熬夜在年轻人中基本就是家常便饭,就连现在的小孩子都是不到转钟不睡觉,但是要记住偶尔熬夜身体可以恢复,但是如果长期熬夜身体不仅吃不消还会让身体虚火旺盛,那么对于熬夜上火怎么快速降火,这里5个降火饮食小习惯你应该学习学习。

熬夜上火怎么祛火

熬夜上火多喝水可降火

熬夜上火时一定要多喝水,尤其是热水,水是生命之源,不仅可以冷却体内燥热,促进表皮循环,还可以将体内多余的毒素排出,达到快速降火的目的。如果不喜欢水淡无味,可以自制柠檬水,也可以多喝舒缓茶饮,如薄荷、苦茶、金银花等花草茶。

熬夜上火降绿豆粥降火

绿豆性凉味甘,具有清热解毒的功效,是首选的降火食物,能帮助肝脏排出身体内多余毒素,降火祛署,对于各种原因引发的上火都有很好的效果,而且味道也不错,既可以用来煮粥,也可以直接煮成绿豆汤饮用,不仅可以迅速缓解熬夜引发的上火症状,还可以清凉解渴,去热降暑,特别是夏天效果极好。

熬夜上火喝蜂蜜水降火

蜂蜜性平味甘,具有润肺去燥,解毒降火的功效,对于体虚、肺热、咳嗽、口腔溃疡等上火症状效果显著,可以快速缓解熬夜上火症状。不过蜂蜜在食用时一定要用温水泡,否则其中的有益因子会被开水破坏,起不到降火的功效作用。用柠檬泡蜂蜜、菊花泡蜂蜜、百合泡蜂蜜等味道更好,效果更佳。

熬夜上火喝菊花茶降火

菊花对于熬夜上火症状有显著的治疗效果,可以快速降火。菊花具有清肝明目、清热解毒、祛火降温,还能清理肠道,帮助肠道排出身体多余毒素,防止熬夜上火长痘痘,非常适合熬夜后上火的人饮用。菊花可以直接泡水喝,也可以搭配枸杞一起泡茶效果更好。

熬夜上火多吃降火水果

水果中含有丰富的维生素、矿物质、水分等其他营养元素,这些营养元素具有清热解毒、生津润燥、清心降火的作用,对于熬夜上火有着相当好的治疗效果。

降火效果好的水果有:梨、山竹、火龙果、柚子、西瓜、草莓、西红柿、香蕉、葡萄等,大家可以根据个人喜好选择合适的降火水果。

小贴士:熬夜上火后对于个人饮食需要注意,不宜吃高热量或辛辣刺激食物,饮食应注重平衡和清淡,尽量做到肉、蛋、奶、蔬菜均衡摄入,不要暴饮暴食,因为食物积聚在肠胃更容易上火。