睡眠不足会怎么样?会影响身体吗?青少年睡眠不足可能会影响到你的学业成就饿,如何有效的保证充足睡眠呢?让我们一起来瞧瞧吧。

青少年失眠经验比例较高

调查也发现,青少年在失眠经验的比例较高。青少年平日上课时间(包含课后辅导、补习班与才艺班等)较高于其他区域的青少年,而上床睡觉时间也较其他地区来得晚(多介于晚上11~12点上床准备睡觉)。

睡眠不足会影响学业成就

一旦睡眠不足,除了对生活造成影响之外,也会影响课业成绩吗?从「睡眠与学业成就表现」调查结果显示,青少年学子在平日的睡眠总时数平均为7.12小时,到了假日则增加至9.26小时。随着就学阶段往上,睡眠总时数跟着减少,当夜间睡眠总时数低于7小时,便会有明显的经常上课迟到(63.5%)和上课打瞌睡(75.5%)的问题出现。反之,若夜间睡眠总时间高于7小时以上的青少年,则有较高的比例其学业成绩表现落于班上前段3分之1(55.4%)。

课后学习避免限缩睡眠时间

「望子成龙,望女成凤」是许多家长对子女的期许,但是,长庚医院儿童心智科、睡眠中心临床心理师黄彦霖表示,家长帮孩子安排较多的课后学习本意或许是好的,却也因此压缩青少年夜间睡眠时间,可能导致孩子有睡眠问题,进而影响其学习表现。建议家长,在替孩子安排课后学习应衡量取舍,须留意是否限缩青少年足够的睡眠时间,以免拔苗助长。

调查另一主题是「睡眠与上网、玩游戏等使用3C产品活动的时间」,结果显示,青少年群族中上网、玩游戏的时间较长者(平日大于2小时以上),有较高的失眠比例(33.4%)与失眠经验(35.3%)。可以发现,上网、玩游戏的时间较长久的青少年,有较多睡眠上的困扰的倾向。