来源：中国新闻网
王世辉，男，1973年4月生，四川高县人。1995年7月参加工作，2002年5月加入中国共产党，曾任宜宾市高县庆岭乡副乡长、高县农业文化旅游产业投资经营管理有限责任公司董事长、高县丰汇粮油有限责任公司董事长等职。2022年2月，接受高县纪委监委纪律审查和监察调查。
2022年9月，王世辉因严重违反党的纪律，构成职务违法并涉嫌犯罪，被开除党籍和公职；2023年2月，因犯受贿罪、贪污罪，被依法判处有期徒刑7年6个月，并处罚金人民币50万元。
“要是我没有干那些违法乱纪的事，绝对不会像现在，羡慕着窗外一只鸟一只蝉的自由。失去了才知道什么最珍贵，家人的陪伴比金钱珍贵，自由比金钱珍贵，曾经放在一边视之不见的很多东西，现在在我眼里都比金钱珍贵。”在忏悔录里，曾经嗜钱如命的王世辉这样写道。
王世辉出镜忏悔
面对“围猎” 乱了初心
如果不了解王世辉的情况，旁人难以想象唯“钱”是图、喜欢占便宜的他曾是一名国家干部。王世辉从学校毕业后，考入高县人民法院担任书记员，那时的他意气风发、充满正气，立志做一名公平公正的法律工作者。
后来，组织为了培养王世辉，将其放到基层一线复杂的工作环境锻炼，但他认为只需干好业务，从不重视政治学习，以至于党性弱化、理想信念淡薄，初心和信念慢慢开始蜕变。
2001年，王世辉被借调至高县矿产品检查总站蕉村管理处工作，彼时煤炭行业景气，业内人员也是财大气粗，不少违规运煤车辆为了顺利过关，会向检查站的工作人员送钱、送物，谋求关照。
“从起初喝茶、聊天、吃饭，到后来习惯老板们请客喝酒、唱歌、洗脚和按摩，我从那时起喜欢上了夜生活‘三步曲’。”长期与煤炭行业人员打交道，王世辉不知不觉就被“染黑了”，日渐沉迷于金钱带来的快感，开始对钱有了特殊“情感”。他暗自给自己定下新的人生目标——成为有钱人。
2007年，王世辉到庆岭乡任副乡长。有了在矿检站的“工作经验”，王世辉在与管理服务对象的交往中驾轻就熟。他利用分管安全工作的便利，开口便向一采石场老板无息借款10万元，老板二话不说便爽快答应。这让王世辉一度认为“权”是能生“钱”的。
为搭建挣钱平台，他开始各种钻营以求仕途升迁。但在一次正科级候选人推荐时，一心认为自己具备提拔条件的王世辉却落选了。此路不通，另谋他路。经此一事，王世辉内心萌生了经商挣钱的念头。
2009年起，王世辉开始违规投资经营某餐饮娱乐船，为掩人耳目，又以亲属名义修建山庄经营餐饮生意、贩卖“洞藏白酒”，并利用职务影响为自己的娱乐船和山庄招揽生意，俨然一副“生意人”模样。
王世辉
精准分析 醉心敛财
“他利用职务之便安排亲属刘某在下属单位粮油公司上班，之后，为节省开支，又安排刘某到自己经营的山庄当‘烤全羊师傅’，但刘某的薪酬一直由粮油公司发放……”据办案人员介绍，王世辉为了挣钱，手段可谓花样百出。
2017年，王世辉进入县属国企任职。也是从那时起，王世辉进入了敛财生涯的“疯狂时期”。
经手的每个工程项目，他都会从规划、立项、勘察、设计、施工等环节“全链条精准分析”，找出能够插手牟利的点位。在某安置小区建设项目中，他一面收受施工方曹某“好处费”，一面帮助“朋友”李某、严某分别承揽该项目的木工、绿化等工程，从李某和严某处获取“利润分成”共计13.8万元。
2018年下半年，王世辉想把自己经营的山庄升级打造。如何节约装修经费？王世辉颇费心思。
他分析工程老板们的性格特点、行业种类、经济实力，因“人”制宜、量身定做，让他们“贡献”各自的力量。工程老板喻某提供餐饮楼设计服务，采石场老板李某提供石粉200吨，项目老板陈某购买餐具桌椅、实施亮化工程，绿化老板严某提供绿植养护，工程老板胡某搭建阳光棚和雨棚……当然，这些都是老板们的“友情赞助”。“庄园主”王世辉以较小的成本就完成了山庄的完美升级。
2019年当上县属国企“一把手”后，王世辉不再满足于收受商人老板们所给予的“好处费”“点子费”。他利用职务便利，采用“占干股”的形式，多次参与当地的石粉供应、土石方开挖等工程项目，深陷利益格局，严重扰乱了当地的营商环境。
王世辉涉嫌贪污、受贿共计370余万 资料图/图文无关
后经调查，2017年至2021年期间，王世辉涉嫌贪污、受贿共计370余万元。
处心积虑 企图对抗
曾经的司法工作经历让王世辉具备一定反调查能力，他从很早就开始为自己的违纪违法行为加装“掩体”、预留“后手”，企图以“专业知识”打“擦边球”，让自己能够逍遥于纪法之外。
在察觉到组织正在对自己身边的商人老板开展调查后，王世辉与多名涉案人员串供、隐匿和毁灭证据，处心积虑对抗组织调查。在与其中一名涉案人员商量如何应对调查时，因担心对方携带录音设备，王世辉便模仿谍战剧，以写纸条的方式与对方交流串供信息。
更让人啼笑皆非的是，为了能提前适应被调查后没有应酬酒局的状态，王世辉一边吃减肥餐锻炼身体，一边向“专业人士”请教，模拟“谈话训练”，企图“能赖就赖，拒不交代”。为了保住所获非法利益，不打牌的王世辉还买了赌具，进行“跑三公”赌博练习，借以输钱编造非法款物去向，妄想“万一交代，钱财还在”。
然而，纸终究包不住火，在组织的强大震慑和政策感召下，王世辉被留置后很快交代了自己的违纪违法事实，并对曾经的荒唐行为悔恨不已。
为深刻汲取王世辉案教训，做好查办案件“后半篇文章”，2022年10月，高县纪委监委以该案典型问题制作警示教育片《“钱”途末路》，对全县科级干部开展警示教育，警示各级干部尤其是领导干部引以为戒、躬身自省。同时，要求各单位在集中观看警示教育片后组织召开党风廉政宣传会，围绕典型案例反映的问题自查自纠，做实以案示警、以案促改、以案促治。
案说
“不能胜寸心，安能胜苍穹”，一切腐化、变质都是从内心堕落、欲望泛滥开始的。王世辉走上违法犯罪道路的原因，首要是信仰崩塌、思想滑坡，权力观和金钱观扭曲，没有经受住各种诱惑的考验，在违纪违法的道路上越滑越远。其次是纪法意识淡薄，误认为到了国企，收受管理服务对象的红包礼金是正常人情世故，自认为耍些“小聪明”就可以瞒天过海，殊不知再“高明”的手段都躲不过组织的眼睛，一切对抗组织审查调查的行为都将是徒劳。
“君子谋道不谋食”，利益和钱财绝不是人生价值的重要坐标。党员干部必须保持高尚的精神追求和生活情趣，要对权力保持敬畏之心，始终做到初心如磐，始终保持廉洁奉公的政治本色，才不会在形形色色的诱惑和“围猎”中败下阵来，铸成大错。
——宜宾市高县纪委监委 第三纪检监察室主任 杨海
来源：廉洁四川
原标题：《“案”理说 | 靠企吃企 发财路终成“不归路”》
纪检委开始调查一个人，但是人被谈话后有放回来了，事情严重吗
纪检委开始调查一个人，但是人被谈话后又放回来了，讯问问题严重，询问事情不严重。询问和讯问最本质的区别在于对象不同，讯问针对的是立案后涉嫌职务犯罪的被调查人，询问则针对的是有关人员与证人。
所谓询问，是指调查人员依照法定程序以言词方式向有关人员和证人调查了解情况的一种行为。《浙江省监察业务运行工作规程》规定：“监察机关在向有关人员、证人了解情况时，可以采取询问措施。”
尤其在行贿、受贿类案件中，由于贿赂行为是涉及双方的，因此贿赂事实的认定必须要有双方的言词证据。在这类案件中，监察机关依法运用询问措施也就显得尤为重要，甚至可以说是认定案件事实的必备一环。
扩展资料：
《中华人民共和国监察法》
第二十一条 在调查过程中，监察机关可以询问证人等人员。
第二十条 在调查过程中，对涉嫌职务违法的被调查人，监察机关可以要求其就涉嫌违法行为作出陈述，必要时向被调查人出具书面通知。
对涉嫌贪污贿赂、失职渎职等职务犯罪的被调查人，监察机关可以进行讯问，要求其如实供述涉嫌犯罪的情况。
第四十一条 调查人员采取讯问、询问、留置、搜查、调取、查封、扣押、勘验检查等调查措施，均应当依照规定出示证件，出具书面通知，由二人以上进行，形成笔录、报告等书面材料，并由相关人员签名、盖章。
调查人员进行讯问以及搜查、查封、扣押等重要取证工作，应当对全过程进行录音录像，留存备查。
参考资料来源：中纪委官网-监察机关可依法询问证人
参考资料来源：百度百科-中华人民共和国监察法
求一段描写天蝎座的文字，合我意的
