你知道岩盘浴的每颗石头都大有来头吗？它们都来自日本北海道，可以对人体带来神奇的功效！听说可以减肥、改善手脚冰冷，究竟是真的吗？本文将为你解析岩盘浴功效，以及岩盘浴原理、流程和注意事项，一起体验岩盘浴带来的舒爽健康效果吧！
岩盘浴是什么？和温泉、三温暖有什么不同？
岩盘浴选用北海道上之国町「天之川」特产的天然矿石，名为「黑铅珪石」，将其放置在人体可适应的舒适温度下，即可自然放射出远红外线及负离子，深入活化身体底层，使体温平均上升，帮助我们温和地排出汗水，促进新陈代谢，做完之后会觉得身体轻盈又放松！
为什么岩盘浴这么热门？
虽然大多数矿石都能释放远红外线，却必须放置在高温环境之中，才能释出足量的远红外线。然而「黑铅珪石」只要摆放在40°C 的舒适环境中，即可放射大量的远红外线及负离子，让我们在室温下就能清爽流汗，达到调节生理机能、改善肤质等效果，因此成为近几年女孩们热衷的SPA 美容项目！
岩盘浴／温泉／三温暖的差别
岩盘浴、温泉和三温暖同样会使体温上升，但它们有什么差别呢？以下为你解析！
做岩盘浴排毒？还可以减肥？了解5 大岩盘浴功效
岩盘浴可以平均提高体温，促进血液循环及新陈代谢，消除身心疲劳，找回轻盈健康的身体状态。以下编辑也整理出5 大岩盘浴功效，提供给你作参考！
岩盘浴功效1 ：促进新陈代谢
岩盘浴会使体温缓慢上升，促进血液循环及排汗，并透过汗水将体内毒素、重金属、多余的水分排出。若是长期做岩盘浴，可提升身体代谢率，让你的身心更轻盈、健康无负担。
岩盘浴功效2 ：改善手脚冰冷
岩盘浴释放的远红外线、天然负离子会进入人体，让身体由内而外升温，促进全身血液循环，并改善冬天手脚冰冷、四肢无力的状况，长期下来更有助于调养虚寒体质。
岩盘浴功效3 ：消除疲劳感
岩盘浴使用的「黑铅珪石」会释放远红外线，使身体慢慢温热起来，达到全身放松、消除疲劳紧绷的效果。不同于三温暖和温泉，岩盘浴的温度、湿度皆适中，因此进行的过程也非常舒服疗愈！
岩盘浴功效4 ：找回轻盈体态
岩盘浴的远红外线会温和加热身体，带来体内的共鸣振动、促进脂肪燃烧，帮助你找回轻盈体态。不仅如此，做岩盘浴时会排出大量汗水，也有助于改善水肿，不只让身体更健康，也能缓解身形肿胀的状况。
岩盘浴功效5 ：养颜美容
岩盘浴会使身体排出大量的汗水，有助于畅通毛孔，将毛孔中堆积的皮脂、老废角质一并排出。除此之外，肌肤还会分泌一层「好的油脂」来修护皮脂摸，让你肌肤变得更柔嫩细致，透出健康的光泽。
岩盘浴多久做一次？解析岩盘浴流程／费用／频率
岩盘浴流程
岩盘浴流程主要可分为6 个步骤：
- 首先应简单地淋浴，并将脸上的残妆和脏污都卸除干净。
- 身着浴衣进入岩盘浴场，可直接躺上铺好浴巾的岩盘床。
- 先以维持趴卧的姿势约5 分钟，再转为仰躺，期间可根据自身感受调整温度。
- 稍作休息5 ～ 10 分钟，建议补充一些水分。
- 再进行第二次的岩盘浴，一样先从趴姿开始， 5 分钟后再转为仰躺的姿势。
- 做完岩盘浴之后，可将汗水稍微擦拭掉，但不建议冲澡，方能保留皮肤分泌的健康皮脂，维持肌肤水分和柔嫩度。
岩盘浴费用
每间SPA 中心、店家所提供的环境和服务内容都不相同，因此造成价格上的落差。一般来说，浴场型的岩盘浴90 分钟约1200 ～ 1500元；而有些店家提供的是太空舱型的个人浴，价位就会比较高，90 分钟约1500 ～2500 元，适合重视个人隐私空间的人。
岩盘浴频率
岩盘浴频率多久做一次才好呢？其实，岩盘浴使用频率因人而异，应根据个人需求、身体状况决定！若是希望透过岩盘浴改善体质、增进新陈代谢，建议频率是每周1 次；而想要改善体态、燃烧脂肪，则建议提升频率至2 天1 次；如果你只想是体验看看，并短期消除的身体疲惫感，则每月做1 次岩盘浴即可。
岩盘浴缺点及注意事项
虽然岩盘浴可为身体带来诸多好处，同时养颜美容、改善身心状态，但仍有一些注意事项不可忽略！否则将导致身体的负面反应。以下整理岩盘浴的注意事项：
- 由于岩盘浴会促进血液循环，因此刚开完刀、身上有未愈合的伤口，都不建议做岩盘浴。
- 岩盘浴会使身体升温并加速循环，患有心脏病、高血压、癫痫或是怀有身孕，都必须特别小心。建议事先咨询医师的意见，再决定是否进行岩盘浴。
- 做岩盘浴之前，须避免激烈运动和饮酒，以免造成身体不适。
- 进行岩盘浴前，应避免空腹时间超过8 小时，也需避免一吃饱就进行岩盘浴，容易导致头晕、恶心不适。
- 岩盘浴会造成汗水大量排出，因此在休息时间和疗程结束之后，都需补充水分，以免身体缺水无力。
结语
岩盘浴近几年非常热门，所排出来的汗水不会黏腻、有异味，做完之后会有种身心畅快的感觉，帮助你告别身心压力。透过本文的介绍，可以看到岩盘浴还有养颜美容、燃烧脂肪等效果，只要小心注意事项，便能享受岩盘浴的舒爽感受并改善健康状态！
