谢，长期坚持一定的运动还可以增强人体免疫功能，让人充满精神。
3、长期熬夜更容易导致早上起不来，越睡越觉得困。因此在晚上控制手机等设备的使用，早睡早起也可以改善没有精神、犯困的情况。
4、由于工作生活上的压力也可能让睡眠质量变差导致人没有精神、犯困。因此要注意自己的心理健康状态并及时调整。
5、环境也可能影响人的精神状态，比如空气过于干燥、过于潮湿等都可能影响到人的精神和工作效率。因此有条件也可以在室内添加加湿器、除湿器、让工作的环境变的舒适也有利于人拥有一个健康的精神状态。
浑身没劲，没有精神，经常犯困，这是怎么了？
经常有读者询问：
“浑身没劲，人也没有精神是怎么回事儿？”
“食欲不振，乏力，昏昏沉沉的，不知道自己是怎么了。”
1、引起全身乏力、没精神的原因有很多，首先就是亚 健康 状态。
亚 健康 是指人体介于 健康 与疾病之间的边缘状态，是由于生理、心理、 社会 三方面因素交相造成的，如腰酸、颈痛、心理压力大、失眠，由此而造成的慢性疲劳综合征，所以亚 健康 是最常见的引起全身无力的原因之一。
2、植物神经紊乱也会出现乏力，精神不佳等问题。
植物神经紊乱，这是一种功能性疾病，不属于器质性疾病。
植物神经分交感神经和副交感神经，受大脑皮层和下丘脑的调节。主要支配平滑肌、心肌、内脏活动以及腺体分泌。交感神经和副交感神经功能相反，一个起正作用、一个起副作用，制约和平衡人体的生理功能。
如果因为某种原因，例如生活压力大、作息无规律、和患有精神障碍疾病等导致两大系统平衡被打破，出现功能障碍，多表现为心慌、胸闷、失眠、头晕、头痛等，此病可侵及心血管系统、代谢系统、内分泌系统、呼吸系统等。
表现在心血管系统 常见的症状有胸闷、憋气、心慌等；表现在神经系统有头昏、头晕、失眠等；
表现在胃肠道系统 有反酸、嗳气、打嗝，有的患者还表现为腹部有气体窜来窜去。
是由于长期的精神紧张，心理压力过大以及生气和精神受到刺激后所引起的一组症状群。所以治疗主要是需要自我调整心态，要保持良好情绪，去除诱发因素，如精神刺激、紧张、过劳，多参与户外活动及人际交流，可进行专业心理干预治疗，伴有焦虑、抑郁症状者，可用抗焦虑、抑郁药物治疗。
3、心理疲劳也会引起此类问题。
即将开始崭新的一天，忽然发现自己注意力不集中、思想紧张、情绪低落、行动吃力，或者内心感到烦躁、忧虑、无聊，体力或脑力的下降，心情无缘无故就烦闷，从而造成学习或工作效率的下降。其实这些往往就是所谓的“心理疲劳”。
心理疲劳，与因为连续工作、学习而导致机体能量消耗的生理疲劳有所不同，是指人长期从事一些单调、机械的工作活动，伴随着机体生化方面的变化，中枢局部神经细胞由于持续紧张而出现抑制，导致人对工作、对生活的热情和兴趣都有明显性的降低，直至产生厌倦的情绪。、
经常性的浑身没劲，打不起精神，危害很大，它不但会影响你自身的生活，而且还会降低你的工作效率，对身心 健康 也有很大的影响，所以朋友们要引起重视。及时到精神心理专科医院就诊。
人整天犯困没有精神是什么原因
人体在运动、体力劳动及工作时间过长后会感到疲劳，然而有些人即使不从事上述活动也常常感到身心疲惫没有精神。通常人会有一种错觉，认为多休息、不运动可以避免疲劳。但事实正好相反。缺少运动，人的中枢神经系统就缺少兴奋感，肌肉也会变得虚弱，新陈代谢过程减慢，容易觉得累。
1、轻快、舒畅的音乐不仅能给人美的熏陶和享受,而且还能使人的精神得到有效放松,因此,人们在紧张的工作和学习之余,不多听音乐,让优美的乐曲来化解精神的疲惫。
2、开怀大笑是消除精神压力的最佳方法之一,同时也是一种愉快的发泄方式,为此,人们忘掉忧虑,笑口常开。
3、出门旅游也是一种好方法,但应多选择远离城市喧嚣的原野和乡村。
4、有意识的放慢生活节奏,甚至可以把无所事事的时间也安排在日程表中,要明白悠然和闲散并不等于无聊,无聊才没有意义。
天天没精神老犯困怎么回事？
