贴着椅子90°，还比出了“耶”的手势，杨幂cos漫画腰的微博登上热搜。网友大呼厉害，夸其柔韧性好。但是也有网友留言简直迷惑行为大赏，并没有感受到有何美感，还非常危险。这个动作的关键点是，腰部需要向后折叠近90度。所以，对腰的考验度极高。
骨科医生表示，这个动作危险性还是比较高的，对于没有经常锻炼的人来说，如果轻易模仿，轻则会导致肌肉拉伤，重则可能还会有腰椎退变的风险。日本iSDG营养师还是建议大家要根据自身情况，在健身教练或相关医生指导下进行，莫为了炫腰而伤关节。
腰痛(LBP)其实在运动人群及普通人群中很常见，腰部骨质增生、椎间盘突出症、腰椎肥大、椎管狭窄、腰部骨折、椎管肿瘤、腰部急慢性外伤或劳损、腰肌劳损、强直性脊柱炎等均可引起腰痛，是全球致残的主要原因，当然大多数腰痛发作期都是短暂的。据了解，每10名运动员中，就有9名在一生中经历过腰痛。
而在普通人群中，腰痛与繁重的体力劳动、吸烟、肥胖、健康状况不佳和社会经济地位低下有关。运动员由于会经历压力、疲劳、焦虑、睡眠和情绪不佳等负面影响，他们可能更容易患腰痛，有规律的锻炼可以降低腰痛的风险，高水平的身体活动则会增加腰痛风险。
2020年10月，发表在BMJ子刊上的研究分析了成年人在体育运动中腰背痛的流行情况和相关风险因素，共纳入了86项研究、30732名参与者。包括21个国家、58种不同的运动。如运动员一生中，腰痛的总患病率为63%（95%CI 54%~73%）。
特定损伤（如 "应力性骨折 "或 "椎间盘损伤"）可能是恢复时间最长的，平均110.5~1244天不等；椎间盘损伤的中位时间为23天，运动员椎间盘退变的发生率为50%，而非运动员为31%。
研究发现网球、高尔夫球和足球运动员的躯干肌肉功能下降与腰痛有关，躯干肌肉指人体躯干上的肌肉群，包括背肌、胸肌、膈肌、腹肌和会阴肌。而对足球、游泳、划船、球拍运动、篮球、帆船和板球运动中的7项研究，则没有发现关联。当然，也有一些研究指出，举重、阻击等运动与腰痛有关。
显然，与普通人相比，运动员经历了较多的健康挑战。2016年7月，British Journal of Sports Medicine发表一项研究，运动负荷是急性疾病和过度训练综合症的危险因素。过度训练综合症是指在高负荷（高强度或长时间）的运动中，造成身体疲劳累积很难恢复的状态，表现为持续的运动能力、免疫力下降，易感染，持续疲劳，且情绪低落、易烦躁等。而负荷指的是施加在运动员身上的外部刺激，任何外部负荷都会导致个人的生理和心理反应。
专业医疗人员认为：过度的训练加上紧密的比赛日程，会使得各个项目的运动员表现可能下降、受伤风险增加、并导致急性疾病。有一些证据表明，训练负荷、比赛负荷和心理压力的增加，及国际长途旅行，可能是职业运动员患病的风险因素。而约有50%急性疾病会影响到运动员的呼吸道。
急性疾病可能不仅仅会导致运动成绩不理想、训练中断，甚至错过重要比赛，还可以导致肌肉消瘦、运动协调性受损、肌肉力量、最大摄氧量和耐力下降、肌肉酶活性的改变、新陈代谢功能受损。急性感染性疾病可能会增加剧烈运动时，发生严重并发症甚至猝死的风险。
其他疾病会对运动员的消化系统、皮肤及皮下组织、泌尿生殖系统有影响，也可能还会出现一些感染的症状（如喉咙痛、鼻窦充血、咳嗽），这种可能和天气有关。
对休闲跑者进行为期12个月的日常训练和疾病监测的研究中，发现训练增加与疾病风险的增加有关。另一项对游泳运动员的研究中，训练负荷增加10%，上呼吸道疾病症状的风险增加10%。越野滑雪运动员中，训练单调，训练负荷稳定，可能患病风险较低。对32名橄榄球运动员进行的29周前瞻性研究中，训练单调，内部负荷增加，与患病风险增加有关。
总之，训练量、强度增加、内部训练负荷与患病风险的增加有关。在一组随访7-8年的越野滑雪运动员中，发现比赛是患病的独立危险因素。参加比赛(1个或多个)与疾病风险的增加有关，但很少有数据来量化这种风险，这需要进一步的调查。
