“府承活力、跑赢未来”、4月16日，定州市“清山正元府杯”马拉松10公里竞速跑即将鸣枪开跑，参赛的小伙伴们想了解的在这里!
领物指南：
一、领物时间
4月14日09：00—17：00
4月15日09：00—17：00
二、领物地点
清山•正元府售楼部接待处
三、交通信息
参赛选手自行选择交通工具
四、领物流程
1、选手本人携本人身份证原件及报名凭证、号码查询信息截屏到场
2、查验证件后到接待处签订“免责声明”.
3、携“免责声明”领取参赛包
4、发朋友圈领取伴手礼一份!物品领取现场选手需经过身份证和凭证核对、请跑友在现场核对所领物品、参赛物品一经确认移交后，恕不接受退换或补充，请确认无误后离场。
为杜绝替跑、蹭跑等恶劣现象，谢绝代领。跑友领物时务必本人携带本人有效身份证原件前往领物!
参赛包物品清单：
1、参赛包一个
2、乔丹体育短袖1件
3、号码布大小号1付
4、雨衣1件
5、开发商提供(伴手礼1份、宣传单1张)。、
赛事详情
一、赛事日期与时间
定于 4月16日(星期日)上午8：30分、鸣笛起跑，参赛选手须提前一个小时到场。
二、赛事地点：定州市清山正元府售楼部广场
三、比赛路线起点：正元府售楼部广场—107辅路向北—迎宾大道向东—大渡河村口折返—终点正元府广场
四、活动物品展示
1、乔丹体育半袖服装
2、芯片号码布
3、完赛证书
4、完赛奖牌
5、参赛包
6、完赛手提袋
跑马拉松需要准备什么 跑马拉松要注意什么
5 赛前饮食准备在马拉松备赛的日常饮食中，碳水化合物，蛋白质及脂肪的摄取百分比为：5：3：2。赛前三天适量多摄入碳水化合物，储备糖原。同时多吃蔬菜，谷物纤维和适度高蛋白食物（比如蛋，奶，鱼肉）帮助肌肉快速恢复，每天保证补充充足的水分。
比赛日早晨的饮食也相当重要，不宜摄入油腻，过咸，过辣，冷冻，未曾食用过的食物，早饭适量，六只七分饱腹感，以富含碳水化合物、易消化的食物为主。
6 准备能量补给用品
能量胶、能量棒、BCAA、盐锭、电解质、小点心如香蕉、饼干等能补充能量的食物或营养品，以及
运动饮料、电解质饮料、淡盐水等补液用品，注意这些东西一定是之前自己吃过的食物。
在临近比赛的几周训练时可使用比赛中会用到的饮料、能量棒和能量胶进行训练，提早帮助身体去适应这些东西，让自己了解到这些东西是否会在跑步过程中导致肠胃不适。
7 跑马拉松要注意什么
1、参赛者不要盲目参加马拉松，业余选手需经过长期的体能训练再参赛更为合适，从时间上来看，半程马拉松需3个月的系统性跑步训练，每个月最好能保证100公里的训练量。
2、比赛途中按规定路线跑，途中不互相推拉，不互相挤撞，注意安全。饮水、用水不抢不挤。
3、一般而言，跑全程马拉松的速度最好保持匀速，10公里最快用时加上6—8分钟，跑半程则加3分钟，切忌前快后慢。
4、事先一定要制定一个计划，按照自己的节奏来跑，保持相对匀速的节奏，不要攀比，否则会破坏你跑步和呼吸的原来节奏，一旦节奏打乱，就很难坚持下来。一般情况下，以四步一呼吸为宜，并尽量始终保持这一节奏，在呼吸方式上，以鼻呼、口鼻混合吸较好。
5、马拉松训练一定要按循序渐进的规则，遵循量变到质变的训练过程，切不可太随意，应该逐渐地增加跑步的里程数，配速很重要，但也不要随便加速，要让心肺功能和肌肉承受的量一点点增加。
