好莱坞红毯上，一口白牙是明星衬托笑容的利器，但说到牙齿美白，大多数人都会联想到牙医的侵入性疗程或是造成敏感的冷光美白手术，担心伤害珐琅质、走上酸蚀敏感的不归路。
其实想要不刺激地拥有亮白牙齿，不妨运用世界公认有效的天然方法如油漱、小苏打、火山泥和活性碳，试试这4 招在家就能轻松做，安心又有效的美白妙方！
一、油漱
油漱顾名思义为「以油漱口」，对多数人来说，这是极为奇特的作法；我们进食后，最想做的就是将口中油渍污垢去除，但油漱却反其道而行，将油送入口中！
其实油漱是古印度医学阿育吠陀中的一项有效疗法，更是不少国际美容编辑与口腔保健专家最推荐的天然牙齿美白方法。因为油可轻易附着于口腔、牙齿、牙龈，以及口腔黏膜之间，故比水更容易吸附细菌。
假使选对油种，以椰油油漱还可达到增进口腔健康的效果！科学证实：油漱可因富含的月桂酸对抗导致蛀牙的转糖链球菌，降低龋齿发生机率。更有文献指出，油漱可显著减少造成牙龈炎的细菌，而在口中持续10 至20 分钟的油漱动作，使油开始乳化，便是油漱抗菌的关键。
若直接漱油会产生心理压力的话，除了挑选品质佳的油，避免漱起来黏腻不堪，也不妨尝试加入绿薄荷精油！纯精油不如坊间化工调味刺激，又能带来淡雅清香，故为油漱搭配的好选择。
此外，口腔是坏菌的温床，也是坏菌入侵身体的管道之一。因此增进口腔健康，不只能口气清新、减少牙菌斑堆积、牙齿变白，也可防范细菌进一步入侵全身，这些都是油漱带来的好处。
☛ 油漱使用方法：取适量油入口，透过油在牙齿和牙龈间推动、搅拌再吐出，便可轻松让口腔细菌跟着排出。
一般人误认为油漱需要20 分钟左右才能真正发挥功效，过于耗时，但油漱与一般漱口水不同，是以「含漱」方式进行，漱累了含着休息即可。
☛ 小撇步：可尝试边漱边完成晨间准备，再也不需费时在镜台前呆愣看着自己刷牙！
二、小苏打粉
常出现于食品的小苏打粉具清洁特性，因此也被认为能在牙齿美白上发挥效果。
虽有牙医师认为小苏打粉颗粒较大，容易磨耗牙齿表面，但其实小苏打粉的放射性牙本质磨损值（RDA 值）只有7，代表磨损性相对较低。不过仍建议以小苏打粉刷牙时，动作轻柔为佳，渐进式达到美白效果，勿求快速效果硬刷，反而伤害珐琅质。
☛ 小苏打粉使用方法：酌量沾取食用级的小苏打粉刷牙，和唾液或水混合后变成溶液，可轻微溶解牙垢和脏污。
三、火山泥
火山泥除了敷脸外，也对牙齿美白有所助益！
火山泥质地细致，能在低度磨损牙齿表面的同时，达到抛光效果。而其中高岭土更被研究证实具高度清洁力。和小苏打粉一样，火山泥必须经唾液溶解后才能达到最佳效果，美白效果于门牙处尤为明显。
此外，火山泥种类繁多，且一般极少单独存在，故不妨选用加入高岭土的亮齿霜，作为综效增加美白效果的选择
四、活性碳
常用于除味、清洁的活性碳，也是牙齿美白的妙方之一！
活性碳的清洁力源自其可吸附毒素的多孔性结构，故经常用于处理食物中毒、药物过量等问题。
活性碳可从胃中吸附47% 的物质，也因为这样强大的吸附力，近年常被用于牙齿美白，去除红酒、咖啡造成的污渍和牙菌斑，以及使牙齿变黄的单宁酸。
有一说认为颗粒粗的活性碳会过度磨耗珐琅质，而一旦珐琅质受损，就无法再自行修复，日后反而更容易被咖啡、红酒等深色食物染色。故选用活性碳产品时，务必选用颗粒极细、不易磨损珐琅质的选择！
此外，由于用于牙齿美白，可能会不慎误食，但活性碳来源百百种，因此选用产品时，建议还是注意一下所选的活性碳种类，如：食用等级椰壳活性碳就是安心的选择。