当然，关于训练量和比赛负荷与疾病风险之间关系的数据仅限于少数的运动员群体。绝对训练负荷高与运动员患病风险增加相关。证据表明，长时间、跨越多个时区的空中旅行与运动员患病风险有关。
那么，如果你经常运动，我们建议还是要进行一些专业的力量训练，以降低运动带来的损伤风险。
2018年8月21日，British Journal of Sports Medicine发表一项研究表明：力量训练与运动损伤风险的降低有关。具体而言，力量训练重复次数每增加10%，运动风险将降低4.3%。
这项研究包括7738名年龄在12-40岁的参与者，分析了177种损伤。
Coppack等研究人员引入了一个为期14周的方案，每天进行4次力量训练，旨在唤起髋关节和膝关节伸肌的功能性集中和偏心收缩，以防止新兵过度使用前膝关节。在纳入的研究中，军队新兵进行了力量训练量。在759名男性和女性新兵中，没有出现不良事件风险。
Waldén等研究人员采用了在整个赛季、一周2次的20分钟平衡训练，如强化核心和膝关节训练计划来预防急性韧带膝盖损伤，包括缓慢的单腿下蹲、双腿下蹲和提升骨盆、弓步等。并进行2479名12 - 17岁的参与者的对照组实验，发现没有因力量训练而受伤的人员。腿筋训练的基本原理是对经常受伤的肌肉进行强化，而预防韧带损伤的目的是为了提高膝关节、骨盆和核心的力量和协调性。
Zouita等研究人员分析了13-14岁的足球运动员群体，干预组进行了36小节10个练习（包括下蹲、卧推、俯卧撑和仰卧起坐），每次持续90分钟，运动速度、强度、技术、安全和休息时间由体能教练监督。干预组和未进行干预组比较，从比赛中损失的时间分别为18小时和147小时。换句话说，干预组损失的运动时间较少。
Coppack等人分析了过度训练导致的前膝关节疼痛。进行了力量训练之后，以避免局部关节负荷过大，并优化股四头肌。结果不仅减少75%的膝关节疼痛，还减少了膝关节和踝关节的损伤。在这些研究中，急性运动损伤风险显着减少。
最后，我们认为，锻炼要循序渐进，持之以恒。开始运动时，运动量要小些，有10～14天的观察反应期。对没有锻炼习惯的人，参加锻炼后，可能不适应，表现为劳累、肌肉酸痛、食欲稍减，甚至睡眠不佳。适应后再逐渐增加运动量，每增加一级负荷量，都要有一段适应期。对多数人来讲，一般运动量的增加不是直线上升的，而是波浪式渐进的，增加运动量时应以延长锻炼时间为主，不宜强调加快速度。同时，锻炼一定要系统地进行，要持之以恒。只有这样的锻炼才能使身体结构和机能发生有利的变化，增强体质。
以上内容仅授权39健康网独家使用，未经版权方授权请勿转载。此文出于传递更多信息之目的，并不意味着赞同其观点或证实其描述。文章内容仅供参考，具体治疗及选购请咨询医生或相关专业人士。
杨幂为漫画腰事件道歉，谁注意杨幂说了啥？
杨幂在她的个人社交媒体账户上分享了一系列她的“漫画腰”照片。因为这张照片，杨幂得到了很多网友和粉丝的称赞。出乎意料的是，这些照片被删除了。
杨幂为自己的行为道歉，她说：“在网上看到一个很困难的拉伸挑战，这个挑战很新奇，我发了照片。”今天我了解到，如果你在没有专业指导的情况下做这个动作，可能会对你的健康有害。我非常非常抱歉，我的粗心造成了大家的误会。
在道歉结束时，杨幂说道：“我希望每个人都能在安全的范围内进行健康的伸展运动。”我希望每个人都能健康。“以后我会更加小心的。再次抱歉。
因为这一事件，杨幂再次登上热搜榜，成为当天的话题。许多杨达才的粉丝也在抱怨他们的偶像。毕竟，在她之前，也有很多人尝试过拍摄“漫画腰”。
事实上，在道歉被发酵之前，人民日报在线已经就“漫画腰”问题发表了评论，称这种做法实际上可能会导致持续的腰部肌肉劳损。巧合的是，只有杨密选择站出来，承认自己做了一个错误的演示。
回头看她的道歉，她一直在说，没有提到任何人，只是要求人们用更健康的方式伸展。不可否认，这一次杨幂再一次拥有了他高情商的无数粉丝。
杨幂一直给观众留下的印象是她拥有高情商和高智商，知道如何控制适当的水平，并能在最短的时间内做出反应。我相信，这是她多年来一直处于高位的根本原因。