6、途中出现胸闷气急，要调整呼吸，必要时停止比赛。
7、赛中要注意补水和补充营养品，从10公里处，应每到一个补水站都要喝水。
8、跑完步以后不能马上停下休息，要漫步几百米或5分钟，让身体各部位慢慢放松下来，再做一些拉伸性动作。
2023年马拉松赛程表
2023年马拉松赛程表如下：
1、3.05 2023第二届烟台女子马拉松。
2、3.05 2023苏州太湖蓝女子半马精英赛。
3、3.12 2023眉山仁寿半程马拉松暨全国半程马拉松锦标赛（眉山站）。
4、3.12 2023第十二届苏州环金鸡湖半程马拉松。
5、3.12 2023五凤溪半程马拉松。
6、3.12 2023重庆江津东方爱情半程马拉松。
7、3.18 苏州湾半程马拉松。
8、3.26 2023首届苏州马拉松。
9、3.26 2023无锡阳山半程马拉松。
10、3.26 2023丽水马拉松。
11、3.26 2022上合昆明马拉松。
12、3.26 2022-2023重庆垫江牡丹马拉松。
马拉松注意事项
1、不要熬夜，保证睡眠质量，跑马拉松时的前一天不要熬夜，保证充足的睡眠，以免影响第二天比赛中的正常发挥！
2、赛前多吃清淡的食物。
3、参加马拉松比赛一定要穿专业的运动衣和运动鞋，但不能是新买的，一定要磨合过后才能跑马拉松，即使是再好的鞋，也不能确定跟你的脚完全配合，如果赛中有一点不舒服，几十公里下来脚也废了。最好是自己穿着跑过马拉松的鞋，已经磨合过的。衣服要透气性强的，奔跑时大量流汗，不要把自己捂的太热！
石家庄马拉松怎么报名参加
石家庄马拉松的报名方式主要通过微信搜索关注“石家庄本地宝”，点击进入公众号，在对话框中发送：马拉松，即可进入石马官网报名入口。
作为今年河北省首场城市马拉松赛，2023石家庄马拉松赛共设置全程马拉松、半程马拉松、10公里、5公里健康跑四个比赛项目，其中全程马拉松参赛者6000人，半程马拉松参赛者9000人，10公里参赛者10000人，5公里健康跑参赛者5000人。
参赛选手覆盖了各省、自治区、直辖市以及港澳台地区，还吸引了来自澳大利亚、加拿大、日本、美国等国家的选手参赛。此次赛事以中山路为主赛道，途经裕彤国际体育中心、河北博物院、人民广场、正太广场等城市地标。
参赛选手以脚步丈量城市之美，见证石家庄以“6+2+2”城市更新重点项目为引领的城市品质形象提升，感受破茧蝶变、向美而生的魅力之城。
关于石家庄马拉松的介绍
石家庄马拉松赛诞生于2009年石家庄26名跑步爱好者自发组织的一场环绕二环路的长跑。2016年开始由石家庄市人民政府主办、石家庄市体育局承办，草根出身的“石马”从此走上规范化、品牌化之路。2017年被中国田径协会授予铜牌赛事，2018年被授予银牌赛事，2019年被授予金牌赛事，实现“三连跳”。
2023年马拉松项目参赛者6000人、半程马拉松项目9000人、10公里项目10000人，5公里健康跑参与人数为5000人。
经过角逐，埃塞俄比亚选手图卢·费莱克·达尔塞马以2小时16分58秒获得马拉松男子冠军，中国选手闫龙飞以2小时18分3秒获得亚军，李鸿浩2小时21分32秒获得季军。
女子方面，肯尼亚选手雅克丽娜·杰普坦以2小时44分59秒摘金，中国选手王文田、周琳分别以2小时48分10秒、2小时54分32秒位列第二、三名。