问题一：每天早晨几点起来跑步可以减肥 我是健身教练，说说我的一点点建议吧。减肥健身都是有氧与无氧的结合，需要时间的坚持，不是说练哪里就能减哪里的，那些吹嘘什么什么能很快减下来的，都是靠不住的，即使瘦下来，也容易反弹，唯有锻炼才是最可靠的。
首先有氧运动1、跑步：每天3000米不能少于这个数，（跑步完，走也得走完）速度适当快点，但是得在自己的承受范围内，刚刚开始可以慢点，以后慢慢加强，或是距离更长，或速度更快。（一般得保证时间在30分钟以上，因为20分钟往后开始消耗的就是脂肪。建议楼主50分钟左右）跑完和跑的过程中可以少量喝水，切不可大口喝，跑完不能马上冲凉吹风扇。除了跑步，跳绳和爬高楼和骑单车也都是很好的有氧运动方式。有氧运动可以很好的提升一个人的体能与体质，为其他强化运动打基础。
腹部的锻炼每天都是不能少的，腹肌属于核心肌。以下方式可以练到整个核心肌。1、前平板式：俯卧撑的姿势，把手臂撑地，手肘弯曲，在臂膀的正下方，重量放在前臂上，身体从肩膀至脚踝呈一直线，核心肌支撑住，腹肌紧绷，维持姿势30秒，或适当延长，一边深呼吸（坚持的时间可以慢慢累积到30秒但中间休息5秒就可以继续做）2、侧平板式：单手撑地，另外一个手放在腰际，绷紧核心肌，腹肌收缩，抬起臀部，身体成直线，动作中深呼吸，也是坚持时间和上面一样，两只手轮流来。3、仰卧起坐：可以有效锻炼腹肌，但不断但弯曲下背，幅度大了会造成脊椎问题，可以适量。最好是卷腹运动，就是仰卧起坐不要完全躺下去，靠腹部力量支撑自己，然后起来。20~30个一组，休息40秒，然后继续，争取3组以上，一般做到自己感觉腹部肌肉紧绷的受不了，很累的感觉就停下来。刚刚开始可以借用手的力量。
还有就是自体重量深蹲：身体站直，双脚张开与肩同宽，手臂前伸，与肩同高，核心肌绷紧，下背自然前拱，身体尽可能放低， 向后，膝盖弯曲，手臂从头到尾保持在同一位置，大腿上部和地面平行，或更低的位置，整个动作的重心在脚跟而不是脚趾，身体尽可能挺直。停顿1下，然后慢慢将身体站起，回到起始位置。如此反复5~8个一组，休息30秒，至少是4组
当然网络爆红的腹肌撕裂者也是很好的选择。
俯卧撑可以很好的练到胸肌和臂膀，自己调整这个动作两手掌的距离，越近就越练手臂。一次15~20个，然后休息30~60秒，然后继续，争取3~4组。
肩膀要练宽，宽握引体向上是很好的方式，不过这个动作没有相当实力是做不来的，而且没效果，所以还是先把其他练好。
运动完可以吃些 水果，晚上10点后尽可能的不要再去吃东西了，晚上尽量12点前睡觉，早上7-8点起来，可以给自己一个大大的伸懒腰，这样可以很好的舒展筋骨和肉，起来必须要干的事就是要喝大概300~400ml白开水，起床时是人体排毒的时间，需要水分的补充，这个习惯不管什么时候都要保持。早餐一定要吃，每餐需要有蛋白质的摄入。早餐是牛奶或鸡蛋，中午吃到8分饱就行，晚餐大概到7分就好。。
这些只是一些简单的运动知识，如果有其他问题请采纳本题后，另外发并点击我的头像向我求助，答题不易，请谅解，谢谢。 你的采纳是我服务的动力。
祝生活愉快，减肥成功。。。
问题二：每天早上跑步半小时，可以起到减肥的效果吗 告诉你，要慢跑才能减肥，而且方法一定要正确。
我自己摸索出了一套慢跑减肥的方法，是我自己亲身经历的，我在不到两个月的时间减了近20斤，而且变结实了：
慢跑前一定要做足准备运动，特别是做腿部运动。由于时间问题我就说一下腿的。像以前上体育课的压腿一样，不同的是脚后跟要尽量往地上靠。要让小腿肚的肌肉充分拉开。这步相当重要，否则很容易长肌肉，如果你是女生就特别要注意。
慢跑开始时要慢一点，凭感觉逐渐找出一个适合自己的速度，就是一个跑以来不吃力的速度，慢跑就是一种不需要太多体力的有氧运动，这样才能有效消耗热量，达到减肥目的。而且这样的匀速运动可以长时间消耗热量而人不感太累。要说一下穿的跑鞋一定要合脚且轻。跑的时候眼睛望前方，如果有种越跑越轻松的感觉就对了。
时间的控制要看自己的身体而定，如果身材不属于肥胖，第一次应该可以坚持二十多分钟，（我坚持了30分钟），以后慢慢增加。最后最好能坚持40分钟以上，因为要消耗脂肪至少运动30分钟以上。
还有跑完要做放松运动，走几圈，还有用手掌拍打臀部，特别是女孩子，一定要做足这个，否则臀部会变大，很难看。还有弹腿，再有就是揉搓一下手臂、大小腿。我跑完步一般半个小时内都不会坐下的，特别是如果坐下感到臀部还热的时候一定要站起来。跑完步在半小时之内不要喝水、进食，如果是晚上去跑的话就不要吃东西了，如果很饿可以吃点水果。
再说一下慢跑旦停下来是否会反弹的问题，其实正确的解释是一旦停止跑步，每天消耗的能量肯定也随之大量减少，但是每天的食物摄入量却没有减少，所以肯定会胖的。我自己停了不跑确实体重增加了，但是告诉你我整个人看起来却没觉得臃肿，因为我很结实。体形也匀称，就算是增重了也没觉得整个人胖很多。而且慢跑锻炼了我的耐力，因为坚持每天晚上去跑步是需要很强的意志力的，而且还要抵御零食的诱惑。在我慢跑减肥的那段时间我的零食几乎是水果，当然不是说其它零食就不能吃，少量还是可以的。申明一点：我的三餐觉得是正常的。
还有补充：一切运动皆有损伤。因为慢跑速度慢，那时膝盖要承受比体重重几倍的重量，所以会有所损伤。我的膝盖有时会酸痛。
我学过一年半的舞蹈，以上这些是我总结舞蹈老师的经验和自己的亲身经历思考而得的。希望对你有所帮助，祝你成功！
问题三：跑步每天早晨和晚上跑一个半小时能全身减肥吗？？ 减肥不能盲目，一：喝苹果醋 二：餐前吃水果 三：饭后喝咖啡治脱发的：用100~150克盐投入半盆温水中溶解。先把头发浸入，然后用洗发露洗啊洗，洗干净就可以。每周一次，2~3次就可以见效至于长高，多吃蔬菜水果，补充钙质，身体自然又高又苗条
问题四：早上跑步减肥的注意事项 呵呵 我就是在跑步减肥 两个月从80KG减到了726KG 还在继续往下掉肉 目标是65KG 我胖是有点遗传性质的 从小就胖 我妈也很胖 但是我认为自己能减下来
给你看一看我的计划吧：
跑两天 休息一天 每次跑步一小时 另外饮食适当控制 不要刻意节食 每一餐少吃点 晚餐不要多吃就好 不要吃宵夜 最好带着一丝饥饿感入睡 第二天会感觉皮肤更紧了
刚揣始我是隔一天跑一天 因为刚开始耐力和肌肉恢复能力都不够 这样跑了两周 就不那么疲倦了 可以跑两天休息一天 我建议不要每天都跑 一定要休息 因为身体和心理上的疲惫会越来越多 这样很容易半途而废 天天跑是折磨自己 身体也是会受到很大伤害的
跑步时间刚开始我是半小时 后来涨到了一小时 因为跑步作为有氧呼吸 前半个小时是消耗身体里已经存在的糖原 半小时之后才是分解脂肪 脂肪分解供能甚至能达到85% 对减肥是相当有利的 跑步减肥我想也是唯一健康科学的减肥方法 太多人无法坚持几乎都是因为不知道科学的去跑步 没有搞清楚跑步和休息的节奏 这样精神和体力都严重透支 不得不放弃
跑步速度要慢 切忌快 到你边跑还能边和身边的人聊天的程度就可以了 关键在于时间 而不在于快慢
祝你成功
问题五：每日早晨跑步是否能减肥 以减肥健美为目的的跑步，时间不应少于20分钟，速度要慢些，以保持均匀呼吸。20分钟的慢速长跑不但能大量耗尽体内的糖原，而且要动用体内的脂肪。且由于慢速长跑不很剧烈，不会使机体过分缺氧，故有助于脂肪的消耗，从而达到减肥的目的。
运动对身体确有很多益处，男女老幼都可参加。但怎样科学地选择适合自己的运动量，是大家都关心的问题。各人锻炼的要求不同，目的不一，如运动员要求提高运动成绩，为国争光；多数人为了锻炼身体，增强体质；也有不少人是为了减肥、健美，以保持青春的活力。目的不同，锻炼的方式、方法自然也有所区别。这里仅从全民健身的角度，谈谈以锻炼身体为主或以减肥、健美为目的的运动者，应当如何选择跑步的运动量。
运动生物化学研究发现：在跑步开始的5分钟内，心脏为了适应机体的运动而进行调整，心跳显著增快，心脏泵血加剧，但其程度是不均匀的，被称为“心脏适应期”。跑步持续5分钟后，心脏已经适应，心搏有力，泵血均匀，并随时根据运动量的大小作出相应的调整。
在跑步20分钟以内，提供运动能量的主要是体内贮存的糖原，特别是肌糖原和肝糖原，因为糖在有氧条件下能分解为二氧化碳和水，释放出大量的能量。跑步20分钟以后，糖原大部分被耗尽，供能的主要来源转变为体内的脂骸。脂肪被动用时先分解为甘油和脂肪酸，甘油可直接氧化供能，而脂肪酸则变为乙酰辅酶A，再经过代谢，一部分转变为糖以提供能量。由于脂肪供能需氧量多，因而在跑步强度达到缺氧程度时，就不能靠氧化脂肪来提供能量。
