报名福利
半程马拉松：布来亚克背包（价值289元）、参赛服、冰袖、号码簿、计时芯片。
迷你马拉松：布来亚克背包（价值289元）、参赛服、冰袖、号码簿。
更多参赛资格
1、 年龄要求
半马组别要求年满16周岁以上(2007年12月30日以前出生), 70周岁以下(1953年12月30日以后出生)的男、女均可报名参加；迷你马拉松组别年龄不限。
注：18岁以下未成年人参赛需要其监护人或法定代理人带领参加。
2、马拉松是一项高负荷、大强度、长距离的竞技运动，也是一项高风险的竞技项目，对参赛者身体状况有较高的要求。参赛者应身体健康，有长期参加跑步锻炼的基础。有以下身体状况者不宜参加比赛：
（1）、先天性心脏病和风湿性心脏病患者；
（2）、高血压和脑血管疾病患者；
（3）、心肌炎和其他心脏病患者；
（4）、冠状动脉疾病患者和严重心率不齐者；
（5）、血糖过高或过低的糖尿病患者；
（6）、妊娠；
（7）、比赛日前两周以内患感冒；
（8）、近14天内体温超过37.3度或新型冠状病毒检测阳性及现处于居家隔离者。
（9）、其它不适合运动的疾病患者。
注：组委会建议每位参赛选手在赛前要到县级以上医院进行一次身体检查，检查结论为身体健康者方能参加比赛。如检查单显示出身体有问题或是不宜参加长跑活动等结论者不能参加比赛。在比赛中，因个人身体及其他个人原因导致的人身损害和财产损失，由参赛者个人承担责任。
马拉松只要报名就包吃包住！?
前天，2019江苏丹阳马拉松官网正式发布公告，2019年12月1日举行首届江苏丹阳半程马拉松，不仅有适合PB的平坦赛道，而且对于对外地前往江苏丹阳的参赛跑友，组委会免费安排参赛跑友前往丹阳海会寺入住，比赛当天可延迟退房至15点，并提供11月30日晚、12月1日早、12月1日中三餐免费吃的福利。这一超级福利面向外地跑友，一共700个床位，不仅吃住免费，还免费提供接送至竞赛场的交通车辆。
此前，2019陕西宝鸡马拉松赛事组委会就曾为2000名全马选手提供了赛前一晚免费食宿及次日早餐，并提供了免费摆渡车接驳服务。
跑友们看到了这个新闻之后，都惊呼“跑友不够用了”！其实早在前几年，这种现象已经初露端倪，有不少的小赛事已经因为报名人数不足而规模缩水，甚至还有因此而停赛的。
随着时间推移，各地区政府和商业机构意识到了马拉松赛事的魅力和聚集人气的作用，加上国家对全民健康事业的推动，国内马拉松赛事数量不断爆棚，虽然跑步人口也在增长，但赛事的数量增加趋势更快，加上超高人气主要集中在大赛，小型的马拉松比赛想要在跑马旺季集齐规模人数，显然不是一件容易的事。
在这种情形下，名不见经传的小型赛事用这种方法来“抢”跑友组织赛事也实属无奈之举。其中原因不外乎地方zf为了聚拢人气，完成任务指标。显然，今后为了避免用这种方法争抢跑友举行赛事的情形发生，国家进行马拉松赛事管理势在必行，合理化的剔除过小的赛事，避免出现浪费的形象。
当然，对于跑者来说，我想说的是，请给我多来几场这样的马拉松赛，如果要说一个数字，我希望是10000场^_^
2021北京半马报名人数
10000人，2021北京国际长跑节—北京半程马拉松将于4月24日（星期六）7:00正式鸣枪起跑。赛事设半程马拉松项目，全长21.0975公里，参赛名额10000人。赛事起点为天安门广场，终点为奥林匹克公园景观大道中心区庆典广场。2021年世界田联公布了新调整后的标牌赛事认定体系，北京国际长跑节-北京半程马拉松赛事被评为世界田联标牌赛事。
北京国际长跑节起源于1956年举办的北京市胜利杯春季环城赛跑，是国内历史最悠久的群众性传统体育活动之一， 是中国国内历史最长的群众性传统体育活动之一。