部分人晚上睡眠时间够长，但白天工作和学习时总犯困，这种情况要警惕一个疾病OSAHS，即睡眠呼吸暂停综合征。睡眠呼吸暂停综合征分为阻塞性和中枢性，在老百姓当中阻塞性睡眠呼吸暂停综合征常见。晚上睡觉打呼噜需要警惕，身边的人要关注晚上睡觉是否出现长时间突然打呼噜声音停了，经过一段时间，突然又出现比较响亮的打呼噜，这可能存在阻塞性睡眠呼吸暂停综合征。该疾病常见于肥胖病人，但并不只有肥胖人出现，体型消瘦也有这种情况。一般通过多导睡眠脑电图整晚进行监测，监测内容如下：1、监测睡眠质量；2、监测呼吸情况，同时监测有没有缺氧症状，医学专业术语叫做指脉氧监测；3、心率或者其他自主神经监测。最终根据这项检查结果，来确定有无睡眠呼吸暂停综合征以及程度。如果是重度，建议积极治疗，此类疾病完全可以控制和治愈。治疗方法主要是气道重建，牵扯到口腔科、耳鼻喉科专家。气道重建其实是外科手术方法，部分病人只要进行气道重建即可治愈。还有部分进行气道重建之后，症状减轻，但没有完全缓解，之后就要进行内科治疗，内科是用呼吸机，比较简便，但是开始治疗过程中，有个适应调整的过程。所以近亲有此方面疾患的患者建议尽早治疗，因为OSAHS后期可以引起严重症状，比如记忆力下降、容易犯困、反应差，还可能出现其他危害，甚至可以出现癫痫，即羊角风、猪癫疯。
犯困精神不振怎么回事？
犯困、精神不振可能是过度劳累等生理性因素导致，也可能是睡眠障碍、营养不良、植物神经功能紊乱、甲状腺功能减退等病理性因素引起。建议及时到医院就诊，根据病因采取对症治疗。
一、生理性因素：
例如工作压力较大、体力活动频繁等，可能会导致休息时间过少，容易造成身体劳累，从而出现犯困、精神不振等症状。
二、病理性因素：
1、睡眠障碍：如果夜间睡眠障碍，可能会导致入睡时间过晚，容易影响睡眠质量，导致睡眠时间不足，白天可能就会出现犯困、精神不振的现象；
2、营养不良：人体维持正常的生理功能需要消耗大量营养物质，如果摄入不足，不能满足机体维持正常活动的需求，可能会出现犯困、精神不振等症状；
3、植物神经功能紊乱：人的精力有限，如果长期保持精神紧张、焦虑、抑郁等状态，同时消耗大量精力，就会出现犯困、精神不振等情况；
4、甲状腺功能减退：机体甲状腺素分泌过少，无法促进体内物质和能量代谢，导致机体代谢率低，使交感神经兴奋下降，出现犯困、精神不振等症状。
如果长期出现犯困、精神不振等不适症状，建议在日常生活中应注意劳逸结合，避免过度劳累，可以多吃新鲜水果和蔬菜，适当补充蛋类、奶制品、肉类等富含蛋白质的食物，有利于补充营养物质，从而缓解症状。
人老是犯困没精神是怎么回事?
总是犯困究竟是为什么？
1、 睡眠性呼吸障碍
很多人晚上入睡很快，并且中途也没有起夜的情况，但是第二天起来之后还是总会感觉犯困，这很可能是因为在睡眠中出现了睡眠性呼吸障碍，也就是在睡眠状态中会出现打鼾的情况。这些人可能会直接导致白天犯困的情况出现，因为患有睡眠性呼吸障碍的人，晚上的睡眠质量是很差的，自然会导致白天犯困。
2、 高血脂
高血脂也是引起日常经常犯困的原因之一，现在患有高血脂的人越来越年轻。这是因为年轻人养成了不健康的生活方式、饮食习惯等，导致高血脂发生的几率也会大大增加。当患有高血脂的时候，体内的血液流动速度会变慢许多，血液中红细胞携氧能力也会大大下降，从而使得大脑出现缺氧的现象，最直接的表现就是会频繁犯困。
3、 肝脏不好
经常犯困也可能是因为肝脏功能不好而引起的，这类人除了犯困以外，多数还伴随着一定程度的食欲不振、恶心的现象，当肝脏出现异常的时候，会导致身体的一些营养物质吸收无法及时进行。身体无法吸收到足够的营养成分，这样一来身体就会消耗我们体内储存的一些营养成分，导致身体出现疲乏、犯困的感觉。
4、 睡眠质量差
很多人晚上的睡眠时间是充足的，而睡眠的质量却很差，中途会经常醒来，且醒来之后无法快速入眠。在这种情况下，进入深度睡眠的时间是非常少的，自然白天会犯困。
5、 心脏疾病
疲劳、犯困以及乏力是心脏病常见的症状，患有心脏疾病的人会导致血液循环不畅，体内的一些废弃物会堆积在组织内，刺激到神经末梢，使人产生疲劳、犯困的感觉。心脏疾病患者犯困的感觉可轻可重，轻者可能只是觉得犯困，严重者可能会犯困到影响正常的工作。当你身上有出现这些异常的犯困现象的时候，一定要引起重视。