由此可知，以锻炼身体为目的的跑步，时间不应少于5分钟，否则对心肺功能的提高无助益。超过5分钟的跑步，持续的时间越长，心肺功能的锻炼也就越好。至于跑步的速度是次要的，可按照自己的体力来调整。
以减肥健美为目的的跑步，时间不应少于20分钟，速度要慢些，以保持均匀呼吸。20分钟的慢速长跑不但能大量耗尽体内的糖原，而且要动用体内的脂肪。且由于慢速长跑不很剧烈，不会使机体过分缺氧，故有助于脂肪的消耗，从而达到减肥的目的。
需要说明的是，在长跑的第1个月里，因食欲增加体重会稍有上升，但第2个月体重就会很快下降了。若停止跑步运动，应逐日递减运动量和运动时间，以免引起“反跳性肥胖”。
问题六：跑步是早上跑还是晚上跑好呢 每日最佳锻炼时间
国外许多学者研究揭示：人体一昼夜间机体能力状态使变化的。每天8时-12时，14时-17时是鸡肉速度、力量和耐力处于相对最佳状态的时间，若在此时间里进行健身锻炼和运动训练，将会收到更好的效果。而3时-5时，12时-14时则处于相对最低态，如果在此时间里从事体育运动，易出现疲劳，且“负荷量”过大时，发生运动损伤的概率大。
这说明，人们应该根据客观条件的可能性，尽量选择相对最佳时间去从事体育活动，以期收到好的健身和训练效果。
对于健康而言，从什么年龄开始运动都有效，有时间多锻炼，没时间少锻炼，只要动起来就好，哪怕只是一招一式。到底什么时候锻炼好？这是一个有争议的问题。
有这样的说法，植物经过一夜的新陈代谢，呼出大量的二氧化碳，所以早晨树林里的二氧化碳的浓度相对高一些，一些灰尘也在空气中漂浮，对人的健康不利。另外，人的血压在早上比较高，容易出问题。其实，是不是在早晨锻炼，主要取决于锻炼的目的。
如果是为了减肥，为了增加对运动技能的记忆，早上非常好。人在早晨一觉醒来的时候，已经把昨晚吃进去的能量消耗得差不多了，这个时候不吃饭去锻炼，就会导致一个结果――“燃烧”脂肪。因为早上能量没有了，肝脏里还有一部分糖原，当这些糖原的浓度降低到一定程度的时候，脂肪“燃烧”就会成为主导的供能方式，这时就使减肥成为可能。所以早晨运动对减肥、对防治脂肪肝有特殊的好处。此外，人在早晨的时候，学健美操、学交谊舞、学太极拳……学任何一种技能，都比在其他时间学更容易掌握。因此，早上锻炼取得的健康效益，在某种意义上说更多一些。
古人讲究“闻鸡起舞”，健身一般选择在早晨。至于说早晨空气中的二氧化碳多，污染严重，并不是主要理由。其实，白天汽车尾气等的污染也很严重，还能放出铅、重金属和一些化学废物，如苯等。早晨的血压高，可以通过药物进行调整。因此，究竟什么时间锻炼最好，不是绝对的。也要因人而异。
无论是早锻炼，还是下午锻炼，运动都要适量。对于健康而言，从什么年龄开始运动都有效，有时间多锻炼，没时间少锻炼，只要动起来就好，哪怕只是一招一式。
运动，需要因人制宜，还应该是循序渐进，开始的时候活动不要太剧烈，以后逐步地增加运动的量，而不仅是简单地活动一下，就能解决问题。衡量运动是不是过量，除了可以用心率来反映外，还有一个最简便的办法就是谈话实验，如果运动的过程中喘得都说不上话了，就说明运动过量了。
不管做什么运动，尤其对于中老年人，从锻炼身体来说，适合做的是全身性的活动。比如说游泳、跑步、走路，这些都可以，做体操也行。但是总要达到一定的量。有一种“三、七”的说法。所谓“三”，就是每次运动的时间应该在30分钟以上。如果运动的时间在20分钟以内，强度也不算很大，恐怕最多就是消耗一点血液循环当中的血糖吧，起不到减肥或者是消耗身体里积累的过多脂肪的作用。
需要注意的是，吃得特别饱以后，立即进行运动肯定不好，这是因为饭后，你的血都集中到胃里去消化食物了。
37c/shtml
晚上才是锻炼最佳时间
美国芝加哥大学临床研究中心20日发表的一份研究报道说，人体生物钟在机体对运动的反应中起到比以前认为的更为重要的作用。这一结果可能会改变人们早上锻炼身体的习惯。
研>>
问题七：早上跑步能减肥还是晚上跑步？哪个效果好点？ 按照科学的说法是早上跑不好，但是我个人觉得晚上跑步也能瘦的，因为晚上跑玩你不进食的。而且这个贵在坚持，只要有足够的强度一定会瘦的。
问题八：每天早上跑步30分钟要跑多久才能减肥 你首先要大致推断出自己的基础代谢率，女性基础代谢率=661+96X体重(Kg)+172X身高（cm)―47X年龄； 男性基础代谢率=67+1373X体重(Kg)+5X身高（cm))―69X年龄；基础代谢率和你每天的活动强度，大概 就可以算出你每天的能量消耗。如果是中度强度健身，用基础代谢率X14 算出你每天要消耗的热量后， 那么你吃进食物的热量必须要比它小，你就可以减肥，吃入的越低那么就会减得越多。一般女性如果每天吃 入的热量不超过1000千卡的话，那一定会减肥。你每天早晨跑步30分钟，可能只能消耗350左右千卡的热量 告诉你一些常见食物100千克的热量，米饭117千卡，馒头208千卡，方便面472千卡，鸡蛋144千卡，C猪 肉143千卡，肥猪肉816千卡，牛肉106千卡，羊肉118千卡，鱼102千卡，香菇19千卡，海带17千卡，西瓜 25千卡，苹果52千卡，。。。。。只要你吃入的热量低，在加运动，1个月减10斤没有问题。
问题九：早晨跑步和晚上跑步，哪个减肥效果最好呢？ 早晨跑步减肥效果最好啊 7----830跑步是最佳减肥时间 半个小时吧有效果 跑步前是吃东西好 吃完东西过一会在运动 跑完要是能给腿部 放松一下肌肉是最好的效果 跑完步再玩半小时呼拉圈效果那一定会更好了 祝你健康幸福
问题十：早上跑步减肥有效 还是晚上跑步呢 很多人认为，闻鸡起热舞是勤奋，但其实不然。太阳未升起时，空气中充满了二氧化碳、汽车尾气等等各种对我们人体有害的气体。所以做好的时间为下午两点到晚上七点是最合适的，因为人体在这时候是最兴奋的，锻炼效果比上午多出%50。但愿能帮到你吧！
天天晨跑能减肥吗
我是巨蟹座的最喜欢天蝎座啦！
（ 10月 24日━ 11月 22日）
宝石 :黄玉
幸运色 :暗红色
幸运日 :礼拜二
幸运数字 : 3,5
幸运地点 :近水的地方
EQ指数: 80━ 90
支配行星：火星及冥王星
守护行星：火星及冥王星
神话由来
天后朱娜命天蝎从阴暗的地底爬出来，攻击欧立安（Orion,戴安娜所锺情的猎人，后化为猎户星座）。另外一次，天蝎施放毒气攻击正驾着太阳神马车经过的菲顿，而使丘比特有机会发射雷电，将奔跑中的太阳车击毁。
天蝎座的克星
天蝎座最受不了天秤座和双子座，当大家都认真严肃时，他们会表现出一副吊儿郎当、玩世不恭的样子。应该学习处女座充实人生的做法，不要太在意自己的缺点，令至自己有强烈的自卑感。
天蝎座的外形
天蝎座天生由於皮肤颜色比较黑，因而凸显出眼光特别锐利、明亮。他们的额头宽阔，眉毛粗浓，颧骨平坦而多肉，嘴型明显而看来坚毅，下巴则坚硬、有力。整体而言，其长相容易给人精力旺盛、果决、热情的印象。
天蝎座人的特点
天蝎座受到代表战神的火星及象徵冥王之府的冥王星支配，可怜的天蝎老视被视为黄道中最居心不良，甚至心狠手辣的星座，事实上这并不公平，天蝎的内心潜藏着对朋友忠诚、同甘共苦的善心。当然，他们的”朋友”，是有选择性的。天蝎座是十二星座中本能与直觉力最强的星座，孔老夫子说无友不如己者，恐怕是许多天蝎奉为圭臬的一句话，想要成为天蝎的朋友，可得要好好加强自己的能力喔！这是一个蛮自恋的星座，处处讲求神秘，不愿让人看清自己，对於朋友亦是如此，有时若即若离，而朋友只分两种一是喜欢一是讨厌，在此恩怨分明的性格亦表露无遗，喜欢者极讲义气且极能包容朋友的缺失；而讨厌虽不是巴不得他消失却也是极不希望看到他。而深谋远虑的性格、敏锐的直觉力、对於决定事情的执行力总是不畏挫折，坚持到底；虽得罪一些人但大部份人亦是肯定你的能力。就情感而言，爱恨极为强烈，依旧保持一贯的神秘，散发着天生的性感魅力，欲擒故纵玩弄他人於股掌之间，不过对於自己所选择相当专情，值得一提天蝎座若是与人翻脸或恶性出卖，其反击力量非一般人可料，不会逼你离去而是令你受不了而自动离去。