近年来，随着北京国际长跑节的不断发展，赛事规模从最初的千余人逐步扩大到了两万人，“京味儿”十足的路线设置和优秀的赛事组织服务水平得到了广大跑友们的一致认可。
2016年，在创办60周年之际，赛事由原来的十公里赛程升级为半程马拉松，随后多年获评“中国田径协会金牌赛事”称号。
2021年，赛事迎来了新的冠名赞助商—中国银联，双方将在赛事期间深度探索、合作共赢，让跑者享受科技创新和普惠金融带来的便利，为赛事的稳步发展按下加速键。
在科学评估疫情风险、坚决贯彻防控要求的前提下，本届北京国际长跑节—北京半程马拉松赛事仅接受北京市常住人员参赛【即赛前满14日，4月10日（含）至4月24日（含）未离京、未前往疫情中高风险地区、无新冠肺炎患者或疑似患者或无症状感染者密切接触史】。比赛将于3月30日16时正式启动预报名，广大跑友可登录赛事官网或马拉马拉APP进行报名，报名时间将从3月30日16时持续至4月4日16时，如果报名申请人数超过项目设定名额，将采用抽签方式确定参赛者，中签结果将于4月上旬公布。
为做好赛事疫情防控工作，选手须在报名、缴费、领物等阶段及赛前14日开始每日进行健康状况申报。所有参赛选手领取参赛物品前，须出示采样日期为4月21日（含）及以后的北京市正规检测机构出具的核酸检测阴性证明纸质版。参赛选手领物当天实行“绿码准入制”，现场测温体温低于37.3℃、北京健康宝信息未见异常、核验国务院客户端通信大数据行程卡无出京记录的选手方可领取参赛物品。赛事筹备期间，组委会将根据疫情防控形势，动态调整赛事安排，选手须遵守组委会各项规定，服从配合组委会疫情防控工作安排。
作为北京传统性、标志性的品牌体育赛事及城市名片之一，北京国际长跑节—北京半程马拉松始终坚持向世界展示“双奥城市”的独特魅力。今年赛事迎来创办65周年，赛事组委会将在贯彻落实北京市疫情防控总体要求的前提下，不断提升赛事品质，扎实推进赛事各项筹备工作，以一场组织精细、安全有序、体验优良的半程马拉松赛事助力冬奥会冬残奥会筹办。
本届赛事还得到了赛事合作伙伴特步、北京现代和赛事支持商中意人寿、农夫山泉、尖叫、京东物流、北京和睦家医院、跑能等多家知名企业的服务及赞助支持。
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延期：2021三亚马拉松 （直通名额）
延期： 2021江苏泰州马拉松
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你能跑完马拉松吗？
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感悟人生系列之七 :《半程马拉松人生的开始》
感悟人生系列之七：半程马拉松人生的开始
2017.05.31
2017年5月29日，青岛西海岸半程马拉松，是我真正意义上的第一个马拉松，是参与现场跑的马拉松。
2017年4月28日早5点30分，一个人，完成了我人生的第一次半程马拉松，时间是2小时5分23秒，这是我一个人跑的成绩，中途没有水和补给。2017年5月29日早7时30分，青岛西海岸半程马拉松，现场大约有5000多人跑的，2小时24分47秒。
成绩惨不忍睹，完全没有发挥出自己的水平。但也取得一定的经验，汲取自身存在的问题，尤其是作为一名初级跑者，下一步自己重点要加强的练习，值得自己思索。
青岛西海岸半程马拉松，是在青岛西海岸新区组织实施，也就是黄岛区，具体路线是沿城市阳台出发，经滨海大道进入军民融合路、映山红路、海军路，而后折返。总体来说，路途比较平坦，有树荫，没有大风，去年还下雨了，跑到海边那条路，海风袭来，感觉很舒服，是一条适合跑步的路线。唯一的不足就是天气温度相对较高，31度以上了，湿度较大，毕竟靠海。
