你也是每天早上都要一杯咖啡才会清醒的人吗？网路上关于喝咖啡的各种好处是真的吗？月经来、怀孕能喝咖啡吗？是否可以减肥？
以及喝咖啡的建议时间、禁忌或后遗症，今天一次帮你整理好！文章中也会提及空腹喝咖啡、感冒喝咖啡是否可行，马上接着读～
喝黑咖啡的好处有哪些？
1.提振精神、活化脑部
这几年路上咖啡厅一家又一家，便利商店、速食店也都有推出各种精品咖啡，选择相当多，也让人了解到咖啡已经成为很多现代人的生活必需品。
不过喜欢喝咖啡的你，是否知道黑咖啡实际对人体有哪些功效？喝黑咖啡有哪些好处呢？
菜单上常见的美式咖啡、黑咖啡是指没有添加牛奶、奶泡等其他调味的原味咖啡。喝黑咖啡能提振精神相信这点大家都很熟悉。
咖啡有提神的效果，是因为喝下咖啡后，咖啡进入血液传至脑部，会诱使肾上腺素分泌、刺激脑部活化，
让人有兴奋的感觉，同时也能达到提神效果，研究更指出能减少罹患阿兹海默症的机率。
2.燃烧脂肪、提升新陈代谢
研究指出咖啡因可以有效提升人体的新陈代谢效果，可以帮助利尿、去水肿。黑咖啡有钾与镁元素，喝下后能促进人体分泌胰岛素，
增加人体的血糖含量，让大脑较不容易感觉到饥饿。所以有意愿减肥的人可经医生评估状况，适量饮用黑咖啡。
3.降低心血管疾病
适量饮用咖啡有保护心血管的作用，对预防中风也有帮助喔！不过重点还是不能喝太多，饮用过多效果不但会打折扣，还可能有反效果。
4.增强记忆力
咖啡因同时能促进人体多巴胺的分泌，有增强记忆力的好处。如果觉得今天精神不太好，担心影响工作效率，赶快为自己冲一杯咖啡吧。
5.抗老化、助长寿
黑咖啡拥有抗氧化成分，能抗老化、预防癌症，没想到还能降低死亡率！对健康相当有帮助。
喝咖啡可能有哪些坏处？
讨论完喝咖啡的好处后，其实咖啡过量也是不好的，马上来看看可能会有哪些坏处。
1.心悸、心跳加速、耳鸣
喝咖啡虽然能提振精神，不过咖啡因饮用过量，可能会造成喝咖啡心悸、心跳加速、耳鸣等症状。
2.失眠、骨质疏松、高血压
咖啡喝太多最常见的坏处，就是晚上睡不着～建议在傍晚五点后就不要喝太多咖啡。同时也有可能造成骨质疏松的状况。
以及建议有高血压症状或心血管疾病的人，不要饮用过多咖啡，会加重高血压的情形。
关于咖啡正确喝法：摄取量、喝咖啡的时间都是关键
了解以上黑咖啡对人体的功效之后，是不是想赶紧来喝一杯咖啡呢？不过喝咖啡固然对身体好，但适时、
适量饮用还是相当重要。接下来马上来了解咖啡正确的喝法、摄取量、注意事项吧。
咖啡可以每天喝吗？每个人一天只能摄取多少咖啡因？
喝咖啡虽然对身体有相当多益处，但是喝多反而会有反效果。建议咖啡因摄取量，每天不要超过300 毫克，大约是4 杯咖啡的量。
什么时候喝咖啡比较好？
喝咖啡也是讲求时间点的，在不对的时间点，例如太晚摄取太多咖啡因，容易造成晚上睡不着。
建议可以在傍晚五点前喝完今日份量的咖啡喔。不过还是因每个人体质不同而异，有些人在晚上喝咖啡也不会有难以入睡的情形。
月经来是否可以喝咖啡？
有人说月经来时尽量不要喝咖啡，这是真的吗？其实生理期时喝咖啡并不会对经血量、生理期周期造成影响。
不过因为咖啡会让精神亢奋，如果是经前情绪容易紧张的人，建议可以减少咖啡的摄取。
怀孕是否可以喝咖啡？
有些传闻说孕妇喝咖啡会有不好的影响？其实只要饮用的量正常就没问题，反而可以让精神变好。
不过如果还是有疑虑，建议可以咨询妇产科医生。
空腹喝咖啡的影响？
虽然咖啡对我们有相当多益处，早起冲杯咖啡也已经是日常，但建议大家不要空腹喝咖啡，最好是早餐过后再喝咖啡比较好。
感冒可以喝咖啡吗？
感冒可以适量饮用咖啡，虽然喝杯热咖啡的确会让我们感觉舒服一点。不过咖啡并不是感冒药，还是建议到诊所看医生拿药。
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希望看完文章后你能挑选到适合自己的咖啡，以及了解以上咖啡相关知识～
