在我们生活中有不少的男性朋友在夫妻生活这方面会感觉力不从心,因为年龄一天天的增大,身体素质就会一天天下降,对于夫妻之间的事,就没有那么多的精力和时间,这是很多中年夫妻面临的问题,但是国外一些男性朋友40岁时依然精神抖擞,这是什么原因呢,那么,如何增加男性性能力呢,我们一起来帮助大家分析一下。
1锻炼性交肌肉
阴茎根部的骨盆肌被称为是男性的性交肌肉,其中耻骨尾骨肌起主要的作用。增强这些部位肌肉,可以增加整个骨盆和阴茎的血液供应量,能促进勃起,增加性高潮时快感,并能帮助患者控制射精,男性也可以用排尿中断的办法找到自已的耻骨尾骨肌。一且找到这些肌肉,就可以有意识地加以锻炼,方法是假想正在阻止小便。一般每天锻炼两次,每次15下,逐日增加收缩的次数,直到每天一次能做50下,在此基础上,可以作一点变化。如在放松以前,收缩骨盆肌肉并保持3秒钟,坚持这样锻炼l个月,一般可以感受到它对性交的帮助。
2按摩阴囊强化男性精力
经常用手直接按摩阴囊,可以使睾丸的血液循环改善。由于可经常不断地供给睾丸以新鲜血液,当然会增强睾丸功能,提高男性精力。按摩可一日一次,每次2-3分钟即可。用手指从阴囊上部轻轻揉搓睾丸。但时间不易过长,因为刺激过强,反而会使睾丸功能低下。按摩最好是一日一次,养成每日一次的习惯远比偶尔为之更具成效。
中国的男人大都是下面这个样子:肥胖,肥胖还是肥胖。对于肥胖者,要减少摄入量,吃八成饱便可,再就是增加蔬菜蔬果的摄入,可以有效地降低血糖血脂。同时适当使用牛羊肉,可以十分有效地增加男人力量。
拒绝饮酒,人到中年,可能是由于应酬和工作的需要,往往喝的烂醉如泥,同时吸烟又是一种额外的爱好。饮酒损害肝脏,麻痹神经,同时增加肾脏的负担,并且过度饮酒往往会使人性欲减退,同时还会加快衰老,所以,改善身体状况的必要就是:减少甚至拒绝饮酒。
根据大家的介绍我们知道,男性朋友的年龄一天天加大,身体素质下降是非常正常的,所以平时就要从各个方面进行保养,比如运动和养生和饮食,男性朋友不要抽烟喝酒,更不要熬夜,喝酒伤肝,抽烟伤肺,都是非常损害身体的行为,所以抽烟喝酒的人一定要戒掉,这样才能提高性能力。