除了鸡胸肉之外，鱼类也是非常优质的蛋白质来源，若是要选牛肉、猪肉，也尽量选取油脂较少的部位来料理及食用喔！

若是蛋白质摄取足够，不用担心嘴馋的问题，一大块鸡胸肉也能让你从早上饱到下午呢！

时常嘴馋想吃零食的女孩，不妨在这时多补充水分和蛋白质来解馋！

减肥瘦身须知② 吃对淀粉很重要

许多女孩因为怕胖，在饮食上戒掉多数的碳水及淀粉，甚至在摄取过多后感到罪恶，进而引发暴食症，编辑要在此呼吁女孩们，

碳水和淀粉也是生活中的必需品，过度避免摄取反而会引发反效果呢！因此像是五谷、

糙米饭、地瓜等好的淀粉类也是很值得被摄取的营养素喔！

全麦面包相对来说也是可以摄取的淀粉类，适量的摄取足够的淀粉，才能满足某方面的嘴馋欲望，

若是偏向淀粉控的女孩，可以尝试以蒟蒻面、饭、花椰米来取代过量的淀粉。

减肥瘦身须知 ③ 高蛋白甜点解嘴馋

许多人会在减脂瘦身餐破功的原因，往往归咎于忍不住的嘴馋，因此在健身餐的创意变化上，越是有趣多变越吃不腻，

反而会有越吃越开心的趋势，其中近期红遍的高蛋白甜点更是健人们解嘴馋的小法宝！

利用高蛋白粉、香蕉、燕麦等食材打造无面粉、无糖的甜点，吃得开心又健康！

高蛋白甜点就是吃得安心又开心的减脂好伙伴！编辑自己在尝试做许多高蛋白甜点时也感到非常惊奇，

原来没加糖、面粉或其他加工制品的健康甜点也可以如此美味，毫无负担和罪恶感呢！