2023桂林马拉松报名要求
1.年龄要求
(1) 马拉松选手年龄满20周岁(2003年12月31日前出生);
(2)半程马拉松选手年龄满16周岁(2007年12月31日前出生);
(3)迷你马拉松选手年龄不限;备注：18岁以下未成年人参赛须监护人或法定代理人签署参赛声明，13周岁以下(2010年12月31日及以后出生)至少有一名已报名的监护人陪同方可参赛。
(4)60周岁以上参赛者必须由直系家属签名。
2.身体要求
马拉松比赛是一项大负荷、高强度、长距离的竞技运动，也是一项高风险的竞技项目，对选手身体状况有较高的要求，选手应身体健康，经常性参加跑步锻炼或训练，并具有长期参加长跑锻炼的基础。有以下身体状况者禁止报名参加比赛，否则自行承担任何一切后果及法律责任：
(1)先天性心脏病和风湿性心脏病者;
(2)高血压和脑血管疾病者;
(3)心肌炎和其他心脏病者;
(4)冠状动脉病和严重心律不齐者;
(5)血糖过高或过低的糖尿病者;
(6)比赛日前2周以内患感冒者;
(7)妊娠;
(8)赛前一晚饮酒过度或睡眠不足者;
(9)感染新冠病毒或有发热、干咳、乏力、嗅觉味觉减退、鼻塞、流涕、咽痛、结膜炎、肌痛和腹泻等症状之一，而未就诊排除新冠病毒感染者;
(10)尚处于感染新冠康复期的未痊愈者或新冠病毒感染后，康复时间不满 35 天;
(11)其他不适合运动的疾病患者。
3.组委会要求所有参赛选手近一年内通过县级及以上医疗机构进行体检(含心电图检查),并结合检查报告进行自我评估,确认自己的身体状况能够适应于长跑运动,才可报名参赛。在比赛中，因个人身体及其他个人原因导致的人身损害和财产损失，由参赛选手个人承担责任。
杭马2023报名方式
杭马2023报名方式：报名网址是www.xianghumarathon.com。
阔别三年，“湘马”归来。3月1日11：00，2023杭州湘湖半程马拉松报名通道正式开启！2023杭州湘湖半程马拉松的比赛时间为4月16日，共设半程马拉松（21.0975公里）和欢乐跑（4.5公里）两个项目，赛事规模为10000人（其中半程马拉松7000人，欢乐跑3000人）。
3月1日11：00至3月12日23：59，登录官方网站填写报名信息，同时支付报名费，即完成预报名流程。（报名人数超过限报人数将实行名额抽签，3月25日公布抽签结果，官方网站首页输入证件号码进行查询。）
可通过2023杭州湘湖半程马拉松官方网站（/）、公众号“杭州湘湖马拉松”、“数字心动”APP、“马拉马拉”APP进行报名并完成网上缴费，每位报名者只能在半程马拉松、欢乐跑中选择一项进行报名，不接受团体报名。
根据中国田径协会发布的《中国境内马拉松及相关运动大众选手等级评定实施办法》，在“中国马拉松”网站可查询到的、经中国田径协会认证为“A类赛事”的马拉松项目或半程马拉松项目成绩数据里，成绩达到直通标准的选手可直接获得参赛资格。
怎样成为马拉松比赛官方配速员？
有的是参加官方的训练营，有的是门槛过了就可以报名参加选拔。
马拉松比赛官方配速员，又称为“兔子”，他们是为参赛选手们提供稳定的配速、帮助他们在预定的时间里完成目标的一群人，是优秀赛事不可或缺的一部分。
配速员的主要工作是带领参赛者匀速地完成比赛任务。因为匀速的状态能让参赛选手节省更多体力和精力，可以更加顺利地完成比赛。下面就是当一名兔子所需的技能：
①跑过3场以上的赛事
当然，越多越好。每一次赛事，无论成功与否，都是一次难得的体验，没有相当数量的赛事积累，很难做到对于马拉松运动的深入理解。如果兔子本人曾经跑过这一赛事，则更好不过了——熟悉线路的难易程度，拟定合理的配速战术。
②拥有稳定的配速水平和娴熟的控速能力
更多时候，我们会在称呼前加一个数字，比如“400兔子”，意思是带领跑者在4小时完成全程马拉松比赛的“兔子”，“530兔子”就意味着要带领跑者在5小时30分完赛。目前，全程马拉松赛一般把完赛的最长时间规定在6小时，因此“600兔子”也被叫做“关门兔”。
一般来说，“兔子”的实力都高于自己担任的角色，比如，“430兔”都具备在4小时内跑完全程的实力，这样当“430兔”就不会有太大压力。
③全马PB至少要快15分钟，半马要快7分钟
这是最低标准，当然是越快越好。个人能力超出兔子目标成绩越多，跑的就越轻松，控制能力就越强，达成目标的可能性就越大。最悲惨的兔子，就是跑崩了的兔子，害人害己。