天蝎座人的优点
天蝎座人有谋略、富洞悉事物重点的能力。情绪十分敏感、感情细腻而具有丰富的想像力，果决、实际而热情，主观意见强、意志坚定、有毅力，一般人容易厌倦而逃避的事情，往往能坚忍固执的做下去。机敏、聪明、悟力高。富直觉能力
天蝎座人的缺点
天蝎座有干涉别人事物的倾向，冲动、急进、善妒、易怒、顽固、倔强、难驾驭、多疑、善变、心机较深、太感情用事、好冒险，常有狂妄的梦想。对於食物美酒常会过度纵欲，个性阴险、冷漠，时常利用诡计与机智去击败敌人。
天蝎座人的性格
过人的精力是天蝎座人深藏不露的本钱，其他人往往想不到这一点而不知防范，要是将这份精力应用在正途上，其所具有的持久耐力，能不屈不挠地追求目标，直到完成，使他能在激烈的竞争中，脱颖而出。天蝎座人的占有欲、嫉妒心和报复心都极重，不只在情感上如此，其他方面也无法忍受别人的超越，甚至会因而采取冷酷的手段，施以报复。天蝎座人冷静、精明、忠於自己的欲望，毫不理会别人的想法。专横霸道、擅保密及掩饰真象、工於计谋、个性阴沈、让人捉摸不定。全神贯注是天蝎座人格上最大的特色，因此一旦确立目标以后，就会全力以赴。几乎所有和天蝎座有关的描述，都强调了他在情感上的深刻，事实上此星座的人对生命中其他领域也都赋予同样的热情，他喜欢将自己的生命发挥到极致，不论工作上或是游戏方面都会有过分卖力的倾向，但对目标之强烈和真诚，会导致过份苛求。
天蝎座人的心智表现
天蝎座的人外表冰冷内在热情，富有好奇心，很有眼光。他们天生具有吸引别人的磁力，周身散发着活力、刺激而迷人的气息。虽然天蝎座的人天生不乏推理及分析的能力，能够一眼看穿自己所面临的难题，但是他的直觉感应却更为悯锐，因而往往会有不按牌理出牌的表现。他所以喜欢面临困难，并非他对困难本身有特别的嗜好，而是他想要知道自己面对困难时会有什麽样的反应。创新、大胆、喜欢权势，要随时抑制过份强烈的意志和独断独行的倾向，高傲的个性与冲动的行为易树立敌人，应多宽容别人不同的想法与作风。是很卓越健谈的人物，很受欢迎，表现出独立而井然有序的精神及敏锐的外交能力，能够很容易自朋友那儿得到他所想要的，因此可能很容易被惯坏而变得自我中心。
天蝎座人的爱情
在黄道十二宫中，天蝎是最喜爱强烈感情的星座，在感情生活方面的表现炽烈、专注而持久，当嫉妒心一旦被激起，是深具毁灭性的。感情极不稳定，有时很难了解，内心深处蕴涵强烈的猜疑心、斗争心，所以谈感情的话很容易走极端。天蝎座的人通常是最具有「性」吸引力的，不论男女对性方面的需要量都很浓厚，具有热情而深沉神秘的性魅力，如果性生活上得不到满足的话，他会觉得在生活上和人格上有一种无可弥补的缺憾。通常天蝎座男人总有着足以征服对方的精力，他是追求胜利感的,在这方面也是一样。天蝎座充沛的情感可以从性生活中得到最好的发泄，不过善妒的个性很可能造成情感上致命的打击。
天蝎座人的事业
天蝎座的人无法忍受平板而单调的职业，需要从事有成就感的工作，而无法忍受单调的例行公事。他一旦发现工作上缺乏挑战性时就会另谋他职，甚至会强迫自己置身於麻烦中，努力从逆境中建立起自己的基业，或是放弃已具规模的事业重新奋斗。任何使他的能力面临最大考验的工作，都能够满足他对工作的需求。天蝎座的人具有找出问题核心的长才，若是从事犯法的工作，也会是个智慧型的罪犯，而让警察大感头痛。此星座的人常拥有权力、财富、名声和人所称羡的地位，但要留意的是，不要轻易与他为敌，因为他本身是一个容易记仇的人。追根究底的学术研究工作，是天蝎座的人所擅长的项目之一。他可以全神贯注在长期性的探索当中，并经常选择和医学有关的项目如外科或心理学当作研究的对象。天蝎座的人也可成为优秀的军人或水手，它们喜爱纪律，并能恪遵不误，或许军事化的生活能够满足他近乎自虐的心态。若善用天赋，亦可在侦探、间谍、科学界大有发展。
天蝎座人适合的工作
心理学家、天文学家、精神科医师、推理作家、侦探、民意代表、新闻记者、考古家、科研究员、药物研究员。
休闲
天蝎座在运动方面要多做体能运动，以免使脑子的负担太大，爱好文学和艺术。
父母
天蝎座的人生性固执，他对管教子女的方法有自己的一套理念，因而子女很难让他改变初衷。为了避免与子女产生代沟，他最好平时就多接受和当代思潮有关的讯息。天蝎座的父亲对子女的要求有时会过於严苛，但他天生能在应付困境中优游，因而能够从教育子女中得到乐趣，一方面他也能让子女从不断的旅游和各式各样的接触中开拓见闻。
子女
父母在管教天蝎座的小孩时，应该设法让他保持忙碌，并有足够的户外活动，好让他充沛的精力得以发泄。家中有新成员降临时，为对付天蝎小孩善妒的习性，可让他负起帮助父母照料弟妹的责任，即可化解他因为弟妹的降临，自己受到冷落而产生的妒意，因他喜欢被重视，故能有称职的表现。
A型天蝎座
不知道他在想些什麽？这是你所给多人的神秘印 象。此型人外形木讷寡言，不善於交际；性情内向而保守，犹如躲在壳中的蜗牛，不喜欢别人闯进它的内 在世界。这是其外表给人的观感，但若仔细观察，会发现 你隐藏在外表底下的内心世界，是截然不同的两种风貌。你内心热情而善感，勇敢而坚忍，别人无法从你 静默的外表上看出来。平常无事时，A型－－天蝎座的人，静如处子； 一有事发生，又动如脱兔。这就是天蝎座的人性格上 最大的特徵。A型－－天蝎座的是不甘过平凡生活的。你的想 像力丰富，喜欢凭自己的幻想，描绘未来的景象。可以说此型的人是充满罗曼蒂克情思的，但并非只一味 地活在梦幻里，办起正事来是既冷静又果断，一点也不含糊，明显地表露出A型－－天蝎座的两个不同的 面貌。最易引起此型人内心激动的就是嫉妒。其嫉妒别 人成就的程度，几乎达到疯狂的地步。而且由嫉妒很快转成憎恨，在尚未超越憎恨者的成就之前，这种仇 恨的心理很难消失。同样地，对於违背自己心意的人 ，也是绝不容许的。这种性格，就是天蝎座的特质。如同它字面上所 指的动物－－蝎，其表面温和，体内则隐含剧毒，若去触怒它，便会以尾部的钩子螫人，并将毒液注入人 体内。是一种相当危险的毒物。A型－－天蝎座的，若能克制内在激动的情绪， 将嫉妒之心转化为发向上的力量，於人於己，都是有 所助益。
对你的忠告激烈的情绪若任意发泄，则必误 己伤人，故应学习自我抑制的耐力，以冷静、理智的 态度去对待别人。
AB型天蝎座
AB型－天蝎座的人是「慎重冷静型」。做任何 事都温和且谦虚，绝不自夸自己的能力，默默地行动这可说是AB型－天蝎座的一般倾向。全然没有多管闲事或厚脸皮、情绪波动等的自我 夸示欲。不论何时都独坐一角，在不显眼的存在中，保持自我的格调。AB型－天蝎座是动不如静，阳不 如阴的性情。但是，在上述有如消极的行动模式中，其潜伏了 不可预测的强烈威力。尖锐的洞察力和彻底的探知欲，在AB型特有的冷静与理智层面下，稳当且顺利地 贮存为实力。在重要的关头，他们能够一语中的，一针见血，或乘势而兴，或一呜惊人，秘藏於内在的斗 志具有无与伦比的威力。因此，AB型－天蝎座的人是，沈默且不怒而威 。在内心，燃烧之火热如熔浆，这种个性在他人眼中，也许是神秘且富於魅力的存在吧！被神秘的面纱包 裹着的AB型－天蝎座，说不定是『出奇制胜』者。万事周到，在应对时不露风声，彻底的『冷静慎 重』型，这样的AB型－天蝎座，自然不会把自己的
缺点与错误告知他人，更连优点与功绩也不肯随囗奉 告。但，一切都不欲人知的隐藏态度，难免会给人自 我封闭的印象。在可能情况下，也会有被敬而远之的不幸。由表面的交际，不会得到肝胆相照的友人；而 因沈默的个性，招致大家误会 被周围的人排斥，被视为怪人等，这是AB型－天蝎座的可虑之处。但是，一旦剖开了心肝，其可信赖之程度，也不 是泛泛可比。在讨厌人情纠纷的AB型气质中，可见仍潜藏了深厚的情感。在他们遭到背叛时，天蝎座的 执着与AB型的复仇之念，将被发挥无遗；可是，对 自己所信守的事物，他们绝不轻易违背。
对你的忠告原则与真心须适当配合，不妨学 习尝试开放式的社交技巧。
B型天蝎座
