✦ 食用食物的原形
近年兴起的「Paleo Diet 原始人饮食法」就是参考石器时代人类的饮食习惯，所改良的健康饮食法。 当时的食物选择很少，甚至没有榖物，人们仅食用肉类、蔬果等天然食材维生。
少了加工食品及重视调味的食物，当时的人身体相对健康，少有心血管疾病。 一周不妨试着抽空几天尝试这种原始人饮食法，品味食物天然的滋味，对身体是很好的喔！
✦ 摄取多样蔬菜水果
在饮料店林立的生活中，一天没喝饮料就会觉得浑身不对劲，但是一天没吃到蔬菜和水果却感觉没什么差别吗？ 现代人吃习惯加工的糖，最天然的水果甜味相较之下变得没那么吸引人; 不过想要遵循健康的轻食主义，就要戒除爱吃甜的习惯。
每天记得摄取五种蔬果，蔬菜每份约半碗量、水果则是拳头大小。 如果真的很想喝饮料，也可以喝新鲜的果汁来取代手摇杯，不过还是以吃水果最为健康喔。
✦ 少油盐的料理方式
紧接着就要过年了免不了天天大鱼大肉，偶尔犒赏自己没关系，但是年后切记要提醒自己收敛一点呀~
料理方式的选择也是影响我们身体健康的一大重点，使用煎、煮方式取代油炸、避免食用过多油、盐制品，烹煮菜馄饨的时候也别放入太多调味料，切记保持食物原形是最好的喔~
✦ 少量多餐的饮食习惯
每日三餐是台湾人每天基本的饮食份量，不过吃饱后的几小时肚子却又开始咕噜咕噜叫吗？ 如果不想因此摄取过多的热量，其实可以改用少量多餐的方式吃饭：将正餐的份量分段食用，每次吃饭保持七分饱的状态，等到肚子饿的时候再吃。
另外也能自己制造视觉上的饱足感，日本人用餐习惯使用数个小碟、小盘来装食物，其实这个方式也能骗骗眼睛，让人以为吃得很多，但是份量其实都是固定的~