④拥有诚信、亲和、严谨、守时、协作、友爱的品行
在赛道上，总有部分跑者和你配速相当，或者途中偶遇。他（她）会有各种各样的问题，需要咨询，需要帮助，需要鼓励。这就要求我们主动乐观，专业幽默，轻松愉快的和跑友们沟通互动，唠唠叨叨喋喋不休又诲人不倦。
⑤兔子一定要随身携带一只GPS运动手表，甭管是买的还是借的
最不济的情形，将手机充满电，使用跑步计时软件来追踪自己的配速和时间。当然，一般而言，手机的GPS定位功能弱于GPS手表，聊胜于无吧。
⑥遵守组委会对官方配速员的行程安排
重视“兔子”，其实就是重视所有参赛者的参赛体验。随着近年来赛事审批权的放开，各种规模不等、水平参差不齐的路跑赛事在全国各地涌现。不同马拉松赛对“兔子”的挑选有不同办法和流程，这就要求兔子能够遵循组委会的行程安排。
同等条件下，担任过田协认证的马拉松赛事官方配速员的候选人优先。
除了按照完赛时间分类外，“兔子”还有其他分类方法，比如，官方邀请安排的叫“官兔”，非主办单位、参赛者间自己内部推选的叫“私兔”。
比起“私兔”，“官兔”显然肩负着更大的责任，因为这关系着整个赛事的形象和品牌。现在，招募优秀可靠的“兔子”已经成为筹备赛事的重要组成部分。如果你已经达到上述要求，就可以看看各大马拉松官网招兔子的信息。
一般在赛事的官网或微信公众号会有招募贴，报名即可。另外，一些赛事组委会在招募“兔子”时会进行面试和训练，经过严格筛选之后才允许“兔子”进入到正式比赛。
兔子的职责和组别
兔子是配速员（Pacer）的俗称，是马拉松赛事中由官方或赞助商提供的，按照固定配速跑步的选手。兔子有明显的标记，按照固定的配速，在预设时间内完赛。其目的主要是帮助其他参赛者了解自己速度，顺利完赛。
打个比方，配速员其实就是“定速巡航”，他（或她）不仅需要全程准时，其实应该是每1公里都要求配速准。当然，人不是机器，并且赛道有转弯、上下坡；兔子也要补水甚至上厕所，每公里有些误差是可以的，但大致是全程匀速，事实上，匀速也是最省力方式，也最大可能帮助到大众选手。
有一点需要提及，在许多大众马拉松中，兔子成为一种基本的跑者服务，但不是强制服务，也有一些马拉松取消了兔子，即使是世界六大满贯赛事之一的芝加哥马拉松，2015年开始取消了精英兔子的服务。
在兔子的组别设置上，一般以简单、好记来设置目标完赛时间。如半程马拉松从130（1小时30分钟）起步，以15分钟为一个分段，如145、200、215直至300左右的关门兔。
全程马拉松一般从300起步，以30分钟为一个间隔。因为我国的国家男子和女子马拉松二级运动员是310和350，因此像杭州马拉松就有310和350的目标完赛时间。
兔子的装备和接待
一般组委会安排的每个组别的兔子为2-5人，组别一般有6-15组不等。有的全程马拉松设置半程、全程等不同兔子，按照每个组4人计算，那么兔子差不多有60人。因此，组委会通常根据实际需要，赞助商的意愿，可能的宣传效果确定最后的组别和实际人数。
一旦确定组别和人数，则需要登记每个兔子的衣服和鞋子尺码，有的还有腰带小包、腿套和臂套、空顶帽等。
这些装备中，鞋子最为重要。有跑步经验的人知道，穿新鞋参赛，很容易磨脚。赞助商有时统一推出一款鞋子，让兔子统一穿，这就需要提前分发到兔子手中，然后让兔子进行磨合，如果不合适，还可以调换。从这个意义上倒推一下，兔子的选拔工作至少要提前1个多月是多么必要。
提供兔子赛前一天的住宿，以及比赛当天到傍晚的退房，很有必要。其一，解决了外地兔子的住宿问题；其二，便于兔子的交流、物资发放、比赛日的集中出发。
如果可能，还可以组织兔子赛前一天晚上的聚餐，便于深度交流。最好每个组别有个组长，然后组长可以分工，交流配速等事宜，赛后组长可以提交简单的配速报告和参赛经历，也便于组委会进行宣传。
因此，组委会应该安排具体的兔子负责人进行对接。这个对接人可以和赞助商、兔子等建群，进行信息沟通和具体协调工作。
一般来说，兔子耳朵和兔子尾巴以及兔子的特殊装备，如有完赛时间的标识气球、刀旗，方形牌等在比赛日早上发放比较好，不容易丢。气球比较醒目，不过比较容易飞，也容易漏气。
刀旗比较重，要有特殊的刀旗背包。今年上海马拉松采用一小块方形牌，好处是轻便，缺点是不醒目。选手也可以在背后佩带完赛时间布。
