瓜子仁可以做成零食(如烤瓜子仁)、做菜,也可以作为制作面包、糕点的原料,同时也是榨油的原料。瓜子仁包括葵花籽、海瓜子、吊瓜子、西瓜子、南瓜子、黄瓜子、丝瓜子等的瓜子肉。瓜子仁营养较高,富含维生素、蛋白质、油类、微量元素等营养成分。

葵花籽是向日葵的果实,可供食用和油用,富含不饱和脂肪酸、维生素和微量元素,味道可口,是较受欢迎的休闲零食和食用油源。

南瓜子炒熟后可直接食用,也可加工制成多种口味的瓜子,味道香美。此外,还可以作糕点的辅料。

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