高山百岳/ 冬天爬山穿搭法：洋葱式「3 层穿搭」
爬山穿着最大的重点是要维持身体干燥，并且维持体温，避免发生失温等严重状况。一般来说专家都会建议采取洋葱式的「3 层穿搭」原则，从里到外分为：内层（排汗/ 吸湿）、中层（保暖）、外层（防水/ 防风），以下一一介绍其概念和功能。
1. 内层－干燥层：排汗、吸湿
内层衣物最为贴近皮肤，就像是我们的第二层皮肤一样，影响了整体的舒适程度，也是调节体温的第一道防线。
选择的衣服必须符合能够排汗、吸湿、快干、透气的功能，例如穿着运动用的排汗衣就很适合，让身体尽可能保持干爽状态，不会因为汗水和水气停留变得潮湿，因而让人觉得闷和冷。
2. 中层－保暖层：保暖
有爬过山的人就知道，高山上的气温是非常寒冷的，一旦发生冷压力或失温，严重是会出人命的。而中层的衣物就是藉由衣物来隔绝冷空气，并且把自身的体温包覆其中，防止热气散失。
对新手来说，准备个一件轻薄、保暖又好携带的御寒衣服即可；但更专业的登山老手还会将保暖层分为「行进间」和「休息间」2 种类型，不只准备一件而已，随时视当下的需求调整。
3. 外层－保护层：防水、防风
外层又称为保护层，顾名思义，最大的作用就是要保护内层和中层的衣物不会因为下雨或山上的水气而湿掉，衣服如果一湿掉，体温一定就会立刻跟着降低，所以是非常重要的穿搭单品。
值得注意的是，有些人可能会想说穿着一般雨衣就好，但是传统雨衣通常比较不透气，而且台湾的山棱比较陡峭，大衣式的雨衣会妨碍行动，千万要小心，别因为想省钱而因小失大。
夏天爬山穿搭法：视海拔和山上温度而定
事实上，台湾的高山几乎没有夏天，在山上就跟冬天的气温一样寒冷，海拔2500 公尺以上的山区，平均气温是10℃，海拔3500 公尺以上的山区，平均温度更是只有5℃。
换句话说，若攀爬的是海拔较高的高山百岳，即使平地的气温让人汗如雨下，夏天的爬山穿搭仍然要按照山上的气温来做足保暖的准备，以3 层式穿法因应，以备不时之需。
郊山健行爬山穿搭法：可以不用「保暖层」
不少人在假日的时候，都喜欢去邻近海拔较低的郊山健行。事实上，冬天的时候爬郊山，还是可以按照洋葱式的3 层穿法来穿搭；不过，夏天的时候，通常就不需要穿到「保暖层」，只要穿着好排汗、透气舒适的干燥层衣物，再视情况带一件外套或保护层衣服。
当然，如果只是走走登山步道而已，也可以穿着平常运动的服装就好了，像是瑜珈服、T 恤、运动短裤等，只是切记，这样的服装仅能穿去低海拔的爬山步道和简易步道，绝对不可以这样穿搭去中级山或高山，以免发生危险！
爬山穿什么裤子？如何挑选登山穿搭单品及材质？
上述介绍了爬山穿搭上半身的重要法则，至于下半身要穿着什么裤子？又该如何挑选爬山穿搭的单品呢？就从安全程度、材质和造型等3 个层面来做选择。
1. 依照安全程度挑选－最重要
登山裤推荐：穿长裤较不容易受伤
爬山穿搭的裤子建议选择透气、快干或防泼水的长裤，比起短裤更能保护双脚，也比较不会被蚊虫叮咬，比较不怕冷的人则可以穿着「休闲短裤＋内搭压力裤」。
至于到比较高海拔的山区，记得下半身也要做好保暖，可以多穿件刷毛、保暖的内搭紧身裤在里面，或是多套一件防风雨的两截式雨裤。
登山鞋推荐：中高筒能保护脚踝
如果想要长期从事登山运动，非常建议直接入手一双登山鞋，长度上以中筒最适合大部分的人，不仅长度适中，可以保护脚踝不受伤，灵活度也比高筒鞋来得好一些。
2. 依照材质挑选－影响舒适度
内层排汗衣：聚脂纤维（Polyester）、羊毛、混纺
聚脂纤维：聚脂纤维材质最大的好处就是吸湿、排汗效果非常好，穿起来也十分透气、亲肤，加上好保养，可以直接以洗衣机清洗，是许多人的首选。
羊毛：很多人以为羊毛材质的衣物只能用于保暖，但其实羊毛衣可以随着环境变化，帮助身体维持在舒服的温度，冬天穿时很温暖，夏天穿则可以达到温控的效果，穿起来也相当透气干爽。