杨幂成功地成为观众心中独一无二的存在并非偶然。她很清楚自己想要什么，也知道如何与时俱进。她知道她不可能让每个人都满意，但她无论如何都得做好。
的确，没有人能像成年人那样生活得满意，但情商是显而易见的。
业内高情商代表何炅在节目录制中表示，情商很重要，良好的外表可以让你很快成功。但要想走的长、走得稳，情商真的很重要。
事实上，娱乐业的优胜劣汰现象比其他任何领域都要明显。除了实力和外表水平，最重要的是情商。高情商的明星往往更容易被观众接受，这也是他们独特的魅力所在。
维纳斯，她圈子的“大姐”，长期以来一直是高情商的象征。对于金星上是否存在生命这个问题，她也给出了非常聪明的答案。
众所周知，维纳斯之前做过变性手术，所以当面对“无法生育”的标题时，她也感到无助。但她并不掩饰自己的想法，当她看到这个问题时，她直截了当地说：这个男人有什么问题吗？
在节目中，金星开玩笑说：当时，我点击了作者的主页，但恍惚中，我的愤怒消失了。没有别的原因，这个问题是由天文学家提出的。
这一互动下去，台下观众雷鸣般的掌声，维纳斯不仅肯定收获，还解释了问题，真是一举两得。
事实上，这个圈子里有很多高情商的明星，贾玲肯定是其中之一。
由于电影《你好，李焕英》的宣传，贾玲作为导演四处奔波进行商业表演。在一次活动中，她没想到粉丝会催促她结婚。
在活动中，这位粉丝开玩笑说：“看，我和你差不多大，我有两个孩子。你什么时候结婚？”事实上，贾玲知道这是一种友好的姿态，所以她的回答必须表现出她的高情商，以免伤害到对方。
对此，贾玲笑着回答说：“你把孩子分给我就行了。”
虽然只是一句简单的句子，但在回答问题的同时，缓解了自己的尴尬。老人们常说：低智商高情商的人可以有贵人相助，低情商高智商的人总觉得生错了时候。现在，事实证明这些词背后有不同的含义。
匿名者认为，情商可以分为两部分。一部分是控制自己情绪的能力，“避免感觉不好的能力。”另一部分是外部输出，即“让他人感觉良好”的能力。
杨幂挑战“漫画腰”，却因此公开道歉，发生了什么事情？
杨幂贴出了一张"滑稽腰部"挑战的照片引起了争议。二十二号下午，杨幂发了一个道歉，说他是因为新奇而发了一张照片，他对由于缺乏考虑而造成的误解感到非常抱歉。
以下是杨幂道歉的全文最我在网上看到了一个艰难的伸展挑战，还有一些新奇的挑战伴随着照片。今天我了解到，如果没有专业老师的指导，做这个动作可能对我的健康有害。我很抱歉，因为我没想好，引起了每个人的误解，我希望你在安全范围内尝试健康的健身和伸展，希望每个人都能健康~我将来会更加谨慎，我再次感到抱歉。
杨幂道歉的原因二十一号，杨幂上传了一张瑜伽照片，写道："参加连环画腰围挑战有点难。"照片中，她的腿在凳子上，上身躺在地板上，穿着一件黑色短上衣，腰围很小，身材凹凸。然而，许多网友质疑杨幂的行为，称她的照片曝光规模太大，故意用柔软的边缘球，这也是销售女性身材焦虑的表现。
杨幂的身材美女的身材一定很好，杨幂的童话腿简直是瘦到了极点，每次机场拍的照片，都是很有货的。
此外，杨幂的微笑有一个特殊的名词叫新月笑，当她是一个真正的男人时，她微笑着，她的两个嘴角向上翘起，很像一个弯新月，非常宽容地看着，然后她是那种有星星的人，另外，她的个人着装风格也很好，所以我认为她一定是一个合适的美女。
杨幂算得上是美女吗？现在对美女的要求也很高，不仅要有高智商、高情商，还要有一定的能力。我认为杨幂在娱乐业的资源方面是非常强大的。她有自己的工作室，现在她的许多明星都很火爆，这证明她有很强的操作能力。一个女孩很漂亮，有一定的工作能力，那么情商也很高，我认为它在娱乐业是很受欢迎的。她被这么多人黑了这么多年的能力，证明了她有一定的明星魅力！
说实话，杨幂的外表并没有那么迷人，特别是漂亮型。在影视界，美女云集的地方，杨幂并不是真正的一流美女。
但必须承认的是，杨幂有妖娆的魅力，这种魅力是美女的百余倍！然而，杨幂并不是唯一一位魅力无限的女演员。许多二三线的女演员同样魅力四射，但却一直默默无闻。
有人说，杨幂之所以受欢迎，是因为她很有魅力，没有明星气场，愿意和别人交往。简言之，她平易近人，与劳动人民相处融洽。
