在日常生活中,多吃水果不仅可以缓解春燥,而且各种水果含有丰富的维生素、矿物质、膳食纤维以及一些抗氧化物等,能够补充丰富的营养,还能促进机体的新陈代谢,从而加强身体的抵抗力和免疫力。那么三月吃什么水果比较好,三月份的水果有哪些?

1、橙子:橙子中还有含量丰富的维生素C、P,能增加机体抵抗力,增加毛细血管的弹性,降低血中胆固醇。

2、菠萝:菠萝中含有一种叫“菠萝朊酶”的物质,能分解蛋白质,帮助消化,消除炎症和水肿,能够促进血循环。

3、草莓:草莓是常见的一种水果,被营养学家美誉为“春天第一果”,是春季养生的佳品。

4、芒果:芒果中的膳食纤维和果胶含量高,它们有助于降低血清中的胆固醇水平。

一般三月份的水果有橙子、菠萝、草莓、芒果、荸荠、香蕉等等。

3月份应该多吃什么水果好呢

在营养学界,梨有个很响亮的名头——天然矿泉水。它多汁、少渣,却含有丰富的葡萄糖、果酸、铁等多种微量元素、膳食纤维以及维生素A、B、C等,具有生津止渴、止咳化痰、清热降火、养血生肌、润肺去燥等功能,最适合春季这种春燥季节食用了。

2.柑橘

柑橘类的水果在春季的时候仍然是可以见到的。春季最为多见的柑橘类水果主要是橙子。橙子外观上看颜色鲜艳,吃起来皮薄多汁,酸甜可口,营养丰富。正常人饭后食橙子或饮橙汁,还有解油腻、消积食、止渴、醒酒的作用。

3.柠檬

柠檬我们一般不会拿它来直接食用,都是切片泡水喝或者挤出汁作为调味料。很多人觉得柠檬太酸不喜欢,其实它可是一种非常好的开胃消食的水果。

春季我们经常会感觉乏力、食欲不振等问题,这个时候如果喝点柠檬蜂蜜水,在缓解春燥的同时,还能促进食欲、美白皮肤,是不是非常不错呢。

4.苹果

果含有多种维生素、矿物质、脂肪、糖类人体所必需的营养成分,可以帮助排除体内有害健康的铅、汞元素,并且苹果的清香还能帮助人们提神醒脑、缓解紧张情绪。所以,春季不妨多吃一些苹果。

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