一直继续追求一个目标 ，你多少有这种倾向 。如同追捕猎狗一般，聚精会神地追求目标，直到获得所希望东西之前绝对不死心。不会半途而废或马马 虎虎的妥协，是「彻底追求型」的性格。B型－天蝎座的人，对目标专注又热情，这种执 着会形成忍耐力及集中力，彻底的完成所追求的目标，就是跌倒了也俐落的恢复原状，不忘初衷地前进。 如果达到一个目的了，再往前无限地深掘而下。对大家所不见的隐蔽之领域，抱着很强的兴趣和 关切。神秘、死后的世界、深层心理、人类社会隐蔽 的继之部分等，就是探入阳光照不到的里面之世界 ，抱着知的欲望想探究真面目，这种探究心也对人类 肉体的奥秘即是向医学及解开宇宙之谜的天文学等 种种科学范围而去。卓越的集中力及持续力，形成优秀的调查能力及热心研究的态度。B型－天蝎座的人 有查探真实的能力。B型－天蝎座具有深沈的思考力，不论表面如何 美丽齐全，也能看破里面的复杂的现实，看透覆盖假面具的人之真心。但尽管知道其中情况，也不会胡乱 说出，不乱揭发真相，秘密终究是秘密，由黑暗往黑 暗隐蔽。这型的人，自己本身也容易有秘密，所以讨厌被 人家看透心思，有一种闭锁性，对亲属及朋友也不会百分之百开展心门。表面上也有社交性，快活地行动 ，但不是由衷的快活，那社交性总觉得是做作虚伪的。虽然周到地谈话、打趣开玩笑，本质也是平静而喜 好孤独一人。外观看来没有那麽强硬的印象，但其内面的个性 复杂，秘藏有如钢铁般的强韧。有很强的精神力量和耐久力，一旦有事，就发挥出来，如爆发般的压倒其 它。平时比较温和，但是防备比攻击力强，如果当成 敌人，是个可怕的对手。
对你的忠告排除他人的闭锁性容易产生黑暗 的气氛，与朋友明朗的交往比较好。
O型天蝎座
想要以一句话来解释清楚O型－天蝎座的性格， 这是极为困难的。O型表现在外的气质是：具有弹性的冷静态度，而且对时间、地点、场合的反应极灵敏 。天蝎座本身就具有下列特性：俗气、持有坚固的信念、确实保持住自己的领域。这两种全然不同的性格 结合在一个人的身上，於是就时有冲突发生。所以，虽然同样是O型－天蝎座的人，因人而异 同样会出现某种程度的差别。就是同一个人，也会依时间、地点的不同，而表现全然不同的个性。O型－天蝎座的特色，可用其强硬的意志力来做 代表。这类型的人，平时很少谈自己，和人初见面时，给人软弱无能的印象。事实上，这种人的个性深沈 ，并且拥有强硬的意志力。这种强硬的意志力，恰如 磐石般稳固的令人吃惊。这类型的人另外还有一个特徵，那就是具有丰富 的想像力。他们不是积极和人交往的类型，但是当他们找到合适的人，就会彻底信赖对方，并且坦诚地和 对方交往。运用他们敏锐的第六感和丰富的想像力， 他们就能把握住对方的心思。由於这类型的人较为深沈的缘故，所以比较沈默 ，不会说些奉承他人的话。因为这种个性，也许会给人一种难以应付的感觉。对於个性不合的人，也许更 会带给对方冷漠的印象。然而这类型的人，本来是诚实而且心地善良的人 。他们注重信诺，一旦说出囗的事无论如何都会恪遵到底；他们对亲密交往的人有绝对的信赖。只不过因 为很暴露自己的心情，於是就故意隐瞒。因此有将自己关闭在内心世界的倾向。这种人独占欲也是相当的 强，一旦到手的东西绝不松手，因此很容易卷进这种 个性所带来的纠纷中。期於强烈的意志力，O型－天蝎座的人极容易形 成顽固、倔强的性格。他们不会明显的表露在行为上，但是在内心的自信和自尊是不输任何人的。对他人 的意见和忠告，是不会生气反驳，但是他们也不会接 纳那些建议，仍旧是按照自己的信念而行动。
对你的忠告若是给人的神秘感太过强烈的话 ，就连善意的诚实也会遭误解；这一点要特别注意。
天蝎座--喜欢重质不重量
情人的秘密心情
冷热无常的天蝎座情人，他的热情与温柔体贴真令人快被融化，但是一翻脸，他的自私冷酷无情，也会把人逼的气炸了，而他最强烈的爱恨情仇和忌妒心，是最令人受不了的，他是个很自我中心的情人，可以为了自己而伤害他的情人而毫无惭愧与痛苦，一般人是很难与他天长地久的，除非是他一见锺情的情人，那被『虐待』的人，就是天蝎座自己了，送他圣诞礼物时，以重质不重量为原则。
送他的礼物:一双具有男性性感魅力的皮鞋,一件正式却是名牌的衬衫,一张巨型的骨董车海报,一只古董表、吊带
天蝎座 -别主动追求他
他的心
最会隐藏自己的情感，成府很深，又很阴沈。对於看上的情人会主动追求，会用各种不同的方式不着痕迹的达到目的，冷眼旁观不动声色，觉得感觉不对，就立刻分手，完全不考虑对方的情绪或心情，冷酷无情的可怕，假如过了一段时间，两人再度碰面，感觉对了，又开始热情追求，不过并不保证这次他会不会又逃跑了呢!!
偷心绝招：善良、纯情
别想以强者的姿态和他交往，不过也不可以太过柔弱，以善良、无辜、纯情去对待他，他会基於爱保护弱者的心来爱怜你的。
别当笨女孩
他最怕遇到笨女孩，而且同样的错误一错再错他会嘲笑你，看不起你，他很重视对方的机灵反应，会让他为之欣赏而爱慕。
别主动追求他
太过自信的他，喜欢主控一切，让他追求你，千万别主动追求他，他会很臭屁，立刻膨胀自己，令人受不了。
别背叛他
报复心极强的他，是个标准的醋缸，无法容忍你有一丝一毫的背叛，别说是行为上的情变，连言语上都要避免，别看他表面上很平静没事的样子，其实早就计画好，要如何复仇了呢!所以，凡事坦白诚实并且别想背叛他，一点点他都无法容忍的。
天蝎老公━外冷内热的醋坛子
提到天蝎座，大多数的人都退避三舍，好像遇到刺猬．天蝎老公确实令人爱恨交加，怎麽样才能与天蝎老公和平共存呢？
诊断
天蝎老公和处女老公一样，总是蒙受过多的苛责．其实他们温柔体贴，冷峻的外表之下，藏着一颗炽热的心．他们像刺猬一般的言行，其实是一层保护膜，为了观察别人和保持神秘．天蝎座有爱恨分明的两个极端情绪，也有探测别人和隐藏自己的两种性格．前者让人害怕，后者让人不平衡．为什麽他可以了解你，而你不能去了解他呢？
治疗
和天蝎老公相处，其实再简单不过，把主导权交给他，一切操之在他．天蝎座是个一体多面星座，他们除了外冷内热之外，还非常喜欢影响别人，让他当个一家之主吧！
叮咛
巨蟹、双鱼、天蝎老婆：温柔体贴的你，要学习睁一眼闭一眼．天蝎老公最讨厌人家干涉他的行踪．
金牛、处女、魔羯老婆：天蝎老公很专情，不要为一些小事庸人自扰．有些事情就忘了吧！
双子、天秤、水瓶老婆：广结善缘的你，别忘了多拨一点时间给老公．天蝎座的醋劲可是举世闻名．
牡羊、射手、狮子老婆：老公在家的时候，尽量让他有「一家之主」的感觉，反正一天只有几小时嘛！丝毫无损你的地位．
男蝎 --外冷内热的情欲颠覆者
1冷眼旁观一副事不关己的模样
外表轻松其实是为了掩饰内心正在沸腾的温度。男蝎是个易燃品，别怀疑！不要试图挑逗他，不管他是多麽正襟危坐的不当一回事。如果你是对他兴趣那就另当别论，但是，如果无，劝你切莫玩火自焚。好聚好散这句话，男蝎可不拿手哦！别人看不见时，男蝎可是拚了命在认真。
2守护神的魅力
是因为男蝎的善於等，还是阴柔个性？竟有不少女子告诉我，和男蝎在一起有种被守护的感觉。但，守护≠承诺，守护是因为有心，多情，一种爱别人也爱自己的投射行为，在照顾别人的同时感觉到自己的优良。可是，别忘了蝎座本身的守护星是战斗之星--火星，善於长期作战且求胜心强烈。除非你一直保持某种可贵的目的性，否则怎麽能激起男蝎的战斗力？！
3天鹰或灰蜥蜴
天鹰或灰蜥易同属善於潜伏的蝎座。但是有人愈等兴致愈低，愈等愈沈不住气，相反地，有人愈等赌性愈坚强，愈等愈提高警觉。这时气流一来，沈不住气的反而因为懒散错失良机，提高警觉的正好乘势追击，展翅高飞。
4最危险的敌人最亲密的战友
男蝎一旦下定决心，多半会激出一种保卫原则无可妥协的毅力。一般人听到天蝎会觉得毛骨悚然，多半也是因为此种歇斯底里的反应，但是却忽略掉他们对朋友亦是掏心挖肺。只是，世事多变，是敌？是友？天知道，你不知道。
5易陷入自以为是的错觉
他喜欢你，因为他觉得你是这样，同样的，他讨厌你，也是因为他觉得你是那样的。很可能你从头到尾都是一样的。和男蝎沟通障碍有时就是因为他的预设立场，对於一个不是十分坦诚的人来说，只好自己想开些。男蝎偏爱你，没什麽好骄傲，先问清楚再说。
6真正的猎人
真正的猎人是善於等待的，禁得起猎物狡猾考验的人。男蝎为了达到目的会勇气十足地等待。
月亮在天蝎的情人怒火中烧该如何扑灭？
有人说月亮在天蝎的人，结了婚必定离婚，只因为他们的性情太强烈了，而他们的爱又实在藏的太深处了，即使是那般的爱恋着你，却又不会在行为举止上流露出来，他们亦属於生气也看不太出来的人，他很易生妒火之气，对於类似背叛的行为绝不饶恕。不要背叛他，让他确实的掌握你，如果你做不到，悄悄告诉你，你是在玩火自焚。