混纺：目前市面上的排汗衣常见是聚酯纤维和羊毛混纺，汲取2 种材质各自的优点，达到最好的机能效果。
中层保暖衣：羽绒、化纤填充、刷毛
羽绒：羽绒材质不仅保暖又很轻，而且它的耐用性和压缩性都很好，不穿的时候可以折叠到很小，携带上超级方便；但缺点是比较容易受潮、保养清洗麻烦，好的羽绒价格也会比较昂贵。
化纤填充：化纤填充是为了取代羽绒而出现的材质，具有一定的保暖度，也比较不容易受潮，不过其保暖度会随着洗涤的次数和使用时间而慢慢递减。
刷毛：常见的刷毛材质可以细分为Polartec 和Polar Fleece（抓毛绒），它的特性便宜、保暖度足够，湿掉之后也比较快干；不过通常越保暖的款式，重量和体积都会增加。
外层防水、防风衣：尼龙、防水透气薄膜
尼龙：尼龙本身其实不防水，所以防水的尼龙衣物通常都是在表面涂上保护层，但相对来说也很不透气，会让湿气没有办法轻易排出。
防水透气薄膜：防水透气的薄膜材质以Gore-tex 最为知名，不仅耐用又抗风、防水，穿起来还非常透气，是许多户外运动爱好者必备的行头。
3. 依照造型挑选－成为「山系女子」的女生爬山穿搭要点
缤纷/ 图腾登山袜：画龙点睛效果
登山服装的颜色通常会比较暗色一些，想要增加穿搭的亮点，穿着鲜艳、有图腾或图案的登山袜，就很有画龙点睛的效果，可以让整体爬山穿搭更加活泼。
大帽檐遮阳帽：营造小脸效果
从事登山活动比较不适合化妆，这种情况下，想要让脸看起来比较小，不妨来一顶有大帽檐的帽子，遮阳效果更是一流。
网美爬山穿搭：丝绒粉专业版闪电裤
只是去郊山爬山的话，也可以直接穿「短版露腰运动背心＋瑜珈裤」！不仅可以小秀身材，从穿搭中展现小心机，看起来也很有运动气息，搭配着背后漂亮的山景，PO 上IG 一定羡煞许多人。
4. 依照造型挑选－当个「山系男子」的男生爬山穿搭元素
战术背心：有型、多功能
战术背心介于工装风和山系风格的中间，除了外型很有fu 以外，增添了不少man 味以外，可以放下许多小物的多口袋其实超级方便。
撞色胸前包：打造日系户外风
撞色的款式很有日系outdoor 风的感觉，长度刚好在胸前的袋子可以让整体的爬山穿搭看起来很有亮点，是这几年登山最流行的时尚配件。
登山建议携带的配件和装备
除了穿在身上的衣物以外，以下4 个配件或装备也是登山时不可或缺的，是非常实用的辅助品。
登山杖
登山背包
帽子：保暖型/ 防晒型
登山墨镜
1. 登山杖
登山杖是登山者的第3 只脚，可以帮忙分担双脚承重的负担，一整天爬山下来来更省力，也比较不会产生运动伤害，建议可以挑选多模组化的登山杖来因应不同的地形。
2. 登山背包
背包可以依据登山的天数来挑选容量，而背包最舒适的负重量不能超过体重的1/3，是很关键的挑选指标。
3. 帽子：保暖型/ 防晒型
帽子还可以分为保暖型的毛帽、针织帽，以及防晒型的渔夫帽、遮阳帽等，头部如果着凉或过度曝晒，容易引发中暑或身体不适，所以保持头部干爽、温暖也是非常重要的！
4. 登山墨镜
你知道高山地区的紫外线其实比平地更强吗？强烈的紫外线对于眼睛的伤害可是很大的，配戴合适的太阳眼镜阻挡紫外线非常重要，但也常常被忽略。
爬山穿搭必备单品Check List
保暖帽
防晒帽
户外太阳眼镜
围脖/ 围巾
魔术头巾
内层干燥层衣物
中层保暖层衣物
外层保护层衣物
长裤/ 短裤＋压力裤
登山袜
登山鞋
登山手套
背包
胸前包/ 斜背袋
水壶/ 保温瓶/ 水袋
结语
希望今天的文章对你有帮助～其实登山的风险并不低，穿着舒适、适当的爬山穿搭，才能确保登山安全。尤其近年来，登山等户外活动蔚为风潮，如果没有事前做好功课，可是相当危险，绝对不能掉以轻心！