我是28号中午去的，先领取的装备。找到那个地方也不容易啊，先坐130，然后到李村公园、维克广场，然后坐地铁到火车站，坐隧道5（6、7均可），还要再倒K1，才能到红树林度假世界领取装备。当然，也要自己找住宿之地。我也是咕咚好友告诉我的方位，仔细想来，确实跑马不易，外地来的跑友更加不容易了。现在全国各地马拉松比赛N多，5月28号、29号两天，估计不少于6场，银川国际马拉松、鲅鱼圈马拉松都是比较出名的。
现在看来，真正的跑友，不仅仅是需要身体上的锻炼，还需要时间，更需要一定的经济基础，综合考量，确实比较耗费体力、精力、物力。所以，个人还是觉得以身体锻炼为主，离自己近的比赛，以身体的适应力和平时积累量为主，不要刻意去跑太快，否则身体受到伤害，不仅仅是受伤的问题，甚至会出现生命危险。银川马拉松就出现了生命的失去，朋友圈里一阵哀痛，实在是可惜。就是这西海岸半程，据说也有几个小伙伴受伤了。
其实，去现场跑步，也是开心的遇见跑友的节日。咕咚上的“黑猫伐木累”和“清风寨”的朋友也很多到现场的，“即墨乐跑”和“黎明脚步”等QQ跑团也在其中，大家拍拍照片，互相认识一下，很开心快乐。跑步过程中，也有各个跑团组队喊着口号前进的，跟随大部队前进，也是一种快乐的跑步方式。
唯一的遗憾就是没有看到黑猫，一名著名的跑步大咖美女。一开始我站在队伍的后面，挤了半天没挤进去。后来也没有追上人家。最后跑完后，从我身边经过，也是由于终点人多，一转身，三个人没有人影了。总之，留有遗憾。不过，毕竟还在青岛，以后还有机会。
从这次经历来看，总结目前我的状态，主要就是有几点不足：
一是自身能力没有达到，是首要原因。 平时主要以跑5公里为主，兼顾10公里，只是跑过一个半程，自己就想当然的认为跑半马没问题，也自认为自己能达到一定的成绩，结果惨败。还是平时练的不够，耐力不足，核心力量练比较少。以后的日子，不仅仅应该把精力放在跑步上，还要加强其他身体素质的锻炼，增强腿部力量、腰腹力量，辅助练习不可轻视。
二是考虑情况还不全面，是主要原因。 轻视了路途上的距离，其实到黄岛也挺远的，坐车也是要费时费力，加上住宿、吃饭、睡眠等其他因素，尤其是住宿地点的原则，不仅仅离出发地要近，还要有舒适度、入眠度、饮食等其他方面的考量。再者，对赛道的不熟悉，也会对成绩产生不良影响。自己到底怎么跑，自己跑？跟团跑？还是跟着兔子跑？体力如何分配？这些都是经验。
三是客观因素不确定性，是重要原因。 要全面考虑天气的炎热程度，途中补给，这些都需要一定的实战经验，一步一步，循序渐进，全面考虑不确定问题，留有预案，留有计划，留有后手。比如手机的配备，是否按照平时听着音乐跑步？衣服合身不合身，到底选择何种衣服以至于能克服天气带来的不良影响？考虑全面了，尽量把不确定因素带来不良影响降低到最低点，这样才是真正快乐的跑步。
跑完后，两天了，腿还是很疼，这是以前没有的。身体上的疼痛可以忍受，因为期间参与的快乐一直在回忆。
最后的关键在于，跑前热身很重要，把身体活动开，各个关节都要动动，身体尽量有一定的兴奋度，但不可过于兴奋。跑步过程中，如有不适，心率过快或者腿部拉伤，要尽快处理。跑后，一定要做拉伸运动，压腿，活动关节，不能立即停下来，或者坐在地上不动，完毕后可以躺着太高腿，空一空腿。当然，睡觉前最好泡个热水脚。
总之，跑步，过程是快乐的，结果也是快乐的。
一场半马，一身汗水，一块奖牌。
一次经历，一次感悟，一次奋斗，一次挣扎，一次胜利，一次人生。
我想我以后还是会跑半程马拉松的。
跑步，继续！