送她的礼物:一条金质的手链，图案造型精致小巧;一件丝质的柔软衬衫;一瓶造型味道十分甜美的香水
天蝎座女孩
谜样女天蝎寻觅灵魂相属的伴侣
天蝎座的女性是个谜样的女子。她安静、具挑逗力，对异性有不可测的魔力。表面上无法捉摸的她，内心里有强烈而复杂的情绪，一旦认定某人，她就会狂热地效忠与奉献。谈到爱情，她的态度常是不成功便成仁，既壮烈又没有退路。她对爱情的浪漫理想是找到一位灵魂相属，和她一样有深度的伴侣。由於她的内心曾经自苦，她对有烦恼的男性特别来电，了解她内心隐秘的寂寞世界的男子尤然。受到欺骗时她会完全关上心门。咄咄逼人、不敏感的男性侵犯她的领域，她也会不假以辞色。她的领域感极强，也有自己对时机的看法。自以为是的男性遇到她，只有惨遭滑铁卢的份。她喜欢有魅力、也有深度的男性。对她而言，个性与亲近彼此的能力，远比英俊的面孔或高壮的身材来得重要。最令她心动的男性，往往以一种无法解释的宿命气息，触动她灵魂深处，成就这份前世情缘。害怕被抛弃、担心情人变心，是她心中的大患。由於她善於想像可能发生的危机，她经常担心自己会失去深爱的人。这种心理令她对可能威胁自己性魅力的其他女性，感到又嫉妒又想一争高下。天蝎座的女性必须多看别人的肯定反应，认清自己的魅力。由於常沉浸在困境中不能自拔，她往往在不顺利的感情中跳不出来，焦虑自己可能再也找不到这麽好的对象。她应该别向恐惧感低头，把注意力移到自己有把握的浪漫理想上。让它把她引至值得厮守的人面前，找到能珍惜她成熟度远超出实际年龄的情感的人。
天蝎老婆━诚实为上策
天蝎老婆是个称职的职业妇女，效率高而且踏实，在家里却显得紧迫钉人，好像什麽事都要管，很容易闹情绪．
诊断
在现代这个人际关系复杂的社会，天蝎老婆是最容易神经紧张的，面对老公的女同学、女同事、女上司、女部属．．．．．．，真是令她们抓狂．天蝎老婆爱情专一，在她们的情爱观之中，不要说是一粒砂子，连一只细菌都容不下．怎麽样去面对她的占有欲呢？
治疗
有句谚语「诚实为上上策」，用在与天蝎老婆的相处，真是一个好方法．诚实是最简单、有效而且没有后遗症的方式，天蝎老婆虽然爱吃醋，但是尊敬诚实的人．说谎的老公，比什麽都让她看扁．与其费心掩饰自己的失常，不如老老实实地招供．天蝎老婆情深义重，她对你的心，可是至死不渝、天长地久．
叮咛
金牛、处女、魔羯老公：天蝎老婆浪漫多情，除了你的薪水之外，她也需要情趣，别像只呆头鹅一样没有情趣．
双鱼、巨蟹、天蝎老公：有时候她显得有点神秘，与其关心不如尊重，神秘是天蝎的本色．
牡羊、射手、狮子老公：天蝎老婆喜欢有威严的男人，但也要学习细心体贴，别老是笨手笨脚的。
双子、天秤、水瓶老公：天蝎老婆包容你好交朋友的天性，但请适可而止．老是把家庭拿来当聚会场所，真是自己找骂捱！
天蝎座女子
天蝎女人性喜支配男人，对於男人的事情，她都想叁与．如果你想勾引她，就必需有心理准备．天蝎女人期待的是一场惊心动魄的爱情，如果你们在同一家公司，你开会时言行必须果断，做事态度要明快．丈义直言，济弱扶倾，表现出你的男子气盖最易赢得她的心．天蝎女子有恩（仇）必报，找机会帮助她，趁她请你吃饭回报你时下手，切勿存有狡滑戏弄的方式，她一眼就会看透．
勾引绝技：热情的心和行动．
勾引装备：充满肉欲的唇．
注意事项：若你不慎犯错得罪她，你找她辨解是会彻底破坏你在她心目中的形象的，不如诚实的接受她的”教诲”，虚心让她处罚你，肯定会得到她的尊重。
中年人胖又没力想睡觉吃什么可以
看你怎么做。
每天跑半小时步减肥成功后，如果能继续坚持科学的运动方式，同时配合合理的饮食、睡眠，通常是不会反弹的，但如果成功瘦下来之后就松懈了，停止了跑步或是暴饮暴食，大量的吃些高热量、高脂肪食物，那体重是会反弹甚至比之前更重。
扩展资料:
晨跑是指在早晨以跑步为主的进行身体锻炼的一种运动方式。坚持晨跑可以增强体质、提高免疫力、改善精神状态。晨跑应注意以慢跑为主，并且晨跑之前应补充足够的水分和少量的食物。
要避免内源氧缺乏，雾天不宜晨跑，空气质量差的地方不宜晨跑。预防疾病的体力活动最小量是每天至少活动30分钟。对于那些可以测量能量消耗的人来说，每天以消耗150卡路里为宜。
晨跑的最佳时间根据季节而定，一般是太阳刚露脸的时候最佳，冬季一般是7点左右。
在寒冷的冬季，很多人都选择晨练来增强免疫力。但室外健身不是越早越好，有关健康专家建议：冬季室外健身适宜在日出后进行。
冬季日出前的地面温度较低，清晨空气中释放出的一氧化碳、二氧化碳等污染物的含量较高。另外，汽车排放尾气中的氮氧化物、碳氢化物、铅等有害污染物质也聚于地面，人们若早起锻炼，就会吸入很多的烟尘和有毒气体。长期在这种环境下锻炼，会导致内源氧缺乏，可能出现乏力、头晕、咽喉炎等疾患，危害身体健康。
参考资料:晨跑-百度百科
肥胖目前减肥存在的问题
目前在减肥方面存在的问题太大了。专家们提出了许多错误的理论，推荐错误的方法，这还不是故意的。可商家常常就为了钱，推出了众多的产品，一般是没有用的，有的甚至有害。而肥胖人员多次上当受骗之后，现在多数已不相信任何理论，不相信任何方法。目前的政策也不利于胖人减肥。
理论错误
中医缺乏肥胖理论。
西医关于肥胖的基础性研究有很多，但在基础到临床的过渡中，缺乏正确的衔接，结果用错误的理论指导临床，这很可惜。当然，犯这种错误是可以理解的，我们不能因此而责怪那些专家们。毕竟，相关的理论太复杂，其中的逻辑假象太多了。
西医用于指导减肥实践的理论很简单，几句话就行了:“肥胖的原因是能量的入大于出;要减肥就得使能量的出大于入;减肥的根本方法是少吃多运动;高能量物质应少吃或不吃;吃低能量密度的食物填饱胃。”
基于以上理论，减肥产品和推荐的减肥食品包括:“低能量密度物质、妨碍消化吸收的药物、抑制食欲的药物和促进代谢的药物。”这些产品对部分人能起一定的作用，虽不是正宗，但至少是基于传统减肥理论的。
西医减肥理论是建立在化学和物理学知识之上的，其前题是对的，也就是说，“能量出大于入才能减肥”说得对。但如何使能量出大于入，西医的理论大部分是错误的。现将重要错误分述如下:
在肥胖产生的原因方面，西医认为，说直接些，是懒和馋。懒则能量消耗少，馋则能量摄入多。可问题是，有些人为什么懒和馋，难道是他们愿意的么显然不是!试想，在多数人有文化的今天，谁不知道肥胖的危害有谁会愿意长胖显然，大多数胖人存在肥胖体质，也可以说是代谢性疾病，是这种疾病让人不容易吃饱，容易饥饿，忍不住多吃，不想运动，结果导致了肥胖。
在方法上，主张少吃多运动，并且坚持一辈子。这有几个人能坚持有一首打油诗描写减肥人的辛苦:“跑步日当午，汗滴和下土，减掉身上肉，两两皆辛苦。”是人，就要讲究生活质量，这样的减肥方法太不以人为本了。可在减肥人员不能坚持时，医生会说他毅力不够。想想看，胖人走路都是在做负重运动，让不胖的人扛几十斤东西跑着试试。
饥饿问题和食欲问题是需要医生解决的关键，可一般的减肥医生有意回避这一问题，这是因为医生不用药物就解决不了。如果节食时，没有明显的饥饿;如果在食物面前，我们不太想吃，那世上还有胖人么正宗减肥方法必须首先分析并解决这一问题。
传统认为，减肥应该吃能量密度低的食物，以产生饱感。这对成人来说是不对的。因为成人饱感的产生主要不在于胃，而在于脑。在生活中，我们可以体会到，黄瓜吃很多也没有饱感，而吃糖肉，只吃一点就饱了。有人会说，肉的能量大。这话不对，正确的说法是肥肉的能量密度大。请想想，若总能量相同，能量密度小的食物更容易吃饱吗显然不是。
传统认为，能量只要做到出入平衡就可以防止长胖。这是不对的。我们先作个比方:中国有14亿人，如果每人每天正好吃1斤粮食，那每天向全社会提供14亿斤粮食，按理说，正好够，可现实中是不够的。这是因为总会有些贪官贪污一些，有些奸商会囤积一些。这样，分到老百姓手里的就不够1斤了。人体也是这样，肥胖体质的人，脂肪组织就好比是贪官或奸商，会贪污或囤积油，这导致以量出为入的方式进食时，全身组织细胞能量缺乏，而这也必然导致饥饿。也就是说，对肥胖体质的人来说，想不长胖，必须饥饿;若要吃饱，必然造成能量过剩。这样的人若要减肥，首先得解决脂肪组织的囤积效应。使脂肪组织在人体需要的时候，能“大方”地把油交出来。
传统方法坚持的营养平衡是静态的。而静态不可能维持平衡。看过杂技的人都知道，杂技演员在顶木棍、走钢丝时，是在不停的运动中求得平衡，偏左时能使它偏右，偏右时能让它偏左，这样才能稳住。所以说，动态平衡才是真的平衡。人体的能量储备也是这样，若天天要求能量出入平衡，这就把能量平衡当成是静态的了。这种平衡不能真正维持，往往每天仍有少量能量节余，肥胖体质的人还会缓慢长胖。正确的做法是，让能量储备处于动态平衡之中，储备少时增加容易，储备多时减少也不难。也就是说，要做到想胖则胖，想瘦则瘦。
传统方法可操作性差。因为能量计算往往不准确。另外，每个人都生活在社会之中，必然有应酬，周末和工作日不一样，有时还有过节，普通人很难做到意志坚定，天天都准确地吃那么多。况且，天天都只吃那么多也不一定能减肥。再则，我们每天的消耗量也是不同的。所以，减肥人员肯定都希望有一种方法，可以让我们吃东西能随意一些，有时候允许多吃一些。
传统节食方法强调从每顿饭的量上控制，这会使人长时间处于吃不饱的状态，长时间和食欲作斗争。如果要求一辈子都这样做的话，是很摧残人性的。正确的减肥方法无需这样。
传统方法是反对人吃肉的，这将会加重营养缺乏，而营养缺乏会增加食欲和增强胃肠功能。
传统方法强调运动减肥。这是不对的，具体内容见相关部分。
代谢是一个很复杂的问题。以往的减肥专家可以说是井底之蛙，对很多重要的问题，他们不知道或是不知如何运用。现将“专家”忽略的问题列举如下:
营养中枢
减肥就是解决代谢问题，所以，对代谢认识的水平决定减肥水平。以往对代谢的认识基本上停留在激素水平，虽也意识到中枢神经的作用，但除了指导研究减肥药外，并未深入研究中枢神经对代谢的影响及对糖尿病的形成中所扮演的角色。
其实，人体的管理系统分神经部分和内分泌部分，而内分泌部分受神经部分的支配，并且神经部分也分上下级。以住，研究人员把主要精力放在对胰岛素和胰高糖素的研究上。可问题是调节代谢的激素有很多，甲状腺素、生长激素、肾上腺素等是脂解激素是众所周知的。还有许多因子也在调节人体代谢，这些因子正逐步被人们发现。另外，睡眠和环境温度对代谢也有重要影响。面对这么多的影响因素，如果只注重胰岛素的作用显然是不够的。难怪在胰岛素治疗糖尿病时，糖尿病不能根治，并且常常需要增加胰岛素的量。
可是，影响代谢的因素那么多，我们怎么才能综合分析呢若分析众多的激素和因子，想理出代谢的头绪，这在大方向上是可以的，但在细微的方面却做不到。然而，肥胖也不过是每天少数油存了下来，日积月累才明显的。所以，研究肥胖，必须研究代谢精细调节。以住的专家明白这一点，也在做这方面的努力，但并未成功。原因就在于，他们把眼光放在了激素上，而胰岛素毕竟是影响代谢最主要的激素。在多因素分析时，抓住主要矛盾或矛盾的主要方面，这是对的，但这不适用于代谢研究。
这是因为，支配代谢的真正“领导核心”是在中枢神经的营养中枢，营养中枢是各种因素的交汇点。影响代谢的各种激素和因子只不过是营养中枢的下级。虽然胰腺有一定的主动性，但也受营养中枢的指挥。营养中枢指挥人体代谢和能量储备，特别是能对代谢进行细微的调节。
营养中枢与胰腺的关系和运动高级中枢和低级中枢的关系相似。运动高级中枢受自主意识支配，指挥肢体完成想要做的动作。低级中枢可以控制一些原始的、机械性的、重复性的动作，对调节肌肉张力起重要作用。运动低级中枢受高级中枢支配，在高级中枢“授权”时，也能自动完成一些工作。要认识到运动低级中枢指挥的运动毕竟只是简单和粗糙的。胰腺也是在营养中枢“授权”下完成工作。所不同的是，如果营养中枢对胰腺的工作不满意，就会安排其它的激素或因子工作，以增强或制约胰腺的作用。由此就产生了胰岛素抵抗、糖耐量下降等问题。
营养中枢的核心元件是营养感受器，可以探测血液中营养物质的浓度。浓度低时，营养中枢会:通知情感系统产生饥饿感，促进进食;心理、情绪方面变化;通知生产脂解激素及升糖激素;调整油糖代谢比，出现节糖代谢;降低基础代谢率等。营养物质浓度高时，作用相反，让人产生饱感，甚至拒食、呕吐。
营养感受器并不能探测单一营养物质的浓度，并且不能直接探测营养物质浓度。它是根据各种能量物质综合代谢效果来确定营养物质浓度的。感受器由细胞组成，感受细胞从内环境中(细胞外)摄取能量物质，作为燃料在细胞内代谢。代谢产生atp，若atp充足，则营养中枢就会认为营养物质充足。否则，营养中枢认为营养物质不足。
可供营养中枢的感受细胞代谢的能量物质有多种，除葡萄糖、氨基酸、和脂肪酸外，还有乙酸(由酒精代谢产生，可直接合成乙酰辅酶a)、酮体等。代谢需要相关的酶，代谢不同的物质需要不同的酶。细胞可以根据代谢底物的种类，合成相应的酶，但需要较长的时间。所以饮食结构改变后，需要较长的时间才能适应。
营养感受细胞是生物感受器，生物感受器通常都有适应现象，就像眼睛的调节适应一样。生物感受器通常对刺激物强度的变化比较敏感，而对刺激强度的绝对值相对不敏感。长时间接受强刺激后，敏感性会下调。营养感受细胞对营养物质的浓度也有适应现象，长时间沐浴在高浓度的营养环境中，会使感受细胞对营养物质的敏感性下降，这样即使血中营养物质的浓度已“饱”了，但感受细胞不能发出饱的信号。而在营养物质浓度下降时，即使还在正常范围，但营养感受细胞已感到饥饿，并通知机体产生相应的变化，以升高营养物质浓度。这就是相对性营养不良产生的原因之一。此时就会出现营养相对不足和能量过剩同时存在。
2型糖尿病中空腹血糖增高的原因就在于此。高血糖的主要原因是营养感受细胞对高血糖形成了耐受，感受阀上调。血糖正常时，中枢当成了低血糖，而通过管理系统作用升高血糖。脂肪的动员力度和血糖下降的水平相关，所以这种人的中心脂肪长时间不能有效动员，这就容易形成腹形肥胖。也不难理解糖尿病人为什么容易饥饿，这也是因为血糖浓度在正常时，感受细胞误以为是低血糖。
糖皮质激素使营养中枢感受细胞的感受阀上调，所以用激素后常引起多食善饥、腹型肥胖、糖尿病倾向等。
如果利用营养感受细胞的适应现象，就可用于减肥和治疗糖尿病。若人为进行耐饥饿训练，让感受细胞逐渐适应较低的营养物质浓度，则可纠正代谢综合征。
营养中枢的感受细胞如果对过低的营养物质浓度形成适应，则形成神经性厌食。
营养中枢受其它部位的影响，同时又影响其它部位。主要影响生长、性机能、睡眠等。具体内容见相关章节。
营养中枢影响多种激素及因子的分泌，从而调节油糖代谢比。
油糖代谢比
细胞代谢的主要能量物质是葡萄糖和脂肪酸(油)。油糖代谢比是反应代谢体质的重要指标，是研究肥胖和糖尿病时，需要重点考虑的问题。油糖代谢比高时，油动员后容易被细胞利用，但表现出糖耐量下降。油糖代谢比过低，则不利于减肥，人体代谢过分依赖糖，更容易形成糖尿病倾向。
以往的专家已经认识到，油糖代谢比影响呼吸商。有不少人认为，饮食中的油糖比就是我们油糖代谢比，这是不对的。因为在进食后，一部分糖会转化成油，再以油的形式代谢。所以，油糖代谢比比以往人们想象的要高得多。油糖代谢比高的人，会将更多的糖转化为油。
不同器官的油糖代谢比是不同的，脑主要用糖，肌肉则多用油。在长期饥饿后，脑间接使用油作部分燃料。在剧烈运动中，肌肉更多地使用现成的肌糖原。
油和糖在体内总是同时进行代谢，即使在餐后储备油时，油的代谢也没有停止。油糖代谢比始终在波动之中，影响油糖代谢比的重要因素有:
饥饿时间
进餐后，糖吸收，在胰岛素的作用下，糖代谢增加，油代谢减少，油糖代谢比下降。这是众所周知的，东医强调一点:此时代谢比下降迅速，并在低水平持续数小时，直到肠道吸收基本完毕。此后，糖代谢慢慢减少，油代谢慢慢增加，并随着饥饿持续时间的延长，油糖代谢比逐渐增高，逐渐接近并保持在高限水平。
若以进餐时间为横轴，以油的代谢比例为纵轴，绘成曲线，曲线形状很像老师在批改作业时打的勾。稍有不同的是，代谢勾在低处要持续一段时间，使勾的形态更像天上的北斗星排列的形状。勾的形状和位置是反映人体代谢体质的最主要指标，现将主要指标分述如下:
勾上移、勾下移
这是波动的基线问题，也就是油代谢比例的基础值。勾打得高，则勾下面积大，说明油糖代谢比例在总体上高，也说明人体要么饮食中油的比例大，要么将更多的糖转化成油。勾上移利于减肥。
长勾、短勾
每个勾都有一个向上扬起的尾巴，勾越长，也就是说饮食间隔时间越长，则尾巴越高，勾下面积也越大，这样更有利于减肥。
深勾、浅勾
深勾表示进食后糖代谢增加更多，而油代谢减少更多。这种勾的尾巴需要更长的时间才能上扬到较高的水平，勾下面积减少，糖代谢依赖较重，胰岛素分泌或作用过度，油容易储存而难以动员，不利于减肥。
浅勾表示糖代谢依赖小，油糖代谢比例大，这可见于高油饮食的人，或者是糖利用障碍。
温度
天冷时，油糖代谢比增高;天热时降低。因为天冷时，人体燃烧更多的油来保温。另外，天冷时肌肉张力增高，使肌肉基础耗油量增高。天热时则相反。所以温度不仅影响基础代谢率，也影响油糖代谢比。
运动
肌肉可同时燃烧油和糖。静息和有氧运动时，以用油为主。在剧烈运动时，以用糖为主。运动适应可提高肌肉用油的能力，这一点对减肥是有利的。但由于我们大多数人都不是运动员，所以不能夸大这一作用。
饥饿适应
由于饥饿会动员油并提高油的代谢能力，所以饥饿适应后，不仅代谢勾的尾巴延长，而且代谢勾上移，这都增加油糖代谢比。
其它:年龄、妊娠、疾病
这些因素也影响油糖代谢比，但由于我们不能控制这些因素，所以暂不深入讨论。
饮食结构
传统的减肥理论讲究能量的收支，这本没错，但忽略了饮食结构问题。如果只注意能量的收支，那么可以这么说:“不管吃的是什么，只要能量总量一样，那对肥瘦的影响就会是一样的。”这话显然是不对的。在前文中讲过脂肪组织的囤积效应，不同的饮食结构，脂肪组织的囤积效应是不同的。另外，饮食结构不合理，会导致机体对某些营养物质缺乏，这也是相对性营养不良，并因此代偿性的增进食欲，多进食以补充缺乏的成分，从而形成相对性营养不良和营养过剩并存的局面。这是相对性营养不良形成的又一重要原因。所缺乏的物质可能是某种氨基酸，也有可能是某种脂肪酸、矿物质等。常吃营养好的食物显然可以避免这一点。
不同的饮食，能量物质比例不同。常吃某种结构的饮食，人体细胞会合成相应的酶，以适应饮食中的营养物质比例。比如，若长时间吃油多，代谢油的酶会增多。所以说，是酶适应代谢底物，而不是代谢底物适应酶。一旦酶的构成适应了某种饮食，再改变饮食，需要较长的时间，调整酶的构成，以适应饮食的变化。调整酶的构成至少需要2周的时间，在完全调整之前，人体会对新的饮食结构不适应。因此有不少人认为，“饮食结构应适应酶的构成”。这把主次弄反了。曾见一“权威”称:“国人的饮食结构是少荤多素，研究人代谢相关酶结构发现，国人的酶正好适合少荤多素的饮食。”这就把因果关系弄反了。是我们的酶适应了少荤多素的饮食，而不是我们应该少荤多素以适应我们的酶。
总之，不管是哪个国家的人，多吃油并持续较长时间后，细胞会增加油的代谢能力，提高油糖代谢比。
餐制
餐制是指每天吃几顿饭，在什么时候吃及每顿吃多少。同样，传统的减肥方法只强调能量的收支，是不计较餐制的。因为依照传统说法，“一天之中，不管怎么吃，只要考虑量就行了”。这是不对的，因为每次进餐就相当于一个代谢勾。吃饭顿数多就意味着代谢勾变短，也就是说，在油还没有充分动员的时候，就吃下一顿饭，使油的动员突然停止，并转为储备。对劳动量小的人来说，长时间过这样的生活，更容易形成肥胖体质，而肥胖后更容易形成腹型肥胖。
古人已经制定了餐制，但那只适合于古人。现代人特别是胖人多不完全适应“一日三餐、早吃饱、午吃好、晩吃少”的古训。有不少人已经认识到了这一点，但至今还没有新的权威提出新的餐制，这是为什么因为古人提出的餐制是以生活经验为根据的，并不能讲出其中的科学原理。现代的专家目前仍讲不出其中的道理，所以明知不妥，却没有人制定新餐制。既然新的餐制还没有出台，就会有许多无知的“专家”依然强调老的餐制，这些“专家”除了引用古人的话之外，也做不了别的事，可误人不浅。
东医将在后文中为不同职业的人推荐新的餐制，供参考。
睡眠化
睡眠对代谢有重大影响，代谢对睡眠也有重要影响。所以，要研究减肥，必须懂得睡眠;要治疗失眠，必须懂得代谢。
虽然睡眠的主要功能是为了恢复体力，但睡眠还有一个被人们忽略的功能，那就是调节代谢。许多人都有体会，吃饱后容易入睡，而饥饿容易导致失眠。许多非医学专业人士也知道，在睡觉之前吃些东西，有时可治失眠。这些都说明，睡眠和代谢有密切的关系。但原因究竟何在呢
原来，人类的祖先没有规律的生活，吃无定时，吃无定量。为了防止能量过剩或能量储备过少，人和其它动物一样，形成了一些内在的机制，防止能量过剩或不足。饥饿和食欲就是营养调节机制，这是众所周知的。
机体还有一种营养调节机制，那就是睡眠。营养储备多或吃饱时，营养中枢会影响睡眠启动中枢，使后者更容易启动睡眠。睡眠可得以休息，并防止继续进食，以免营养过多。营养储备不足或饥饿时，营养中枢会抵制睡眠启动中枢的功能，使人难以入睡，或睡不实。其目的是让人少睡觉，以便去寻找食物或进食。
睡眠后机体产生很多变化，主要有大脑活动明显减少;肌肉松弛;交感神经和副交感神经的紧张度改变;内分泌系统调节;阻力血管扩张;营养中枢感受细胞的感受阀下调。这些变化对脏器功能和代谢产生重大影响。在代谢方面表现为:代谢率下降;油糖代谢比增高;大脑耗糖下降;肌肉耗能下降等。
虽然总代谢率下降不利于减肥，但营养中枢感受细胞感受阀下调及油糖代谢比提高却有利于减肥。从整体看，代谢率下降只不过是延长减肥时间而已。充分利用其有利之处，可使减肥变得轻松。
有的读者可能不相信睡眠的威力。请想想，一夜好的睡眠后，起床时胃是空的，可有几人感到饥饿起床时，可排好大一泡尿，若在白天，憋得了那么多么
鼻咽计能器
专家们已经认识到:胰岛素有头期分泌;吃饭较快时，食物还没有吸收，但人已经感觉饱了;骆驼在长时间沙漠行走后，喝水能准确掌握需要量等。所以已有专家提出，人的鼻咽部有营养计数的功能，能够粗略计算我们吞下的食物的量，当吞下的食物足够时，鼻咽计能器会启动饱感。可惜的是，以往没有深入探讨这一问题，不能利用这一点。
东医归纳了一些鼻咽计能器的特征，若妥善利用，对减肥可有帮助。分享如下:
计能器产生的饱感对控制进食量是很重要的，尤其是在吃高能量的食物时，胃通常不会撑起来，而食物被消化吸收之前，营养中枢也不能产生饱感，此时就依赖咽饱感。胖人应体会自己的咽饱感，体会进食量适中时，咽饱感的程度，以此为参照，确定进食量，这比计算食物的热卡要方便得多。
计能器在计能时，没有化学家准确。有时高估某食物的能量，有时低估食物的能量。这好比是领导对有的部属赏识，而对有的部属存在偏见。东医称之为计能赏识和计能偏见。将相应的食品称为赏识食品和偏见食品。显然赏识食品量相对少时就可产生饱感，而偏见食品在量相对多时才会产生同样的饱感。所以赏识食品有利于减肥，而偏见食品较不利。
请读者一定不要曲解，千万不要说“赏识食品可减肥”，而只能说有利于减肥。另外，说赏识食品有利于减肥，是因为它较容易产生咽饱感。若不分场合滥用，可能反而有害。
含油多的为赏识食品，油少的为偏见食品。但应注意，若油已混入面中形成胶体，则为偏见食品。比如，将油和进面里，或煮、或炸、或烤、或煎，都是偏见食品。肉胨里含油多，则属偏见食品。
太甜的为赏识食品，又油又甜的是最赏识的食品。广东人肥胖少，除与气候有关外，还与常吃广味食品有关。
同样的食物，冷吃时，倾向于偏见;热吃时，倾向于赏识。因为鼻咽计能的机理与吸入挥发性营养物质有关，凉的东西挥发少，热的东西挥发多。所以，东医指出，减肥期间，尽量只吃热的食物。
计能器最赏识的是挥发的油，经吸入后，产生饱感最有效。
笔者小时候缺吃少喝，偶尔家里过节前炸一些面食。由于量不多，炸的时候是不准孩子吃的。我在灶边看着，馋得不得了，饿得不得了，但也只能强忍着，指望炸好后，一经允许，一定痛快地吃几大碗。面点慢慢做，慢慢炸，好像要等好几年。终于让吃了!可这时，我却不太想吃了，没吃多少就吃不下了。
这种感觉，经历过生产队时期的人，相信都有。但有必要给现代的年轻人讲一讲，有利于理解鼻咽计能器的特性。对减肥的人来说，如果吸入一些挥发的油，可将混合植物油滴入鼻中，就可以欺骗鼻咽计能器，产生假饱，或降低人的食欲。
衣服与减肥
减肥与冷热有关，所以与穿衣服有很大的关系。有的人发现自己吃的不多，却也长胖。有人甚至夸张，喝水也会长胖。喝水当然不能长胖，却能说明有的人确实代谢率明显低下，这除了与长期节食有关外，还与产热机能下降有关。
